d****i
发帖数: 4354 | 1 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。 |
yo
发帖数: 2534 | 2 我也觉得自己力量不够，pull up一个都做不到，要加50lb assist，目前正在加强练习
。。但是我姿势也有很多不足，通过细调肯定还能进步一点。。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 3 八个，目标十五，
【在 d****i 的大作中提到】
: 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
: 现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
: 问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。
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B*Q
发帖数: 25729 | 4 第一次十个
半分钟后六个
再往后就不行了
年轻时能整三十多个
但那是带摆动的
算不得数 |
B*Q
发帖数: 25729 | 5 女生没几个行的吧？
【在 yo 的大作中提到】
: 我也觉得自己力量不够，pull up一个都做不到，要加50lb assist，目前正在加强练习
: 。。但是我姿势也有很多不足，通过细调肯定还能进步一点。。
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 我二十岁时也是七八个，所以我现在又回到了二十岁
【在 B*Q 的大作中提到】
: 第一次十个
: 半分钟后六个
: 再往后就不行了
: 年轻时能整三十多个
: 但那是带摆动的
: 算不得数
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d****i
发帖数: 4354 | 7 年轻时如果体重比现在轻很多显然能多做不少.
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我二十岁时也是七八个，所以我现在又回到了二十岁
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f*****n
发帖数: 18176 | 8 年轻时不锻炼。三五年前是0
【在 d****i 的大作中提到】
: 年轻时如果体重比现在轻很多显然能多做不少.
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z*********l
发帖数: 1689 | 9 硬拉不晃动的11个，但是游泳很差，1000y要22-23分
【在 d****i 的大作中提到】
: 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
: 现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
: 问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。
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d****i
发帖数: 4354 | 10 技术和力量两手都得抓哇.大家以后拿这个楼汇报pullups吧,呵呵
【在 z*********l 的大作中提到】
: 硬拉不晃动的11个，但是游泳很差，1000y要22-23分
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d****i
发帖数: 4354 | 11 今天先做了5个，然后加25lb assist做了6个，再然后加40lb assist做了6个。
【在 yo 的大作中提到】
: 我也觉得自己力量不够，pull up一个都做不到，要加50lb assist，目前正在加强练习
: 。。但是我姿势也有很多不足，通过细调肯定还能进步一点。。
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f*****n
发帖数: 18176 | 12 http://www.50pullups.com
【在 d****i 的大作中提到】
: 今天先做了5个，然后加25lb assist做了6个，再然后加40lb assist做了6个。
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d****i
发帖数: 4354 | 13 看了看,有些启发。
【在 f*****n 的大作中提到】
: http://www.50pullups.com
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c******g
发帖数: 4889 | |
j***g
发帖数: 480 | |
d****i
发帖数: 4354 | 16 今天能做6个了
【在 d****i 的大作中提到】
: 看了看,有些启发。
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l*****z
发帖数: 13617 | |
d****i
发帖数: 4354 | 18 估计女生打水都不错。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 大零蛋！
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l*p
发帖数: 48 | 19 引体向上最练背阔肌，其次是前臂，这两个肌群都是游泳特别需要的。背阔肌特别容易
累，所以第二组的量一下子会降很多。我有时会特意减少第一组的量，这样三组的量差
不多。
【在 d****i 的大作中提到】
: 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
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: 问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。
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l*****z
发帖数: 13617 | 20 我使劲打，恩，不走~~
【在 d****i 的大作中提到】
: 估计女生打水都不错。
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r**********n
发帖数: 352 | 21 不标准的（arms not totally straight)能做4，5个; 标准的一个也做不了。 今年的
锻炼目标之一是能做2，3个标准的pullups.
【在 B*Q 的大作中提到】
: 女生没几个行的吧？
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d****i
发帖数: 4354 | 22 在gym用那种加助力的练比较有效.
我今天做了7个.
第一组无助力做了7个,第二组助力25磅做了8个,第三组助力40磅做了8个.
【在 r**********n 的大作中提到】
: 不标准的（arms not totally straight)能做4，5个; 标准的一个也做不了。 今年的
: 锻炼目标之一是能做2，3个标准的pullups.
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p*5
发帖数: 16204 | |
d****i
发帖数: 4354 | 24 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。 |
yo
发帖数: 2534 | 25 我也觉得自己力量不够，pull up一个都做不到，要加50lb assist，目前正在加强练习
。。但是我姿势也有很多不足，通过细调肯定还能进步一点。。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 26 八个，目标十五，
【在 d****i 的大作中提到】
: 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
: 现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
: 问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。
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B*Q
发帖数: 25729 | 27 第一次十个
半分钟后六个
再往后就不行了
年轻时能整三十多个
但那是带摆动的
算不得数 |
B*Q
发帖数: 25729 | 28 女生没几个行的吧？
【在 yo 的大作中提到】
: 我也觉得自己力量不够，pull up一个都做不到，要加50lb assist，目前正在加强练习
: 。。但是我姿势也有很多不足，通过细调肯定还能进步一点。。
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f*****n
发帖数: 18176 | 29 我二十岁时也是七八个，所以我现在又回到了二十岁
【在 B*Q 的大作中提到】
: 第一次十个
: 半分钟后六个
: 再往后就不行了
: 年轻时能整三十多个
: 但那是带摆动的
: 算不得数
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d****i
发帖数: 4354 | 30 年轻时如果体重比现在轻很多显然能多做不少.
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我二十岁时也是七八个，所以我现在又回到了二十岁
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f*****n
发帖数: 18176 | 31 年轻时不锻炼。三五年前是0
【在 d****i 的大作中提到】
: 年轻时如果体重比现在轻很多显然能多做不少.
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z*********l
发帖数: 1689 | 32 硬拉不晃动的11个，但是游泳很差，1000y要22-23分
【在 d****i 的大作中提到】
: 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
: 现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
: 问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。
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d****i
发帖数: 4354 | 33 技术和力量两手都得抓哇.大家以后拿这个楼汇报pullups吧,呵呵
【在 z*********l 的大作中提到】
: 硬拉不晃动的11个，但是游泳很差，1000y要22-23分
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d****i
发帖数: 4354 | 34 今天先做了5个，然后加25lb assist做了6个，再然后加40lb assist做了6个。
【在 yo 的大作中提到】
: 我也觉得自己力量不够，pull up一个都做不到，要加50lb assist，目前正在加强练习
: 。。但是我姿势也有很多不足，通过细调肯定还能进步一点。。
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f*****n
发帖数: 18176 | 35 http://www.50pullups.com
【在 d****i 的大作中提到】
: 今天先做了5个，然后加25lb assist做了6个，再然后加40lb assist做了6个。
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d****i
发帖数: 4354 | 36 看了看,有些启发。
【在 f*****n 的大作中提到】
: http://www.50pullups.com
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c******g
发帖数: 4889 | |
j***g
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d****i
发帖数: 4354 | 39 今天能做6个了
【在 d****i 的大作中提到】
: 看了看,有些启发。
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l*****z
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d****i
发帖数: 4354 | 41 估计女生打水都不错。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 大零蛋！
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l*p
发帖数: 48 | 42 引体向上最练背阔肌，其次是前臂，这两个肌群都是游泳特别需要的。背阔肌特别容易
累，所以第二组的量一下子会降很多。我有时会特意减少第一组的量，这样三组的量差
不多。
【在 d****i 的大作中提到】
: 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
: 现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
: 问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。
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发帖数: 13617 | 43 我使劲打，恩，不走~~
【在 d****i 的大作中提到】
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r**********n
发帖数: 352 | 44 不标准的（arms not totally straight)能做4，5个; 标准的一个也做不了。 今年的
锻炼目标之一是能做2，3个标准的pullups.
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发帖数: 4354 | 45 在gym用那种加助力的练比较有效.
我今天做了7个.
第一组无助力做了7个,第二组助力25磅做了8个,第三组助力40磅做了8个.
【在 r**********n 的大作中提到】
: 不标准的（arms not totally straight)能做4，5个; 标准的一个也做不了。 今年的
: 锻炼目标之一是能做2，3个标准的pullups.
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p*5
发帖数: 16204 | |
j*****n
发帖数: 943 | |
h**********g
发帖数: 3962 | 48 今早游完两公里后试了一下。勉强做了6个。
不是很标准，身体有点晃动。
又试了一下腹肌。两臂放在双杠上，双腿从下垂
到水平（共90度）。可以做20个。
好像这些练习都对游泳有好处。 |
c*******y
发帖数: 329 | 49 6 个
【在 d****i 的大作中提到】
: 我感觉我现在可能自由泳动作还凑和,现阶段瓶颈或许是力量。
: 现在引体向上只能做四个,要是经常练练引体说不定速度也能提高些。
: 问问大家都能做几个一口气,看看和游泳速度有无正相关。
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h*******s
发帖数: 3094 | 50 举手。
请问有pull up好的教程吗？从零开始的。
【在 d****i 的大作中提到】
: 估计女生打水都不错。
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 我觉得gym里那种pull down不错，能调节重量的...
【在 h*******s 的大作中提到】
: 举手。
: 请问有pull up好的教程吗？从零开始的。
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h*******s
发帖数: 3094 | 52 唉，俺土人没有参加gym啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得gym里那种pull down不错，能调节重量的...
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