好久没来了，大家新年好！ - Swimming版 - 未名存档

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Swimming版 - 好久没来了，大家新年好！

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s*********g 发帖数: 1107	1 过去的大半年断断续续的游，12月份的时候开始参加gym里的游泳班，最近感觉进步了一些。首先终于可以两边换气了，虽然右边换得不是很自然，不过总是个进步，呵呵。其次浮板打腿有感觉了，以前都是大腿带动膝盖和小腿在打，上身基本不动，现在有意识的从腰部开始动作，腰部的转体带动髋部、大腿和小腿，打腿速度提高了很多，也不是很累了。最重要的是感觉非常收腰，这点最开心了。还有仰泳也进步了，stroke伴随着转体，做得还不是很好，小小进步一点，呵呵。蛙泳速度快了一点，不过感觉蛙泳腿还是很糟糕，前进似乎都是手动的结果。最近一般是每周3次，一次1小时多一点，先热身1000 yards，然后练drill，最后cool down 5-10 laps。不能保证经常更新，尽量常来吧。
l*****z 发帖数: 13617	2 新年好！你真厉害！
s*********g 发帖数: 1107	3 谢谢lulu。 1/18， 20 laps free 3 laps drill + free （drill过去，free回来），间歇15秒 5 laps kicking 5 laps back stroke 25 yard 蛙，50 yard 仰，75 yard 自，100 yard 混合（没有蝶），间歇15秒，然后再反序重复 total 1 hour 【在 l*****z 的大作中提到】 : 新年好！ : 你真厉害！
p*5 发帖数: 16204	4 加油。关注更新。【在 s*********g 的大作中提到】 : 谢谢lulu。 : 1/18， : 20 laps free : 3 laps drill + free （drill过去，free回来），间歇15秒 : 5 laps kicking : 5 laps back stroke : 25 yard 蛙，50 yard 仰，75 yard 自，100 yard 混合（没有蝶），间歇15秒， : 然后再反序重复 : total 1 hour

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