C**********y
发帖数: 78 | 1 自从上次芝马到现在两年了。期间一路酱油打过来，说了两年要打铁自今一下水还是跟
秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
，到坛子里立个状子。 希望能找回3年前的High。。。
第一步： Follow ZERO to 1650 in Six Weeks schedule 看看能不能年底之前游1里的
自由泳。
今晚就开始。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 狂赞！那＂感恩的十年＂的Dreamer是你家LD吗？ |
g**********r
发帖数: 1654 | 3 欢迎欢迎，热烈欢迎！！！
【在 C**********y 的大作中提到】
: 自从上次芝马到现在两年了。期间一路酱油打过来，说了两年要打铁自今一下水还是跟
: 秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
: ，到坛子里立个状子。 希望能找回3年前的High。。。
: 第一步： Follow ZERO to 1650 in Six Weeks schedule 看看能不能年底之前游1里的
: 自由泳。
: 今晚就开始。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 4 赞，
先做作业吧
【在 C**********y 的大作中提到】
: 自从上次芝马到现在两年了。期间一路酱油打过来，说了两年要打铁自今一下水还是跟
: 秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
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n******d
发帖数: 3583 | 5 加油，可以先来个sprint踹。还有就是奔一个，让大家知道你是谁了，呵呵
【在 C**********y 的大作中提到】
: 自从上次芝马到现在两年了。期间一路酱油打过来，说了两年要打铁自今一下水还是跟
: 秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
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C**********y
发帖数: 78 | 6 出师不利，积木里的泳道全给Stroke Clinic占来。只有重操旧业回treadmill。
Mileage matters, after two consecutive 30-mile week, 6 miles on a treadmill
feels rather pleasant.
我的目标是明年完成一个Sprint和一个标准三项。要是还没有折腾够的话会考虑一个半
铁在14年。主要要训练太花时间。
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【在 n******d 的大作中提到】
: 加油，可以先来个sprint踹。还有就是奔一个，让大家知道你是谁了，呵呵
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 什么积木？昨晚去LA Fitness，才25 yards，3个泳道，简直就是儿童池。我觉得还是
社区中心和学校的泳池好些。
treadmill
【在 C**********y 的大作中提到】
: 出师不利，积木里的泳道全给Stroke Clinic占来。只有重操旧业回treadmill。
: Mileage matters, after two consecutive 30-mile week, 6 miles on a treadmill
: feels rather pleasant.
: 我的目标是明年完成一个Sprint和一个标准三项。要是还没有折腾够的话会考虑一个半
: 铁在14年。主要要训练太花时间。
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p********r
发帖数: 3799 | 8 又被加拿大的同学鄙视了....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 什么积木？昨晚去LA Fitness，才25 yards，3个泳道，简直就是儿童池。我觉得还是
: 社区中心和学校的泳池好些。
:
: treadmill
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 啊？没有呀？
【在 p********r 的大作中提到】
: 又被加拿大的同学鄙视了....
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C**********y
发帖数: 78 | 10 我们家周围方圆十里所有的学校和Gym都是短池。乡下不能和都市比啊。。。
不过3个泳道是寒碜了点
【在 i*********5 的大作中提到】
: 什么积木？昨晚去LA Fitness，才25 yards，3个泳道，简直就是儿童池。我觉得还是
: 社区中心和学校的泳池好些。
:
: treadmill
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 50米叫长池，25米叫短池。就美国好像还有这25yards的短短池。以后我还是去犹太人
社区中心游，25米的盐水池，超爽。
【在 C**********y 的大作中提到】
: 我们家周围方圆十里所有的学校和Gym都是短池。乡下不能和都市比啊。。。
: 不过3个泳道是寒碜了点
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C**********y
发帖数: 78 | 12 Day 1
万圣节的积木静悄悄，至少不用担心被人鄙视了。今天的日程：
4x100Y 4 start
4x50Y 2 min start
4x25Y 1min start
Interval time 是根据隔壁泳坛里的哥们的建议。这组训练比我想像的要容易些。最最
难受是第二个100Y一但过了那个其余的还好。
时间就不能考虑了反正比我的蛙泳慢。我知道我的Streamlining太糟糕，身体一直在扭
不过管不了那么多了。先把Distance积累起来。
完了后好像意犹未竞就去跑了3个mile。除开头一点有的头重脚轻的其他和平时没什么
区别。
Good Start 难的还在后面
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【在 i*********5 的大作中提到】
: 50米叫长池，25米叫短池。就美国好像还有这25yards的短短池。以后我还是去犹太人
: 社区中心游，25米的盐水池，超爽。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 13 赞！练得很系统，像是在masters swim club。我现在去游泳就是，500米，500米，500
米，走人。每个500米之间加个50米蛙或仰。
【在 C**********y 的大作中提到】
: Day 1
: 万圣节的积木静悄悄，至少不用担心被人鄙视了。今天的日程：
: 4x100Y 4 start
: 4x50Y 2 min start
: 4x25Y 1min start
: Interval time 是根据隔壁泳坛里的哥们的建议。这组训练比我想像的要容易些。最最
: 难受是第二个100Y一但过了那个其余的还好。
: 时间就不能考虑了反正比我的蛙泳慢。我知道我的Streamlining太糟糕，身体一直在扭
: 不过管不了那么多了。先把Distance积累起来。
: 完了后好像意犹未竞就去跑了3个mile。除开头一点有的头重脚轻的其他和平时没什么
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C**********y
发帖数: 78 | 14 自从上次芝马到现在两年了。期间一路酱油打过来，说了两年要打铁自今一下水还是跟
秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
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发帖数: 1654 | 16 欢迎欢迎，热烈欢迎！！！
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发帖数: 5098 | 17 赞，
先做作业吧
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发帖数: 3583 | 18 加油，可以先来个sprint踹。还有就是奔一个，让大家知道你是谁了，呵呵
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: 秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
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发帖数: 78 | 19 出师不利，积木里的泳道全给Stroke Clinic占来。只有重操旧业回treadmill。
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发帖数: 19210 | 20 什么积木？昨晚去LA Fitness，才25 yards，3个泳道，简直就是儿童池。我觉得还是
社区中心和学校的泳池好些。
treadmill
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: 出师不利，积木里的泳道全给Stroke Clinic占来。只有重操旧业回treadmill。
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发帖数: 3799 | 21 又被加拿大的同学鄙视了....
【在 i*********5 的大作中提到】
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发帖数: 19210 | 22 啊？没有呀？
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C**********y
发帖数: 78 | 23 我们家周围方圆十里所有的学校和Gym都是短池。乡下不能和都市比啊。。。
不过3个泳道是寒碜了点
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发帖数: 19210 | 24 50米叫长池，25米叫短池。就美国好像还有这25yards的短短池。以后我还是去犹太人
社区中心游，25米的盐水池，超爽。
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: 我们家周围方圆十里所有的学校和Gym都是短池。乡下不能和都市比啊。。。
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C**********y
发帖数: 78 | 25 Day 1
万圣节的积木静悄悄，至少不用担心被人鄙视了。今天的日程：
4x100Y 4 start
4x50Y 2 min start
4x25Y 1min start
Interval time 是根据隔壁泳坛里的哥们的建议。这组训练比我想像的要容易些。最最
难受是第二个100Y一但过了那个其余的还好。
时间就不能考虑了反正比我的蛙泳慢。我知道我的Streamlining太糟糕，身体一直在扭
不过管不了那么多了。先把Distance积累起来。
完了后好像意犹未竞就去跑了3个mile。除开头一点有的头重脚轻的其他和平时没什么
区别。
Good Start 难的还在后面
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【在 i*********5 的大作中提到】
: 50米叫长池，25米叫短池。就美国好像还有这25yards的短短池。以后我还是去犹太人
: 社区中心游，25米的盐水池，超爽。
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 赞！练得很系统，像是在masters swim club。我现在去游泳就是，500米，500米，500
米，走人。每个500米之间加个50米蛙或仰。
【在 C**********y 的大作中提到】
: Day 1
: 万圣节的积木静悄悄，至少不用担心被人鄙视了。今天的日程：
: 4x100Y 4 start
: 4x50Y 2 min start
: 4x25Y 1min start
: Interval time 是根据隔壁泳坛里的哥们的建议。这组训练比我想像的要容易些。最最
: 难受是第二个100Y一但过了那个其余的还好。
: 时间就不能考虑了反正比我的蛙泳慢。我知道我的Streamlining太糟糕，身体一直在扭
: 不过管不了那么多了。先把Distance积累起来。
: 完了后好像意犹未竞就去跑了3个mile。除开头一点有的头重脚轻的其他和平时没什么
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C**********y
发帖数: 78 | 27 First week was easier than I imagined. I last practice I actually improved
20 seconds on 100Y. Not sure whether this is due to new hair cut that helps
to reduce the drag or something else. 3-4 mile run afterwards help to
improve the condition overall as well.
【在 C**********y 的大作中提到】
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: 秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
: ，到坛子里立个状子。 希望能找回3年前的High。。。
: 第一步： Follow ZERO to 1650 in Six Weeks schedule 看看能不能年底之前游1里的
: 自由泳。
: 今晚就开始。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 100yards进步20秒！这也太神速了吧？我这里练了一年也没进步那么多。有什么秘诀赶
快传授传授。
improved
helps
【在 C**********y 的大作中提到】
: First week was easier than I imagined. I last practice I actually improved
: 20 seconds on 100Y. Not sure whether this is due to new hair cut that helps
: to reduce the drag or something else. 3-4 mile run afterwards help to
: improve the condition overall as well.
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C**********y
发帖数: 78 | 29 先往慢的游，向我学习，游到2：40， 然后感觉就来了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 100yards进步20秒！这也太神速了吧？我这里练了一年也没进步那么多。有什么秘诀赶
: 快传授传授。
:
: improved
: helps
|
C******u
发帖数: 900 | 30 请问你这是个什么计划呀？看来进步很快。我也想学学，我现在也在游泳上发愁呢，自
由泳只能一次25米。
【在 C**********y 的大作中提到】
: 自从上次芝马到现在两年了。期间一路酱油打过来，说了两年要打铁自今一下水还是跟
: 秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
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C**********y
发帖数: 78 | 31 http://ruthkazez.com/ZeroTo1mile.html
隔壁泳坛子的弟兄推荐的，好像还可以。
刚做完第二星期的第一组感觉上比上个星期好一些主要是呼吸好一点但还是龟速
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【在 C******u 的大作中提到】
: 请问你这是个什么计划呀？看来进步很快。我也想学学，我现在也在游泳上发愁呢，自
: 由泳只能一次25米。
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C**********y
发帖数: 78 | 32 Week 3:
1. First 400Y. The good news is that breathing is under control. I did not
feel out of breath when done.
2. The bad news is that I am still painfully slow.
3. 4 mile run after swimming helps.
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【在 C**********y 的大作中提到】
: http://ruthkazez.com/ZeroTo1mile.html
: 隔壁泳坛子的弟兄推荐的，好像还可以。
: 刚做完第二星期的第一组感觉上比上个星期好一些主要是呼吸好一点但还是龟速
:
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|
C**********y
发帖数: 78 | 33 Second session in the third week was surpassingly easy. I ended up taking
just one break with 12 breaths after the first 400Y and finished the rest
800Y is one shot. I will try the 1650Y this weekend. But I really need to
get the lap counter first.
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【在 C**********y 的大作中提到】
: Week 3:
: 1. First 400Y. The good news is that breathing is under control. I did not
: feel out of breath when done.
: 2. The bad news is that I am still painfully slow.
: 3. 4 mile run after swimming helps.
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 有基础就是好，进步超级快！
【在 C**********y 的大作中提到】
: Second session in the third week was surpassingly easy. I ended up taking
: just one break with 12 breaths after the first 400Y and finished the rest
: 800Y is one shot. I will try the 1650Y this weekend. But I really need to
: get the lap counter first.
:
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C**********y
发帖数: 78 | 35 速度上不去啊，看着TI的片子郁闷中
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有基础就是好，进步超级快！
|
i*********5
发帖数: 19210 | 36 先上距离，再上速度！
【在 C**********y 的大作中提到】
: 速度上不去啊，看着TI的片子郁闷中
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
|
w***n
发帖数: 9040 | 37 嗯，现在我就在上距离，自从四次打腿，改为TI二次打腿以后，速度比以前稍慢，但是
轻松很多，长游不累。
翻了翻LOG速度没啥提高：
Start Time Distance Avg Speed(Avg Pace)
Wed, Nov 14, 2012 5:30 PM 41:53:00 2,000 yd 2:05 min/100 yd
Mon, Nov 12, 2012 7:00 PM 20:37 1,000 yd 2:03 min/100 yd
Sun, Nov 11, 2012 1:50 PM 33:13:00 1,650 yd 2:00 min/100 yd
Sat, Nov 10, 2012 4:14 PM 4:51 250 yd 1:54 min/100 yd
Thu, Nov 8, 2012 6:02 PM 1:05:13 3,000 yd 2:10 min/100 yd
Tue, Oct 16, 2012 6:28 PM 13:49 625 yd 1:58 min/100 yd
Tue, Oct 2, 2012 6:08 PM 18:41 950 yd 1:58 min/100 yd
Tue, Sep 25, 2012 6:07 PM 10:50 575 yd 1:50 min/100 yd
Sat, Sep 8, 2012 9:06 AM 31:36:00 1,600 yd 1:58 min/100 yd
Fri, Aug 24, 2012 5:25 PM 32:19:00 1,600 yd 2:01 min/100 yd
Fri, Aug 17, 2012 6:13 PM 32:13:00 1,600 yd 2:00 min/100 yd
Sun, Aug 12, 2012 10:35 AM 33:30:00 1,600 yd 2:05 min/100 yd
Fri, Aug 10, 2012 3:34 PM 33:35:00 1,600 yd 2:06 min/100 yd
Tue, Aug 7, 2012 4:46 PM 34:03:00 1,600 yd 2:08 min/100 yd
Sun, Aug 5, 2012 4:33 PM 21:35 1,000 yd 2:09 min/100 yd
Tue, Jul 31, 2012 6:07 PM 26:38:00 1,275 yd 2:02 min/100 yd
Sun, Jul 29, 2012 3:31 PM 26:42:00 1,275 yd 2:05 min/100 yd
【在 i*********5 的大作中提到】
: 先上距离，再上速度！
|
i*********5
发帖数: 19210 | 38 比我快啊！人高马大的优势又体现出来了！xmjdh
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，现在我就在上距离，自从四次打腿，改为TI二次打腿以后，速度比以前稍慢，但是
: 轻松很多，长游不累。
: 翻了翻LOG速度没啥提高：
: Start Time Distance Avg Speed(Avg Pace)
: Wed, Nov 14, 2012 5:30 PM 41:53:00 2,000 yd 2:05 min/100 yd
: Mon, Nov 12, 2012 7:00 PM 20:37 1,000 yd 2:03 min/100 yd
: Sun, Nov 11, 2012 1:50 PM 33:13:00 1,650 yd 2:00 min/100 yd
: Sat, Nov 10, 2012 4:14 PM 4:51 250 yd 1:54 min/100 yd
: Thu, Nov 8, 2012 6:02 PM 1:05:13 3,000 yd 2:10 min/100 yd
: Tue, Oct 16, 2012 6:28 PM 13:49 625 yd 1:58 min/100 yd
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g**********r
发帖数: 1654 | 39 身高已经木有办法改变了，还是要从技术动作上下手。
同样身高的企鹅爬过。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 比我快啊！人高马大的优势又体现出来了！xmjdh
|
i*********5
发帖数: 19210 | 40 跟我一样高的企鹅我就更游不过了。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 身高已经木有办法改变了，还是要从技术动作上下手。
: 同样身高的企鹅爬过。。。
|
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w***n
发帖数: 9040 | 41 个子高木有用，游泳占的比例太低，铁哥这种有自行车基础，跑的又快的才有优势。
看看Mirinda Carfrae就知道了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 比我快啊！人高马大的优势又体现出来了！xmjdh
|
g**********r
发帖数: 1654 | 42 我是企鹅中的残疾鹅。。。
最近游泳游得很有溺水的趋势。任重而道远呀。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跟我一样高的企鹅我就更游不过了。
|
C**********y
发帖数: 78 | 43 在开游的第三个星期终于游完了第一个1mile！而且比我想的容易。当然是在龟速的前
提下。这三个星期的主要收获是适应了呼吸。今天好像一直可以游下去的感觉。非常地
受鼓舞，所以又屁颠颠地跑了6miIe。弄完回家一杯啤酒下肚，活神仙啊。
当然郁闷的事也不少：游到54个lap的时候小腿抽筋，这在池子也就算了要是在开水里
这不是要了我的小命吗?
游泳眼镜到最后十几个lap开始进水，有办法改进吗。最不爽的要数刚买的Garmin swim
watch. UPStracking 说是今天一定会送到，尼玛现在都快十一点了连个影子也没有。
那UPS 离我家不过七八里路早上七点出来尼玛走也走到了。害得我只能用手表上的lap
counter，每次得按一把。
下个目标：speed，两边换气，flip turn
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 g**********r 的大作中提到】
: 我是企鹅中的残疾鹅。。。
: 最近游泳游得很有溺水的趋势。任重而道远呀。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 44 太牛了！
flip turn 可练可不练，反正湖里没地方让你蹬。;-)
swim
lap
【在 C**********y 的大作中提到】
: 在开游的第三个星期终于游完了第一个1mile！而且比我想的容易。当然是在龟速的前
: 提下。这三个星期的主要收获是适应了呼吸。今天好像一直可以游下去的感觉。非常地
: 受鼓舞，所以又屁颠颠地跑了6miIe。弄完回家一杯啤酒下肚，活神仙啊。
: 当然郁闷的事也不少：游到54个lap的时候小腿抽筋，这在池子也就算了要是在开水里
: 这不是要了我的小命吗?
: 游泳眼镜到最后十几个lap开始进水，有办法改进吗。最不爽的要数刚买的Garmin swim
: watch. UPStracking 说是今天一定会送到，尼玛现在都快十一点了连个影子也没有。
: 那UPS 离我家不过七八里路早上七点出来尼玛走也走到了。害得我只能用手表上的lap
: counter，每次得按一把。
: 下个目标：speed，两边换气，flip turn
|
C**********y
发帖数: 78 | 45 Garmin Swim watch 终于到了。屁颠颠的下水，结果刚过1000就给MasterClub给赶上来
了。。。
这个眼镜进水有办法吗？我已经压的不能再压了，再下去眼珠都要出来了。 BTW 强力
推荐AquaSphere的眼镜，他们有AsianFit， 很舒服，大框。 说是专为开水设计的。 |
C**********y
发帖数: 78 | 46
【在 C**********y 的大作中提到】
: 自从上次芝马到现在两年了。期间一路酱油打过来，说了两年要打铁自今一下水还是跟
: 秤砣一样。一个夏天车就骑不到200里。 再这样下去2013又要泡汤了。没辙了来一狠的
: ，到坛子里立个状子。 希望能找回3年前的High。。。
: 第一步： Follow ZERO to 1650 in Six Weeks schedule 看看能不能年底之前游1里的
: 自由泳。
: 今晚就开始。。。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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发帖数: 19210 | 47 我那款goggles不进水，也不用勒太紧。我回家帮你看看是什么牌子和型号。
【在 C**********y 的大作中提到】
: Garmin Swim watch 终于到了。屁颠颠的下水，结果刚过1000就给MasterClub给赶上来
: 了。。。
: 这个眼镜进水有办法吗？我已经压的不能再压了，再下去眼珠都要出来了。 BTW 强力
: 推荐AquaSphere的眼镜，他们有AsianFit， 很舒服，大框。 说是专为开水设计的。
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