a****3
发帖数: 11741 | 1 按油管游泳教练coach Mandy 的示范，怎么在水中做前滚翻？不能用双臂接力，怎么发
力做前滚翻呢？ |
t*m
发帖数: 1044 | 2 对我来说就是时间。早先我也是很困惑，看别人做或者视频都很难搞懂，因为毕竟是一
秒钟的艺术。最先也是用双臂助力。这样过了大概两年，能过保证右手前伸最后一划可
以比较自如，左手还是不行。又过了两年，最后一划不论左手还是右手都自如了。但是
需要离池边很近才能翻身。后来加入master，把泳姿有一定程度矫正，最后一划就远好
多了。现在我flip turn很自然，唯一不足是翻的稍有点歪，就是转体在翻身尚未完全
开始前就开始了。不过这好像不是怎么影响速度。
现在总结要点就是翻身是身体要尽量收紧，脚蹬壁处要完全在水里（有些池子有标记）
，蹬壁后身体轨迹要直线但是稍微向下以避免撞上自己产生的湍流减慢速度，转身后可
以海豚腿逐渐上升到水面，尽量在第一二次划水前不要呼吸。
对了因为flip turn是翻半圈，你可以先练习翻一整圈也就是somersault。
我没有太多理论，本版的大牛们都冬眠了。很可惜现在这个版如此寂静。我也希望这么
多成员能把讨论搞活起来。 |
a****3
发帖数: 11741 | 3 看上去很难呀！
[在 tdm (tdm) 的大作中提到：]
:对我来说就是时间。早先我也是很困惑，看别人做或者视频都很难搞懂，因为毕竟是
一秒钟的艺术。最先也是用双臂助力。这样过了大概两年，能过保证右手前伸最后一划
可以比较自如，左手还是不行。又过了两年，最后一划不论左手还是右手都自如了。但
是需要离池边很近才能翻身。后来加入master，把泳姿有一定程度矫正，最后一划就远
好多了。现在我flip turn很自然，唯一不足是翻的稍有点歪，就是转体在翻身尚未完全
:开始前就开始了。不过这好像不是怎么影响速度。
:现在总结要点就是翻身是身体要尽量收紧，脚蹬壁处要完全在水里（有些池子有标记
），蹬壁后身体轨迹要直线但是稍微向下以避免撞上自己产生的湍流减慢速度，转身后
可以海豚腿逐渐上升到水面，尽量在第一二次划水前不要呼吸。
:对了因为flip turn是翻半圈，你可以先练习翻一整圈也就是somersault。
:我没有太多理论，本版的大牛们都冬眠了。很可惜现在这个版如此寂静。我也希望这
么多成员能把讨论搞活起来。 |
g***x
发帖数: 1587 | 4 不是靠手划水去前翻，当然划水越有力越好越自然越快，要领是头部牵引造成前翻。头
向下沉会带动身体也下沉前翻。
【在 a****3 的大作中提到】
: 按油管游泳教练coach Mandy 的示范，怎么在水中做前滚翻？不能用双臂接力，怎么发
: 力做前滚翻呢？
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b********1
发帖数: 291 | 5 能不能说简单点，哪里肌肉用力，什么部位到底做什么动作？？ 多谢 |
g***x
发帖数: 1587 | 6 这个很自然，如果水性不到家，我说用头部牵引你也做不到。如果你水性好，练习潜水
的扎猛子，就是猛一翻身头向下向池底游，多扎几个猛子flip turn的感觉就出来了。
【在 b********1 的大作中提到】
: 能不能说简单点，哪里肌肉用力，什么部位到底做什么动作？？ 多谢
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b********1
发帖数: 291 | 7 懂了懂了，这功夫只可意会不可言传；
不过会不会对我无所谓， 我练🏊纯粹是健身；
【在 g***x 的大作中提到】
: 这个很自然，如果水性不到家，我说用头部牵引你也做不到。如果你水性好，练习潜水
: 的扎猛子，就是猛一翻身头向下向池底游，多扎几个猛子flip turn的感觉就出来了。
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l*****g
发帖数: 556 | 8 open turn 很好学。如果不是比速度，其实比flip turn 慢不了多少。
我两年没游了，怕Covid. 你们不怕？？？室内泳池难免要近距离接触人吧！ |
t*m
发帖数: 1044 | 9 个人认为open turn反而比较难掌握。
【在 l*****g 的大作中提到】
: open turn 很好学。如果不是比速度，其实比flip turn 慢不了多少。
: 我两年没游了，怕Covid. 你们不怕？？？室内泳池难免要近距离接触人吧！
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l*****g
发帖数: 556 | 10 那估计每个人情况不一样。我open turn 一学就会。flip turn 眼镜老漏，所以没动力
去练。 |
b********1
发帖数: 291 | 11 正因为人少，自己游才带劲；
COVID两年， 我爽了两年；
再说我打了疫苗，不怕感染
【在 l*****g 的大作中提到】
: open turn 很好学。如果不是比速度，其实比flip turn 慢不了多少。
: 我两年没游了，怕Covid. 你们不怕？？？室内泳池难免要近距离接触人吧！
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l*****g
发帖数: 556 | 12 哪里找人少的泳池？ 如果只有几个人，会比较安全。
omicron 疫苗没什么效果啦！
：正因为人少，自己游才带劲；
：COVID两年， 我爽了两年； |
a****3
发帖数: 11741 | 13 昨天在泳池看到一个带着美国国旗logo泳帽的家伙，做的就是flip turn. 我看他是四
划一个吸气，他在近泳道尽头时吸了一大口气，然后躯干一用劲儿做了个前滚翻，脚蹬
池壁，就调头前滑了一段。他的flip turn 做得很漂亮，但他吸气时我能看到他的两个
泳镜，这也太off啦。
我做open turn 时，蹬池壁后调头做是海豚kick,再自由泳吸气，但做得还不够好，需
要再练习。 |
l*****g
发帖数: 556 | 14 就是呀。业余游泳open turn 够了。我25yard 的池，脚一蹬可以潜三分之一个池。基
本上和游泳队队员 flip turn 以后潜的距离一样。只是open turn 要慢一秒左右？
短池游泳turn 太多，以前念书的时候有Olympic size 50米的室内泳池。那游起来才享
受。
：昨天在泳池看到一个带着美国国旗logo泳帽的家伙，做的就是flip turn. 我看他是四
：划一个吸气，他在近泳道尽头时吸了一大口气，然后躯干一用劲儿做了个前滚翻，脚
蹬池壁，就调头前滑了一段。他的flip turn 做得很漂亮，但他吸气时我能看到他的两
个泳镜，这也太off啦。 |
a****3
发帖数: 11741 | 15 我可做不了三分之一池的glide, 可能动作做的还不太对。
我到池段，右手搭池沿儿一下，同时收腹提漆双脚踩住十字格左上格、同时快速吸一大
口气，身子不要探出水面太多，就露一个头就够了，然后立刻躺入水中，双手同时再头
后合掌，双腿用力一蹬，身子就滑出去了，glide时可以做海豚kick也可不做。也可能
我肺活量不够大，不能在水下glide太久。
[在 leuning (none) 的大作中提到：]
:就是呀。业余游泳open turn 够了。我25yard 的池，脚一蹬可以潜三分之一个池。基
:本上和游泳队队员 flip turn 以后潜的距离一样。只是open turn 要慢一秒左右？
:短池游泳turn 太多，以前念书的时候有Olympic size 50米的室内泳池。那游起来才
享受。 |
l*****g
发帖数: 556 | 16 我是基本上dive快到池底。身体尽量伸直。然后手划几下。出水的时候小角度。
我观察专业游泳的(不管是什么turn),也这么干。
物理上很好解释，一是人全在水里阻力小，二是dive 把重力势能变成动能。三是小角
度出水把浮力部分转为向前的动能。
：我可做不了三分之一池的glide, 可能动作做的还不太对。
：我到池段，右手搭池沿儿一下，同时收腹提漆双脚踩住十字格左上格、同时快速吸一
大口气，身子不要探出水面太多，就露一个头就够了，然后立刻躺入水中，双手同时再
头后合掌，双腿用力一蹬，身子就滑出去了，glide时可以做海豚kick也可不做。也可能 |
