s*******e
发帖数: 3042 | 1 Google了半天也没找到，我体重190磅，补充多少克碳水比较合适呢，我现在是在车里
放了一盒饼干，一块十克，开车回家的路上就边走边吃，一次吃六块共六十克，不知道
是不是太多了？ |
S*********g
发帖数: 2347 | |
s*******e
发帖数: 3042 | 3 晚饭照样吃啊，不过一般锻炼完是六点半，吃晚饭都八点了，感觉间隔有点长。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 如果你后面不接着还要吃饭的话，我觉得很少
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d**********e
发帖数: 134 | 4 看这个：
http://www.muscleandfitness.com/supplement_guide_hardgainers/nutrition/82?page=5
32oz 佳得乐大概含 40 g 碳水吧。你吃60 g 并不算多太多。
【在 s*******e 的大作中提到】
: Google了半天也没找到，我体重190磅，补充多少克碳水比较合适呢，我现在是在车里
: 放了一盒饼干，一块十克，开车回家的路上就边走边吃，一次吃六块共六十克，不知道
: 是不是太多了？
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j*********g
发帖数: 3826 | 5 饼干不健康，建议炒几斤麦粉饿的时候拿它补充碳水。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 看这个：
: http://www.muscleandfitness.com/supplement_guide_hardgainers/nutrition/82?page=5
: 32oz 佳得乐大概含 40 g 碳水吧。你吃60 g 并不算多太多。
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d**********e
发帖数: 134 | 6 炒麦粉怎么作？贴个菜谱吧。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 饼干不健康，建议炒几斤麦粉饿的时候拿它补充碳水。
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s*******e
发帖数: 3042 | 7 这个看完有点困惑，以前看的资料都说要fast digesting carbon, 怎么这个说slow
digesting carbon呢
【在 d**********e 的大作中提到】
: 看这个：
: http://www.muscleandfitness.com/supplement_guide_hardgainers/nutrition/82?page=5
: 32oz 佳得乐大概含 40 g 碳水吧。你吃60 g 并不算多太多。
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s*******e
发帖数: 3042 | 8
这个不小心能噎死吧
【在 j*********g 的大作中提到】
: 饼干不健康，建议炒几斤麦粉饿的时候拿它补充碳水。
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d**********e
发帖数: 134 | 9 你看成before workout了，下面才是 after workout.
【在 s*******e 的大作中提到】
: 这个看完有点困惑，以前看的资料都说要fast digesting carbon, 怎么这个说slow
: digesting carbon呢
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 就是拿面粉放锅里炒啊炒，炒到焦香，小时候都是拿这个调水和糖当美味吃的。纯碳水
，绝对健康。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 炒麦粉怎么作？贴个菜谱吧。
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 嘿嘿，你是不知道啥叫炒麦粉。
【在 s*******e 的大作中提到】
:
: 这个不小心能噎死吧
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d**********e
发帖数: 134 | 12 记得好像要加油和盐花椒粉。你在这边做过吗？
小时候记着有很多很好吃的东西，也许是类似 rosebud 的情结吧。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 就是拿面粉放锅里炒啊炒，炒到焦香，小时候都是拿这个调水和糖当美味吃的。纯碳水
: ，绝对健康。
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 我们这里不用加的，纯炒。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 记得好像要加油和盐花椒粉。你在这边做过吗？
: 小时候记着有很多很好吃的东西，也许是类似 rosebud 的情结吧。
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z*****a
发帖数: 9790 | 14 那个是咱陕西的牛骨髓油茶吧
【在 d**********e 的大作中提到】
: 记得好像要加油和盐花椒粉。你在这边做过吗？
: 小时候记着有很多很好吃的东西，也许是类似 rosebud 的情结吧。
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c*******k
发帖数: 2427 | 15 又在抒情哈:-)
rosebud又是什么情结啊?
【在 d**********e 的大作中提到】
: 记得好像要加油和盐花椒粉。你在这边做过吗？
: 小时候记着有很多很好吃的东西，也许是类似 rosebud 的情结吧。
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d**********e
发帖数: 134 | 16 没错，呵呵。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 那个是咱陕西的牛骨髓油茶吧
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z*****a
发帖数: 9790 | 17 你又引用猫叔的话阿
【在 c*******k 的大作中提到】
: 又在抒情哈:-)
: rosebud又是什么情结啊?
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d**********e
发帖数: 134 | 18 Rosebud，参见电影 Citizen Kane
http://en.wikipedia.org/wiki/Citizen_Kane
在剧终，画着玫瑰花蕾的旧滑雪橇在火焰中消失掉，寓意着人生里无法追溯的童年乐趣。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 又在抒情哈:-)
: rosebud又是什么情结啊?
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s*******e
发帖数: 3042 | 19 不就是炒面吗？小时候常吃，还有一种叫做油茶也有点像
【在 j*********g 的大作中提到】
: 嘿嘿，你是不知道啥叫炒麦粉。
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c*******k
发帖数: 2427 | 20 咦,我怎么没听说过,只听过SU油茶...
【在 z*****a 的大作中提到】
: 那个是咱陕西的牛骨髓油茶吧
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z*****a
发帖数: 9790 | 21 酥油茶？那个是藏族的东西吧。牛骨髓油茶是咱陕西清真名点啊
【在 c*******k 的大作中提到】
: 咦,我怎么没听说过,只听过SU油茶...
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 噢,原来是小朋友说过的.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你又引用猫叔的话阿
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c*******k
发帖数: 2427 | 23 那我以前听过什么油茶之类的?忘了名字了.反正也不太喜欢吃,就尝过一次.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 酥油茶？那个是藏族的东西吧。牛骨髓油茶是咱陕西清真名点啊
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z*****a
发帖数: 9790 | 24 好文艺啊
趣。
【在 d**********e 的大作中提到】
: Rosebud，参见电影 Citizen Kane
: http://en.wikipedia.org/wiki/Citizen_Kane
: 在剧终，画着玫瑰花蕾的旧滑雪橇在火焰中消失掉，寓意着人生里无法追溯的童年乐趣。
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c*******k
发帖数: 2427 | 25 3Qs
没看过那个电影，但可以根据描述想象出来：-）
趣。
【在 d**********e 的大作中提到】
: Rosebud，参见电影 Citizen Kane
: http://en.wikipedia.org/wiki/Citizen_Kane
: 在剧终，画着玫瑰花蕾的旧滑雪橇在火焰中消失掉，寓意着人生里无法追溯的童年乐趣。
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d**********e
发帖数: 134 | 26 我在你面前谈电影是班门弄斧了。
好文艺啊
趣。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 好文艺啊
:
: 趣。
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j*********g
发帖数: 3826 | 27 酥油茶是完全两回事，盐巴和牦牛奶打出来的。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 咦,我怎么没听说过,只听过SU油茶...
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d**********e
发帖数: 134 | 28 有空看看吧。可以说是电影史上没有争议的 No.1
【在 c*******k 的大作中提到】
: 3Qs
: 没看过那个电影，但可以根据描述想象出来：-）
:
: 趣。
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z*****a
发帖数: 9790 | 29 这片，说实话，从来没有坐下来看完过，很惭愧。。。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 我在你面前谈电影是班门弄斧了。
:
: 好文艺啊
: 趣。
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d**********e
发帖数: 134 | 30 你看过的电影数量估计是我50倍以上。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这片，说实话，从来没有坐下来看完过，很惭愧。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 31 我素来都是以量取胜，从不论质。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 你看过的电影数量估计是我50倍以上。
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c*******k
发帖数: 2427 | 32 噢，对了。那个酥油茶在九寨沟喝过，当时觉得很油腻，没多尝。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 酥油茶是完全两回事，盐巴和牦牛奶打出来的。
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c*******k
发帖数: 2427 | 33 好吧，等静下来了好好看一看。觉得要补的太多了
【在 d**********e 的大作中提到】
: 有空看看吧。可以说是电影史上没有争议的 No.1
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 要吃口炒面，吃一把雪。
【在 s*******e 的大作中提到】
: 不就是炒面吗？小时候常吃，还有一种叫做油茶也有点像
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H****i
发帖数: 728 | 35 chahatai 说的
post workout carb needs 2/3 daily carb
【在 s*******e 的大作中提到】
: Google了半天也没找到，我体重190磅，补充多少克碳水比较合适呢，我现在是在车里
: 放了一盒饼干，一块十克，开车回家的路上就边走边吃，一次吃六块共六十克，不知道
: 是不是太多了？
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 Beachbody有Recovery Drink，碳水和蛋白质的比例是4：1，据说味道还不错。只是我
嫌贵，又是在家里锻炼，用不着它的方便之处，所以我就是自己用Whey Protein和
Gatorade粉自己调制。 |
H****i
发帖数: 728 | 37 不是说2：1么？
【在 f*******n 的大作中提到】
: Beachbody有Recovery Drink，碳水和蛋白质的比例是4：1，据说味道还不错。只是我
: 嫌贵，又是在家里锻炼，用不着它的方便之处，所以我就是自己用Whey Protein和
: Gatorade粉自己调制。
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s*******e
发帖数: 3042 | 38 2/3太多了吧，我一般早餐就吃掉一般了
【在 H****i 的大作中提到】
: chahatai 说的
: post workout carb needs 2/3 daily carb
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 嗯，我也嫌碳水比例太高了，尤其我锻炼完都后半夜了，不想喝太多糖水。我自己调的
一般
在1：1左右。
【在 H****i 的大作中提到】
: 不是说2：1么？
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