i*********5
发帖数: 19210 | 1 跟铁人菜哥和祝哥约好了游开水,到了发现菜哥车在人不在,等会看见水里有个戴绿帽子
的游过来了,原来人家在家憋的慌,先下水开游,已经一圈两公里回来了.
这次把310XT的auto pause关了,每500米beep一下.跟在菜哥后面,但根本跟不上,他每一
百来米就停下来等我一下.当310XT beep了四下时(两公里)我看了看手腕上的Garmin
Swim,40分59秒,心想还不错,接近2:00/100m的pace.当然这是GPS量的距离,但是因为游
得不直,所以如果是比赛这应该还不到2公里,但是也不错了,比起去年的半铁肯定是有进
步的.更令人欣慰的是我第3,4公里比前两公里还游的快,消除了我对游到后来没劲的
担心.看来两周后的3.8公里是没有任何问题了.
菜哥Lake Placid大铁回来憋的慌,今早一口气游了7公里!祝哥也突破性的游了三公里!
并且我们已约定明年的Ironman Mont Tremblant一起上!要北上版聚的,请8月19日周一
中午12点准时上网报名!
Split Time Distance Avg Speed
1 10:17.6 0.50 2.9
2 10:16.6 0.50 2.9
3 10:12.3 0.50 2.9
4 10:03.0 0.50 3.0
5 10:06.0 0.50 3.0
6 9:38.2 0.50 3.1
7 9:04.1 0.50 3.3
8 9:46.6 0.50 3.1
9 10:05.0 0.50 3.0
10 6:41.7 0.36 3.2
Summary 1:36:11.1 4.86 3.0
total stroke count 3,151
4860m = 194 lengths (x25m)
average stroke count per length = 16 (or 32 on both hands) | w*****7
发帖数: 263 | 2 kao, 很牛呀。偶现在2公里巡航速度2'15", 差得太远了。郁闷呀
(长距离还没游过呢到现在)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跟铁人菜哥和祝哥约好了游开水,到了发现菜哥车在人不在,等会看见水里有个戴绿帽子
: 的游过来了,原来人家在家憋的慌,先下水开游,已经一圈两公里回来了.
: 这次把310XT的auto pause关了,每500米beep一下.跟在菜哥后面,但根本跟不上,他每一
: 百来米就停下来等我一下.当310XT beep了四下时(两公里)我看了看手腕上的Garmin
: Swim,40分59秒,心想还不错,接近2:00/100m的pace.当然这是GPS量的距离,但是因为游
: 得不直,所以如果是比赛这应该还不到2公里,但是也不错了,比起去年的半铁肯定是有进
: 步的.更令人欣慰的是我第3,4公里比前两公里还游的快,消除了我对游到后来没劲的
: 担心.看来两周后的3.8公里是没有任何问题了.
: 菜哥Lake Placid大铁回来憋的慌,今早一口气游了7公里!祝哥也突破性的游了三公里!
: 并且我们已约定明年的Ironman Mont Tremblant一起上!要北上版聚的,请8月19日周一
| d*****n
发帖数: 1875 | 3 桃园三结义啊。
我估计IM CHINA 2015 应该差不多吧？现在国内管三项的头都换人了。
我明年还是老地方打铁， 靠，乌龟不出头啊。 | i*********5
发帖数: 19210 | 4 我在游泳池也游不了这么快，但是在湖里穿上wetsuit肯定快10%！
【在 w*****7 的大作中提到】
: kao, 很牛呀。偶现在2公里巡航速度2'15", 差得太远了。郁闷呀
: (长距离还没游过呢到现在)
| i*********5
发帖数: 19210 | 5 IM China还有戏吗？强哥要不明年来加拿大跟我们一起玩吧。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 桃园三结义啊。
: 我估计IM CHINA 2015 应该差不多吧？现在国内管三项的头都换人了。
: 我明年还是老地方打铁， 靠，乌龟不出头啊。
| m******r
发帖数: 9604 | 6 牛！祝贺！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跟铁人菜哥和祝哥约好了游开水,到了发现菜哥车在人不在,等会看见水里有个戴绿帽子
: 的游过来了,原来人家在家憋的慌,先下水开游,已经一圈两公里回来了.
: 这次把310XT的auto pause关了,每500米beep一下.跟在菜哥后面,但根本跟不上,他每一
: 百来米就停下来等我一下.当310XT beep了四下时(两公里)我看了看手腕上的Garmin
: Swim,40分59秒,心想还不错,接近2:00/100m的pace.当然这是GPS量的距离,但是因为游
: 得不直,所以如果是比赛这应该还不到2公里,但是也不错了,比起去年的半铁肯定是有进
: 步的.更令人欣慰的是我第3,4公里比前两公里还游的快,消除了我对游到后来没劲的
: 担心.看来两周后的3.8公里是没有任何问题了.
: 菜哥Lake Placid大铁回来憋的慌,今早一口气游了7公里!祝哥也突破性的游了三公里!
: 并且我们已约定明年的Ironman Mont Tremblant一起上!要北上版聚的,请8月19日周一
| i*********5
发帖数: 19210 | 7 花花，你前爬练得怎样了？今年不用插播小青蛙了吧？
【在 m******r 的大作中提到】
: 牛！祝贺！
| m******r
发帖数: 9604 | 8 刚回到碧池一周
【在 i*********5 的大作中提到】
: 花花，你前爬练得怎样了？今年不用插播小青蛙了吧？
| s**a
发帖数: 1995 | | f*******g
发帖数: 3304 | 10 强！ 打铁奏要这样练 ···
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跟铁人菜哥和祝哥约好了游开水,到了发现菜哥车在人不在,等会看见水里有个戴绿帽子
: 的游过来了,原来人家在家憋的慌,先下水开游,已经一圈两公里回来了.
: 这次把310XT的auto pause关了,每500米beep一下.跟在菜哥后面,但根本跟不上,他每一
: 百来米就停下来等我一下.当310XT beep了四下时(两公里)我看了看手腕上的Garmin
: Swim,40分59秒,心想还不错,接近2:00/100m的pace.当然这是GPS量的距离,但是因为游
: 得不直,所以如果是比赛这应该还不到2公里,但是也不错了,比起去年的半铁肯定是有进
: 步的.更令人欣慰的是我第3,4公里比前两公里还游的快,消除了我对游到后来没劲的
: 担心.看来两周后的3.8公里是没有任何问题了.
: 菜哥Lake Placid大铁回来憋的慌,今早一口气游了7公里!祝哥也突破性的游了三公里!
: 并且我们已约定明年的Ironman Mont Tremblant一起上!要北上版聚的,请8月19日周一
| | | w***n
发帖数: 9040 | 11 牛，今儿我去跑了个22迈。
13迈热身，7迈目标马拉松比赛pace，2迈cool down.
一不小心10公里PB了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跟铁人菜哥和祝哥约好了游开水,到了发现菜哥车在人不在,等会看见水里有个戴绿帽子
: 的游过来了,原来人家在家憋的慌,先下水开游,已经一圈两公里回来了.
: 这次把310XT的auto pause关了,每500米beep一下.跟在菜哥后面,但根本跟不上,他每一
: 百来米就停下来等我一下.当310XT beep了四下时(两公里)我看了看手腕上的Garmin
: Swim,40分59秒,心想还不错,接近2:00/100m的pace.当然这是GPS量的距离,但是因为游
: 得不直,所以如果是比赛这应该还不到2公里,但是也不错了,比起去年的半铁肯定是有进
: 步的.更令人欣慰的是我第3,4公里比前两公里还游的快,消除了我对游到后来没劲的
: 担心.看来两周后的3.8公里是没有任何问题了.
: 菜哥Lake Placid大铁回来憋的慌,今早一口气游了7公里!祝哥也突破性的游了三公里!
: 并且我们已约定明年的Ironman Mont Tremblant一起上!要北上版聚的,请8月19日周一
| i*********5
发帖数: 19210 | 12 恭喜啊！芝麻准备直接破三了吧？
【在 w***n 的大作中提到】
: 牛，今儿我去跑了个22迈。
: 13迈热身，7迈目标马拉松比赛pace，2迈cool down.
: 一不小心10公里PB了。
| C******u
发帖数: 900 | 13 你这个其实很牛，应该是本周末的亮点。
【在 w***n 的大作中提到】
: 牛，今儿我去跑了个22迈。
: 13迈热身，7迈目标马拉松比赛pace，2迈cool down.
: 一不小心10公里PB了。
| w***n
发帖数: 9040 | 14 破三不可能，希望能跑到305-310，305 BQ我就满足啦。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜啊！芝麻准备直接破三了吧？
| w***n
发帖数: 9040 | 15 跟AP计划跑量太大，自行车都停了，游泳也退步了，还是铁哥全面发展。
【在 C******u 的大作中提到】
: 你这个其实很牛，应该是本周末的亮点。
| i*********5
发帖数: 19210 | 16 这个夏天几乎没有正规训练，可能就游泳有进步，其它两项不退就不错了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 跟AP计划跑量太大，自行车都停了，游泳也退步了，还是铁哥全面发展。
| s********k
发帖数: 401 | | d*****n
发帖数: 1875 | 18 大家都有利益，为什么和钱过不去呢？
你们三开车过来， 比我一个人开车过去，要爽的多吧？我管住哦。60分钟就杀到比赛
地点。
上周我们村几个老头，一起开车去boulder 70.3, 肯定很爽哦。
【在 i*********5 的大作中提到】
: IM China还有戏吗？强哥要不明年来加拿大跟我们一起玩吧。
| p********r
发帖数: 3799 | |
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