x*******t 发帖数: 340 | 1 这里所指的DIETARY SUPPLEMENT是指健康添加食品或者叫营养补充品,比如葡萄籽,鱼油,Q10。等
等。
一直有个疑惑,有些人特别崇拜这些东西,大把大把的吃,当然也不是说不正常吃饭,
但是她觉得把钱
花在这些地方是值得的,甚至比吃饭还值,而且简单省事,还可以直接“对症下药”,
需要哪方面就补哪
方面。
另外一种人觉得这些东西人体根本就不好吸收,崇拜这些东西都是浪费银子,无知的表
现。
100种人100种说法,我想知道到底值不值得去吃。
另外的几个疑问是:
1.同样的计量,比如说USANA的葡萄籽是90MG,其它杂牌的也是。那怎样确定一种产品
好过另一种呢?
2.有说法说人体最多只得吸收,比方说90MG,那LABEL上说一日吃1到3粒,如果不是一
种营销的方
式,那么是不是说吃多少不一定就吸收多少?比如我吃了一粒90MG,也许只能吸收个
30MG,要吃3粒才
能吸收到90MG?
3.那些规定一天吃3粒的,我一口气吃3粒,跟我3顿饭后分别吃1粒的效果是不是一样的?
有些问题可能比较白痴,有专业知识的人士帮我解答一下。谢谢先 :) |
x*******t 发帖数: 340 | |
t******a 发帖数: 375 | 3 一点意见:
1)缺什么补什么。不需要的吃下去反而加重身体负担。那些胶囊阿的辅助成分也都是
需要肝肾去代谢的。
2)挑品牌、看成分,尽量选成分天然(organic)地。不懂的话上网看review。
3)剂量不是越高越好。很多supplement(尤其是工业合成的)一片就超过每日maximum
value了,吃每种产品之前最好自己查好安全量,心里清楚过量服用的副作用。
4)通常是分次吃更好吸收。请注意每种补充品之间的互补和制衡作用。
5)吃这些有没有用,自己心里应该最清楚。可以多注意身体的反应,观察自己的饮食
、睡眠、排泄各方面情况。
BTW,“DIETARY SUPPLEMENT” is not and could not be defined as “食品”,it'
s just supplement. Don't fall in to the trap of the supplement industry.
【在 x*******t 的大作中提到】 : UP
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x*******t 发帖数: 340 | |
l*********y 发帖数: 397 | 5 其实你所讲的这些不是添加食品而应叫做营养补充品,至于这些东西到底有没有用效用
有多大不能一概而论,因为这些东西是浓缩出来的高浓度含量,按照通常的思维吃什么
补什么当然浓度越高补充的就越有效了,其实不然,很多的营养补充品都是在打着擦边
球,因为虽然很多补充品中有人体所需的某种需要重要的成分,但是人体吸收这些成分
的时候并非是以营养补充品中所存在的形式而被吸收的,有的甚至通过胃肠之后根本就
不吸收,而且这些东西并非是吃的越多越好,有些吃过量长期累积会产生毒性作用,因
此遵循自然规律进行食补,吃好没一餐,全面多营养摄食才是最好的方法,不知对你的
疑问是否有帮助。
【在 x*******t 的大作中提到】 : THANKS!
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u******a 发帖数: 7843 | 6 既没有正作用也没有副作用的一般叫补剂, 既有正作用又有副作用的一般叫药.
安慰剂是被证明确实有效的. 所以我的建议是正常人可以吃supplement, 但是全部按最
小剂量服用. 如果你经常运动或者营养不良那就是另一回事了, 据我观察中国女生营养
不良的不少.
【在 x*******t 的大作中提到】 : THANKS!
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w*******d 发帖数: 3714 | 7 我一直给家里人买善存当安慰剂吃。有用没用我觉得多半是没用的,但起码大牌子的吃
了不大会有很大的副作用(要不然估计早被告死了?)。不求有功,但求无过,让家人
吃了心里满足而且不会影响健康我就心满意足了! |
b******s 发帖数: 6 | |