d****e
发帖数: 839 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: starryblue (江若渔), 信区: loseweight
标 题: 只练肚皮舞，马甲线和人鱼线也可以有～
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 29 12:02:13 2014, 美东)
宣传一下中东舞（肚皮舞）的好处哈:D
练了快两年的中东舞，基本没有其他的力量练习，现在已经有马甲线和人鱼线了
不过不是很明显的那种，类似这张图
腰也更细，三围比例更好，没有蝴蝶袖，身体更灵活协调，姿态更挺拔，上次回国亲戚
们都说觉得我长高了:D
肚皮舞的名字比较误导，其实它是一种全身性的舞蹈，一直练到手指:D
我每周练至少三次，每次1个小时，基本都会出汗或者大汗
除了身体上的改变，我觉得更重要的是让心情更愉快开朗。舞蹈时若进入天人合一的状
态，那种愉悦美好更是无与伦比的
算是身体和精神的双修吧，哈哈。
最强力推荐啦，祝各位美女们都更美更快乐～～～
Update 1: 如何开始练：
找当地老师和跟着教学片一起练吧，贵在坚持
找对老师是成功的一半，我觉得好老师的标准是两条，缺一不可：）
1、自己跳得非常好，让你有欲望变成她那样
2、关注每一个学生，教学细致用心
可以google当地的dance studio，如果有选择的话，多去几家感受一下。肚皮舞老师水
平良莠不齐，真打算学的话是个长期的过程，所以一开始师门一定要入对：）
教学片，基础入门的推荐Sadie's Complete Bellydance Guide (2009)
http://www.amazon.com/Sadies-Complete-Bellydance-Guide-Sadie/dp
这是世界顶级的中东舞艺术家，跟她学错不了
祝你跳得开心：）
附上一个喜欢的舞蹈：
Update 2: 天使妹关于肚皮舞“部落”（tribal）风格的介绍：
发信人: angelliang (angelliang), 信区: loseweight
标 题: Re: 只练肚皮舞，马甲线和人鱼线也可以有～
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 30 11:13:45 2014, 美东)
肚皮舞除了中东风格，还有American Tribal和Tribal Fusion。
American Tribal有规定的动作，然后一个带头的，剩下的跟带头人的动作。
比较有名的Fat Chance Belly dance:
Tribal Fusion我个人更喜欢，solo比较多。
Zoe Jakes和Racheal Brice都是我很喜欢的dancer,她们俩都很强调strength，Rachel
是瑜伽教练。这两个不丰腴。
Zoe Jakes:
Rachel Brice: |
d****e
发帖数: 839 | 2 这两天大家讨论8字奶都很积极，可以考虑一下是继续游泳呢，还是改练肚皮舞。 |
d**y
发帖数: 18174 | 3 肚皮舞不清楚，但是我坚持学拉丁舞，对保持全身灵活性效果很好
【在 d****e 的大作中提到】
: 这两天大家讨论8字奶都很积极，可以考虑一下是继续游泳呢，还是改练肚皮舞。
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d**y
发帖数: 18174 | 4 如果肚皮舞真的会让腰很快变细，那还是不跳的好，自由泳腰不能太细，甚至有点小肥
肉都不要紧
【在 d****e 的大作中提到】
: 这两天大家讨论8字奶都很积极，可以考虑一下是继续游泳呢，还是改练肚皮舞。
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s**a
发帖数: 1995 | |
s**a
发帖数: 1995 | |
d**y
发帖数: 18174 | 7 据说这叫“法令纹”？
【在 s**a 的大作中提到】
: 图片上这女的就脸上的人鱼线比较明显。:)
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h*******s
发帖数: 3094 | 8 一大早被打击了。果然俺不是游泳的料。从小就被音乐老师踢出班里的集体舞，就是关
节太硬，貌似当年乒乓球队没进，也是这个原因。只能做做广播体操。
羡慕有天赋的啊啊啊！
【在 d**y 的大作中提到】
: 肚皮舞不清楚，但是我坚持学拉丁舞，对保持全身灵活性效果很好
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d**y
发帖数: 18174 | 9 这个回帖的时间戳真够晚，如果经常熬夜练什么项目都成问题，因为白天神经总也自然
调节不到最佳状态，除非喝咖啡或茶，但是喝这类东西之后做有氧训练非常不好。早起
早睡的好习惯是必须养成的，比别的加在一起还要重要。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 一大早被打击了。果然俺不是游泳的料。从小就被音乐老师踢出班里的集体舞，就是关
: 节太硬，貌似当年乒乓球队没进，也是这个原因。只能做做广播体操。
: 羡慕有天赋的啊啊啊！
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h*******s
发帖数: 3094 | 10 这是东部时间戳。
8年抗战的血泪史，我的睡眠已经完全破坏了。基本能保证质量的6小时睡眠就不错了。
貌似运动也没能很好的改善我的睡眠。或者需要更长的时间恢复。
这是拉仇恨拉过头了，开始转换话题？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 睡觉前不能剧烈运动，不能太疲劳，包括脑力劳动……
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这是东部时间戳。
: 8年抗战的血泪史，我的睡眠已经完全破坏了。基本能保证质量的6小时睡眠就不错了。
: 貌似运动也没能很好的改善我的睡眠。或者需要更长的时间恢复。
: 这是拉仇恨拉过头了，开始转换话题？
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s**a
发帖数: 1995 | 12 的确，我现在睡不到7小时就放弃练习。
我强烈怀疑膝盖就是因为休息不够搞坏的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这个回帖的时间戳真够晚，如果经常熬夜练什么项目都成问题，因为白天神经总也自然
: 调节不到最佳状态，除非喝咖啡或茶，但是喝这类东西之后做有氧训练非常不好。早起
: 早睡的好习惯是必须养成的，比别的加在一起还要重要。
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 那我就不用练了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 的确，我现在睡不到7小时就放弃练习。
: 我强烈怀疑膝盖就是因为休息不够搞坏的。
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m****z
发帖数: 978 | 14 d导有时间给咱忽悠一下。休息，饮食，dry land 啥的。最好从幼儿园说起。哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】
: 睡觉前不能剧烈运动，不能太疲劳，包括脑力劳动……
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l*******n
发帖数: 905 | 15 我下班后乘火车到家，一般在7:30PM以后去gym游泳，游1～2小时后回家，喝杯茶很快
就能入睡。不喝茶的话，连数据都无法上传都完成不了。通常无聊电视就像催眠曲，看
一会儿就睡着了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这是东部时间戳。
: 8年抗战的血泪史，我的睡眠已经完全破坏了。基本能保证质量的6小时睡眠就不错了。
: 貌似运动也没能很好的改善我的睡眠。或者需要更长的时间恢复。
: 这是拉仇恨拉过头了，开始转换话题？
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h*******s
发帖数: 3094 | 16 羡慕啊！我哪怕困死了，看专业书一分钟一页，一个字没看进去，只要我不是把书放一
边，就不会瞌睡睡着。看电影电视都是，不闭眼睛，不会睡过去。所以我一般也不适合
一边看电视，一边干别的。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我下班后乘火车到家，一般在7:30PM以后去gym游泳，游1～2小时后回家，喝杯茶很快
: 就能入睡。不喝茶的话，连数据都无法上传都完成不了。通常无聊电视就像催眠曲，看
: 一会儿就睡着了。
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d**y
发帖数: 18174 | 17 最重要的三个因素：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，早睡早起。
【在 m****z 的大作中提到】
: d导有时间给咱忽悠一下。休息，饮食，dry land 啥的。最好从幼儿园说起。哈哈。
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 第一个视频那三个舞娘体脂太高了，看不下眼去。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 19 你是不是喜欢干瘦的芭蕾舞风格的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 第一个视频那三个舞娘体脂太高了，看不下眼去。。。
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