m*******g 发帖数: 383 | 1 游泳一小时消耗热量大概是什么量级的?跟跑步相比怎么样?
个人感觉强度比起跑步差好多。游泳我可以游一个小时,跑步的话20分钟就累的不成了
。本来想跑步减肥,后来发现太难坚持,改游泳了。也不知道能不能见效。。。 |
B*Q 发帖数: 25729 | 2 控制饮食更重要。
饮食控制住了,跑步,游泳都行。 |
r****o 发帖数: 3932 | 3 可以通过心跳计算一下。我跑步6mph半小时后心跳大概150多bpm,再跑长心跳会更快,
自由泳all out 50y以后144bpm,休闲游心跳没测过,感觉要低很多。
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-ra |
l***h 发帖数: 9308 | 4 自由泳all out 50y以后144bpm....这是warm up 20分钟以后的测的吗
【在 r****o 的大作中提到】 : 可以通过心跳计算一下。我跑步6mph半小时后心跳大概150多bpm,再跑长心跳会更快, : 自由泳all out 50y以后144bpm,休闲游心跳没测过,感觉要低很多。 : http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-ra
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r****o 发帖数: 3932 | 5 高了还是低了?是我4月6号游的时候测的,先游了一个500y自由泳,一个200y蛙泳,然
后游了6个50y时测的,每个50y游完了都歇2、3分钟,感觉心邦邦跳,胳膊上肌肉在抖
。。。
【在 l***h 的大作中提到】 : 自由泳all out 50y以后144bpm....这是warm up 20分钟以后的测的吗
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l***h 发帖数: 9308 | 6 应该可以再高点吧,不过我对游泳interval一窍不通。跑步interval一般不会歇那么长
,一般work out/jog时间大概2:1,最多不过1:1
【在 r****o 的大作中提到】 : 高了还是低了?是我4月6号游的时候测的,先游了一个500y自由泳,一个200y蛙泳,然 : 后游了6个50y时测的,每个50y游完了都歇2、3分钟,感觉心邦邦跳,胳膊上肌肉在抖 : 。。。
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r****o 发帖数: 3932 | 7 我也不懂,游泳心跳觉得push不上去,144已经很难受了,不歇那么久觉得根本没法继
续游。跑步我从来不搞speed work,跑步机上基本匀速跑。
【在 l***h 的大作中提到】 : 应该可以再高点吧,不过我对游泳interval一窍不通。跑步interval一般不会歇那么长 : ,一般work out/jog时间大概2:1,最多不过1:1
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K******0 发帖数: 254 | 8 For time trial, you should not take that long time to rest.
I did a time trial last Friday, the format is something like.
15*100m with 20s rest in between.
【在 r****o 的大作中提到】 : 高了还是低了?是我4月6号游的时候测的,先游了一个500y自由泳,一个200y蛙泳,然 : 后游了6个50y时测的,每个50y游完了都歇2、3分钟,感觉心邦邦跳,胳膊上肌肉在抖 : 。。。
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K******0 发帖数: 254 | 9 It depends on the intensity of the workout, your technique and your fitness.
In the same period of time, for a group training session, I will definitely
put in more effort than swimming on my own. I will put more effort into a
structured swimming workout than a casual one.
And if you feel really tired after 20 minutes for running, then you might
want to consider to slow down a little bit.
【在 m*******g 的大作中提到】 : 游泳一小时消耗热量大概是什么量级的?跟跑步相比怎么样? : 个人感觉强度比起跑步差好多。游泳我可以游一个小时,跑步的话20分钟就累的不成了 : 。本来想跑步减肥,后来发现太难坚持,改游泳了。也不知道能不能见效。。。
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r****o 发帖数: 3932 | 10 谢谢~回头试试不那么用力游
【在 K******0 的大作中提到】 : For time trial, you should not take that long time to rest. : I did a time trial last Friday, the format is something like. : 15*100m with 20s rest in between.
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K******0 发帖数: 254 | 11 No, you need to be all out for time trial. But the rest time should not be
that long. Otherwise, the time trial would not be accurate.
【在 r****o 的大作中提到】 : 谢谢~回头试试不那么用力游
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m*******g 发帖数: 383 | 12 谢谢建议!
fitness.
definitely
【在 K******0 的大作中提到】 : It depends on the intensity of the workout, your technique and your fitness. : In the same period of time, for a group training session, I will definitely : put in more effort than swimming on my own. I will put more effort into a : structured swimming workout than a casual one. : And if you feel really tired after 20 minutes for running, then you might : want to consider to slow down a little bit.
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r****o 发帖数: 3932 | 13 休息20s气还没喘过来呢,怎么all out。。。
【在 K******0 的大作中提到】 : No, you need to be all out for time trial. But the rest time should not be : that long. Otherwise, the time trial would not be accurate.
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K******0 发帖数: 254 | 14 Unless you focus on sprint, 10-30s rest is a fair reflection on your real
speed for long distance swimming.
【在 r****o 的大作中提到】 : 休息20s气还没喘过来呢,怎么all out。。。
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r****o 发帖数: 3932 | 15 是说50y的时间+10~30s是long distance swimming的平均时间么?
我平时基本都游500y以上的距离,确实很少冲短距离。
【在 K******0 的大作中提到】 : Unless you focus on sprint, 10-30s rest is a fair reflection on your real : speed for long distance swimming.
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y**c 发帖数: 6307 | 16 感觉好象不一样,游泳觉得闷。。。呵呵
【在 r****o 的大作中提到】 : 是说50y的时间+10~30s是long distance swimming的平均时间么? : 我平时基本都游500y以上的距离,确实很少冲短距离。
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r****o 发帖数: 3932 | 17 我现在觉得加距离没问题,游慢点儿也不累。提速度就很难,一使劲,气就不够喘,心
跳的要蹦出来一样。
【在 y**c 的大作中提到】 : 感觉好象不一样,游泳觉得闷。。。呵呵
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K******0 发帖数: 254 | 18 我说的10-30s是time trial时候每个50/100/*00米(多少米取决于你的time trial的
structure)之间的休息时间。
我认识的人没有练sprint的,一般针对的是1.9-3.8km这个距离。所以教练每次time
trial都是根据这个总距离设计的。例如我的目标距离是1.9km,所以最近的time trial
是15*100 with 20s rest in between作为main set。还有warm up, pre-set, warm
down若干不记。
【在 r****o 的大作中提到】 : 是说50y的时间+10~30s是long distance swimming的平均时间么? : 我平时基本都游500y以上的距离,确实很少冲短距离。
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K******0 发帖数: 254 | 19 技术问题。
【在 y**c 的大作中提到】 : 感觉好象不一样,游泳觉得闷。。。呵呵
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w***n 发帖数: 9040 | 20 跟你游泳的速度有关系,另外你能保证60分钟一致游,不停歇么?我个人往往准备活动
,休息时间就占了一大半。
跑步一个小时可是一直在跑呀。
你可以去以下网站查一下:
http://www.wolframalpha.com/input/?i=swimming
http://www.wolframalpha.com/input/?i=running
男性159磅,以50yd/min游泳(一小时3000yard)和8min/mile(一小时7.5迈)跑步
消耗的氧气和卡路里如下: |
d**y 发帖数: 18174 | 21 个人感觉跑步的热量消耗被高估了
【在 w***n 的大作中提到】 : 跟你游泳的速度有关系,另外你能保证60分钟一致游,不停歇么?我个人往往准备活动 : ,休息时间就占了一大半。 : 跑步一个小时可是一直在跑呀。 : 你可以去以下网站查一下: : http://www.wolframalpha.com/input/?i=swimming : http://www.wolframalpha.com/input/?i=running : 男性159磅,以50yd/min游泳(一小时3000yard)和8min/mile(一小时7.5迈)跑步 : 消耗的氧气和卡路里如下:
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