i*********5
发帖数: 19210 | |
p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | 3 强哥加油
【在 i*********5 的大作中提到】
: 预祝强哥跑爽跑出好成绩！
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u*********s
发帖数: 2077 | 4 祝！吃GEL?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 预祝强哥跑爽跑出好成绩！
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 看好强哥bq
【在 i*********5 的大作中提到】
: 预祝强哥跑爽跑出好成绩！
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o********n
发帖数: 839 | 6 祝好运气！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 预祝强哥跑爽跑出好成绩！
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d*****n
发帖数: 1875 | 7 Thanks.
今天矿工。正在Madison. 300人group ride.
107 miles.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 预祝强哥跑爽跑出好成绩！
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u*********s
发帖数: 2077 | 8 ..........
【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks.
: 今天矿工。正在Madison. 300人group ride.
: 107 miles.
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 好壮大的队伍！压过 Giro d'Italia！
【在 d*****n 的大作中提到】
: Thanks.
: 今天矿工。正在Madison. 300人group ride.
: 107 miles.
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n******d
发帖数: 3583 | |
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j***y
发帖数: 5098 | 11 强哥加油
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【在 i*********5 的大作中提到】
: 预祝强哥跑爽跑出好成绩！
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d*****n
发帖数: 1875 | 12 周日Madison 温度是68-93.比赛full 是7点开始, 7:15 开始 half.
我预计整个course 会在 10点 以前close. 也就是 shut down 正在进行的马拉松。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 预祝强哥跑爽跑出好成绩！
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 什么意思？该不会要求大家都sub3吧？
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【在 d*****n 的大作中提到】
: 周日Madison 温度是68-93.比赛full 是7点开始, 7:15 开始 half.
: 我预计整个course 会在 10点 以前close. 也就是 shut down 正在进行的马拉松。
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d*****n
发帖数: 1875 | 14 我的第一个century, 用时5小时20分钟。
中间休息60分钟，吃饭。
这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison， 共156
miles.
每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。
因为前怕狼（4天前骑了非常tough course)， 后怕虎(4天后要跑步比赛），我在70
miles 掉队，最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋， 骑完也没有哪里不舒服。
回家一称， 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重
。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。
回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
要1.6 OZ
的水。换做 112 miles IM course, 每 5 mile 需要 8 OZ （250克） 水。
一共需要180 OZ 的水， 也就是24 OZ 的瓶子， 需要7.5瓶。
如果20 mph, 一小时需要32 OZ的水。 2瓶48 OZ， 只能保证90分钟骑行。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好壮大的队伍！压过 Giro d'Italia！
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d*****n
发帖数: 1875 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 16 恭喜完成首century！5:20还是很快的！30公里每小时！希望体力耗得不太厉害。
强哥只有145磅了？准备超轻跑马？
156
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【在 d*****n 的大作中提到】
: 我的第一个century, 用时5小时20分钟。
: 中间休息60分钟，吃饭。
: 这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison， 共156
: miles.
: 每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。
: 因为前怕狼（4天前骑了非常tough course)， 后怕虎(4天后要跑步比赛），我在70
: miles 掉队，最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋， 骑完也没有哪里不舒服。
: 回家一称， 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重
: 。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。
: 回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
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u*********s
发帖数: 2077 | 17 超级快啊， 居然5小时20分都掉队了？ 你们那儿骑车实力真强大...
昨天刚看到一篇指导喝水的：
http://www.hammernutrition.com/knowledge/hydration-what-you-nee
普通人大约1小时需要喝20-25oz..
失水4%， performance会下降20-30%..
156
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我的第一个century, 用时5小时20分钟。
: 中间休息60分钟，吃饭。
: 这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison， 共156
: miles.
: 每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。
: 因为前怕狼（4天前骑了非常tough course)， 后怕虎(4天后要跑步比赛），我在70
: miles 掉队，最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋， 骑完也没有哪里不舒服。
: 回家一称， 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重
: 。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。
: 回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 他们A组的group ride好像平均时速在40公里左右。
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【在 u*********s 的大作中提到】
: 超级快啊， 居然5小时20分都掉队了？ 你们那儿骑车实力真强大...
: 昨天刚看到一篇指导喝水的：
: http://www.hammernutrition.com/knowledge/hydration-what-you-nee
: 普通人大约1小时需要喝20-25oz..
: 失水4%， performance会下降20-30%..
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: 156
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u*********s
发帖数: 2077 | 19 他们这个似乎是大众都能赞加的啊...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 他们A组的group ride好像平均时速在40公里左右。
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d*****n
发帖数: 1875 | 20 下次长距离骑车我会多喝。 70-80度 我需要 32 oz/hour.
毕竟是我的第一个century， 所以身体感觉不是很灵敏.
加上前几天在hill骑的消耗非常大，大腿自己也没有信心。
不过今天我感觉自己的恢复能力得到了很大的提高。
我几乎没什么感觉昨天骑了个 century.
【在 u*********s 的大作中提到】
: 超级快啊， 居然5小时20分都掉队了？ 你们那儿骑车实力真强大...
: 昨天刚看到一篇指导喝水的：
: http://www.hammernutrition.com/knowledge/hydration-what-you-nee
: 普通人大约1小时需要喝20-25oz..
: 失水4%， performance会下降20-30%..
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: 156
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d*****n
发帖数: 1875 | 21 从Madison回来的时候速度大约23-24 mph.
我跟了不到60分钟， 就想慢一点。
几十分钟后掉了链子，花了 3分钟， 就成了一个人骑了。
我想明年我会围绕这个ride 做些准备的。我知道不少人是做了
很多准备的。 我只是前一天才打算骑的。
骑车这个东西， 没有挑战的话，就没人玩了。最刺激的就是 crits ，然后是TT和 IM
比赛了。
这就像个江湖。就那些人玩。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 他们A组的group ride好像平均时速在40公里左右。
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 强哥要玩crits吗？这里好像就很美哥玩过，不过现在戒了。
IM
【在 d*****n 的大作中提到】
: 从Madison回来的时候速度大约23-24 mph.
: 我跟了不到60分钟， 就想慢一点。
: 几十分钟后掉了链子，花了 3分钟， 就成了一个人骑了。
: 我想明年我会围绕这个ride 做些准备的。我知道不少人是做了
: 很多准备的。 我只是前一天才打算骑的。
: 骑车这个东西， 没有挑战的话，就没人玩了。最刺激的就是 crits ，然后是TT和 IM
: 比赛了。
: 这就像个江湖。就那些人玩。
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u*********s
发帖数: 2077 | 23 这玩儿感觉比玩机车还危险....估计没有没摔断肋骨的...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 强哥要玩crits吗？这里好像就很美哥玩过，不过现在戒了。
:
: IM
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u*********s
发帖数: 2077 | 24 很牛！ 预祝强哥周末跑出好成绩...
IM
【在 d*****n 的大作中提到】
: 从Madison回来的时候速度大约23-24 mph.
: 我跟了不到60分钟， 就想慢一点。
: 几十分钟后掉了链子，花了 3分钟， 就成了一个人骑了。
: 我想明年我会围绕这个ride 做些准备的。我知道不少人是做了
: 很多准备的。 我只是前一天才打算骑的。
: 骑车这个东西， 没有挑战的话，就没人玩了。最刺激的就是 crits ，然后是TT和 IM
: 比赛了。
: 这就像个江湖。就那些人玩。
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d*****n
发帖数: 1875 | 25 It’s cancelled. The ½ marathon will still go on.
http://www.madisonfestivals.com/marathon/news-events/
和我预料的一模一样。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 周日Madison 温度是68-93.比赛full 是7点开始, 7:15 开始 half.
: 我预计整个course 会在 10点 以前close. 也就是 shut down 正在进行的马拉松。
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p********r
发帖数: 3799 | 26 好可惜，还想着看强哥的PR呢。 不过天热跑步，是满恐怖的.....
【在 d*****n 的大作中提到】
: It’s cancelled. The ½ marathon will still go on.
: http://www.madisonfestivals.com/marathon/news-events/
: 和我预料的一模一样。
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u*********s
发帖数: 2077 | 27 跑步还好，race可能会出危险...
【在 p********r 的大作中提到】
: 好可惜，还想着看强哥的PR呢。 不过天热跑步，是满恐怖的.....
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 强哥半马跑得怎样？
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【在 d*****n 的大作中提到】
: It’s cancelled. The ½ marathon will still go on.
: http://www.madisonfestivals.com/marathon/news-events/
: 和我预料的一模一样。
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d*****n
发帖数: 1875 | 29 跑的还不错。跑的前一天sole IM course 2 loops,搞到下午2点多。影响到了最后
2mile 的跑步。
准备搞2个 6分钟的， 结果跑成了快9分钟。 计划1:35 泡汤了。腿不行了。
OVERALL DIVPL SEXPL 5K 10K 15K 11.1Mi TIME PACE
431 38/233 345/2031 23:01 46:24 1:09:44 1:23:29 1:41:33 7:45
这周日 75 miles bike race. 好几千人吧，估计，大部分是 25 /50 miles的。
这种人杂的东西， 还是慢点的好。
周六又想去 sole IM course. 上瘾啊。下周回国度假。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 强哥半马跑得怎样？
:
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p********r
发帖数: 3799 | 30 好几千人？太壮观了！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 跑的还不错。跑的前一天sole IM course 2 loops,搞到下午2点多。影响到了最后
: 2mile 的跑步。
: 准备搞2个 6分钟的， 结果跑成了快9分钟。 计划1:35 泡汤了。腿不行了。
: OVERALL DIVPL SEXPL 5K 10K 15K 11.1Mi TIME PACE
: 431 38/233 345/2031 23:01 46:24 1:09:44 1:23:29 1:41:33 7:45
: 这周日 75 miles bike race. 好几千人吧，估计，大部分是 25 /50 miles的。
: 这种人杂的东西， 还是慢点的好。
: 周六又想去 sole IM course. 上瘾啊。下周回国度假。
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d*****n
发帖数: 1875 | 31 今天早上匆匆出门，准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面
掉下来。 速度是75 miles/hour.
然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间
，I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过
来，看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面，要保护它似的。
车子crankset 要换，碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。
因为我看到司机停下车检查他的前面的hood.
我看到我的自行车， 就像断了线的风筝，在马路上飞。受苦了， 伙计。
中间休息60分钟，吃饭。
这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison， 共156
miles.
每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。
因为前怕狼（4天前骑了非常tough course)， 后怕虎(4天后要跑步比赛），我在70
miles 掉队，最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋， 骑完也没有哪里不舒服。
回家一称， 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重
。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。
回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
要1.6 OZ
的水。换做 112 miles IM course, 每 5 mile 需要 8 OZ （250克） 水。
一共需要180 OZ 的水， 也就是24 OZ 的瓶子， 需要7.5瓶。
如果20 mph, 一小时需要32 OZ的水。 2瓶48 OZ， 只能保证90分钟骑行。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我的第一个century, 用时5小时20分钟。
: 中间休息60分钟，吃饭。
: 这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison， 共156
: miles.
: 每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。
: 因为前怕狼（4天前骑了非常tough course)， 后怕虎(4天后要跑步比赛），我在70
: miles 掉队，最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋， 骑完也没有哪里不舒服。
: 回家一称， 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重
: 。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。
: 回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
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m******r
发帖数: 9604 | 32 强哥辛苦了，慰问一下。是因为strap没扣紧吗？
156
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天早上匆匆出门，准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面
: 掉下来。 速度是75 miles/hour.
: 然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间
: ，I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过
: 来，看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面，要保护它似的。
: 车子crankset 要换，碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。
: 因为我看到司机停下车检查他的前面的hood.
: 我看到我的自行车， 就像断了线的风筝，在马路上飞。受苦了， 伙计。
:
: 中间休息60分钟，吃饭。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 33 Ouch！Pat! Pat! 我身边好几个朋友都有过你这样的经历。报保险吧！赔了钱可以买新
车了。
156
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天早上匆匆出门，准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面
: 掉下来。 速度是75 miles/hour.
: 然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间
: ，I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过
: 来，看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面，要保护它似的。
: 车子crankset 要换，碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。
: 因为我看到司机停下车检查他的前面的hood.
: 我看到我的自行车， 就像断了线的风筝，在马路上飞。受苦了， 伙计。
:
: 中间休息60分钟，吃饭。
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K******0
发帖数: 254 | 34 好可怜的车。。。
车是碳架么？如果是的话，碳架和碳轮要好好检查，因为有的时候看不出伤，但是高速
的时候就会显露出来，还是很危险的。
156
【在 d*****n 的大作中提到】
: 今天早上匆匆出门，准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面
: 掉下来。 速度是75 miles/hour.
: 然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间
: ，I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过
: 来，看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面，要保护它似的。
: 车子crankset 要换，碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。
: 因为我看到司机停下车检查他的前面的hood.
: 我看到我的自行车， 就像断了线的风筝，在马路上飞。受苦了， 伙计。
:
: 中间休息60分钟，吃饭。
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d*****n
发帖数: 1875 | 35 扣了， 只能认自己倒霉。塞翁失马，总比人掉下来强啊。
去年5月因为天气马拉松取消，其实我当时的状态差不多能BQ的，3:15.
【在 m******r 的大作中提到】
: 强哥辛苦了，慰问一下。是因为strap没扣紧吗？
:
: 156
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d*****n
发帖数: 1875 | 36 他们可能另外买了保险cover bike吧？ 我的auto 和 home insurance 应该不cover
这个吧？ 算了， 自己认了吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Ouch！Pat! Pat! 我身边好几个朋友都有过你这样的经历。报保险吧！赔了钱可以买新
: 车了。
:
: 156
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d*****n
发帖数: 1875 | 37 后来自行车店伙计打来电话，至少一个碳轮他们修不了。
我的车架子是铝的。我想买个新的road bike, Trek的， 碳架的。2010的Cannondale
只好全职放地下室和trainer 一起了。命苦的孩子。两周前花钱tune 好了， 新换的链
条和cassette. 前天晚上换上新的外胎，也报销了。两个内胎都爆了。
正在学习Trek 中， 不知道哪款适合我。budget 不要超过$2500. Cannondale 花了我4
千多，还不包括带power meter的轮子。
【在 K******0 的大作中提到】
: 好可怜的车。。。
: 车是碳架么？如果是的话，碳架和碳轮要好好检查，因为有的时候看不出伤，但是高速
: 的时候就会显露出来，还是很危险的。
:
: 156
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 Home insurance cover 你的自行车的！你打电话问问。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 他们可能另外买了保险cover bike吧？ 我的auto 和 home insurance 应该不cover
: 这个吧？ 算了， 自己认了吧。
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m******r
发帖数: 9604 | 39 强哥也问下车险吧，没准能cover呢？
你进了tri-bike没有？ |
