睡不着，胡思乱想 - Whisper版

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Whisper版 - 睡不着，胡思乱想

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话题: 睡不着话题: 胡思乱想话题: 广播话题: 睡眠话题: 思维

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w******7
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睡不着，有的人是神经紧张或兴奋或心事重重。有的人是晚上吃一些刺激的食物，如咖
啡等提神的东西，也有吃药的原因。
睡不着其原因是，我们的大脑里的脑电波没有睡眠的那个频率而引起的。
如果到了睡眠时间，脑子不由自主的胡思乱想时，我的经验是，先关上灯，做好睡眠前
的准备，然后，可以做一些能够转移注意力而且又相对来说比较安静的事情。比如，听
广播，不要听恐怖小说类的，听一些舒缓的音乐或是比较无聊的学习类的广播，可以设
定时间，那样即使听着听着困了就可以自然入睡，也不用担心关掉的问题了。
开始的时候脑子会被广播吸引过去，最起码自己的思维不会乱想，因为我知道，自己的
思维不受控，会越想越多，越想越远，最后导致失眠。让思维跟着广播的节奏走，慢慢
听着听着就困了。

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