d**********6 发帖数: 382 | 1 记录一下,看看效果如何。
体重 74.5kg,有将军肚。
目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限
每周4~5次,每次至少1000码。 |
T**********e 发帖数: 29576 | |
d**********6 发帖数: 382 | 3 身高1.74米
瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需
加强营养,加强锻炼身体;
偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼
身体;
正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个!
超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体;
轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规
律,少吃零食;
中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热
量食物,加强锻炼身体;
重度肥胖:男生174cm重度肥胖范围:大于99.9kg,必须要节制饮食,加强活动!
【在 T**********e 的大作中提到】 : 身高?
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d**********6 发帖数: 382 | 4 其实,以前也是间断的游,没什么规律。希望记一下,规律一下。
一般是Ti,两次打腿。下水连续游1000码,由于没要求速度,开始还觉得累,后来就不
太累,估计是身体偷懒的原因,大约是25分钟左右1000码。减肚子,日常锻炼为主。 |
d**********6 发帖数: 382 | |
T**********e 发帖数: 29576 | 6
174体重75kg在美国算标准了吧。
【在 d**********6 的大作中提到】 : 身高1.74米 : 瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需 : 加强营养,加强锻炼身体; : 偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼 : 身体; : 正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个! : 超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体; : 轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规 : 律,少吃零食; : 中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热
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d**********6 发帖数: 382 | 7 周五: 1000码。
针对老美,应该是算标准。中国人骨骼小,有肚子,呵呵。
【在 T**********e 的大作中提到】 : : 174体重75kg在美国算标准了吧。
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d**********6 发帖数: 382 | |
d**********6 发帖数: 382 | 9 记录一下,看看效果如何。
体重 74.5kg,有将军肚。
目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限
每周4~5次,每次至少1000码。 |
T**********e 发帖数: 29576 | |
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d**********6 发帖数: 382 | 11 身高1.74米
瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需
加强营养,加强锻炼身体;
偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼
身体;
正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个!
超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体;
轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规
律,少吃零食;
中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热
量食物,加强锻炼身体;
重度肥胖:男生174cm重度肥胖范围:大于99.9kg,必须要节制饮食,加强活动!
【在 T**********e 的大作中提到】 : 身高?
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d**********6 发帖数: 382 | |
T**********e 发帖数: 29576 | 13
174体重75kg在美国算标准了吧。
【在 d**********6 的大作中提到】 : 身高1.74米 : 瘦弱:男孩1.74米瘦弱体质范围:小于53.28公斤,你这是怎么了,吃到哪里去了,需 : 加强营养,加强锻炼身体; : 偏瘦:男生174cm偏瘦体质范围:小于59.94kg,大于53.28kg,需加强营养,加强锻炼 : 身体; : 正常:男性174标准体重正常范围:59.94kg 到 73.26kg; 身体保持的很好!赞一个! : 超重:男孩1.74米超重指标范围:大于73.26公斤,小于79.92公斤,加强锻炼身体; : 轻度肥胖:男性174轻度肥胖范围:大于79.92千克,小于86.58千克,注意正常饮食规 : 律,少吃零食; : 中度肥胖:男生174cm中度肥胖范围:大于86.58公斤,小于99.9公斤,少吃或不吃高热
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d**********6 发帖数: 382 | 14 周五: 1000码。
针对老美,应该是算标准。中国人骨骼小,有肚子,呵呵。
【在 T**********e 的大作中提到】 : : 174体重75kg在美国算标准了吧。
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d**********6 发帖数: 382 | 15 周六:零。争取明天有空游。
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10/30,周日:1000码
-----------------------------
10/31, 1000码.
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11/1, 周二,1000码。
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11/2, 周三,250码,小孩游泳队来了,早结束。
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11/3, 周四,零,
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11/4, 周五 ,1000码。
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11/5, 周六:零.
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11/6,周日:1000码 |
o*********e 发帖数: 3093 | 16 1000米只能对将军肚有些改善,想完全减掉,你做梦去吧 |
a****3 发帖数: 11741 | 17 室内泳池还是露天的?我下雨天照样游的。
:周四:雨,停。
【在 d**********6 的大作中提到】 : 周六:零。争取明天有空游。 : ----------------------------- : 10/30,周日:1000码 : ----------------------------- : 10/31, 1000码. : --------------------------- : 11/1, 周二,1000码。 : ---------------------- : 11/2, 周三,250码,小孩游泳队来了,早结束。 : -----------------------
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a****3 发帖数: 11741 | 18 要减肥,要控制饮食。
:记录一下,看看效果如何。
:体重 74.5kg,有将军肚。
:目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限
:每周4~5次,每次至少1000码。
【在 d**********6 的大作中提到】 : 周六:零。争取明天有空游。 : ----------------------------- : 10/30,周日:1000码 : ----------------------------- : 10/31, 1000码. : --------------------------- : 11/1, 周二,1000码。 : ---------------------- : 11/2, 周三,250码,小孩游泳队来了,早结束。 : -----------------------
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d**********6 发帖数: 382 | 19 唉,控制吃不太容易,呵呵。
是室内的,美东。室外的好像更有效,水温低点,能多消耗能量。
【在 a****3 的大作中提到】 : 要减肥,要控制饮食。 : : :记录一下,看看效果如何。 : :体重 74.5kg,有将军肚。 : :目标:锻炼为主,希望减重到65~70kg,平坦肚子,时间不限 : :每周4~5次,每次至少1000码。
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