j*****n
发帖数: 943 | 1 版大的芝麻报告是”这都行（*&@（*&！@“版，小弟看了牙痒痒地，
只好奔一个不过如此的简版，以增强大家的信心。
成绩：3:49.59.9
训练：
从6月底开始，训练共计13周，643.7m，平均49mpw。算是小弟
最刻苦的训练了。
里程分布
October: 8.0 mi
September: 165.9 mi
August: 221.5 mi
July: 197.2 mi
June: 51.1 mi
比赛:
10/6/2012，除了时间，地点，规模不同，其它天气参数基本
一致。赛道是沙石混合的林间trail，觉得比芝麻的水泥地要
舒服得多。8点发枪，小弟在车里磨蹭到7:55才慢慢晃到队尾。
即使站在队伍最后的也仅仅花了不到一分钟就走过的起点线。
比赛过程略，直接上个Split。看看这心跳，看看这速度，你
是不是又重燃了信心。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 恭喜jeff。
训练真刻苦呀。
跟你比我真是酱油。。。
最大月跑量不到130迈，周跑量最多50迈（两次20迈long run统计在一周了） |
m******r
发帖数: 9604 | 3 赞啊！向杰夫学习
【在 j*****n 的大作中提到】
: 版大的芝麻报告是”这都行（*&@（*&！@“版，小弟看了牙痒痒地，
: 只好奔一个不过如此的简版，以增强大家的信心。
: 成绩：3:49.59.9
: 训练：
: 从6月底开始，训练共计13周，643.7m，平均49mpw。算是小弟
: 最刻苦的训练了。
: 里程分布
: October: 8.0 mi
: September: 165.9 mi
: August: 221.5 mi
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j*****n
发帖数: 943 | 4 早上起来锻炼就成了，俺这也是木有办法啊。话说你家娃可有不喜欢奶瓶的阶段？介个
比早起还头痛:(
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞啊！向杰夫学习
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m******r
发帖数: 9604 | 5 我和你相反，一般都是午夜狂奔。我家娃不挑剔，送到嘴边的照单全收
【在 j*****n 的大作中提到】
: 早上起来锻炼就成了，俺这也是木有办法啊。话说你家娃可有不喜欢奶瓶的阶段？介个
: 比早起还头痛:(
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j*****n
发帖数: 943 | 6 LD说早上咱就早上，说午夜咱就午夜。你家娃真好，俺回去谴责一下小的，
让他也照样学习。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我和你相反，一般都是午夜狂奔。我家娃不挑剔，送到嘴边的照单全收
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g**********r
发帖数: 1654 | 7 赞奶爸首马！
花花，学着点儿哈。好好训练。等你的IMAZ的报告呢。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 版大的芝麻报告是”这都行（*&@（*&！@“版，小弟看了牙痒痒地，
: 只好奔一个不过如此的简版，以增强大家的信心。
: 成绩：3:49.59.9
: 训练：
: 从6月底开始，训练共计13周，643.7m，平均49mpw。算是小弟
: 最刻苦的训练了。
: 里程分布
: October: 8.0 mi
: September: 165.9 mi
: August: 221.5 mi
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m******r
发帖数: 9604 | 8 表为难孩子。不喜欢奶瓶就坚持胸喂吧。
【在 j*****n 的大作中提到】
: LD说早上咱就早上，说午夜咱就午夜。你家娃真好，俺回去谴责一下小的，
: 让他也照样学习。
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g**********r
发帖数: 1654 | 9 。。。
奔点儿最近的片片吧。轩轩会走路了么？
【在 m******r 的大作中提到】
: 表为难孩子。不喜欢奶瓶就坚持胸喂吧。
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w***n
发帖数: 9040 | 10 哇塞，这张太重口味了，我都笑喷了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 表为难孩子。不喜欢奶瓶就坚持胸喂吧。
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j*****n
发帖数: 943 | 11 尼玛，我这儿正上班呢。
【在 m******r 的大作中提到】
: 表为难孩子。不喜欢奶瓶就坚持胸喂吧。
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w********6
发帖数: 12977 | 12 我最近无脑了，正在找“like”的键来点击呢：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 表为难孩子。不喜欢奶瓶就坚持胸喂吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 13 你这么高心跳这么长时间都不撞墙！！ 太牛了！
【在 j*****n 的大作中提到】
: 版大的芝麻报告是”这都行（*&@（*&！@“版，小弟看了牙痒痒地，
: 只好奔一个不过如此的简版，以增强大家的信心。
: 成绩：3:49.59.9
: 训练：
: 从6月底开始，训练共计13周，643.7m，平均49mpw。算是小弟
: 最刻苦的训练了。
: 里程分布
: October: 8.0 mi
: September: 165.9 mi
: August: 221.5 mi
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j*****n
发帖数: 943 | 14 多谢，小弟已经是二进宫了。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 赞奶爸首马！
: 花花，学着点儿哈。好好训练。等你的IMAZ的报告呢。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 赞午夜狂奔！在听书 Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner，就
是讲一个午夜狂奔人的故事，超有趣！第一次午夜狂奔，Dean在 30岁生日那晚，没有
训练没有准备，他在SF午夜狂奔30迈，脚水泡加血泡，打电话给老婆，一起去ER了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我和你相反，一般都是午夜狂奔。我家娃不挑剔，送到嘴边的照单全收
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g**********r
发帖数: 1654 | 16 赞小青蛙训练给力的二进宫。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 多谢，小弟已经是二进宫了。
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g**********r
发帖数: 1654 | 17 大使叔，我觉得你看书看得有点儿走火入魔的。
话说Dean是有童子功的，你可不要随便效仿哈。淡定，淡定。
【在 d******0 的大作中提到】
: 赞午夜狂奔！在听书 Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner，就
: 是讲一个午夜狂奔人的故事，超有趣！第一次午夜狂奔，Dean在 30岁生日那晚，没有
: 训练没有准备，他在SF午夜狂奔30迈，脚水泡加血泡，打电话给老婆，一起去ER了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 Holy cow! 你这心跳比我的还高？还是心率器有问题？
奔人，这个不算。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 版大的芝麻报告是”这都行（*&@（*&！@“版，小弟看了牙痒痒地，
: 只好奔一个不过如此的简版，以增强大家的信心。
: 成绩：3:49.59.9
: 训练：
: 从6月底开始，训练共计13周，643.7m，平均49mpw。算是小弟
: 最刻苦的训练了。
: 里程分布
: October: 8.0 mi
: September: 165.9 mi
: August: 221.5 mi
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j*****n
发帖数: 943 | 19 俺也希望是心率计的问题。最悲催的是比去年同期涨了30下左右。忍了吧。
人就算了，不给大家添堵了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Holy cow! 你这心跳比我的还高？还是心率器有问题？
: 奔人，这个不算。
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 新买的装备？心率只有越来越小的说法，没听说过谁过一年还高30的。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 俺也希望是心率计的问题。最悲催的是比去年同期涨了30下左右。忍了吧。
: 人就算了，不给大家添堵了。
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k*******n
发帖数: 567 | |
d******0
发帖数: 22800 | 22 15年没跑，童子功早破了。企鹅不用担心，偶就是想效仿也效仿不了啊，如果偶能随便效
仿他的话，早就不在这里灌水跑Spartathlon去了。
【在 g**********r 的大作中提到】
: 大使叔，我觉得你看书看得有点儿走火入魔的。
: 话说Dean是有童子功的，你可不要随便效仿哈。淡定，淡定。
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j*****n
发帖数: 943 | 23 和你一样的装备，用了1年多了。三月份的时候同样的pace 160左右。
伤了右脚休了3个月，再跑就涨了30了，开始以为天气热，后来天凉
下来也没啥改善。这要是6，7月份，我一个麦出去就可以上190~200了。
我用血压计也测过了，静止心率也涨了10~15点，之前是60，现在70~75。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 新买的装备？心率只有越来越小的说法，没听说过谁过一年还高30的。
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i******s
发帖数: 911 | 24 祝贺！
【在 j*****n 的大作中提到】
: 版大的芝麻报告是”这都行（*&@（*&！@“版，小弟看了牙痒痒地，
: 只好奔一个不过如此的简版，以增强大家的信心。
: 成绩：3:49.59.9
: 训练：
: 从6月底开始，训练共计13周，643.7m，平均49mpw。算是小弟
: 最刻苦的训练了。
: 里程分布
: October: 8.0 mi
: September: 165.9 mi
: August: 221.5 mi
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o********n
发帖数: 839 | 25 超赞！
【在 j*****n 的大作中提到】
: 版大的芝麻报告是”这都行（*&@（*&！@“版，小弟看了牙痒痒地，
: 只好奔一个不过如此的简版，以增强大家的信心。
: 成绩：3:49.59.9
: 训练：
: 从6月底开始，训练共计13周，643.7m，平均49mpw。算是小弟
: 最刻苦的训练了。
: 里程分布
: October: 8.0 mi
: September: 165.9 mi
: August: 221.5 mi
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c*******i
发帖数: 594 | |
j*****n
发帖数: 943 | 27 这都被你发现了。这可真是一匹价钱便宜量又足的好马。
【在 c*******i 的大作中提到】
: 自由村?
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c*******i
发帖数: 594 | 28 去年经常去long run的地方嘛。发奖牌不？
【在 j*****n 的大作中提到】
: 这都被你发现了。这可真是一匹价钱便宜量又足的好马。
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j*****n
发帖数: 943 | 29 有奖牌，就是有点像山寨的。做工实在不敢恭维。
你要是住附近以后可以一起long run。我也在
DPR上跑long run
【在 c*******i 的大作中提到】
: 去年经常去long run的地方嘛。发奖牌不？
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c*******i
发帖数: 594 | 30 住得近，应该比你还近。去年就听说芝马前一天有这个比赛，所以你一说我就猜可能是
这个。我的PACE比你差太远了，现在还根本跟不上你，来年争取有所进步。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 有奖牌，就是有点像山寨的。做工实在不敢恭维。
: 你要是住附近以后可以一起long run。我也在
: DPR上跑long run
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