S****2
发帖数: 349 | 1 国家三级运动员的标准是4小时，你觉得这个标准对一般的业余选手attainable吗？ |
a*****3
发帖数: 10373 | 2 kao,还真是！想不到呀!!
老兄，我AK不就是一个活生生，激励人生的例子吗？！连我都可以达标了，还有谁不行
呀！想当年任何大于400m的，我都是视之为洪水猛兽呀，1000m能跑及格已经谢天谢地
了~~
世间事就是这么奇妙，自己引以为傲的100m跑死跑活，无论怎么练，就是离三级的标准
差那么一点点！而自己最为恐惧的长跑，不经意就有三级了，若不是网球是现在的绊脚
石，影响我的base训练，看来二级还是有希望的 :P
呵呵,自己是越活越年轻了~~ 身体派就是有这个好处！
【在 S****2 的大作中提到】
: 国家三级运动员的标准是4小时，你觉得这个标准对一般的业余选手attainable吗？
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S****2
发帖数: 349 | 3 哈哈，同病相怜啊，当年我1500米能及格，估计也是体育老师给了点同情分啊。
不过，其实我是觉得这个标准是不是太低了，用runner's world里面的finish time
calculator 算一下，4小时马拉松仅仅相当于5k跑28分30秒，这个实在算不上一个好成
绩吧？虽然这个calculator能有多少科学性还不确定。
http://www.runnersworld.com/cda/finishtimecalculator/0,7160,s6-239-283-316-0-0-0-0-0,00.html?splitDist=5&splitunits=kilometers&hrs=0&mins=28&secs=30&totalDist=26.2&x=&y=
再看看其他的三级标准，100米12“4（手计）， 5000米，17’40"，这样的成绩对非专
业的WSN基本上是没门的，very slim chance。可是28‘30”的5k一点都不难吧？当然
马拉松这么长距离的比赛，转换成5k成绩来比较，肯定会不怎么准。
是不是国内现在马拉松开始不久，水平还不高啊？
Yes, long live 身体派! hahahha...
【在 a*****3 的大作中提到】
: kao,还真是！想不到呀!!
: 老兄，我AK不就是一个活生生，激励人生的例子吗？！连我都可以达标了，还有谁不行
: 呀！想当年任何大于400m的，我都是视之为洪水猛兽呀，1000m能跑及格已经谢天谢地
: 了~~
: 世间事就是这么奇妙，自己引以为傲的100m跑死跑活，无论怎么练，就是离三级的标准
: 差那么一点点！而自己最为恐惧的长跑，不经意就有三级了，若不是网球是现在的绊脚
: 石，影响我的base训练，看来二级还是有希望的 :P
: 呵呵,自己是越活越年轻了~~ 身体派就是有这个好处！
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a*****3
发帖数: 10373 | 4 (1) 100米三级标准应该是手计：11.5 电计：11.74吧
http://wenwen.soso.com/z/q111847605.htm?ri=2366&rq=103262603&uid=0&ch=w.xg.llyjj
12.4太慢，我初中就有了。
(2) 28分30秒指的是speed split,也就是说如果你能跑8.4个5k,每个5k匀速跑28分30秒
.但事实上不是这样算pace的，因为如果你的base不够，尤其是菜鸟，根本不可能匀速
跑个全马下来，越到后面速度掉得越快，真正的全马挑战是最后的6.22 miles,那时候
你能30分跑个5k已经很不错了~~
最好的算法是用你的5k/10k/HM最好成绩来估算,越长的越准：
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
根据上面的tool:
如果全马要4:00:00,5k要24:37,半马要1:53:48。
如果5K最好成绩是28分30秒,半马可能要2:11:44,全马可能要4:37:50,我怀疑还会更慢
，因为用5K估算全马不太靠铺，毕竟太短了。。。
总的来说，有一句话十分十分正确：
"respect the distance"
距离长了什么都变了。就象我一直认为半马其实每个人都可以跑下来，但全马你一定要
有很大的恒心和毅力才能完成，与半马就是两回事，与5k根本就不能相提并论了！
【在 S****2 的大作中提到】
: 哈哈，同病相怜啊，当年我1500米能及格，估计也是体育老师给了点同情分啊。
: 不过，其实我是觉得这个标准是不是太低了，用runner's world里面的finish time
: calculator 算一下，4小时马拉松仅仅相当于5k跑28分30秒，这个实在算不上一个好成
: 绩吧？虽然这个calculator能有多少科学性还不确定。
: http://www.runnersworld.com/cda/finishtimecalculator/0,7160,s6-239-283-316-0-0-0-0-0,00.html?splitDist=5&splitunits=kilometers&hrs=0&mins=28&secs=30&totalDist=26.2&x=&y=
: 再看看其他的三级标准，100米12“4（手计）， 5000米，17’40"，这样的成绩对非专
: 业的WSN基本上是没门的，very slim chance。可是28‘30”的5k一点都不难吧？当然
: 马拉松这么长距离的比赛，转换成5k成绩来比较，肯定会不怎么准。
: 是不是国内现在马拉松开始不久，水平还不高啊？
: Yes, long live 身体派! hahahha...
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T*******e
发帖数: 1156 | 5 link写着这是国家二组（级）标准...
【在 a*****3 的大作中提到】
: (1) 100米三级标准应该是手计：11.5 电计：11.74吧
: http://wenwen.soso.com/z/q111847605.htm?ri=2366&rq=103262603&uid=0&ch=w.xg.llyjj
: 12.4太慢，我初中就有了。
: (2) 28分30秒指的是speed split,也就是说如果你能跑8.4个5k,每个5k匀速跑28分30秒
: .但事实上不是这样算pace的，因为如果你的base不够，尤其是菜鸟，根本不可能匀速
: 跑个全马下来，越到后面速度掉得越快，真正的全马挑战是最后的6.22 miles,那时候
: 你能30分跑个5k已经很不错了~~
: 最好的算法是用你的5k/10k/HM最好成绩来估算,越长的越准：
: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
: 根据上面的tool:
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a*****3
发帖数: 10373 | 6 ft, 那我一早就达标了 :DD
【在 T*******e 的大作中提到】
: link写着这是国家二组（级）标准...
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S****2
发帖数: 349 | 7 你看一下这里，
http://www.sport.gov.cn/n16/n33193/n33208/n33433/n33688/1447359.html
下载那个文件，238页是田径。或者这里，
http://www.sports.gov.cn/hnfiles/ydy-bz/ydy-djbz33.htm
12秒4就是三级运动员了。你有这个成绩，应该说是相当NB了。
我见过的比较熟的朋友只有一个靠着跑了11秒3，上了北京体育大学了，这是我见过的
最快的了。
对，那个split time是不够准，但是这个24分37秒也似乎不够impressive,当然距离长
了，速度就完全不一样了。
【在 a*****3 的大作中提到】
: (1) 100米三级标准应该是手计：11.5 电计：11.74吧
: http://wenwen.soso.com/z/q111847605.htm?ri=2366&rq=103262603&uid=0&ch=w.xg.llyjj
: 12.4太慢，我初中就有了。
: (2) 28分30秒指的是speed split,也就是说如果你能跑8.4个5k,每个5k匀速跑28分30秒
: .但事实上不是这样算pace的，因为如果你的base不够，尤其是菜鸟，根本不可能匀速
: 跑个全马下来，越到后面速度掉得越快，真正的全马挑战是最后的6.22 miles,那时候
: 你能30分跑个5k已经很不错了~~
: 最好的算法是用你的5k/10k/HM最好成绩来估算,越长的越准：
: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
: 根据上面的tool:
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a*****3
发帖数: 10373 | 8 我以前也说过我最快的100m成绩了，是11秒8.
呵呵，24分37秒不够impressive，所以全马也才是4小时呀，也不够impressive啦。你
在跑版潜水也知道，初马进4小时的可以是一把一把抓的呀~~
【在 S****2 的大作中提到】
: 你看一下这里，
: http://www.sport.gov.cn/n16/n33193/n33208/n33433/n33688/1447359.html
: 下载那个文件，238页是田径。或者这里，
: http://www.sports.gov.cn/hnfiles/ydy-bz/ydy-djbz33.htm
: 12秒4就是三级运动员了。你有这个成绩，应该说是相当NB了。
: 我见过的比较熟的朋友只有一个靠着跑了11秒3，上了北京体育大学了，这是我见过的
: 最快的了。
: 对，那个split time是不够准，但是这个24分37秒也似乎不够impressive,当然距离长
: 了，速度就完全不一样了。
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c******d
发帖数: 564 | 9 我认为，有正常运动基础的普通人，训练三到六月，80％人跑马拉松能进4小时。
我自己也是第一次跑就在4小时内。
我女友不到160，最快一次也是4小时3分。 |
S****2
发帖数: 349 | 10 我不怎么去跑办潜水了，只是觉得这个 国家三级 是最容易的了，呵呵， 11‘8很nb了
，足够你大学校运会拿个牌子什么的啦。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我以前也说过我最快的100m成绩了，是11秒8.
: 呵呵，24分37秒不够impressive，所以全马也才是4小时呀，也不够impressive啦。你
: 在跑版潜水也知道，初马进4小时的可以是一把一把抓的呀~~
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a*****3
发帖数: 10373 | 11 呵呵，11'8不nb呀，只是中学田径队的替补而已，我那时候校纪录是10'9还是10'8什么
的。整整差一秒呀，我的成绩最多勉强进个final，然后跑个倒数第一,hehe...
【在 S****2 的大作中提到】
: 我不怎么去跑办潜水了，只是觉得这个 国家三级 是最容易的了，呵呵， 11‘8很nb了
: ，足够你大学校运会拿个牌子什么的啦。
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S****2
发帖数: 349 | 12 我没什么长跑经验。不过，正常运动基础的普通人，训练三到六月，绝对不可能80%跑
100米进12秒4.所以，我看见这个马拉松标准，觉得有点奇怪就是了。
【在 c******d 的大作中提到】
: 我认为，有正常运动基础的普通人，训练三到六月，80％人跑马拉松能进4小时。
: 我自己也是第一次跑就在4小时内。
: 我女友不到160，最快一次也是4小时3分。
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K****D
发帖数: 30533 | 13 偶可以100%断定偶3-6个月训练之后马拉松跑不进4小时。
也许偶不是正常运动基础的人。
【在 S****2 的大作中提到】
: 我没什么长跑经验。不过，正常运动基础的普通人，训练三到六月，绝对不可能80%跑
: 100米进12秒4.所以，我看见这个马拉松标准，觉得有点奇怪就是了。
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S****2
发帖数: 349 | 14 11’8在普通WSN里面很nb了，别谦虚了，呵呵。一般高校足球队，你能跑个12秒几，可
能就会被当作快马前锋，特殊使用了。
我们系原先有个快马，据说北京青年队要他，他没去，就是速度快，中场拿球，顺着边
线网禁区里冲，很NB的。
10秒8，9这种成绩已经很extrodinary了，对于非体育类的学校。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 呵呵，11'8不nb呀，只是中学田径队的替补而已，我那时候校纪录是10'9还是10'8什么
: 的。整整差一秒呀，我的成绩最多勉强进个final，然后跑个倒数第一,hehe...
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a*****3
发帖数: 10373 | 15 还差点给你猜中了，我在校球队时真的是被当作快马，但只是快马后卫而已，功能有两
个：
1. 防止对方的快马边锋，与对方对啃。一般边锋就是下底传中，把球一推就看谁跑得
快了，所以我这边还很少给人突破过。
2. 快速助攻，这时候就是轮到我把球一推与对方后卫比百米冲刺了。
不过真的很累，助攻时跟对方后卫对啃完百米，就要赶快回防又要跟对方边锋对啃百米
。。。有时候真的很羡慕做前锋的，只管往前冲，防守时也最多会到中场而已~~
【在 S****2 的大作中提到】
: 11’8在普通WSN里面很nb了，别谦虚了，呵呵。一般高校足球队，你能跑个12秒几，可
: 能就会被当作快马前锋，特殊使用了。
: 我们系原先有个快马，据说北京青年队要他，他没去，就是速度快，中场拿球，顺着边
: 线网禁区里冲，很NB的。
: 10秒8，9这种成绩已经很extrodinary了，对于非体育类的学校。
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S****2
发帖数: 349 | 16 嗯，很NB了，你能跑那么快，培养一下是可以踢前锋的。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 还差点给你猜中了，我在校球队时真的是被当作快马，但只是快马后卫而已，功能有两
: 个：
: 1. 防止对方的快马边锋，与对方对啃。一般边锋就是下底传中，把球一推就看谁跑得
: 快了，所以我这边还很少给人突破过。
: 2. 快速助攻，这时候就是轮到我把球一推与对方后卫比百米冲刺了。
: 不过真的很累，助攻时跟对方后卫对啃完百米，就要赶快回防又要跟对方边锋对啃百米
: 。。。有时候真的很羡慕做前锋的，只管往前冲，防守时也最多会到中场而已~~
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a*****3
发帖数: 10373 | 17 呵呵，我的性格作不了前锋，或者说做后卫太久习惯了。我喜欢和对方前锋比速度，紧
逼抢身位，每次断了球，瓦解了对方的进攻，尤其看到对方前锋气喘吁吁，无可奈何的
样子，我就有无比的快感，呵呵。。。
这就造就了网球场上一个ultimate pusher!
【在 S****2 的大作中提到】
: 嗯，很NB了，你能跑那么快，培养一下是可以踢前锋的。
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S****2
发帖数: 349 | 18 呵呵，运动的style是跟性格有关， 我自己是个中场，只是踢得越久，越发现自己逐渐
踢到中后卫那个位置去了，yes,it does feel good to stop the other team's
offense 啊，呵呵。打网球，我也就是个pusher，最多也就是多点变化而已。很久没踢
球了，以后有机会来SD，网球足球一起搞吧，呵呵。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 呵呵，我的性格作不了前锋，或者说做后卫太久习惯了。我喜欢和对方前锋比速度，紧
: 逼抢身位，每次断了球，瓦解了对方的进攻，尤其看到对方前锋气喘吁吁，无可奈何的
: 样子，我就有无比的快感，呵呵。。。
: 这就造就了网球场上一个ultimate pusher!
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a*****3
发帖数: 10373 | 19 WOW, 中后卫,清道夫!这可是全队的最后一道防线了，是我眼中踢球的灵魂人物呀~~
景仰!景仰!
【在 S****2 的大作中提到】
: 呵呵，运动的style是跟性格有关， 我自己是个中场，只是踢得越久，越发现自己逐渐
: 踢到中后卫那个位置去了，yes,it does feel good to stop the other team's
: offense 啊，呵呵。打网球，我也就是个pusher，最多也就是多点变化而已。很久没踢
: 球了，以后有机会来SD，网球足球一起搞吧，呵呵。
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S****2
发帖数: 349 | 20 呵呵，只是说一般的pickup game而已，正式比赛我不踢这个位置，就当我在吹牛好了。
【在 a*****3 的大作中提到】
: WOW, 中后卫,清道夫!这可是全队的最后一道防线了，是我眼中踢球的灵魂人物呀~~
: 景仰!景仰!
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a*****3
发帖数: 10373 | 21 不管是中场，还是中后位，都是相当不错咯！
了。
【在 S****2 的大作中提到】
: 呵呵，只是说一般的pickup game而已，正式比赛我不踢这个位置，就当我在吹牛好了。
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