怎样练弹跳 - VolleyBall版

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相关话题的讨论汇总
话题: 弹跳话题: 肌肉话题: 蹲得话题: 挺细话题: 太深

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c***e 发帖数: 8	1 我想练弹跳但又不想让腿变粗(我看弹跳好的人小腿都挺细的) 记得有人说可以只练肌肉的爆发力，但不build muscle 该怎么练才能达到这个效果呢？其实我还想先减掉10lb，这两项可以同时进行吗？冲突吗
a******u 发帖数: 317	2 弹跳和特定的几组肌肉有关。天生的还可以看看“跟键”的形状。减重和练肌肉无关，只要你练对肌肉。我觉得是快速多次的负重跳就好。而且别蹲得太深。 “快速多次”“别蹲得太深”符合排球比赛特点。蹲得太深，练的肌肉也不对。其他的你自己琢磨好了。【在 c***e 的大作中提到】 : 我想练弹跳 : 但又不想让腿变粗(我看弹跳好的人小腿都挺细的) : 记得有人说可以只练肌肉的爆发力，但不build muscle : 该怎么练才能达到这个效果呢？ : 其实我还想先减掉10lb，这两项可以同时进行吗？冲突吗
h**r 发帖数: 614	3 连续不停的使劲往上跳. you can google "plyometric".

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