d*****n
发帖数: 1875 | 1 I have changed the mode for swim. The new mode is ‘workout’. The old one
is ‘practice’.
The change comes much faster than I thought. Originally I plan to switch the
mode in March next year.
The volume is still around 10k yards each week for 4 team-based sessions.
Once I’m used to this new change, I’ll begin play hoops. It shouldn’t
take longer than 4 weeks for adaption.
The weather looks great. No problem for another weekly 100+ miles outdoor
biking. |
c******o
发帖数: 15 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 all swimming done with your masters swimming club? |
m******r
发帖数: 9604 | |
M*****t
发帖数: 26706 | 5 游版的人看来往三版转移的不少，啊。
the
outdoor
【在 d*****n 的大作中提到】
: I have changed the mode for swim. The new mode is ‘workout’. The old one
: is ‘practice’.
: The change comes much faster than I thought. Originally I plan to switch the
: mode in March next year.
: The volume is still around 10k yards each week for 4 team-based sessions.
: Once I’m used to this new change, I’ll begin play hoops. It shouldn’t
: take longer than 4 weeks for adaption.
: The weather looks great. No problem for another weekly 100+ miles outdoor
: biking.
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 强哥本来就是三版的，只是去泳版客座了一会儿而已。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 游版的人看来往三版转移的不少，啊。
:
: the
: outdoor
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d*****n
发帖数: 1875 | 7 help what?
【在 c******o 的大作中提到】
: play hoops really help?
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d*****n
发帖数: 1875 | 8 是滴。
【在 i*********5 的大作中提到】
: all swimming done with your masters swimming club?
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d*****n
发帖数: 1875 | 9 目标是迷倒几个大妈。
【在 m******r 的大作中提到】
: 强哥威武。明年大铁目标多少？
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p********r
发帖数: 3799 | 10 还有小罗莉
【在 d*****n 的大作中提到】
: 目标是迷倒几个大妈。
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d*****n
发帖数: 1875 | 11 小罗莉 是谁呀？
【在 p********r 的大作中提到】
: 还有小罗莉
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m******r
发帖数: 9604 | 12 http://en.wikipedia.org/wiki/Lolita_(term)
"Lolita" and "loli" has come to be used as a general reference to a
seductive or sexually attractive young girl.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 小罗莉 是谁呀？
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 谢谢扫盲！花花总是走在潮流的最前端！
【在 m******r 的大作中提到】
: http://en.wikipedia.org/wiki/Lolita_(term)
: "Lolita" and "loli" has come to be used as a general reference to a
: seductive or sexually attractive young girl.
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d*****n
发帖数: 1875 | 14 都12月了， 居然拿下室外160 miles/week.
昨天骑的太猛了。又是在master swim 之后，第一次感觉心脏有点累。
来了个小伙子，冲刺能力真强。
希望这周还能骑出 100+ miles.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 谢谢扫盲！花花总是走在潮流的最前端！
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d*****n
发帖数: 1875 | 15 本周开始冬训了。 特点是全部为室内。
计划游泳4小时， 跑步2小时（6m/h, hr 应该120以下），自行车5小时
下周 跑步增加1小时，强度不变， 自行车增加2小时。
下下周和下周一样。
然后就是圣诞节一周调整。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 都12月了， 居然拿下室外160 miles/week.
: 昨天骑的太猛了。又是在master swim 之后，第一次感觉心脏有点累。
: 来了个小伙子，冲刺能力真强。
: 希望这周还能骑出 100+ miles.
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d*****n
发帖数: 1875 | 16 today ran 6 miles @6m/h, treadmill, HR 123, weight from 160.8--> 158.8.
feel easy.
【在 d*****n 的大作中提到】
: 本周开始冬训了。 特点是全部为室内。
: 计划游泳4小时， 跑步2小时（6m/h, hr 应该120以下），自行车5小时
: 下周 跑步增加1小时，强度不变， 自行车增加2小时。
: 下下周和下周一样。
: 然后就是圣诞节一周调整。
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m******r
发帖数: 9604 | 17 强哥多高？目标体重多少？
我是5-10，目标160，现在还要减18磅左右。要是达到目标的话自行车应该能提高1mph
吧。
【在 d*****n 的大作中提到】
: today ran 6 miles @6m/h, treadmill, HR 123, weight from 160.8--> 158.8.
: feel easy.
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C******u
发帖数: 900 | |
d*****n
发帖数: 1875 | 19 和你一样高。体重我不怎么变化的。
1mph
【在 m******r 的大作中提到】
: 强哥多高？目标体重多少？
: 我是5-10，目标160，现在还要减18磅左右。要是达到目标的话自行车应该能提高1mph
: 吧。
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d*****n
发帖数: 1875 | 20 最近和孩子一起锻炼的时间急速上升。如何和他们一起锻炼，分享人生快乐，是非常有
意义的一件事情。
老婆的游泳跑步自行车也没什么问题。
现在我的铁人三项和篮球相处不错。篮球对力量和脚步灵活性有不同的要求，会促使自
己更全面些。
奔一个地下室给孩子训练的玩意。
另外最近我的训练都是强度比较低的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 不错！地下室还有bay window！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 最近和孩子一起锻炼的时间急速上升。如何和他们一起锻炼，分享人生快乐，是非常有
: 意义的一件事情。
: 老婆的游泳跑步自行车也没什么问题。
: 现在我的铁人三项和篮球相处不错。篮球对力量和脚步灵活性有不同的要求，会促使自
: 己更全面些。
: 奔一个地下室给孩子训练的玩意。
: 另外最近我的训练都是强度比较低的。
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d*****n
发帖数: 1875 | 22 这个主题应该换成 show up, run it.
周六参加了一个室内的半马。花的是全马的钱，因为带队打比赛和周日的全马有冲突。
1个月没游泳了。很happy. 时间花到更有意义的事情上去了。
跑步比自己想的要快， 1小时42分钟 整完成。
我感觉 每周15-20 miles, 不需要2个月， 半马就能跑进1:40， 每周25-30 miles,
就能跑进1:35. 今天sign up 两个 half 马拉松， 都在4月。好久没跑 25 miles/week，
最近争取一下。
跑个半马， 就把双腿内侧磨破了。不知道是跑步姿势变了， 还是腿变粗了？
the
outdoor
【在 d*****n 的大作中提到】
: I have changed the mode for swim. The new mode is ‘workout’. The old one
: is ‘practice’.
: The change comes much faster than I thought. Originally I plan to switch the
: mode in March next year.
: The volume is still around 10k yards each week for 4 team-based sessions.
: Once I’m used to this new change, I’ll begin play hoops. It shouldn’t
: take longer than 4 weeks for adaption.
: The weather looks great. No problem for another weekly 100+ miles outdoor
: biking.
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 恭喜！
我最近跟你相反，几乎天天游泳，跑步都是穿着trisuit跑的，跑完直接去游泳。感觉
有些突破了，至少划水有突破了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 这个主题应该换成 show up, run it.
: 周六参加了一个室内的半马。花的是全马的钱，因为带队打比赛和周日的全马有冲突。
: 1个月没游泳了。很happy. 时间花到更有意义的事情上去了。
: 跑步比自己想的要快， 1小时42分钟 整完成。
: 我感觉 每周15-20 miles, 不需要2个月， 半马就能跑进1:40， 每周25-30 miles,
: 就能跑进1:35. 今天sign up 两个 half 马拉松， 都在4月。好久没跑 25 miles/week，
: 最近争取一下。
: 跑个半马， 就把双腿内侧磨破了。不知道是跑步姿势变了， 还是腿变粗了？
:
: the
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d*****n
发帖数: 1875 | 24 最近我倒是穿着篮球大裤衩跑步。斗完全场就上楼去跑步机赞 mileage.
你要是跑步多了， 游泳是很好的补充。不过游泳很demanding 的， 停下了就是不行。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜！
: 我最近跟你相反，几乎天天游泳，跑步都是穿着trisuit跑的，跑完直接去游泳。感觉
: 有些突破了，至少划水有突破了。
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