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Tennis版 - 打球打得背疼
相关主题
请问双反我也来swing path:10年和12年对比
底线热身:好像一年了没有什么进步,求指点。天敌--没啥办法的对手
练了双反以后反手削球上瘾啊
奔练习我的网球成长路程-4
ff应该改双反接发2014再奔骗包子 兼回答FP
问个双反的技术问题啊我又奔作业 求指点。 。。。。。第二集:底线反手。
有反手比正手强的吗?观察对手的弱点真是很重要
对付反手超强的人貌似无解了等球的时候用反手还是正手grip?
相关话题的讨论汇总
话题: 反手话题: stretch话题: 背部话题: tennis话题: 正手
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1 (共1页)
o****s
发帖数: 231
1
我也没有怎么发球,也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多,一周有个5次左右,前
几天连打三个晚上,每次1-2小时,今天觉得背部,主要是左边背部肌肉,一转身就扯
得痛。我一直反手不好,老是下意识的逃避用反手,能跑位到正手就尽量正手,反手进
步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手,我是双反,现在感觉好像手臂拉伸并
转身的时候,挺伤背的,不知道大家有没有过这种问题,还是我动作不对。。。背痛好
像也不容易冰敷啥的吧。
c*****n
发帖数: 949
2
我也是新手,看了一些教程和央视的视频,发力好像是从脚蹬开始,然后转髋带动转体
,反而手臂不要太紧,这样出的球很快,而且人的重心球一打完就会位了。这样的打法
,如果脚不到位,那就发不了力,对脚步要求比较高。
你等背部恢复了,再去改改动作,不然发力不对,还是很容易受伤的。我照着那些教程
的方法练习,先不要和人对打,等你能反手连续打墙100个左右,就不怕对方拉你反手
了。 我现在反手反而比正手要稳定,前提是一定要跑到位。
f*****n
发帖数: 18176
3
are you sure tennis causing it?
i have back pain this year due to sit too much in office.

【在 o****s 的大作中提到】
: 我也没有怎么发球,也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多,一周有个5次左右,前
: 几天连打三个晚上,每次1-2小时,今天觉得背部,主要是左边背部肌肉,一转身就扯
: 得痛。我一直反手不好,老是下意识的逃避用反手,能跑位到正手就尽量正手,反手进
: 步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手,我是双反,现在感觉好像手臂拉伸并
: 转身的时候,挺伤背的,不知道大家有没有过这种问题,还是我动作不对。。。背痛好
: 像也不容易冰敷啥的吧。

w******n
发帖数: 13172
4
一般女的双反都比正手好,因为双手力量大。你正手好,看来属于力量比较好的,应该
恭喜你。不过一般胳膊力量大的人都容易过分依赖挥臂发力,反而容易受伤。你应该注
意大臂尽量靠近身体,靠蹬地转肩发力。练双反你可以先练左手单手持拍击球,然后再
把右手加上。

【在 o****s 的大作中提到】
: 我也没有怎么发球,也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多,一周有个5次左右,前
: 几天连打三个晚上,每次1-2小时,今天觉得背部,主要是左边背部肌肉,一转身就扯
: 得痛。我一直反手不好,老是下意识的逃避用反手,能跑位到正手就尽量正手,反手进
: 步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手,我是双反,现在感觉好像手臂拉伸并
: 转身的时候,挺伤背的,不知道大家有没有过这种问题,还是我动作不对。。。背痛好
: 像也不容易冰敷啥的吧。

b**k
发帖数: 11850
5
平时有空多练习core/躯干的肌肉,腹肌背肌强壮一点就没那么容易拉伤了。
另外打球之前一定要养成stretch的习惯,压腿、抻臂、前后左右xy yz xz方向转腰、
脖子、手腕、脚踝等关节,高抬腿跳热身

【在 o****s 的大作中提到】
: 我也没有怎么发球,也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多,一周有个5次左右,前
: 几天连打三个晚上,每次1-2小时,今天觉得背部,主要是左边背部肌肉,一转身就扯
: 得痛。我一直反手不好,老是下意识的逃避用反手,能跑位到正手就尽量正手,反手进
: 步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手,我是双反,现在感觉好像手臂拉伸并
: 转身的时候,挺伤背的,不知道大家有没有过这种问题,还是我动作不对。。。背痛好
: 像也不容易冰敷啥的吧。

m*****r
发帖数: 3822
6
怎么看出是女的?

【在 w******n 的大作中提到】
: 一般女的双反都比正手好,因为双手力量大。你正手好,看来属于力量比较好的,应该
: 恭喜你。不过一般胳膊力量大的人都容易过分依赖挥臂发力,反而容易受伤。你应该注
: 意大臂尽量靠近身体,靠蹬地转肩发力。练双反你可以先练左手单手持拍击球,然后再
: 把右手加上。

w******n
发帖数: 13172
7
看资料啊,如果是真的话

【在 m*****r 的大作中提到】
: 怎么看出是女的?
T******n
发帖数: 1131
8
It is also very important to stretch after playing tennis. I don't sore as
much and my muscles are not as tense if I stretch for 20 minutes.

【在 b**k 的大作中提到】
: 平时有空多练习core/躯干的肌肉,腹肌背肌强壮一点就没那么容易拉伤了。
: 另外打球之前一定要养成stretch的习惯,压腿、抻臂、前后左右xy yz xz方向转腰、
: 脖子、手腕、脚踝等关节,高抬腿跳热身

Y**e
发帖数: 199
9
我从前是发球发得左后背痛。
我有一个方法,但不知适不适合你 --
就是每天趴着睡1小时左右,两三天就好了。
o****s
发帖数: 231
10
呵呵~谢谢建议,我确实是女生。
可惜我正手比反手好,不是因为力量强,而是反手非常烂,基本靠蒙~~blush...
最近左半边背受伤,可能是两手挥太用力,而劲又没使对

【在 w******n 的大作中提到】
: 看资料啊,如果是真的话
b**k
发帖数: 11850
11
38节吃过我包子的

【在 m*****r 的大作中提到】
: 怎么看出是女的?
b**k
发帖数: 11850
12
yes that's good!
the best would be to practice yoga. haha~

【在 T******n 的大作中提到】
: It is also very important to stretch after playing tennis. I don't sore as
: much and my muscles are not as tense if I stretch for 20 minutes.

o****s
发帖数: 231
13
ahaha, shi ya ~~=) sweet bao zi ya

【在 b**k 的大作中提到】
: 38节吃过我包子的
1 (共1页)
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奔练习我的网球成长路程-4
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话题: 反手话题: stretch话题: 背部话题: tennis话题: 正手