p*****y
发帖数: 10409 | 1 最近减肥颇有成效，三周的时间掉了3磅，我是我有史以来最成功的减肥了。
但是 但是，我却没有减肥后的欣喜，每天水果蔬菜的。连米饭都吃不饱。有时候看
到没事帖子自己就绕开走。老公也是食肉动物，这些天也是一起和我吃小肉。（很少的
肉）周日的时候，在老公的再三要求下，做了红烧肉。我闻着这个肉呀，口里就滋滋的
冒口水，咕咚咕咚网下咽 。怎么办 ，索性关上门不去看它，因为一块肥瘦的猪肉大致
50克，就是300多卡的热量，我一不小心，就能吃6-7块 2000卡的热量，长在身上又是
2两肉呀。咬咬牙。不看。自己关门上网。可是心里没招没落的。晚上做噩梦，梦见大
碗的肉和喷香的一大碗米饭，被小四端走喂小黑了。气的我都想和他绝交了。感觉这样
的日子过着真没有意思。 |
h******e
发帖数: 3949 | 2 吃
吃完后去跑步
【在 p*****y 的大作中提到】
: 最近减肥颇有成效，三周的时间掉了3磅，我是我有史以来最成功的减肥了。
: 但是 但是，我却没有减肥后的欣喜，每天水果蔬菜的。连米饭都吃不饱。有时候看
: 到没事帖子自己就绕开走。老公也是食肉动物，这些天也是一起和我吃小肉。（很少的
: 肉）周日的时候，在老公的再三要求下，做了红烧肉。我闻着这个肉呀，口里就滋滋的
: 冒口水，咕咚咕咚网下咽 。怎么办 ，索性关上门不去看它，因为一块肥瘦的猪肉大致
: 50克，就是300多卡的热量，我一不小心，就能吃6-7块 2000卡的热量，长在身上又是
: 2两肉呀。咬咬牙。不看。自己关门上网。可是心里没招没落的。晚上做噩梦，梦见大
: 碗的肉和喷香的一大碗米饭，被小四端走喂小黑了。气的我都想和他绝交了。感觉这样
: 的日子过着真没有意思。
|
f*****c
发帖数: 8943 | 3 吃，然后持续运动35分钟以上，要能出汗。我一般选择慢跑。 |
p*****y
发帖数: 10409 | 4 2000卡，我要跑10多迈 。会出人命的。。
【在 h******e 的大作中提到】
: 吃
: 吃完后去跑步
|
p*****y
发帖数: 10409 | 5 我是减肥特别难的体制。。每天也要锻炼一小时左右，基本就是减肥瑜伽，也出很多汗
的。
【在 f*****c 的大作中提到】
: 吃，然后持续运动35分钟以上，要能出汗。我一般选择慢跑。
|
r*c
发帖数: 16750 | 6 这肉转换效率够高的
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我是减肥特别难的体制。。每天也要锻炼一小时左右，基本就是减肥瑜伽，也出很多汗
: 的。
|
P*******e
发帖数: 39399 | 7 三周三磅也叫减肥。。。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我是减肥特别难的体制。。每天也要锻炼一小时左右，基本就是减肥瑜伽，也出很多汗
: 的。
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P*******e
发帖数: 39399 | 8 你的问题不是减肥难 而是你吃得太多 减肥说到底就是摄入跟消耗
如果消耗一点点 摄入没什么变化 你是很难真正相对快速有效减肥的
但是一旦摄入减少 你的基础代谢又会自动下降
更需要你维持运动来强制你的基础代谢水平 这个才是真正痛苦的
你就少吃这么点就哭爹叫娘 就别惦着减肥了。。。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我是减肥特别难的体制。。每天也要锻炼一小时左右，基本就是减肥瑜伽，也出很多汗
: 的。
|
m*****g
发帖数: 12253 | 9 口腹之欲还是要满足的，
红烧肉太肥了，不健康，
米饭多吃粗粮，很多也很香的，
作为一名吃货，一定要吃好，才有动力运动，
我是只运动的时候看综艺节目，其它时间忍着不看，呵呵
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我是减肥特别难的体制。。每天也要锻炼一小时左右，基本就是减肥瑜伽，也出很多汗
: 的。
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y*****8
发帖数: 18140 | 10 晓伍，现在胖点木有关系，你这个还可以叫婴儿肥，等10年就统统丢掉了，想胖也未必
胖得起来。
最近减肥颇有成效，三周的时间掉了3磅，我是我有史以来最成功的减肥了。
但是 但是，我却没有减肥后的欣喜，每天水果蔬菜的。连米饭都吃不饱。有时候看
到没事帖子自己就绕开走。老公也是食肉动物，这些天也是一起和我吃小肉。（很少的
肉）周日的时候，在老公的再三要求下，做了红烧肉。我闻着这个肉呀，口里就滋滋的
冒口水，咕咚咕咚网下咽 。怎么办 ，索性关上门不去看它，因为一块肥瘦的猪肉大致
50克，就是300多卡的热量，我一不小心，就能吃6-7块 2000卡的热量，长在身上又是
2两肉呀。咬咬牙。不看。自己关门上网。可是心里没招没落的。晚上做噩梦，梦见大
碗的肉和喷香的一大碗米饭，被小四端走喂小黑了。气的我都想和他绝交了。感觉这样
的日子过着真没有意思。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 最近减肥颇有成效，三周的时间掉了3磅，我是我有史以来最成功的减肥了。
: 但是 但是，我却没有减肥后的欣喜，每天水果蔬菜的。连米饭都吃不饱。有时候看
: 到没事帖子自己就绕开走。老公也是食肉动物，这些天也是一起和我吃小肉。（很少的
: 肉）周日的时候，在老公的再三要求下，做了红烧肉。我闻着这个肉呀，口里就滋滋的
: 冒口水，咕咚咕咚网下咽 。怎么办 ，索性关上门不去看它，因为一块肥瘦的猪肉大致
: 50克，就是300多卡的热量，我一不小心，就能吃6-7块 2000卡的热量，长在身上又是
: 2两肉呀。咬咬牙。不看。自己关门上网。可是心里没招没落的。晚上做噩梦，梦见大
: 碗的肉和喷香的一大碗米饭，被小四端走喂小黑了。气的我都想和他绝交了。感觉这样
: 的日子过着真没有意思。
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f*****c
发帖数: 8943 | 11 就是，等当了妈妈后再减。
少的
滋的
这样
【在 y*****8 的大作中提到】
: 晓伍，现在胖点木有关系，你这个还可以叫婴儿肥，等10年就统统丢掉了，想胖也未必
: 胖得起来。
:
: 最近减肥颇有成效，三周的时间掉了3磅，我是我有史以来最成功的减肥了。
: 但是 但是，我却没有减肥后的欣喜，每天水果蔬菜的。连米饭都吃不饱。有时候看
: 到没事帖子自己就绕开走。老公也是食肉动物，这些天也是一起和我吃小肉。（很少的
: 肉）周日的时候，在老公的再三要求下，做了红烧肉。我闻着这个肉呀，口里就滋滋的
: 冒口水，咕咚咕咚网下咽 。怎么办 ，索性关上门不去看它，因为一块肥瘦的猪肉大致
: 50克，就是300多卡的热量，我一不小心，就能吃6-7块 2000卡的热量，长在身上又是
: 2两肉呀。咬咬牙。不看。自己关门上网。可是心里没招没落的。晚上做噩梦，梦见大
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h******e
发帖数: 3949 | 12 原来是baby fat
少的
滋的
这样
【在 y*****8 的大作中提到】
: 晓伍，现在胖点木有关系，你这个还可以叫婴儿肥，等10年就统统丢掉了，想胖也未必
: 胖得起来。
:
: 最近减肥颇有成效，三周的时间掉了3磅，我是我有史以来最成功的减肥了。
: 但是 但是，我却没有减肥后的欣喜，每天水果蔬菜的。连米饭都吃不饱。有时候看
: 到没事帖子自己就绕开走。老公也是食肉动物，这些天也是一起和我吃小肉。（很少的
: 肉）周日的时候，在老公的再三要求下，做了红烧肉。我闻着这个肉呀，口里就滋滋的
: 冒口水，咕咚咕咚网下咽 。怎么办 ，索性关上门不去看它，因为一块肥瘦的猪肉大致
: 50克，就是300多卡的热量，我一不小心，就能吃6-7块 2000卡的热量，长在身上又是
: 2两肉呀。咬咬牙。不看。自己关门上网。可是心里没招没落的。晚上做噩梦，梦见大
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p*****y
发帖数: 10409 | 13 坏银 哈哈
【在 r*c 的大作中提到】
: 这肉转换效率够高的
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p*****y
发帖数: 10409 | 14 静静，我都快大妈了，哪里还有婴儿肥 。。哈哈
少的
滋的
这样
【在 y*****8 的大作中提到】
: 晓伍，现在胖点木有关系，你这个还可以叫婴儿肥，等10年就统统丢掉了，想胖也未必
: 胖得起来。
:
: 最近减肥颇有成效，三周的时间掉了3磅，我是我有史以来最成功的减肥了。
: 但是 但是，我却没有减肥后的欣喜，每天水果蔬菜的。连米饭都吃不饱。有时候看
: 到没事帖子自己就绕开走。老公也是食肉动物，这些天也是一起和我吃小肉。（很少的
: 肉）周日的时候，在老公的再三要求下，做了红烧肉。我闻着这个肉呀，口里就滋滋的
: 冒口水，咕咚咕咚网下咽 。怎么办 ，索性关上门不去看它，因为一块肥瘦的猪肉大致
: 50克，就是300多卡的热量，我一不小心，就能吃6-7块 2000卡的热量，长在身上又是
: 2两肉呀。咬咬牙。不看。自己关门上网。可是心里没招没落的。晚上做噩梦，梦见大
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p*****y
发帖数: 10409 | 15 我现在基本晚饭都不怎么吃了。。。怎么我还吃的多。。。？
【在 P*******e 的大作中提到】
: 你的问题不是减肥难 而是你吃得太多 减肥说到底就是摄入跟消耗
: 如果消耗一点点 摄入没什么变化 你是很难真正相对快速有效减肥的
: 但是一旦摄入减少 你的基础代谢又会自动下降
: 更需要你维持运动来强制你的基础代谢水平 这个才是真正痛苦的
: 你就少吃这么点就哭爹叫娘 就别惦着减肥了。。。
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p*****y
发帖数: 10409 | 16 赌王姐姐，你传授一下粗粮的米饭是什么东东？ 另外我看五个杂粮个大米的热量差不
多， 为什么杂粮就可以减肥呢？？
【在 m*****g 的大作中提到】
: 口腹之欲还是要满足的，
: 红烧肉太肥了，不健康，
: 米饭多吃粗粮，很多也很香的，
: 作为一名吃货，一定要吃好，才有动力运动，
: 我是只运动的时候看综艺节目，其它时间忍着不看，呵呵
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p*****y
发帖数: 10409 | 17 这个真没有。。。
【在 h******e 的大作中提到】
: 原来是baby fat
:
: 少的
: 滋的
: 这样
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p*****y
发帖数: 10409 | 18 特别羡慕南方人，骨头本来就小，在少吃点 就OK 了。北方人骨架子大，真没有办法 。
【在 f*****c 的大作中提到】
: 就是，等当了妈妈后再减。
:
: 少的
: 滋的
: 这样
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b*****1
发帖数: 2196 | |
r*c
发帖数: 16750 | |
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|
P*******e
发帖数: 39399 | 21 先说说你不吃的定义是什么
减肥也是讲究科学的
你一天的基础代谢是多少 你每天的摄入大概是多少 你运动消耗又是多少
【在 p*****y 的大作中提到】
: 我现在基本晚饭都不怎么吃了。。。怎么我还吃的多。。。？
|
P*******e
发帖数: 39399 | 22 你恰恰说反了
做到少吃不容易 相反骨架大能撑起来的肉多些 其实是件相对幸福的事情。。。
。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 特别羡慕南方人，骨头本来就小，在少吃点 就OK 了。北方人骨架子大，真没有办法 。
|
P*******e
发帖数: 39399 | 23 简而言之
消化粗粮需要的时间更多 这样你的饱胀感会更强烈些
同样消化粗粮需要更多的能量 这个就不用多解释了
说个不太科学但是大意如此的例子
你吃馒头 半个小时就直接打九折变脂肪了
你吃窝头 俩小时后五折变能量你如果还没消耗掉才变成脂肪
【在 p*****y 的大作中提到】
: 赌王姐姐，你传授一下粗粮的米饭是什么东东？ 另外我看五个杂粮个大米的热量差不
: 多， 为什么杂粮就可以减肥呢？？
|
p*****y
发帖数: 10409 | |
m*****g
发帖数: 12253 | 25 google来的，
多吃五谷杂粮有以下的好处：
五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤
维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所
以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心
血管方面的疾病等。五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等
文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症
状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与
全身无力等。
【在 p*****y 的大作中提到】
: wow 小龟是专家呀，太厉害了。非常感谢
|
p*****y
发帖数: 10409 | |
g******i
发帖数: 554 | |
r******l
发帖数: 652 | 28 三周减三磅，你太神了吧！
我的减肥是主张坚持运动但不节食，红烧肉照常吃，糖醋排骨照常吃，BBQ Rib 照常吃
。每天睡前做一小时的韵律操，第一个月是热身，真正减肥是从第二个月开始，坚持到
第四个月后基本可减到10到15 磅。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 谢谢赌王姐姐
|
C*******g
发帖数: 1095 | 29 我早一个月就这么告诉她了，非要玩节食。
你看多少多少卡别人跑多少多少mile全都没用，每个人的fitness level和吸收都不一
样，有人1小时能跑10mile，有人连4mile都跑不了。
就俩数字有意义，一个是心跳120到130，跑步，快走，跳操什么都行，正常人只要心跳
到120就进入了有氧消耗区间。心跳过高就进入无氧区间，身体减少或者完全不消耗脂
肪，所以除非你天赋异禀大心脏才需要再push心跳。
另一个每次运动最少40分钟到1小时，头40分钟消耗糖原，40分钟以后才消耗脂肪。所
以就算你忙活的很热闹流了一身汗，不到40分钟就停从瘦身的角度讲跟没运动没区别。
【在 r******l 的大作中提到】
: 三周减三磅，你太神了吧！
: 我的减肥是主张坚持运动但不节食，红烧肉照常吃，糖醋排骨照常吃，BBQ Rib 照常吃
: 。每天睡前做一小时的韵律操，第一个月是热身，真正减肥是从第二个月开始，坚持到
: 第四个月后基本可减到10到15 磅。
|
p*****y
发帖数: 10409 | 30 韵律操是什么名字。
【在 r******l 的大作中提到】
: 三周减三磅，你太神了吧！
: 我的减肥是主张坚持运动但不节食，红烧肉照常吃，糖醋排骨照常吃，BBQ Rib 照常吃
: 。每天睡前做一小时的韵律操，第一个月是热身，真正减肥是从第二个月开始，坚持到
: 第四个月后基本可减到10到15 磅。
|
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r******l
发帖数: 652 | 31 首先给自己设定一个目标，接下来每天做有氧运动一个小时，最好在晚歺之后的8点半
到 9点之间，这样可以在睡前消耗你多余的脂肪 。一日三歺该吃啥吃啥，不用特意节
食但不可多吃糖或是蛋糕类的甜品。在开始减肥的第一月不要太在意是否有成绩，通常
的第一个月只是热身，成绩会在以后的几个月出现：体重递减。
另外要特别指出的是：有痒运动决对胜于跑步或是快走。我试过每日清晨和晚餐后带着
我家狗狗快走一小时，二个半月沒有减什么肥，但小腿却增粗！我只好放弃改为室內有
氧运动。
真实案例：去年9月我的体重是125磅，坚持运动后在圣诞节前减至110磅。 |
r******l
发帖数: 652 | 32 我做的有氧韵律操类似于健身操，不同的是只选取了些针对各部位的健身操（韵律操）
分30、40、50 一组来做。因此我的韵律操绝大部分跟音乐无关而跟数字有关。分两部
分：差不多前半部分基本是垫上运动，后半部分是地上运动。主要针对的是腹部、臀部
、背部、手臂丶腿部和形体。
网上有很多类似的韵律操，有时间的话去找找 ，选一款适合自己的试试，做减肥坚持
才是王道！ |
