b*******r
发帖数: 6655 | 1 身高165左右的老墨, 看着也一把年纪了, 身材绝对不是夸张的那种, 可见练力量和练
肌肉完全是两码事 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 卧推啊还是深蹲？
【在 b*******r 的大作中提到】
: 身高165左右的老墨, 看着也一把年纪了, 身材绝对不是夸张的那种, 可见练力量和练
: 肌肉完全是两码事
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b*******r
发帖数: 6655 | 3 当然卧推，
深蹲一般都不需要spotter吧
【在 m*******r 的大作中提到】
: 卧推啊还是深蹲？
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 看你上多大重量了……
【在 b*******r 的大作中提到】
: 当然卧推，
: 深蹲一般都不需要spotter吧
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b*******r
发帖数: 6655 | 5 再重往身后一拨不就没事了？何况杠铃位置高，一般spotter根本也帮不了多少，卧推
砸下来可是性命攸关。杠铃位置低也帮的上。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 看你上多大重量了……
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 有个人在后面托一下腰还是有用的。
【在 b*******r 的大作中提到】
: 再重往身后一拨不就没事了？何况杠铃位置高，一般spotter根本也帮不了多少，卧推
: 砸下来可是性命攸关。杠铃位置低也帮的上。
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S*********g
发帖数: 2347 | 7 不需要保护的话，至少应该可以做 5个了，厉害
【在 b*******r 的大作中提到】
: 身高165左右的老墨, 看着也一把年纪了, 身材绝对不是夸张的那种, 可见练力量和练
: 肌肉完全是两码事
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S*********g
发帖数: 2347 | 8 不是每个人都会往后扔的，很多gym也不让这么做，尤其是在笼子里做的时候也没法扔
。深蹲重量大的话失去控制，重心前倾非常危险，我个人强烈建议用 spotter.
【在 b*******r 的大作中提到】
: 再重往身后一拨不就没事了？何况杠铃位置高，一般spotter根本也帮不了多少，卧推
: 砸下来可是性命攸关。杠铃位置低也帮的上。
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r*k
发帖数: 915 | 9 深蹲我见过有人用spotter的，还是3个。
左右一边一个，还有一个站正前方的。
【在 b*******r 的大作中提到】
: 当然卧推，
: 深蹲一般都不需要spotter吧
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 站后面比较靠谱，前面就是杠铃架不好站人的。
【在 r*k 的大作中提到】
: 深蹲我见过有人用spotter的，还是3个。
: 左右一边一个，还有一个站正前方的。
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S*********g
发帖数: 2347 | 11 一般是一个人站在身后
【在 r*k 的大作中提到】
: 深蹲我见过有人用spotter的，还是3个。
: 左右一边一个，还有一个站正前方的。
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S*********g
发帖数: 2347 | 12 做深蹲的人可以反方向啊，这样保护的人就可以站前边了。当然大部分保护的人还是站
在后边的
【在 j*********g 的大作中提到】
: 站后面比较靠谱，前面就是杠铃架不好站人的。
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C***1
发帖数: 2264 | 13 有一次在极目里看见两个比较帅的女性化的帅哥互相深蹲SPOT，一个在另一个的PG后面
同上同下，看着很暧昧阿。。。BS一下自己。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 做深蹲的人可以反方向啊，这样保护的人就可以站前边了。当然大部分保护的人还是站
: 在后边的
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 那他们肯定进步贼快，连训练都可以温习柔情时刻。
【在 C***1 的大作中提到】
: 有一次在极目里看见两个比较帅的女性化的帅哥互相深蹲SPOT，一个在另一个的PG后面
: 同上同下，看着很暧昧阿。。。BS一下自己。
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b*******r
发帖数: 6655 | 15 我觉得重量大的深蹲, spotter更危险, 就是3个一起上, 协调不好也会出事
还是后面留出足够空间, 不行一缩腰杠铃就滑下去了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 不是每个人都会往后扔的，很多gym也不让这么做，尤其是在笼子里做的时候也没法扔
: 。深蹲重量大的话失去控制，重心前倾非常危险，我个人强烈建议用 spotter.
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C***1
发帖数: 2264 | 16 他们两个不是给，好象都有女朋友的，就是长的太秀气了， 还有，那姿势，实在是太
给人联想了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 那他们肯定进步贼快，连训练都可以温习柔情时刻。
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S*********g
发帖数: 2347 | 17 spotter只是协助而已，主要的重量还是深蹲的人来扛
我觉得大多数人不会扔，说实话我不算是新手了，我也不会扔，也没扔过。我现在的
gym也不让扔，所以也没法练习扔。 深蹲需要保护是因为有可能重量太大而身体前倾，
如果身体已经前倾，你想扔也晚了。这个时候最需要的是有个人在腰上帮一把，
spotter哪怕只帮50磅的力量，也够了。因为没有人会傻到去试举超过自己最好成绩那
么多的重量。假如我能够做得动200磅，我最多会在状态好的时候，会尝试210。。。。
。。
【在 b*******r 的大作中提到】
: 我觉得重量大的深蹲, spotter更危险, 就是3个一起上, 协调不好也会出事
: 还是后面留出足够空间, 不行一缩腰杠铃就滑下去了
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s*******n
发帖数: 730 | 18 深度用有cage的，不行就放架子上啊。。。
我前两天做到最后一组，起不来。就蹲下去放架子上了
很安全啊。hehe |
S*********g
发帖数: 2347 | 19 1 有的地方没有笼子，有的有架子，高度不可调
2 有笼子的话，也只是不得已才用的。假如你每组都想最后一个做到力竭的话，每次还
要把杠铃片一个个拆下来，不然太重了搬不回原位，太麻烦了
3 有经验的spotters 知道什么时候，怎样帮助，这个很重要，比笼子安全。当然，最
好是有笼子也有人保护。
【在 s*******n 的大作中提到】
: 深度用有cage的，不行就放架子上啊。。。
: 我前两天做到最后一组，起不来。就蹲下去放架子上了
: 很安全啊。hehe
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s*******n
发帖数: 730 | 20 是
保护就是从后面托胸嘛。得说好不能往后扔。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 1 有的地方没有笼子，有的有架子，高度不可调
: 2 有笼子的话，也只是不得已才用的。假如你每组都想最后一个做到力竭的话，每次还
: 要把杠铃片一个个拆下来，不然太重了搬不回原位，太麻烦了
: 3 有经验的spotters 知道什么时候，怎样帮助，这个很重要，比笼子安全。当然，最
: 好是有笼子也有人保护。
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