e****f
发帖数: 3393 | 1 帖个视频，虽然是羽毛球的，但基本上其他运动后恢复也大同小异。 |
h********1
发帖数: 1061 | 2 老大，不work啊这个林克
【在 e****f 的大作中提到】
: 帖个视频，虽然是羽毛球的，但基本上其他运动后恢复也大同小异。
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e****f
发帖数: 3393 | 3 修改了一下，现在应该work了。
【在 h********1 的大作中提到】
: 老大，不work啊这个林克
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e****f
发帖数: 3393 | |
h********1
发帖数: 1061 | 5 yea, i downloaded the whole serials last year, or maybe the year before.
【在 e****f 的大作中提到】
: 修改了一下，现在应该work了。
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e****f
发帖数: 3393 | 6 你现在也play badminton？
【在 h********1 的大作中提到】
: yea, i downloaded the whole serials last year, or maybe the year before.
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c*******e
发帖数: 514 | 7 我也玩羽毛球， 我已经重noob升级为准业余水准了。 |
h********1
发帖数: 1061 | 8 现在膝盖不好，已经1年多不打了。就是有次和3，4个小p孩打single，他们输了找理由
，可能觉得输给女孩子没面子，结果我连续打了3，4个小时，之后几个礼拜又跑步啥的
，膝盖就不行了。
【在 e****f 的大作中提到】
: 你现在也play badminton？
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e****f
发帖数: 3393 | 9 恭喜！你最近减重明显见效。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 我也玩羽毛球， 我已经重noob升级为准业余水准了。
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c*******e
发帖数: 514 | 10 其实是两个阶段。
前8－10秒， 即使你用最大拉伸限度。 其实还是有肌肉在hold back. 8-10秒后可以感
觉肌肉放松了。 （肌肉在最大限度拉伸后8秒 give up holding back)
后10秒才是真正最大限度拉伸肌肉和筋。
俺羽毛球教练觉的。 请高人指点。
【在 e****f 的大作中提到】
: 每次最大限度拉抻后，坚持20秒。是何道理？
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e****f
发帖数: 3393 | 11 受教育了。看来真还是那么回事。WS地引申一下，肌肉在前10秒半推半就，后10秒彻底
放弃投降了。。
。昨天做器械前，小腿有点紧，这样反复拉了几次，感觉就好多了。
【在 c*******e 的大作中提到】
: 其实是两个阶段。
: 前8－10秒， 即使你用最大拉伸限度。 其实还是有肌肉在hold back. 8-10秒后可以感
: 觉肌肉放松了。 （肌肉在最大限度拉伸后8秒 give up holding back)
: 后10秒才是真正最大限度拉伸肌肉和筋。
: 俺羽毛球教练觉的。 请高人指点。
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c*******k
发帖数: 2427 | 12 噢,原理如此.
【在 c*******e 的大作中提到】
: 其实是两个阶段。
: 前8－10秒， 即使你用最大拉伸限度。 其实还是有肌肉在hold back. 8-10秒后可以感
: 觉肌肉放松了。 （肌肉在最大限度拉伸后8秒 give up holding back)
: 后10秒才是真正最大限度拉伸肌肉和筋。
: 俺羽毛球教练觉的。 请高人指点。
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e****f
发帖数: 3393 | 13 小骆驼早！
嗯，我觉得就是一个先破后立的道理。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 噢,原理如此.
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c*******k
发帖数: 2427 | 14 帮锅早。看来我很多动作拉伸时间长乐点。远超过20秒乐，难怪到最后觉得比较轻松：
-）
【在 e****f 的大作中提到】
: 小骆驼早！
: 嗯，我觉得就是一个先破后立的道理。
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e****f
发帖数: 3393 | 15 啦啦啦，啦-啦-啦-啦-啦。。。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 帮锅早。看来我很多动作拉伸时间长乐点。远超过20秒乐，难怪到最后觉得比较轻松：
: -）
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z*****a
发帖数: 9790 | 16 好单纯的gg哦
【在 e****f 的大作中提到】
: 啦啦啦，啦-啦-啦-啦-啦。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 17 pia 飞！ 说说，你昨夜应征啥了？也不告诉GG。嗯？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 好单纯的gg哦
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z*****a
发帖数: 9790 | 18 阿拉伯联合酋长国首富酋长女儿征婚，应征者包往返机票和食宿，怎么要，要不要一起
试试？成功了转眼变亿万富翁
【在 e****f 的大作中提到】
: pia 飞！ 说说，你昨夜应征啥了？也不告诉GG。嗯？
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e****f
发帖数: 3393 | 19 呵呵，还是肥猫DD合适。酋长女儿肯定喜欢嘴那么甜的DD的。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 阿拉伯联合酋长国首富酋长女儿征婚，应征者包往返机票和食宿，怎么要，要不要一起
: 试试？成功了转眼变亿万富翁
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s********a
发帖数: 1447 | 20 原来这样啊~
嘿嘿 好在每次我strech30-60s~~
【在 c*******e 的大作中提到】
: 其实是两个阶段。
: 前8－10秒， 即使你用最大拉伸限度。 其实还是有肌肉在hold back. 8-10秒后可以感
: 觉肌肉放松了。 （肌肉在最大限度拉伸后8秒 give up holding back)
: 后10秒才是真正最大限度拉伸肌肉和筋。
: 俺羽毛球教练觉的。 请高人指点。
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e****f
发帖数: 3393 | 21 长见识了不是？嘿嘿，人多力量大。但在我们羽毛球里，如果开始热身时间有限，不赞
成这么拉肌肉，
说是会把肌肉的灵活性影响到了。只是在运动完了再拉。
【在 s********a 的大作中提到】
: 原来这样啊~
: 嘿嘿 好在每次我strech30-60s~~
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c*******e
发帖数: 514 | 22 俺的热身就是高远打几分钟， 杀几分钟， 平抽几分钟。 然后就行了。 呵呵
【在 e****f 的大作中提到】
: 长见识了不是？嘿嘿，人多力量大。但在我们羽毛球里，如果开始热身时间有限，不赞
: 成这么拉肌肉，
: 说是会把肌肉的灵活性影响到了。只是在运动完了再拉。
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e****f
发帖数: 3393 | 23 打球之前也不绕绕关节？
【在 c*******e 的大作中提到】
: 俺的热身就是高远打几分钟， 杀几分钟， 平抽几分钟。 然后就行了。 呵呵
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c*******e
发帖数: 514 | 24 恩。 不绕。
跑步前热身是慢跑。 做weights前先做小重量。
【在 e****f 的大作中提到】
: 打球之前也不绕绕关节？
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