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发帖数: 11227 | 1 发信人： equip(配备), 信区： Vancouver
标题： 生活在国外，曾经的记忆都去哪儿了？
发信站： BBS未名空间站(Wed Aug 9 10:42:04 2017,GMT)
这几年在温哥华过习惯了悠闲的日子，不知不觉地大脑也退化了，不像在国内的时候那
般机灵了。最突出的一个症状就是记性变差了，具体表现为：经常忘事情，想不起昨天
做了什么，回忆起从前也遗忘了很多美好的片段。于是开始恐慌：这些年，我们的记忆
都去哪儿了？
我们先来看看记忆是怎么形成的吧：说得简单一些，记忆就是大脑把发生的事情进行编
码、存储，然后在需要的时候根据提取线索进行提取和利用的信息。相对应记忆的形成
来看，遗忘的原因有下面三种情况：
1.编码失败（fail to encode）
每时每刻我们的周围都有无数的事情发生，感官细胞可以从外界接收成千上万的信息，
那么哪些信息能够被编码和存储呢？这是由注意力来决定的。一件事情当你没有注意到
的时候，就无法进行编码。
比如说，出门前你对正在玩王者荣耀的男朋友说钥匙放在桌子上，过了一会儿你就接到
他的电话问钥匙放在哪儿，你分分钟想发脾气：不是刚跟你讲过了吗，钥匙在桌子上啊
。显然，在你出门前跟他讲话的时候，他的注意力都在游戏上面，他随口的答应只是下
意识的敷衍，你的话并没有引起他的注意，因而也没有被编码，所以在他的记忆里根本
不存在这个信息。这种情况下，最好的办法是重要的事情说三遍，并且让他重复一遍。
人的注意力会自动捕捉新的事物，这是人本身的自我保护机制决定的。当一个人遇到新
的人、新的事情和新的环境时，全身细胞都会处于警备状态。而当遇到熟悉的事物时，
大脑给出安全的信号，于是整个人都是放松的状态，注意力也不会过多地放在那些经常
出现的事物上。这就是为什么你可能永远记得第一次来到温哥华的情景，但是不可能记
得每天上班路上看到的一切。那些熟悉的场景已经被注意力自动过滤掉了，因此也没有
在记忆中进行编码。
2.提取失败（fail to retrieve）
成功编码的信息也未必能够被成功地提取，这就好比家里有胶带是一回事，而找到它又
是另外一回事。提取记忆时，需要用到提取线索。提取线索可以是感观的信息，像是气
味、声音、味道。当你走在温哥华jericho海滩上，听见海水拍打岸边又退去的声音，
闻到迎面吹来的海风夹杂着淡淡的海水味时，你可能会想起小时候在家乡的海边玩耍的
情景。海水和海风就是提取线索，它们让你在此刻的当下想起了曾经的回忆。
提取线索也可以是其他的记忆或者信息。在联想记忆中会用到这种方法，前一阵子很流
行的那首“pen pineapple apple pen”，其实很适合小朋友学英语。一个apple加一个
pen，就是pineapple。像这样把一种记忆与另一些记忆绑定，通过回忆提取信息，往往
就能够想起对应的记忆。
有时我们在跟朋友聊天时会发生这样的情况，那个歌星的名字就在嘴边，但你就是想不
起来。这就是记忆提取失败，而这种情况也可能是暂时的。在你跟朋友描述的过程中，
你说到他是温哥华人，EXO的，中国有嘻哈的导师，终于你想起了“吴亦凡”这三个字
。通过多种提取线索，记忆最终成功被提取。
3.存储消退（storage decay）
有很多重要的信息被编码和存储，但还是会忘记。比如考试前把课本从头到尾看了一遍
，但到了考试的时候还是忘了很多知识点。这就与记忆的存储消退有关。根据记忆规律
，如果被编码和存储的信息没有得到有效地重复和加强，就会自然消退。
关于记忆的存储消退，在心理学上最经典的例子就是证人证词的可靠性。在很多犯罪刑
侦影视剧中，警察都在努力寻找证人，证人的证词对于断案是非常重要的。然而，证人
的记忆却是不完全可靠的，尤其是过一段时间之后，证人的一半记忆可能会消退，甚至
由于混淆了某些场景而出现假记忆（false memory）。
就在离温哥华不远的西雅图，曾经发生了一个非常轰动的误判案件。Steve Titus在即
将要跟女友求婚时，突然被警方带走了，原因是附近刚刚发生了强奸案，而他的组装车
跟证人描述的几乎一致。当证人见到了他时，证人说我非常肯定就是这个人。无论
Steve如何喊冤申辩，由于证人证词确凿，他被判入狱，直到最终真正的连环强奸案的
罪犯被捕，承认了这起案件与自己有关，Steve才被释放。然而他已经失去了一切，工
作，女友，信任与尊严。不幸的事，这种误判案件还有很多，大多都是源自于证人的错
误证词。
可见人的记忆有时是多么的不可靠，心理学上称之为“fragile”，记忆是脆弱的。人
生从某种意义上来看，就是记忆的集合。人虽然不能活在记忆里，但当你回首的时候会
发现，除了记忆，别无他有。
那么，我们该如何保护自己的记忆，让曾经的、现在的以及未来的快乐时光永远留在生
命里呢？
首先，重要的事情要走心。对于想要记住的事情，要给予足够的关注。
其次，多次重复能够辅助记忆。拍一些照片，时常翻看（一定要回头看，不然照片就没
有了意义。）或者写一些短日记和微博，留给以后参考。
另外，一切健脑的行为都会对记忆力产生良好的效果。大脑强，则记忆力强。
最后，记忆力是可以训练的。每天拿出20分钟时间，去背诵一段文章，或者记几组数字
。坚持下来一定会有意想不到的效果。
记忆，也可以握在我们自己的手中，享受每一个快乐的当下，然后把它存储在记忆的硬
盘中一起向明天出发吧！ |
