i*********5
发帖数: 19210 | 1 今早
warm up： 8x50米 on 1:00
main sets：10x 100米 on 1:45；10x 100米 on 1:50.
他比这个比赛时老了8岁，并且有一个半月没练了。 |
g*x
发帖数: 141 | |
r******i
发帖数: 270 | 3 你这145的sets，基本就不能站稳了歇着，也就露头喘2口气就得走吧？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今早
: warm up： 8x50米 on 1:00
: main sets：10x 100米 on 1:45；10x 100米 on 1:50.
: 他比这个比赛时老了8岁，并且有一个半月没练了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 开始还能休息5秒左右，但最后就是摸边走了。
【在 r******i 的大作中提到】
: 你这145的sets，基本就不能站稳了歇着，也就露头喘2口气就得走吧？
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g*x
发帖数: 141 | 5 太恐怖
我以前3分钟包干100yd是休息1分钟，后来ryc说我休息太长了，我改成2分半包干，已
经快不行了。感觉休息20秒基本就没怎么休息，5秒太恐怖
【在 i*********5 的大作中提到】
: 开始还能休息5秒左右，但最后就是摸边走了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 今早500米又PR了5秒钟，平均1:39/100米的pace。
【在 g*x 的大作中提到】
: 太恐怖
: 我以前3分钟包干100yd是休息1分钟，后来ryc说我休息太长了，我改成2分半包干，已
: 经快不行了。感觉休息20秒基本就没怎么休息，5秒太恐怖
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g*x
发帖数: 141 | 7 真巧！我今天早上500米也PR了！以前11分27，今天11分09。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今早500米又PR了5秒钟，平均1:39/100米的pace。
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