f*******n
发帖数: 5241 | 1 首先，一个月中有两天没有锻炼。1/21和昨天。昨天是因为很早起床做义工，给
春节联欢会装饭盒，然后又站着发传单，和朋友一起表演了太极剑，然后觉得累
极了，就决定休息一天了。
这个月的主要锻炼是Insanity。公司的几个人报了个队要参加二月底爬1000多级
台阶的一个比赛，是给American Lung Association的一个慈善活动，我加入了
他们，每天午间练习爬楼梯30-40分钟。为了给自己增加点难度，我背着20lbs的
背包和他们一起爬，作为doubles锻炼。
如果有人愿意给American Lung Association捐款，请到下面的地址：
http://www.mrsnv.com/evt/e01/part.jsp?id=2863&acct=9001323830&rid=0
这个活动我除了交自己的报名费外，还要找$56捐款，每层楼一美元。我参加这个
活动，除了和公司同事一起锻炼以外（有两个队员严重肥胖），还有个原因是我
有个好朋友患了肺癌。
每周一是我女儿去乐团练习的时间，我用那个时间去健身房举重。值得一提的是
可以Power Clean 90lbs了。两个月前80 |
S*********g
发帖数: 2347 | |
f*******n
发帖数: 5241 | |
B****c
发帖数: 538 | 4 your legs are more toned than before! |
f*******n
发帖数: 5241 | 5 谢谢！估计这不入很多人法眼。：）
我有个朋友孩子和我女儿在同一个乐团，她老公每次也去同一个GYM锻炼，不过他只是
踩椭圆机而已。朋友对我说不要再练那么多肌肉了，举重房都只有我一个女的什么的。
我猜她老公多半和她说什么了，可以想象 He is not impressed。：）
【在 B****c 的大作中提到】
: your legs are more toned than before!
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j*********g
发帖数: 3826 | 6 踢足球的好脚啊。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 奔个老农腿。
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l******l
发帖数: 2679 | 7 小腿虽然不长但不觉得粗，看上去很精细健壮，几乎没一丝多余的肉。
那脚掌倒是国人中，特别是女人中很少看到，居然是皮包骨头，很有骨相。和那平滑的小腿
对比强烈，上面脂肪的分布似乎为零，充满力量感，看起来确是个干活的好脚。:-)
这种骨相的手脚在西人中较多，因为他们的脂肪多分布在腰腹，臀部和大腿上，而脸部
和手脚部分一般很瘦。而亚裔的体脂一般全身分布较均匀，包括脸部和手脚。所以亚裔女人
一般都有一双圆润肥肥的手和脚。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 奔个老农腿。
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 谢谢教练点评。我自己一看就想起小时候看到的老农民。：）
奇怪的是我并不在乎，显然是完全没有求偶的心态了。：）我只希望打造
一个比现在更Lean的身材。
对了，你是高手，你说我是不是应该试一试传统的减脂方法，增加很多的
慢跑？我在想再过三周Insanity结束时该怎么办。Insanity这种高强度的
cardio对我的减脂效果似乎并不太好。我太容易饿了，饮食上没办法太控
制卡路里。不过也可能是我已经到了一个Set Point，不容易下去了。即使
年轻的时候我也从来不是特别苗条的人。现在基本上感觉是在挑战极限了。
的小腿
裔女人
【在 l******l 的大作中提到】
: 小腿虽然不长但不觉得粗，看上去很精细健壮，几乎没一丝多余的肉。
: 那脚掌倒是国人中，特别是女人中很少看到，居然是皮包骨头，很有骨相。和那平滑的小腿
: 对比强烈，上面脂肪的分布似乎为零，充满力量感，看起来确是个干活的好脚。:-)
: 这种骨相的手脚在西人中较多，因为他们的脂肪多分布在腰腹，臀部和大腿上，而脸部
: 和手脚部分一般很瘦。而亚裔的体脂一般全身分布较均匀，包括脸部和手脚。所以亚裔女人
: 一般都有一双圆润肥肥的手和脚。
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l******l
发帖数: 2679 | 9 呵呵，你已经有偶了，当然就没有求偶的心态了。再说，瘦脚也并不难看。
也不是什么高手啦，只是我觉得你现在要更lean一下，运动已不是主要的
突破口了，因你的运动量比许多男生都厉害，更不用说女生了。主要的关键
还是饮食，多运动加多吃，虽然身体能够健壮，但对lean的效果有限。健身
到了高级阶段，基本上就是饮食控制了。
如果你的胃口随着年龄相应减小，并不随运动而波动，那你就可以继续lean
下去。
另外，很重要的一点是，人的体型还是大部分受基因控制的。所谓的健身塑体
也只是在一定范围内对体型做些改变。不过，健身还是放任自流差别还是很大
的。基因一般的，训练后可以看上去很好；基因好的，更是锦上添花了。
不管是身体高低骨架大小，只要是健康有力，富有运动和生命的活力就是美的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢教练点评。我自己一看就想起小时候看到的老农民。：）
: 奇怪的是我并不在乎，显然是完全没有求偶的心态了。：）我只希望打造
: 一个比现在更Lean的身材。
: 对了，你是高手，你说我是不是应该试一试传统的减脂方法，增加很多的
: 慢跑？我在想再过三周Insanity结束时该怎么办。Insanity这种高强度的
: cardio对我的减脂效果似乎并不太好。我太容易饿了，饮食上没办法太控
: 制卡路里。不过也可能是我已经到了一个Set Point，不容易下去了。即使
: 年轻的时候我也从来不是特别苗条的人。现在基本上感觉是在挑战极限了。
:
: 的小腿
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 谢谢指点。Insanity让我变得像饿狼，所以我希望或者慢跑能让我更容易控制食量。也
许我想更Lean的愿望只不过是个Illusion。有时候饿几天，也能减下去一磅半磅的，稍
微多吃几口就又都回去了。
我说的“求偶心态”和已婚未婚关系不大。有些人即使在婚，也时刻不忘吸引异性的目
光。呵呵。而未婚的，也不乏心如死灰的人。
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，你已经有偶了，当然就没有求偶的心态了。再说，瘦脚也并不难看。
: 也不是什么高手啦，只是我觉得你现在要更lean一下，运动已不是主要的
: 突破口了，因你的运动量比许多男生都厉害，更不用说女生了。主要的关键
: 还是饮食，多运动加多吃，虽然身体能够健壮，但对lean的效果有限。健身
: 到了高级阶段，基本上就是饮食控制了。
: 如果你的胃口随着年龄相应减小，并不随运动而波动，那你就可以继续lean
: 下去。
: 另外，很重要的一点是，人的体型还是大部分受基因控制的。所谓的健身塑体
: 也只是在一定范围内对体型做些改变。不过，健身还是放任自流差别还是很大
: 的。基因一般的，训练后可以看上去很好；基因好的，更是锦上添花了。
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r*******g
发帖数: 5495 | 11 教练在这里终于坦承基因最重要---和小忽悠观点不谋而合：P
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，你已经有偶了，当然就没有求偶的心态了。再说，瘦脚也并不难看。
: 也不是什么高手啦，只是我觉得你现在要更lean一下，运动已不是主要的
: 突破口了，因你的运动量比许多男生都厉害，更不用说女生了。主要的关键
: 还是饮食，多运动加多吃，虽然身体能够健壮，但对lean的效果有限。健身
: 到了高级阶段，基本上就是饮食控制了。
: 如果你的胃口随着年龄相应减小，并不随运动而波动，那你就可以继续lean
: 下去。
: 另外，很重要的一点是，人的体型还是大部分受基因控制的。所谓的健身塑体
: 也只是在一定范围内对体型做些改变。不过，健身还是放任自流差别还是很大
: 的。基因一般的，训练后可以看上去很好；基因好的，更是锦上添花了。
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r*******g
发帖数: 5495 | 12 高山仰望，3F大果然女中豪杰
我说的“求偶心态”和已婚未婚关系不大。有些人即使在婚，也时刻不忘吸引异性的目
【在 f*******n 的大作中提到】
: 谢谢指点。Insanity让我变得像饿狼，所以我希望或者慢跑能让我更容易控制食量。也
: 许我想更Lean的愿望只不过是个Illusion。有时候饿几天，也能减下去一磅半磅的，稍
: 微多吃几口就又都回去了。
: 我说的“求偶心态”和已婚未婚关系不大。有些人即使在婚，也时刻不忘吸引异性的目
: 光。呵呵。而未婚的，也不乏心如死灰的人。
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