a*m
发帖数: 6253 | 1 那个电驴的链接怎么不见了？
谢谢，站内link就好了。 |
a*****3
发帖数: 10373 | 2 你是说我的贴子吗?怕有盗版问题所以删了.已经给你啦,不知道还work不work.
老大这么强还要P90X呀,还要不要我们这些低手活呀??
【在 a*m 的大作中提到】
: 那个电驴的链接怎么不见了？
: 谢谢，站内link就好了。
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a*m
发帖数: 6253 | 3 xiexie
我打算减个10磅，要不然都走不动路了
【在 a*****3 的大作中提到】
: 你是说我的贴子吗?怕有盗版问题所以删了.已经给你啦,不知道还work不work.
: 老大这么强还要P90X呀,还要不要我们这些低手活呀??
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b**k
发帖数: 11850 | 4 p90x是除了跑步以外减肥最佳良药了，但是不一定能减重哦
hiahia~
【在 a*m 的大作中提到】
: xiexie
: 我打算减个10磅，要不然都走不动路了
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a*****3
发帖数: 10373 | 5 那岂不是更美妙? 10 lb肥肉换成10 lb肌肉,做梦也会笑醒了!
【在 b**k 的大作中提到】
: p90x是除了跑步以外减肥最佳良药了，但是不一定能减重哦
: hiahia~
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a*m
发帖数: 6253 | 6 这个有点难。
我现在bodyfat是22， BMI 26，
大概减10磅肥肉，多两磅肌肉就可以了。
争取到bodyfat 三个月以后 17～18吧。
关键是游泳圈，大拿们有什么建议？ 每天疯狂situp？ cardio估计就是网球游泳跑跑
步了，其他可
能会去yoga一次。
我对戒口没太大信心，因为家里阿姨做饭，除了食材减少红肉意外，真的好像还做不了
其他什么。
如果能实现目标，估计网球也会好一些。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 那岂不是更美妙? 10 lb肥肉换成10 lb肌肉,做梦也会笑醒了!
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a*****3
发帖数: 10373 | 7 situp没用啦,还是跑步最有效,但也是最痛苦的.yoga和游泳也可以但见效慢.
不过,减肥是6~7分靠戒口,4~3分靠运动呀.饮食不注意,什么都吃回来了.除非你每天跑
10 miles以上,就有可能吃猪油拌饭也不会胖,赫赫...
【在 a*m 的大作中提到】
: 这个有点难。
: 我现在bodyfat是22， BMI 26，
: 大概减10磅肥肉，多两磅肌肉就可以了。
: 争取到bodyfat 三个月以后 17～18吧。
: 关键是游泳圈，大拿们有什么建议？ 每天疯狂situp？ cardio估计就是网球游泳跑跑
: 步了，其他可
: 能会去yoga一次。
: 我对戒口没太大信心，因为家里阿姨做饭，除了食材减少红肉意外，真的好像还做不了
: 其他什么。
: 如果能实现目标，估计网球也会好一些。
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a*m
发帖数: 6253 | 8 跑步是不中了，我的膝盖需要休息而不是在接着abuse。 也就是跑步机上热热身而已。
看起来我的难度很大呀。 但是请阿姨来做饭，总不能不吃吧，挠头ing
看来只能从weekly shopping的时候就注意了。
【在 a*****3 的大作中提到】
: situp没用啦,还是跑步最有效,但也是最痛苦的.yoga和游泳也可以但见效慢.
: 不过,减肥是6~7分靠戒口,4~3分靠运动呀.饮食不注意,什么都吃回来了.除非你每天跑
: 10 miles以上,就有可能吃猪油拌饭也不会胖,赫赫...
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K****D
发帖数: 30533 | 9 //nod, 让阿姨巧妇难做无米之炊。
【在 a*m 的大作中提到】
: 跑步是不中了，我的膝盖需要休息而不是在接着abuse。 也就是跑步机上热热身而已。
: 看起来我的难度很大呀。 但是请阿姨来做饭，总不能不吃吧，挠头ing
: 看来只能从weekly shopping的时候就注意了。
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a*****3
发帖数: 10373 | 10 膝盖不行就stationary bicycle吧,我以前跑不了那么长的时候,就是running和bicycle
交换.bicycle有个好处就是,可以把butt练得很紧,很翘!
关于吃,我自己的经验是主要是life style的改变,我现在在家里吃的,都是不放盐,尽量
不加油,不吃白饭,菜是用水煮的,鱼是用烤的,饭是brown rice或五谷杂粮,主要是大量
的蔬菜和水果... 以前开始时很不适应,现在见到油,肉和白饭就害怕,而且这样吃做起
来方便快速...
【在 a*m 的大作中提到】
: 跑步是不中了，我的膝盖需要休息而不是在接着abuse。 也就是跑步机上热热身而已。
: 看起来我的难度很大呀。 但是请阿姨来做饭，总不能不吃吧，挠头ing
: 看来只能从weekly shopping的时候就注意了。
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a*m
发帖数: 6253 | 11 wow，这个馋了怎么办？ 而且那你太太呢？ 也这么吃？
//thinking hard
bicycle
【在 a*****3 的大作中提到】
: 膝盖不行就stationary bicycle吧,我以前跑不了那么长的时候,就是running和bicycle
: 交换.bicycle有个好处就是,可以把butt练得很紧,很翘!
: 关于吃,我自己的经验是主要是life style的改变,我现在在家里吃的,都是不放盐,尽量
: 不加油,不吃白饭,菜是用水煮的,鱼是用烤的,饭是brown rice或五谷杂粮,主要是大量
: 的蔬菜和水果... 以前开始时很不适应,现在见到油,肉和白饭就害怕,而且这样吃做起
: 来方便快速...
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a*****3
发帖数: 10373 | 12 哈哈,这样的吃法有个好处是,偶尔吃一下junk food也无所谓.而且主要是你的胃口变了
,看到junk food,也不象以前那么诱人了,赫赫...
这其实是由我LD开始的,我无所谓,也就跟进了,妇唱夫随嘛 :P
【在 a*m 的大作中提到】
: wow，这个馋了怎么办？ 而且那你太太呢？ 也这么吃？
: //thinking hard
:
: bicycle
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a*m
发帖数: 6253 | 13 哇，原来万事开头难，难就难在太太这里了。
那小家伙呢？ 也这么吃么？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 哈哈,这样的吃法有个好处是,偶尔吃一下junk food也无所谓.而且主要是你的胃口变了
: ,看到junk food,也不象以前那么诱人了,赫赫...
: 这其实是由我LD开始的,我无所谓,也就跟进了,妇唱夫随嘛 :P
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a*****3
发帖数: 10373 | 14 小家伙我就没经验咯... 不过以我看来现在的食物,尤其在美国,最不缺的就是油盐肉,
所以家里主吃蔬菜和水果,外食时就放肆一下.
【在 a*m 的大作中提到】
: 哇，原来万事开头难，难就难在太太这里了。
: 那小家伙呢？ 也这么吃么？
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K****D
发帖数: 30533 | 15 How much vegetable do you need to eat to not feel hungry? @_@
【在 a*****3 的大作中提到】
: 小家伙我就没经验咯... 不过以我看来现在的食物,尤其在美国,最不缺的就是油盐肉,
: 所以家里主吃蔬菜和水果,外食时就放肆一下.
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g**w
发帖数: 969 | 16 我依稀记得你很瘦的。现在也发福了？哈哈
【在 a*m 的大作中提到】
: xiexie
: 我打算减个10磅，要不然都走不动路了
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a*****3
发帖数: 10373 | 17 I feel it is useless to you :(
【在 K****D 的大作中提到】
: How much vegetable do you need to eat to not feel hungry? @_@
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a*m
发帖数: 6253 | 18 还好，肚子上只多了20磅，：-（
【在 g**w 的大作中提到】
: 我依稀记得你很瘦的。现在也发福了？哈哈
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b**k
发帖数: 11850 | 19 恐怖。。。人生没有乐趣鸟
bicycle
【在 a*****3 的大作中提到】
: 膝盖不行就stationary bicycle吧,我以前跑不了那么长的时候,就是running和bicycle
: 交换.bicycle有个好处就是,可以把butt练得很紧,很翘!
: 关于吃,我自己的经验是主要是life style的改变,我现在在家里吃的,都是不放盐,尽量
: 不加油,不吃白饭,菜是用水煮的,鱼是用烤的,饭是brown rice或五谷杂粮,主要是大量
: 的蔬菜和水果... 以前开始时很不适应,现在见到油,肉和白饭就害怕,而且这样吃做起
: 来方便快速...
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b**k
发帖数: 11850 | 20 最简单的估算：摄入要小于支出才能消耗已囤积的脂肪
其实吃什么都好，只要是健康、新鲜、organic的，即便是脂肪也可以尽量选择单不饱
和脂肪类，关键就是要适可而止。我反对完全千篇一律简单化的饮食，貌似健康，食谱
内容的减少会导致需要吃补剂药片。种类多而量少是关键。
运动消耗量：普通活动不是跑步骑车游泳的，一小时按照400卡估算；跑步可以按照600
卡估算。一周运动至少4天，每天1-2小时，维持一个月一般男的就都能见效。游泳圈只
能靠cardio下去，abs长的是肌肉。网球的cardio，如果很激烈的单打可以保证一定减
脂，男的靠网球减到17-18%应该没什么问题。网球cardio的问题就是有太多间断，所以
想减肥不如打网球机，呵呵
【在 a*m 的大作中提到】
: 这个有点难。
: 我现在bodyfat是22， BMI 26，
: 大概减10磅肥肉，多两磅肌肉就可以了。
: 争取到bodyfat 三个月以后 17～18吧。
: 关键是游泳圈，大拿们有什么建议？ 每天疯狂situp？ cardio估计就是网球游泳跑跑
: 步了，其他可
: 能会去yoga一次。
: 我对戒口没太大信心，因为家里阿姨做饭，除了食材减少红肉意外，真的好像还做不了
: 其他什么。
: 如果能实现目标，估计网球也会好一些。
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b**k
发帖数: 11850 | 21 清淡也挺好，吃肉太多容易脑子发昏lol
【在 a*****3 的大作中提到】
: 小家伙我就没经验咯... 不过以我看来现在的食物,尤其在美国,最不缺的就是油盐肉,
: 所以家里主吃蔬菜和水果,外食时就放肆一下.
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a*m
发帖数: 6253 | 22 多谢各位健身大拿，有问题再来请教，比如时间安排，强度安排什么的。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 23 stop eat rice at dinner. drink wine instead.
【在 a*m 的大作中提到】
: 那个电驴的链接怎么不见了？
: 谢谢，站内link就好了。
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a*****3
发帖数: 10373 | 24 这是五十步笑百步还是百步笑五十步?
【在 f*****n 的大作中提到】
: stop eat rice at dinner. drink wine instead.
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f*****n
发帖数: 18176 | 25 i still can wear ten years ago's pant.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 这是五十步笑百步还是百步笑五十步?
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a*****3
发帖数: 10373 | 26 It doesn't mean anything.
But if you could explain more about why wine is better than rice, it would
be much better.
【在 f*****n 的大作中提到】
: i still can wear ten years ago's pant.
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f*****n
发帖数: 18176 | 27 result is good, why care about reason?
【在 a*****3 的大作中提到】
: It doesn't mean anything.
: But if you could explain more about why wine is better than rice, it would
: be much better.
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a*m
发帖数: 6253 | 28 haha, result does not sound if reason is not clear.
【在 f*****n 的大作中提到】
: result is good, why care about reason?
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a*****3
发帖数: 10373 | 29 if the reason is unknown, most likely the so-called *result* you have so far
is just interim. You don't know it will do good or bad to your body
eventually. But normally when you find it out, the damage has been done
already. So head up and good luck!
【在 f*****n 的大作中提到】
: result is good, why care about reason?
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f*****n
发帖数: 18176 | 30 you must be a 知识分子。哈哈。
far
【在 a*****3 的大作中提到】
: if the reason is unknown, most likely the so-called *result* you have so far
: is just interim. You don't know it will do good or bad to your body
: eventually. But normally when you find it out, the damage has been done
: already. So head up and good luck!
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a*****3
发帖数: 10373 | 31 Well, there are so many ways to lose weight. I only go for the healthy ones.
【在 f*****n 的大作中提到】
: you must be a 知识分子。哈哈。
:
: far
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b**k
发帖数: 11850 | 32 吸毒肯定比wine更减肥
ones.
【在 a*****3 的大作中提到】
: Well, there are so many ways to lose weight. I only go for the healthy ones.
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c******r
发帖数: 132 | 33 BM highness, does that link work? Can you pm me one?
Sounds attractive from the hot discussions here.
【在 a*m 的大作中提到】
: haha, result does not sound if reason is not clear.
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e**n
发帖数: 478 | 34 i downloaded it.
【在 a*m 的大作中提到】
: 那个电驴的链接怎么不见了？
: 谢谢，站内link就好了。
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a*m
发帖数: 6253 | 35 你得吃肥才行吧。
【在 e**n 的大作中提到】
: i downloaded it.
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a*m
发帖数: 6253 | 36 How big are they?
I just gotd the BT DVD version, 44G. Some of them i have to use computer
to avoid the region restrict.
【在 e**n 的大作中提到】
: i downloaded it.
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a*****3
发帖数: 10373 | 37 44G is correct. What do you mean about the region restrict problem? It
should be either region free or region USA, right?
【在 a*m 的大作中提到】
: How big are they?
: I just gotd the BT DVD version, 44G. Some of them i have to use computer
: to avoid the region restrict.
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a*m
发帖数: 6253 | 38 i dont know yet.
I used a hacked DVD player and the first dvd for the instruction "how to
bring it"
refuse to play with region restriction.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 44G is correct. What do you mean about the region restrict problem? It
: should be either region free or region USA, right?
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