m******3
发帖数: 121 | 1 中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或
是气血运行受阻导致阳气淤滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
一般来说，人体如果阳气不足，除了手脚冰冷以外，全身也会出现怕冷的情况。这
种体质的人平时要注意保暖，应多吃一些温补的食品。如果身体本身的阳气并不虚衰，
而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进
行调节。
过于怕冷小心心脑血管
“如果手脚冰凉的程度很严重，甚至连半个胳膊都发凉，则要当心是冠心病或是其
它心血管疾病的先兆，需要及时就诊。”据张晋大夫认为，手脚冰凉主要与血液循环有
关，如果血液循环系统出现问题，影响血液输送，就会出现手脚冰冷的情况。所以，如
果手脚冰冷很严重或是特别怕冷时，则可能是身体发出的一种警报。尤其对于中老年人
，心脑血管疾病、糖尿病等都会影响血液运行输送，造成手脚冰凉情况的出现。
造成手脚冰凉的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等。
禁忌一：忌乱补，御寒靠“补”不靠谱
不少人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗
肉更是被认为是秋冬进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重
病情。
其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤
其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起
手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
专家支招：
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉
，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲
子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白
芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
禁忌二：忌吃辣，吃辣过冬太伤津
天气刚一转凉，不少手脚冰凉又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火锅、麻辣烫，希望靠这
些火辣辣的食物驱走身上的寒气。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人
来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理
说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱
手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议
食用。再加上北方的秋冬季节不像南方那样潮湿，相当干燥，如果再多吃辛辣的食物就
会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。
专家支招：
除了四川火锅，冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉，而且可以去除身上的寒气，
起到御寒的效果，但是注意不要口味过重，防止过于油腻。此外，冬季饮水普遍较夏季
少，所以要注意多饮水。还可以多喝一些汤和粥，既能暖身，又能起到补足津液的作用。
禁忌三：忌减肥，身体虚弱难抗寒
很多小姑娘冬天出现手脚冰凉都与减肥有关。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿
饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都
是冬天手脚冰冷的主要原因。
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、
多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要
特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。
专家支招：
气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的
食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴
效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药
等有滋阴健脾利湿功效的食物。
禁忌四：忌生气，情绪不畅手脚凉
“夜里睡觉总是手脚冰凉，睡不着，失眠，心烦气躁……”情绪不畅也是造成女性
手脚冰凉的原因之一。当人的情绪出现问题、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、
血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。
此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或
身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特
殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、
急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。
专家支招：
这类患者首先要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加
强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动
四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因
此，要注意调理和顾护脾胃功能。 |
m*********t
发帖数: 689 | 2 这些个专家太麻烦，找个男的，多阴阳调和，就不会冷了 |
M*****n
发帖数: 16729 | 3 阿胶
不过现在假的多，买的时候要当心。
关键是补血。红枣红豆红米做汤喝，多加红糖。
如果不喜欢吃甜的，当归，黄芪，炖鸡
找个男人晚上给暖被窝也可以，不过这个是治标不治本。 |
c********s
发帖数: 123 | 4 Good point. But it is hard to keep regular routine! |
p******e
发帖数: 649 | 5 这些红色的东西真能补血？
【在 M*****n 的大作中提到】
: 阿胶
: 不过现在假的多，买的时候要当心。
: 关键是补血。红枣红豆红米做汤喝，多加红糖。
: 如果不喜欢吃甜的，当归，黄芪，炖鸡
: 找个男人晚上给暖被窝也可以，不过这个是治标不治本。
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s****a
发帖数: 6521 | 6 其实很多人对中医的理解很表面
红色的东西补血，并不是因为他们都是红色的，而也许是很多能补血的恰好是红色的
吃哪补哪也未必就是瞎说，因为身体各器官特别需要什么东西，当然就很可能富集什么
东西
很多时候，道理上说不过去的东西，未必就是荒谬的。 |
m******3
发帖数: 121 | 7 说的有道理！赞一个！
【在 s****a 的大作中提到】
: 其实很多人对中医的理解很表面
: 红色的东西补血，并不是因为他们都是红色的，而也许是很多能补血的恰好是红色的
: 吃哪补哪也未必就是瞎说，因为身体各器官特别需要什么东西，当然就很可能富集什么
: 东西
: 很多时候，道理上说不过去的东西，未必就是荒谬的。
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