x*******t
发帖数: 340 | 1 这里所指的DIETARY SUPPLEMENT是指健康添加食品或者叫营养补充品，比如葡萄籽，鱼油，Q10。等
等。
一直有个疑惑，有些人特别崇拜这些东西，大把大把的吃，当然也不是说不正常吃饭，
但是她觉得把钱
花在这些地方是值得的，甚至比吃饭还值，而且简单省事，还可以直接“对症下药”，
需要哪方面就补哪
方面。
另外一种人觉得这些东西人体根本就不好吸收，崇拜这些东西都是浪费银子，无知的表
现。
100种人100种说法，我想知道到底值不值得去吃。
另外的几个疑问是：
1.同样的计量，比如说USANA的葡萄籽是90MG，其它杂牌的也是。那怎样确定一种产品
好过另一种呢？
2.有说法说人体最多只得吸收，比方说90MG，那LABEL上说一日吃1到3粒，如果不是一
种营销的方
式，那么是不是说吃多少不一定就吸收多少？比如我吃了一粒90MG，也许只能吸收个
30MG，要吃3粒才
能吸收到90MG?
3.那些规定一天吃3粒的，我一口气吃3粒，跟我3顿饭后分别吃1粒的效果是不是一样的？
有些问题可能比较白痴，有专业知识的人士帮我解答一下。谢谢先 ：） |
x*******t
发帖数: 340 | |
t******a
发帖数: 375 | 3 一点意见：
1）缺什么补什么。不需要的吃下去反而加重身体负担。那些胶囊阿的辅助成分也都是
需要肝肾去代谢的。
2）挑品牌、看成分，尽量选成分天然（organic）地。不懂的话上网看review。
3）剂量不是越高越好。很多supplement（尤其是工业合成的）一片就超过每日maximum
value了，吃每种产品之前最好自己查好安全量，心里清楚过量服用的副作用。
4）通常是分次吃更好吸收。请注意每种补充品之间的互补和制衡作用。
5）吃这些有没有用，自己心里应该最清楚。可以多注意身体的反应，观察自己的饮食
、睡眠、排泄各方面情况。
BTW，“DIETARY SUPPLEMENT” is not and could not be defined as “食品”，it'
s just supplement. Don't fall in to the trap of the supplement industry.
【在 x*******t 的大作中提到】
: UP
|
x*******t
发帖数: 340 | |
l*********y
发帖数: 397 | 5 其实你所讲的这些不是添加食品而应叫做营养补充品，至于这些东西到底有没有用效用
有多大不能一概而论，因为这些东西是浓缩出来的高浓度含量，按照通常的思维吃什么
补什么当然浓度越高补充的就越有效了，其实不然，很多的营养补充品都是在打着擦边
球，因为虽然很多补充品中有人体所需的某种需要重要的成分，但是人体吸收这些成分
的时候并非是以营养补充品中所存在的形式而被吸收的，有的甚至通过胃肠之后根本就
不吸收，而且这些东西并非是吃的越多越好，有些吃过量长期累积会产生毒性作用，因
此遵循自然规律进行食补，吃好没一餐，全面多营养摄食才是最好的方法，不知对你的
疑问是否有帮助。
【在 x*******t 的大作中提到】
: THANKS!
|
u******a
发帖数: 7843 | 6 既没有正作用也没有副作用的一般叫补剂, 既有正作用又有副作用的一般叫药.
安慰剂是被证明确实有效的. 所以我的建议是正常人可以吃supplement, 但是全部按最
小剂量服用. 如果你经常运动或者营养不良那就是另一回事了, 据我观察中国女生营养
不良的不少.
【在 x*******t 的大作中提到】
: THANKS!
|
w*******d
发帖数: 3714 | 7 我一直给家里人买善存当安慰剂吃。有用没用我觉得多半是没用的，但起码大牌子的吃
了不大会有很大的副作用（要不然估计早被告死了？）。不求有功，但求无过，让家人
吃了心里满足而且不会影响健康我就心满意足了！ |
b******s
发帖数: 6 | |
