b*e
发帖数: 3845 | 1 随着正反手改进，对hip的要求也越来越高。上次一不小心伤了一下，大家有没有专门
针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 flexibility更重要
【在 b*e 的大作中提到】
: 随着正反手改进，对hip的要求也越来越高。上次一不小心伤了一下，大家有没有专门
: 针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。
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a*****0
发帖数: 6788 | 3
门针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。
there are many youtube videos about how to get a tight butt.
【在 b*e 的大作中提到】
: 随着正反手改进，对hip的要求也越来越高。上次一不小心伤了一下，大家有没有专门
: 针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。
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b*e
发帖数: 3845 | 4 上次跟一个D3 college player热身，小伙子动作幅度很大，搞得我也不自觉的动作大
起来，一不小心闪了一下。以后热身时还是要relaxed.
【在 a*****0 的大作中提到】
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: 门针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。
: there are many youtube videos about how to get a tight butt.
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m*e
发帖数: 1018 | 5 同求，最近半年手伤肩伤脚伤没出现过，但右hip三个星期前开始出现问题，不是突然
发作，经过好几天的慢慢发酵，越来越疼，有时躺着做些大腿摆动都疼。休息了一个星
期，好多了，但还是有隐约不适感。
【在 b*e 的大作中提到】
: 随着正反手改进，对hip的要求也越来越高。上次一不小心伤了一下，大家有没有专门
: 针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。
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K****D
发帖数: 30533 | 6 你确定问这个问题是为了网球，不是其他什么目的？:)
【在 b*e 的大作中提到】
: 随着正反手改进，对hip的要求也越来越高。上次一不小心伤了一下，大家有没有专门
: 针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。
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b*e
发帖数: 3845 | 7 呵呵，年纪大了。最近正反手比以前unit turn彻底多了，所以hip腰附近有些伤。刚买
了loop theraband, 准备试试YouTube上几个动作
【在 K****D 的大作中提到】
: 你确定问这个问题是为了网球，不是其他什么目的？:)
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b*********s
发帖数: 6757 | 8 forward back side lunge is always good exercise for tennis, and you can
always do it as you are watching TV or something.
There are a lot cable exercise that works out your core and hip.
【在 b*e 的大作中提到】
: 随着正反手改进，对hip的要求也越来越高。上次一不小心伤了一下，大家有没有专门
: 针对hip的锻炼分享，最好是容易一个人做的。
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x*d
发帖数: 1696 | 9 双反比较伤屁股，两边都要扭。好多老人就削，能多保护屁股一点，我觉得你热身打
minitennis时可以多削点。
【在 b*e 的大作中提到】
: 呵呵，年纪大了。最近正反手比以前unit turn彻底多了，所以hip腰附近有些伤。刚买
: 了loop theraband, 准备试试YouTube上几个动作
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