m*******g
发帖数: 383 | 1 游泳一小时消耗热量大概是什么量级的？跟跑步相比怎么样？
个人感觉强度比起跑步差好多。游泳我可以游一个小时，跑步的话20分钟就累的不成了
。本来想跑步减肥，后来发现太难坚持，改游泳了。也不知道能不能见效。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 控制饮食更重要。
饮食控制住了，跑步，游泳都行。 |
r****o
发帖数: 3932 | 3 可以通过心跳计算一下。我跑步6mph半小时后心跳大概150多bpm，再跑长心跳会更快，
自由泳all out 50y以后144bpm，休闲游心跳没测过，感觉要低很多。
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-ra |
l***h
发帖数: 9308 | 4 自由泳all out 50y以后144bpm....这是warm up 20分钟以后的测的吗
【在 r****o 的大作中提到】
: 可以通过心跳计算一下。我跑步6mph半小时后心跳大概150多bpm，再跑长心跳会更快，
: 自由泳all out 50y以后144bpm，休闲游心跳没测过，感觉要低很多。
: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-ra
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r****o
发帖数: 3932 | 5 高了还是低了？是我4月6号游的时候测的，先游了一个500y自由泳，一个200y蛙泳，然
后游了6个50y时测的，每个50y游完了都歇2、3分钟，感觉心邦邦跳，胳膊上肌肉在抖
。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 自由泳all out 50y以后144bpm....这是warm up 20分钟以后的测的吗
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l***h
发帖数: 9308 | 6 应该可以再高点吧，不过我对游泳interval一窍不通。跑步interval一般不会歇那么长
，一般work out/jog时间大概2:1，最多不过1:1
【在 r****o 的大作中提到】
: 高了还是低了？是我4月6号游的时候测的，先游了一个500y自由泳，一个200y蛙泳，然
: 后游了6个50y时测的，每个50y游完了都歇2、3分钟，感觉心邦邦跳，胳膊上肌肉在抖
: 。。。
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r****o
发帖数: 3932 | 7 我也不懂，游泳心跳觉得push不上去，144已经很难受了，不歇那么久觉得根本没法继
续游。跑步我从来不搞speed work，跑步机上基本匀速跑。
【在 l***h 的大作中提到】
: 应该可以再高点吧，不过我对游泳interval一窍不通。跑步interval一般不会歇那么长
: ，一般work out/jog时间大概2:1，最多不过1:1
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K******0
发帖数: 254 | 8 For time trial, you should not take that long time to rest.
I did a time trial last Friday, the format is something like.
15*100m with 20s rest in between.
【在 r****o 的大作中提到】
: 高了还是低了？是我4月6号游的时候测的，先游了一个500y自由泳，一个200y蛙泳，然
: 后游了6个50y时测的，每个50y游完了都歇2、3分钟，感觉心邦邦跳，胳膊上肌肉在抖
: 。。。
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K******0
发帖数: 254 | 9 It depends on the intensity of the workout, your technique and your fitness.
In the same period of time, for a group training session, I will definitely
put in more effort than swimming on my own. I will put more effort into a
structured swimming workout than a casual one.
And if you feel really tired after 20 minutes for running, then you might
want to consider to slow down a little bit.
【在 m*******g 的大作中提到】
: 游泳一小时消耗热量大概是什么量级的？跟跑步相比怎么样？
: 个人感觉强度比起跑步差好多。游泳我可以游一个小时，跑步的话20分钟就累的不成了
: 。本来想跑步减肥，后来发现太难坚持，改游泳了。也不知道能不能见效。。。
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r****o
发帖数: 3932 | 10 谢谢～回头试试不那么用力游
【在 K******0 的大作中提到】
: For time trial, you should not take that long time to rest.
: I did a time trial last Friday, the format is something like.
: 15*100m with 20s rest in between.
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K******0
发帖数: 254 | 11 No, you need to be all out for time trial. But the rest time should not be
that long. Otherwise, the time trial would not be accurate.
【在 r****o 的大作中提到】
: 谢谢～回头试试不那么用力游
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m*******g
发帖数: 383 | 12 谢谢建议！
fitness.
definitely
【在 K******0 的大作中提到】
: It depends on the intensity of the workout, your technique and your fitness.
: In the same period of time, for a group training session, I will definitely
: put in more effort than swimming on my own. I will put more effort into a
: structured swimming workout than a casual one.
: And if you feel really tired after 20 minutes for running, then you might
: want to consider to slow down a little bit.
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r****o
发帖数: 3932 | 13 休息20s气还没喘过来呢，怎么all out。。。
【在 K******0 的大作中提到】
: No, you need to be all out for time trial. But the rest time should not be
: that long. Otherwise, the time trial would not be accurate.
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K******0
发帖数: 254 | 14 Unless you focus on sprint, 10-30s rest is a fair reflection on your real
speed for long distance swimming.
【在 r****o 的大作中提到】
: 休息20s气还没喘过来呢，怎么all out。。。
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r****o
发帖数: 3932 | 15 是说50y的时间+10~30s是long distance swimming的平均时间么？
我平时基本都游500y以上的距离，确实很少冲短距离。
【在 K******0 的大作中提到】
: Unless you focus on sprint, 10-30s rest is a fair reflection on your real
: speed for long distance swimming.
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y**c
发帖数: 6307 | 16 感觉好象不一样，游泳觉得闷。。。呵呵
【在 r****o 的大作中提到】
: 是说50y的时间+10~30s是long distance swimming的平均时间么？
: 我平时基本都游500y以上的距离，确实很少冲短距离。
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r****o
发帖数: 3932 | 17 我现在觉得加距离没问题，游慢点儿也不累。提速度就很难，一使劲，气就不够喘，心
跳的要蹦出来一样。
【在 y**c 的大作中提到】
: 感觉好象不一样，游泳觉得闷。。。呵呵
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K******0
发帖数: 254 | 18 我说的10-30s是time trial时候每个50/100/*00米（多少米取决于你的time trial的
structure）之间的休息时间。
我认识的人没有练sprint的，一般针对的是1.9-3.8km这个距离。所以教练每次time
trial都是根据这个总距离设计的。例如我的目标距离是1.9km，所以最近的time trial
是15*100 with 20s rest in between作为main set。还有warm up, pre-set, warm
down若干不记。
【在 r****o 的大作中提到】
: 是说50y的时间+10~30s是long distance swimming的平均时间么？
: 我平时基本都游500y以上的距离，确实很少冲短距离。
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K******0
发帖数: 254 | 19 技术问题。
【在 y**c 的大作中提到】
: 感觉好象不一样，游泳觉得闷。。。呵呵
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w***n
发帖数: 9040 | 20 跟你游泳的速度有关系，另外你能保证60分钟一致游，不停歇么？我个人往往准备活动
，休息时间就占了一大半。
跑步一个小时可是一直在跑呀。
你可以去以下网站查一下：
http://www.wolframalpha.com/input/?i=swimming
http://www.wolframalpha.com/input/?i=running
男性159磅，以50yd/min游泳（一小时3000yard）和8min/mile（一小时7.5迈）跑步
消耗的氧气和卡路里如下： |
d**y
发帖数: 18174 | 21 个人感觉跑步的热量消耗被高估了
【在 w***n 的大作中提到】
: 跟你游泳的速度有关系，另外你能保证60分钟一致游，不停歇么？我个人往往准备活动
: ，休息时间就占了一大半。
: 跑步一个小时可是一直在跑呀。
: 你可以去以下网站查一下：
: http://www.wolframalpha.com/input/?i=swimming
: http://www.wolframalpha.com/input/?i=running
: 男性159磅，以50yd/min游泳（一小时3000yard）和8min/mile（一小时7.5迈）跑步
: 消耗的氧气和卡路里如下：
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