s********y
发帖数: 43 | 1 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
我中间没有喝水
一边揉肚肚,一边跳,真难受. |
P*******i
发帖数: 10965 | 2 张开嘴跳的？
我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
我中间没有喝水
一边揉肚肚,一边跳,真难受.
【在 s********y 的大作中提到】
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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l********3
发帖数: 17249 | 3 岔气了接茬儿跳是不是不太好。。。
是不是运动前做点轻微运动热身一下会好些。。。 |
s**********8
发帖数: 25265 | 4 没热好身
【在 s********y 的大作中提到】
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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H**********y
发帖数: 7928 | 5 然
提前热身很重要！
没热好身
【在 s**********8 的大作中提到】
: 没热好身
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d**o
发帖数: 2188 | 6 跟前戏一个道理. 莫充分调动就上马 问题多多
【在 H**********y 的大作中提到】
: 然
: 提前热身很重要！
:
: 没热好身
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l********3
发帖数: 17249 | 7 。。。 。。。
都硬板床了还这么讲究。。。
【在 d**o 的大作中提到】
: 跟前戏一个道理. 莫充分调动就上马 问题多多
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d**o
发帖数: 2188 | 8 水泥地上也不能省前戏 你的记住
【在 l********3 的大作中提到】
: 。。。 。。。
: 都硬板床了还这么讲究。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 9 谢前辈。。。记住了。。。
【在 d**o 的大作中提到】
: 水泥地上也不能省前戏 你的记住
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d**o
发帖数: 2188 | 10 LOL... 给百灵儿姑娘拜年~~~~ 回家咯
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢前辈。。。记住了。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 11 哈哈。。。给板床兄拜年。。。兔年吉祥。。。
晚安。。。
【在 d**o 的大作中提到】
: LOL... 给百灵儿姑娘拜年~~~~ 回家咯
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J********a
发帖数: 712 | 12 Ｃｏｒｅ的力量不够，ｍｍ是不是跑步跑长了也这样？我以前也是，后来腹部力量增强
了，就好了。可以去跑步版看看。 |
o******g
发帖数: 10263 | 13 缺少锻炼
【在 s********y 的大作中提到】
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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s********y
发帖数: 43 | 14 没张嘴,嘻,
【在 P*******i 的大作中提到】
: 张开嘴跳的？
:
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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s********y
发帖数: 43 | 15 是没热身,
【在 l********3 的大作中提到】
: 岔气了接茬儿跳是不是不太好。。。
: 是不是运动前做点轻微运动热身一下会好些。。。
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s********y
发帖数: 43 | 16 凡事都有联系呀,,,,
【在 d**o 的大作中提到】
: 跟前戏一个道理. 莫充分调动就上马 问题多多
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s********y
发帖数: 43 | 17 我前段时间CORE练的比较多,最近总去跳舞就没练.
其实我腹部力量还可以
但我非常不喜欢跑步,我比较喜欢SPINNING
【在 J********a 的大作中提到】
: Ｃｏｒｅ的力量不够，ｍｍ是不是跑步跑长了也这样？我以前也是，后来腹部力量增强
: 了，就好了。可以去跑步版看看。
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s********y
发帖数: 43 | 18 嗯,最近运动时间是少了,跳完ZUMBA 特别累
我没跳ZUMBA之前,都骑SPINNING 1个小时,CORE BLAST 25分钟
然后还有器械, 腿部,和腰的
弄完,也快两个小时了,再伸展.
现在跳完ZUMBA啥 也不想弄了,出好些汗.
【在 o******g 的大作中提到】
: 缺少锻炼
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o******g
发帖数: 10263 | 19 不错，运动量很大嘛
【在 s********y 的大作中提到】
: 嗯,最近运动时间是少了,跳完ZUMBA 特别累
: 我没跳ZUMBA之前,都骑SPINNING 1个小时,CORE BLAST 25分钟
: 然后还有器械, 腿部,和腰的
: 弄完,也快两个小时了,再伸展.
: 现在跳完ZUMBA啥 也不想弄了,出好些汗.
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s********y
发帖数: 43 | 20 嘻嘻,那继续坚持
【在 o******g 的大作中提到】
: 不错，运动量很大嘛
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s********y
发帖数: 43 | 21 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
我中间没有喝水
一边揉肚肚,一边跳,真难受. |
P*******i
发帖数: 10965 | 22 张开嘴跳的？
我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
我中间没有喝水
一边揉肚肚,一边跳,真难受.
【在 s********y 的大作中提到】
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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l********3
发帖数: 17249 | 23 岔气了接茬儿跳是不是不太好。。。
是不是运动前做点轻微运动热身一下会好些。。。 |
s**********8
发帖数: 25265 | 24 没热好身
【在 s********y 的大作中提到】
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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H**********y
发帖数: 7928 | 25 然
提前热身很重要！
没热好身
【在 s**********8 的大作中提到】
: 没热好身
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d**o
发帖数: 2188 | 26 跟前戏一个道理. 莫充分调动就上马 问题多多
【在 H**********y 的大作中提到】
: 然
: 提前热身很重要！
:
: 没热好身
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l********3
发帖数: 17249 | 27 。。。 。。。
都硬板床了还这么讲究。。。
【在 d**o 的大作中提到】
: 跟前戏一个道理. 莫充分调动就上马 问题多多
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d**o
发帖数: 2188 | 28 水泥地上也不能省前戏 你的记住
【在 l********3 的大作中提到】
: 。。。 。。。
: 都硬板床了还这么讲究。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 29 谢前辈。。。记住了。。。
【在 d**o 的大作中提到】
: 水泥地上也不能省前戏 你的记住
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d**o
发帖数: 2188 | 30 LOL... 给百灵儿姑娘拜年~~~~ 回家咯
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢前辈。。。记住了。。。
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l********3
发帖数: 17249 | 31 哈哈。。。给板床兄拜年。。。兔年吉祥。。。
晚安。。。
【在 d**o 的大作中提到】
: LOL... 给百灵儿姑娘拜年~~~~ 回家咯
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J********a
发帖数: 712 | 32 Ｃｏｒｅ的力量不够，ｍｍ是不是跑步跑长了也这样？我以前也是，后来腹部力量增强
了，就好了。可以去跑步版看看。 |
o******g
发帖数: 10263 | 33 缺少锻炼
【在 s********y 的大作中提到】
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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s********y
发帖数: 43 | 34 没张嘴,嘻,
【在 P*******i 的大作中提到】
: 张开嘴跳的？
:
: 我一般是去上ZUMBA的课,一个小时,最近几次都是到半小时的时候就开始岔气
: 我中间没有喝水
: 一边揉肚肚,一边跳,真难受.
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s********y
发帖数: 43 | 35 是没热身,
【在 l********3 的大作中提到】
: 岔气了接茬儿跳是不是不太好。。。
: 是不是运动前做点轻微运动热身一下会好些。。。
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s********y
发帖数: 43 | 36 凡事都有联系呀,,,,
【在 d**o 的大作中提到】
: 跟前戏一个道理. 莫充分调动就上马 问题多多
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s********y
发帖数: 43 | 37 我前段时间CORE练的比较多,最近总去跳舞就没练.
其实我腹部力量还可以
但我非常不喜欢跑步,我比较喜欢SPINNING
【在 J********a 的大作中提到】
: Ｃｏｒｅ的力量不够，ｍｍ是不是跑步跑长了也这样？我以前也是，后来腹部力量增强
: 了，就好了。可以去跑步版看看。
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s********y
发帖数: 43 | 38 嗯,最近运动时间是少了,跳完ZUMBA 特别累
我没跳ZUMBA之前,都骑SPINNING 1个小时,CORE BLAST 25分钟
然后还有器械, 腿部,和腰的
弄完,也快两个小时了,再伸展.
现在跳完ZUMBA啥 也不想弄了,出好些汗.
【在 o******g 的大作中提到】
: 缺少锻炼
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o******g
发帖数: 10263 | 39 不错，运动量很大嘛
【在 s********y 的大作中提到】
: 嗯,最近运动时间是少了,跳完ZUMBA 特别累
: 我没跳ZUMBA之前,都骑SPINNING 1个小时,CORE BLAST 25分钟
: 然后还有器械, 腿部,和腰的
: 弄完,也快两个小时了,再伸展.
: 现在跳完ZUMBA啥 也不想弄了,出好些汗.
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s********y
发帖数: 43 | 40 嘻嘻,那继续坚持
【在 o******g 的大作中提到】
: 不错，运动量很大嘛
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sz
发帖数: 124 | 41 Zumba 1 hour , followed by Body flow or yoga 1 hour
【在 s********y 的大作中提到】
: 嗯,最近运动时间是少了,跳完ZUMBA 特别累
: 我没跳ZUMBA之前,都骑SPINNING 1个小时,CORE BLAST 25分钟
: 然后还有器械, 腿部,和腰的
: 弄完,也快两个小时了,再伸展.
: 现在跳完ZUMBA啥 也不想弄了,出好些汗.
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