g****g
发帖数: 1828 | 1 萨拉威尔森在2002年庆贺了她的百岁生日。她仍然参与家庭和宗教活动，保持和好友的
联络。在她居住的退休者中心的门上，她给来访者贴了一句话：你的陪伴比我的睡眠更
重要，请把我叫醒。研究者认为，萨拉的社会联系可能是她保持健康状态的关键因素。
与萨拉类似的百岁老人的精神和身体状况都很好，他们为研究者提供了研究老年健康问
题的黄金范例。
1990年以来，美国的百岁或以上的老人翻了一番，是1950年的15倍。
这些生机勃勃的老年人粉碎了那种认为老年等于不健康的错误看法。哈佛医学院、BID
医疗中心和波士顿大学医疗中心联合研究了169位百岁或以上的老人，以下是他们的发
现：
第一，“老糊涂”不是必然的。在169位接受研究的老人中，有四分之一没有任何认知
和精神健康方面的问题，其中有些人在测试中的成绩甚至超过了标准。
第二，老年人无法自立吗？并不以一定。15% 的百岁或以上的老人独立生活在自己的住
所。
第三，老年人只能是社会和家庭的负担吗？也不一定。接受研究的一些百岁老人仍然有
工作，没有退休。
第四，越老医疗负担越重吗？并非如此。事实上，百岁或以上老人的医疗费用大大低于
六七十岁的人的费用。
第五，活到百岁必然疾病缠身吗？非也。大部分人在他们生命的最后阶段仍然异常健康。
这些接受研究的老人百分之八十为女性。他们的健康状况要比八十岁的人还好一些。他
们设法经受了生活压力的考验，避免了心脏病、癌症和老年痴呆等病痛。
那么这些百岁老人有什么长寿秘诀呢？研究者发现了他们的以下共性：
第一，长寿基因
第二，高情商，能应对生活中的不测事件
第三，有抗压能力和对付压力的技巧
第四，知足
第五，用理性指导行为
第六，有幽默感，包括开自己的玩笑
第七，有宗教信仰
第八，保持与他人的稳固联系
第九，血压较低
第十，可以在简单的东西和经验中发现乐趣
第十一， 女性多有在四十岁以上生育的经历[想长寿的MM们要努力啊！]
第十二， 对生活充满热情
第十三， 不抽烟也不多饮酒
第十四， 许多人演奏乐器
第十五， 吃同长寿相关的抗炎食物（例如，地中海式食物）
根据这项研究，研究者提出了一些可能有助于长寿的“贴士”：
首先要调整心态，其中包括：第一，疏解压力。建议练习静思、瑜伽等。面对负面的情
形时即便不能彻底改变你的人格也要设法调整反应。第二，与他人保持联系。第三，培
养乐观精神。
其次是注意你的饮食，其中包括：第一，多吃水果蔬菜粗粮和多不饱和脂肪。[杜编注
：我不理解为什么强调多不饱和脂肪而不是单不饱和脂肪。]第二，避免胆固醇、饱和
脂肪和氢化脂肪。第三，避免吃精制糖和过多的碳水化合物。 第四，避免加工食品和
含有过多的糖浆的东西。第五，每天喝一杯红酒。第六，喝绿茶。第七，考虑吃维生素
C、维生素E和硒等营养素。第八，考虑吃富含欧米伽3的营养补充剂。
其三是身体锻炼。
其四是脑力锻炼。可以考虑以下的东西：词汇游戏、桥牌、学外语、学乐器、学跳舞、
写作、瑜伽、太极、修课、旅行、记忆练习、学习新鲜事物。
最后是每天用牙线。 |
I*********t
发帖数: 5258 | |
w*********i
发帖数: 3092 | |
y********n
发帖数: 1669 | 4
BID
En, the key is 每天用牙线.
【在 g****g 的大作中提到】
: 萨拉威尔森在2002年庆贺了她的百岁生日。她仍然参与家庭和宗教活动，保持和好友的
: 联络。在她居住的退休者中心的门上，她给来访者贴了一句话：你的陪伴比我的睡眠更
: 重要，请把我叫醒。研究者认为，萨拉的社会联系可能是她保持健康状态的关键因素。
: 与萨拉类似的百岁老人的精神和身体状况都很好，他们为研究者提供了研究老年健康问
: 题的黄金范例。
: 1990年以来，美国的百岁或以上的老人翻了一番，是1950年的15倍。
: 这些生机勃勃的老年人粉碎了那种认为老年等于不健康的错误看法。哈佛医学院、BID
: 医疗中心和波士顿大学医疗中心联合研究了169位百岁或以上的老人，以下是他们的发
: 现：
: 第一，“老糊涂”不是必然的。在169位接受研究的老人中，有四分之一没有任何认知
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c******t
发帖数: 1017 | |
c******t
发帖数: 1017 | |
H*******3
发帖数: 38 | 7 可以肯定；这些老人一生与人为善，勤劳，内心有“弹性”的人 |
a*******n
发帖数: 101 | 8 牙线用英语怎么说啊？
哪里有买？
【在 I*********t 的大作中提到】
: 这是牙线公司的广告？
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b********t
发帖数: 5261 | |
y****g
发帖数: 36950 | 10 第八，考虑吃富含欧米伽3的营养补充剂。
隐形深海鱼油广告贴？
BID
【在 g****g 的大作中提到】
: 萨拉威尔森在2002年庆贺了她的百岁生日。她仍然参与家庭和宗教活动，保持和好友的
: 联络。在她居住的退休者中心的门上，她给来访者贴了一句话：你的陪伴比我的睡眠更
: 重要，请把我叫醒。研究者认为，萨拉的社会联系可能是她保持健康状态的关键因素。
: 与萨拉类似的百岁老人的精神和身体状况都很好，他们为研究者提供了研究老年健康问
: 题的黄金范例。
: 1990年以来，美国的百岁或以上的老人翻了一番，是1950年的15倍。
: 这些生机勃勃的老年人粉碎了那种认为老年等于不健康的错误看法。哈佛医学院、BID
: 医疗中心和波士顿大学医疗中心联合研究了169位百岁或以上的老人，以下是他们的发
: 现：
: 第一，“老糊涂”不是必然的。在169位接受研究的老人中，有四分之一没有任何认知
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X*******8
发帖数: 3895 | 11 你懂的话一点都不搞，牙齿对健康太重要了。。。
【在 w*********i 的大作中提到】
: 哈哈，牙线比较搞 :)
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X*******8
发帖数: 3895 | 12 你懂的话一点都不搞，牙齿对健康太重要了。。。
【在 w*********i 的大作中提到】
: 哈哈，牙线比较搞 :)
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c****8
发帖数: 95 | 13 believe it or not, use floss to clean your teeth is very important to your
heart health, because some germs live in your teeth can move to your heart
valves and destroy them. |
i*********s
发帖数: 8706 | 14 re... my dentist told me the same...
【在 c****8 的大作中提到】
: believe it or not, use floss to clean your teeth is very important to your
: heart health, because some germs live in your teeth can move to your heart
: valves and destroy them.
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j*******i
发帖数: 2424 | 15 牙线用了牙齿好，牙齿不好的人早早牙齿掉光，牙齿掉光了吃饭咀嚼不充分，吸收消化
就不好，身体就不会好。 |
m**********n
发帖数: 27535 | 16 可以戴假牙
【在 j*******i 的大作中提到】
: 牙线用了牙齿好，牙齿不好的人早早牙齿掉光，牙齿掉光了吃饭咀嚼不充分，吸收消化
: 就不好，身体就不会好。
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j*******i
发帖数: 2424 | 17 你！当场戳穿我
恨。。。
【在 m**********n 的大作中提到】
: 可以戴假牙
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S******1
发帖数: 1831 | 18 第十一条好汗，呵呵。也许四十岁以上还能轻松生娃本来就是一种生命力旺盛的表现。
BID
【在 g****g 的大作中提到】
: 萨拉威尔森在2002年庆贺了她的百岁生日。她仍然参与家庭和宗教活动，保持和好友的
: 联络。在她居住的退休者中心的门上，她给来访者贴了一句话：你的陪伴比我的睡眠更
: 重要，请把我叫醒。研究者认为，萨拉的社会联系可能是她保持健康状态的关键因素。
: 与萨拉类似的百岁老人的精神和身体状况都很好，他们为研究者提供了研究老年健康问
: 题的黄金范例。
: 1990年以来，美国的百岁或以上的老人翻了一番，是1950年的15倍。
: 这些生机勃勃的老年人粉碎了那种认为老年等于不健康的错误看法。哈佛医学院、BID
: 医疗中心和波士顿大学医疗中心联合研究了169位百岁或以上的老人，以下是他们的发
: 现：
: 第一，“老糊涂”不是必然的。在169位接受研究的老人中，有四分之一没有任何认知
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f**********5
发帖数: 1073 | |
r*****t
发帖数: 2860 | |
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l**n
发帖数: 1861 | 21 答案是不会.
掉了一颗牙,不补,会.
【在 r*****t 的大作中提到】
: 诸位用牙线的会不会牙齿之前的缝隙越来越大？
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d*g
发帖数: 16592 | |
T*****u
发帖数: 3257 | 23 假牙当然没有真牙好用啦，吃个粽子都粘下来了。
【在 m**********n 的大作中提到】
: 可以戴假牙
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s*********a
发帖数: 258 | |
