S******t
发帖数: 8388 | 1 ==========瘦腿方法的分割线=================
后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
=========减肥方法的分割线====================
大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
“三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
。所以就一直这个样子了。
=========瘦腰方法的分割线====================
就是我说的那个扭屁股。看电视的时候，别躺着，也别坐着，站起来扭屁股，用腰部的
力量，就像蜜蜂划8字那样扭，或者直接用腰部的力量来带动身体扭起来也行。扭完了
，可以考虑拉拉腿部线条，就跟跳芭蕾那种，踮起脚尖，绷直双腿，支持不住的时候休
息一会儿，大概十次就差不多了~ 这个应该是美化腿部线条的~ |
P*******i
发帖数: 10965 | 2 学习ing 我要瘦5磅
==========瘦腿方法的分割线=================
后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
=========减肥方法的分割线====================
大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
“三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
。所以就一直这个样子了。
=========瘦腰方法的分割线====================
就是我说的那个扭屁股。看电视的时候，别躺着，也别坐着，站起来扭屁股，用腰部的
力量，就像蜜蜂划8字那样扭，或者直接用腰部的力量来带动身体扭起来也行。扭完了
，可以考虑拉拉腿部线条，就跟跳芭蕾那种，踮起脚尖，绷直双腿，支持不住的时候休
息一会儿，大概十次就差不多了~ 这个应该是美化腿部线条的~
【在 S******t 的大作中提到】
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
: 吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
: ……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
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b**o
发帖数: 5769 | 3 只吃苹果我肯定受不了。。。
【在 P*******i 的大作中提到】
: 学习ing 我要瘦5磅
:
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
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P*******i
发帖数: 10965 | 4 偶也不行，偶巨能吃。。。：（
只吃苹果我肯定受不了。。。
【在 b**o 的大作中提到】
: 只吃苹果我肯定受不了。。。
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o******g
发帖数: 10263 | 5 你身材很好，多吃点没关系
【在 P*******i 的大作中提到】
: 偶也不行，偶巨能吃。。。：（
:
: 只吃苹果我肯定受不了。。。
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M*****g
发帖数: 3145 | 6 天哪！！！！你会打汉字！！！！！！！！！！！
【在 o******g 的大作中提到】
: 你身材很好，多吃点没关系
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b**o
发帖数: 5769 | 7 產痁?ぃゴτ
【在 M*****g 的大作中提到】
: 天哪！！！！你会打汉字！！！！！！！！！！！
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L********9
发帖数: 220 | |
N****f
发帖数: 25759 | 9 吃完白吃，那叫福气。:-)
【在 P*******i 的大作中提到】
: 偶也不行，偶巨能吃。。。：（
:
: 只吃苹果我肯定受不了。。。
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S******t
发帖数: 8388 | 10 谢谢包子.
我昨天试了试那个8字型的纽腰,特喜欢. 发现他连腹肌,臀肌都不错似的.
关键是放边.站在电脑前都能纽的.
【在 P*******i 的大作中提到】
: 学习ing 我要瘦5磅
:
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
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S******t
发帖数: 8388 | 11 象我们这种锻炼法,瘦5磅可能不容易.因为长肌肉.
脂肪少了,肌肉长起来,体重变的少.但衣服还是会宽松些.
【在 P*******i 的大作中提到】
: 学习ing 我要瘦5磅
:
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
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M*****g
发帖数: 3145 | 12 wow... 让我想起了matrix里的那个女侠。
【在 S******t 的大作中提到】
: 象我们这种锻炼法,瘦5磅可能不容易.因为长肌肉.
: 脂肪少了,肌肉长起来,体重变的少.但衣服还是会宽松些.
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S******t
发帖数: 8388 | 13 哈哈哈, 我还是很会制造想象空间的哈.
【在 M*****g 的大作中提到】
: wow... 让我想起了matrix里的那个女侠。
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M*****g
发帖数: 3145 | 14 嘿嘿，我要找你做靠山。。。
大家看好了，Shortcut是我铁姐们儿。谁75我，她海扁你哦。
【在 S******t 的大作中提到】
: 哈哈哈, 我还是很会制造想象空间的哈.
|
m****n
发帖数: 708 | 15 re
【在 S******t 的大作中提到】
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
: 吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
: ……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
|
m****n
发帖数: 708 | 16 re
【在 S******t 的大作中提到】
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
: 吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
: ……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
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S******t
发帖数: 8388 | 17 啊? ZUMBA 不大有打架的动作的.
呵呵呵.
【在 M*****g 的大作中提到】
: 嘿嘿，我要找你做靠山。。。
: 大家看好了，Shortcut是我铁姐们儿。谁75我，她海扁你哦。
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P*******i
发帖数: 10965 | 18 好像是这样子滴。。。：（
象我们这种锻炼法,瘦5磅可能不容易.因为长肌肉.
脂肪少了,肌肉长起来,体重变的少.但衣服还是会宽松些.
【在 S******t 的大作中提到】
: 象我们这种锻炼法,瘦5磅可能不容易.因为长肌肉.
: 脂肪少了,肌肉长起来,体重变的少.但衣服还是会宽松些.
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P*******i
发帖数: 10965 | 19 嗯， 有横向的8字 还有纵向的8字 我常常刷牙的时候8 咔咔
谢谢包子.
我昨天试了试那个8字型的纽腰,特喜欢. 发现他连腹肌,臀肌都不错似的.
关键是放边.站在电脑前都能纽的.
【在 S******t 的大作中提到】
: 谢谢包子.
: 我昨天试了试那个8字型的纽腰,特喜欢. 发现他连腹肌,臀肌都不错似的.
: 关键是放边.站在电脑前都能纽的.
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o******g
发帖数: 10263 | 20 yao bu ben yi ge?
【在 P*******i 的大作中提到】
: 嗯， 有横向的8字 还有纵向的8字 我常常刷牙的时候8 咔咔
:
: 谢谢包子.
: 我昨天试了试那个8字型的纽腰,特喜欢. 发现他连腹肌,臀肌都不错似的.
: 关键是放边.站在电脑前都能纽的.
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b***2
发帖数: 1650 | 21 关于减肥。
我一直是苗条身材的那种，也觉得自己吃得不少，但是爱运动，所以身材很好。
我到没有减肥，就是身边有些女性朋友老说减肥，却始终超重。。后来我们一起
吃过几次buffet，我发现人家超重和我保持fit身材的饮食习惯还是大有不同的
在buffet上，我喜欢吃蔬菜，虾，肉，喝豆浆
我那女性朋友喜欢吃的，油炸的，甜的，大鱼大肉，冰激凌，喝可乐，吃的量是我
的两倍。。。吃得是好爽，还说要减肥，其糖分摄入量至少是我的4倍
我终于明白，除了我爱运动外，好的饮食习惯是保持好身材的重要因素。
少吃甜得食品，零食，少吃油炸的，少吃冰激凌，少喝可乐，如果你本来已经比较胖了，
干脆戒掉这些食品。
女孩子要美腿，没事做做蹲马步，或者起立蹲 非常有效果，曾经看过一个节目，
台湾一个55岁的大妈，最喜欢蹲马步，她的身材比20岁的模特还好。她说蹲马步
最修腿提臀。。 BTW，无论是蹲马步还是做起立蹲都不要穿高跟鞋做，不穿鞋或者
穿平底鞋。。。 |
w****r
发帖数: 17566 | 22 我以前用保鲜膜包过肚子，每天跑步，不过好像是没用 ：（
跳绳绝对能累死人
3日苹果法减得快反弹也厉害
扭屁股现在正在跟着ZUMBA课练习实践中，还不晓得效果
【在 S******t 的大作中提到】
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
: 吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
: ……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
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w****r
发帖数: 17566 | 23 我已经瘦了5磅，咔咔。。有木有奖励包子？
【在 P*******i 的大作中提到】
: 学习ing 我要瘦5磅
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: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
|
w****r
发帖数: 17566 | 24 麻将？
【在 b**o 的大作中提到】
: 產痁?ぃゴτ
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o******g
发帖数: 10263 | 25 ni ben jiu you
【在 w****r 的大作中提到】
: 我已经瘦了5磅，咔咔。。有木有奖励包子？
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w****r
发帖数: 17566 | 26 那就不吃了，嗯
接着减。。
【在 o******g 的大作中提到】
: ni ben jiu you
|
o******g
发帖数: 10263 | 27 hai shi chi bah
【在 w****r 的大作中提到】
: 那就不吃了，嗯
: 接着减。。
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g**********s
发帖数: 856 | 28
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 这个基本没效，只能稍稍增加小腿肌肉，累不死
人，会累会酸钠是缺乏锻炼心肺肌肉基础太差，和几百下没关系和保鲜膜更没关系
=========减肥方法的分割线====================
大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
“三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
。所以就一直这个样子了。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~那6斤掉的全是水及少量肌肉，一恢复正常饮食回
来的都是膘，如果几个月单吃苹果那提前预约找医生治营养不良吧
=========瘦腰方法的分割线====================
就是我说的那个扭屁股。看电视的时候，别躺着，也别坐着，站起来扭屁股，用腰部的
力量，就像蜜蜂划8字那样扭，或者直接用腰部的力量来带动身体扭起来也行。扭完了
，可以考虑拉拉腿部线条，就跟跳芭蕾那种，踮起脚尖，绷直双腿，支持不住的时候休
息一会儿，大概十次就差不多了~ 这个应该是美化腿部线条的~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~同上，最多只能小范围稍稍增加点肌肉，这些扭臀
踮脚没有直接减肥效果。zumba为什么有减肥效果？要保证有30+分钟心跳130+/分钟才
能有效燃烧脂肪，不然没半点减肥功效
最后分享一个视频给想学hip action技巧的同学
注：这是rumba，不是zumba
【在 S******t 的大作中提到】
: ==========瘦腿方法的分割线=================
: 后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
: 你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
: 要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
: 包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
: =========减肥方法的分割线====================
: 大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
: “三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
: 吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
: ……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
|
P*******i
发帖数: 10965 | 29 蹲马步。。。学习之
关于减肥。
我一直是苗条身材的那种，也觉得自己吃得不少，但是爱运动，所以身材很好。
我到没有减肥，就是身边有些女性朋友老说减肥，却始终超重。。后来我们一起
吃过几次buffet，我发现人家超重和我保持fit身材的饮食习惯还是大有不同的
在buffet上，我喜欢吃蔬菜，虾，肉，喝豆浆
我那女性朋友喜欢吃的，油炸的，甜的，大鱼大肉，冰激凌，喝可乐，吃的量是我
的两倍。。。吃得是好爽，还说要减肥，其糖分摄入量至少是我的4倍
我终于明白，除了我爱运动外，好的饮食习惯是保持好身材的重要因素。
少吃甜得食品，零食，少吃油炸的，少吃冰激凌，少喝可乐，如果你本来已经比较胖了，
干脆戒掉这些食品。
女孩子要美腿，没事做做蹲马步，或者起立蹲 非常有效果，曾经看过一个节目，
台湾一个55岁的大妈，最喜欢蹲马步，她的身材比20岁的模特还好。她说蹲马步
最修腿提臀。。 BTW，无论是蹲马步还是做起立蹲都不要穿高跟鞋做，不穿鞋或者
穿平底鞋。。。
【在 b***2 的大作中提到】
: 关于减肥。
: 我一直是苗条身材的那种，也觉得自己吃得不少，但是爱运动，所以身材很好。
: 我到没有减肥，就是身边有些女性朋友老说减肥，却始终超重。。后来我们一起
: 吃过几次buffet，我发现人家超重和我保持fit身材的饮食习惯还是大有不同的
: 在buffet上，我喜欢吃蔬菜，虾，肉，喝豆浆
: 我那女性朋友喜欢吃的，油炸的，甜的，大鱼大肉，冰激凌，喝可乐，吃的量是我
: 的两倍。。。吃得是好爽，还说要减肥，其糖分摄入量至少是我的4倍
: 我终于明白，除了我爱运动外，好的饮食习惯是保持好身材的重要因素。
: 少吃甜得食品，零食，少吃油炸的，少吃冰激凌，少喝可乐，如果你本来已经比较胖了，
: 干脆戒掉这些食品。
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P*******i
发帖数: 10965 | 30 戒了
yao bu ben yi ge?
【在 o******g 的大作中提到】
: yao bu ben yi ge?
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o******g
发帖数: 10263 | 31 这是我们的重大损失
【在 P*******i 的大作中提到】
: 戒了
:
: yao bu ben yi ge?
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