d**********6
发帖数: 382 | 1 记录一下，看看效果如何。
体重 74.5kg，有将军肚。
目标：锻炼为主，希望减重到65～70kg，平坦肚子，时间不限
每周4～5次，每次至少1000码。 |
T**********e
发帖数: 29576 | |
d**********6
发帖数: 382 | 3 身高1.74米
瘦弱：男孩1.74米瘦弱体质范围：小于53.28公斤，你这是怎么了，吃到哪里去了，需
加强营养，加强锻炼身体；
偏瘦：男生174cm偏瘦体质范围：小于59.94kg，大于53.28kg，需加强营养，加强锻炼
身体；
正常：男性174标准体重正常范围：59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好！赞一个！
超重：男孩1.74米超重指标范围：大于73.26公斤，小于79.92公斤，加强锻炼身体；
轻度肥胖：男性174轻度肥胖范围：大于79.92千克，小于86.58千克，注意正常饮食规
律，少吃零食；
中度肥胖：男生174cm中度肥胖范围：大于86.58公斤，小于99.9公斤，少吃或不吃高热
量食物，加强锻炼身体；
重度肥胖：男生174cm重度肥胖范围：大于99.9kg，必须要节制饮食，加强活动！
【在 T**********e 的大作中提到】
: 身高？
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d**********6
发帖数: 382 | 4 其实，以前也是间断的游，没什么规律。希望记一下，规律一下。
一般是Ti，两次打腿。下水连续游1000码，由于没要求速度，开始还觉得累，后来就不
太累，估计是身体偷懒的原因，大约是25分钟左右1000码。减肚子，日常锻炼为主。 |
d**********6
发帖数: 382 | |
T**********e
发帖数: 29576 | 6
174体重75kg在美国算标准了吧。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 身高1.74米
: 瘦弱：男孩1.74米瘦弱体质范围：小于53.28公斤，你这是怎么了，吃到哪里去了，需
: 加强营养，加强锻炼身体；
: 偏瘦：男生174cm偏瘦体质范围：小于59.94kg，大于53.28kg，需加强营养，加强锻炼
: 身体；
: 正常：男性174标准体重正常范围：59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好！赞一个！
: 超重：男孩1.74米超重指标范围：大于73.26公斤，小于79.92公斤，加强锻炼身体；
: 轻度肥胖：男性174轻度肥胖范围：大于79.92千克，小于86.58千克，注意正常饮食规
: 律，少吃零食；
: 中度肥胖：男生174cm中度肥胖范围：大于86.58公斤，小于99.9公斤，少吃或不吃高热
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d**********6
发帖数: 382 | 7 周五： 1000码。
针对老美，应该是算标准。中国人骨骼小，有肚子，呵呵。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 174体重75kg在美国算标准了吧。
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d**********6
发帖数: 382 | |
d**********6
发帖数: 382 | 9 记录一下，看看效果如何。
体重 74.5kg，有将军肚。
目标：锻炼为主，希望减重到65～70kg，平坦肚子，时间不限
每周4～5次，每次至少1000码。 |
T**********e
发帖数: 29576 | |
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d**********6
发帖数: 382 | 11 身高1.74米
瘦弱：男孩1.74米瘦弱体质范围：小于53.28公斤，你这是怎么了，吃到哪里去了，需
加强营养，加强锻炼身体；
偏瘦：男生174cm偏瘦体质范围：小于59.94kg，大于53.28kg，需加强营养，加强锻炼
身体；
正常：男性174标准体重正常范围：59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好！赞一个！
超重：男孩1.74米超重指标范围：大于73.26公斤，小于79.92公斤，加强锻炼身体；
轻度肥胖：男性174轻度肥胖范围：大于79.92千克，小于86.58千克，注意正常饮食规
律，少吃零食；
中度肥胖：男生174cm中度肥胖范围：大于86.58公斤，小于99.9公斤，少吃或不吃高热
量食物，加强锻炼身体；
重度肥胖：男生174cm重度肥胖范围：大于99.9kg，必须要节制饮食，加强活动！
【在 T**********e 的大作中提到】
: 身高？
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d**********6
发帖数: 382 | |
T**********e
发帖数: 29576 | 13
174体重75kg在美国算标准了吧。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 身高1.74米
: 瘦弱：男孩1.74米瘦弱体质范围：小于53.28公斤，你这是怎么了，吃到哪里去了，需
: 加强营养，加强锻炼身体；
: 偏瘦：男生174cm偏瘦体质范围：小于59.94kg，大于53.28kg，需加强营养，加强锻炼
: 身体；
: 正常：男性174标准体重正常范围：59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好！赞一个！
: 超重：男孩1.74米超重指标范围：大于73.26公斤，小于79.92公斤，加强锻炼身体；
: 轻度肥胖：男性174轻度肥胖范围：大于79.92千克，小于86.58千克，注意正常饮食规
: 律，少吃零食；
: 中度肥胖：男生174cm中度肥胖范围：大于86.58公斤，小于99.9公斤，少吃或不吃高热
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d**********6
发帖数: 382 | 14 周五： 1000码。
针对老美，应该是算标准。中国人骨骼小，有肚子，呵呵。
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 174体重75kg在美国算标准了吧。
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d**********6
发帖数: 382 | 15 周六：零。争取明天有空游。
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10/30，周日：1000码
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10/31, 1000码.
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11/1, 周二，1000码。
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11/2, 周三，250码，小孩游泳队来了，早结束。
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11/3, 周四，零，
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11/4, 周五 ，1000码。
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11/5, 周六：零.
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11/6，周日：1000码 |
o*********e
发帖数: 3093 | 16 1000米只能对将军肚有些改善，想完全减掉，你做梦去吧 |
a****3
发帖数: 11741 | 17 室内泳池还是露天的？我下雨天照样游的。
：周四：雨，停。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 周六：零。争取明天有空游。
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: 10/30，周日：1000码
: -----------------------------
: 10/31, 1000码.
: ---------------------------
: 11/1, 周二，1000码。
: ----------------------
: 11/2, 周三，250码，小孩游泳队来了，早结束。
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a****3
发帖数: 11741 | 18 要减肥，要控制饮食。
：记录一下，看看效果如何。
：体重 74.5kg，有将军肚。
：目标：锻炼为主，希望减重到65～70kg，平坦肚子，时间不限
：每周4～5次，每次至少1000码。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 周六：零。争取明天有空游。
: -----------------------------
: 10/30，周日：1000码
: -----------------------------
: 10/31, 1000码.
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: 11/1, 周二，1000码。
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: 11/2, 周三，250码，小孩游泳队来了，早结束。
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d**********6
发帖数: 382 | 19 唉，控制吃不太容易，呵呵。
是室内的，美东。室外的好像更有效，水温低点，能多消耗能量。
【在 a****3 的大作中提到】
: 要减肥，要控制饮食。
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: ：记录一下，看看效果如何。
: ：体重 74.5kg，有将军肚。
: ：目标：锻炼为主，希望减重到65～70kg，平坦肚子，时间不限
: ：每周4～5次，每次至少1000码。
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