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Swimming版 - 将军肚游泳日记。
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d**********6
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1
记录一下,看看效果如何。
体重 74.5kg,有将军肚。
目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限
每周4~5次,每次至少1000码。
T**********e
发帖数: 29576
2
身高?
d**********6
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3
身高1.74米
瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需
加强营养,加强锻炼身体;
偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼
身体;
正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个!
超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体;
轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规
律,少吃零食;
中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热
量食物,加强锻炼身体;
重度肥胖:男生174cm重度肥胖范围:大于99.9kg,必须要节制饮食,加强活动!

【在 T**********e 的大作中提到】
: 身高?
d**********6
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4
其实,以前也是间断的游,没什么规律。希望记一下,规律一下。
一般是Ti,两次打腿。下水连续游1000码,由于没要求速度,开始还觉得累,后来就不
太累,估计是身体偷懒的原因,大约是25分钟左右1000码。减肚子,日常锻炼为主。
d**********6
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5
周四:雨,停。
T**********e
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6

174体重75kg在美国算标准了吧。

【在 d**********6 的大作中提到】
: 身高1.74米
: 瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需
: 加强营养,加强锻炼身体;
: 偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼
: 身体;
: 正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个!
: 超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体;
: 轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规
: 律,少吃零食;
: 中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热

d**********6
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周五: 1000码。
针对老美,应该是算标准。中国人骨骼小,有肚子,呵呵。

【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 174体重75kg在美国算标准了吧。

d**********6
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8
周六:零。
争取明天有空游。
d**********6
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9
记录一下,看看效果如何。
体重 74.5kg,有将军肚。
目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限
每周4~5次,每次至少1000码。
T**********e
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身高?
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d**********6
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身高1.74米
瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需
加强营养,加强锻炼身体;
偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼
身体;
正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个!
超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体;
轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规
律,少吃零食;
中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热
量食物,加强锻炼身体;
重度肥胖:男生174cm重度肥胖范围:大于99.9kg,必须要节制饮食,加强活动!

【在 T**********e 的大作中提到】
: 身高?
d**********6
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周四:雨,停。
T**********e
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174体重75kg在美国算标准了吧。

【在 d**********6 的大作中提到】
: 身高1.74米
: 瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需
: 加强营养,加强锻炼身体;
: 偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼
: 身体;
: 正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个!
: 超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体;
: 轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规
: 律,少吃零食;
: 中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热

d**********6
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周五: 1000码。
针对老美,应该是算标准。中国人骨骼小,有肚子,呵呵。

【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 174体重75kg在美国算标准了吧。

d**********6
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周六:零。争取明天有空游。
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10/30,周日:1000码
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10/31, 1000码.
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11/1, 周二,1000码。
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11/2, 周三,250码,小孩游泳队来了,早结束。
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11/3, 周四,零,
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11/4, 周五 ,1000码。
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11/5, 周六:零.
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11/6,周日:1000码
o*********e
发帖数: 3093
16
1000米只能对将军肚有些改善,想完全减掉,你做梦去吧
a****3
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17
室内泳池还是露天的?我下雨天照样游的。

:周四:雨,停。

【在 d**********6 的大作中提到】
: 周六:零。争取明天有空游。
: -----------------------------
: 10/30,周日:1000码
: -----------------------------
: 10/31, 1000码.
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: 11/1, 周二,1000码。
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: 11/2, 周三,250码,小孩游泳队来了,早结束。
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a****3
发帖数: 11741
18
要减肥,要控制饮食。

:记录一下,看看效果如何。
:体重 74.5kg,有将军肚。
:目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限
:每周4~5次,每次至少1000码。

【在 d**********6 的大作中提到】
: 周六:零。争取明天有空游。
: -----------------------------
: 10/30,周日:1000码
: -----------------------------
: 10/31, 1000码.
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: 11/1, 周二,1000码。
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: 11/2, 周三,250码,小孩游泳队来了,早结束。
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d**********6
发帖数: 382
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唉,控制吃不太容易,呵呵。
是室内的,美东。室外的好像更有效,水温低点,能多消耗能量。

【在 a****3 的大作中提到】
: 要减肥,要控制饮食。
:
: :记录一下,看看效果如何。
: :体重 74.5kg,有将军肚。
: :目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限
: :每周4~5次,每次至少1000码。

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