d*******g
发帖数: 8992 | 1 上次看了south的视频后，发现我自由泳转身角度不够，人基本上就是平俯在水面一样
。所以尝试了一下加大转体的角度，让肩在水下，还有尽量把手前伸。
游起来感觉确实轻松很多，每划的滑程也更长一些（当然也可能只是错觉，也可能是因
为我最近在健身，整个力量上去啦），呼吸好像还是有点问题，不过手和腿都没累得那
么快啦。
最后游了一点蛙泳，以前游蛙，100Y都要累死。
今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
并拢和小腿蹬水基本上是同时的。
感觉游起来也轻松了一点，好像也更走水了一些。
（当然，可能也是错觉，也许就是健身的效果）
不知道我这些体会是对的，还是错的，请不吝批评指教。谢谢 |
c*********e
发帖数: 1389 | 2 “今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
并拢和小腿蹬水基本上是同时的。”
你这个是30年前的老动作，过去都是“蹬”然后“夹”腿的。这样游的慢，但是可能因
你的身体条件，这种技术有可能最好。毕竟很多人过去都是这样的而且游的很快。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 上次看了south的视频后，发现我自由泳转身角度不够，人基本上就是平俯在水面一样
: 。所以尝试了一下加大转体的角度，让肩在水下，还有尽量把手前伸。
: 游起来感觉确实轻松很多，每划的滑程也更长一些（当然也可能只是错觉，也可能是因
: 为我最近在健身，整个力量上去啦），呼吸好像还是有点问题，不过手和腿都没累得那
: 么快啦。
: 最后游了一点蛙泳，以前游蛙，100Y都要累死。
: 今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
: 小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
: 并拢和小腿蹬水基本上是同时的。
: 感觉游起来也轻松了一点，好像也更走水了一些。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 3 谢谢。
没有教练指导的话，我只能靠自己的身体感觉来练。
照猫画虎，有时练成错的。
不过，这种方法，至少对我来说是比较省力的。
动小腿比动大腿累得慢一点。
【在 c*********e 的大作中提到】
: “今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
: 小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
: 并拢和小腿蹬水基本上是同时的。”
: 你这个是30年前的老动作，过去都是“蹬”然后“夹”腿的。这样游的慢，但是可能因
: 你的身体条件，这种技术有可能最好。毕竟很多人过去都是这样的而且游的很快。
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d*******g
发帖数: 8992 | 4 今天问了个曾经专业的，她说他们蛙腿比赛里，蹬和并拢很快，感觉就像是同时似的。
不过平时练可以蹬的角度大一点，练习蹬和夹的力量。
自由今天继续强调转体大角度，游起来感觉就是爽，明显更走水，至少感觉上是这样。
而且好像也累得慢一点。
不过不知道是不是因为我不用鼻子呼气，200y比较鼻腔就有水，难受，得停下来弄掉。 |
a****l
发帖数: 8211 | 5 我觉得老是转来转去的头都晕了...
【在 d*******g 的大作中提到】
: 今天问了个曾经专业的，她说他们蛙腿比赛里，蹬和并拢很快，感觉就像是同时似的。
: 不过平时练可以蹬的角度大一点，练习蹬和夹的力量。
: 自由今天继续强调转体大角度，游起来感觉就是爽，明显更走水，至少感觉上是这样。
: 而且好像也累得慢一点。
: 不过不知道是不是因为我不用鼻子呼气，200y比较鼻腔就有水，难受，得停下来弄掉。
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d*******g
发帖数: 8992 | 6 上次看了south的视频后，发现我自由泳转身角度不够，人基本上就是平俯在水面一样
。所以尝试了一下加大转体的角度，让肩在水下，还有尽量把手前伸。
游起来感觉确实轻松很多，每划的滑程也更长一些（当然也可能只是错觉，也可能是因
为我最近在健身，整个力量上去啦），呼吸好像还是有点问题，不过手和腿都没累得那
么快啦。
最后游了一点蛙泳，以前游蛙，100Y都要累死。
今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
并拢和小腿蹬水基本上是同时的。
感觉游起来也轻松了一点，好像也更走水了一些。
（当然，可能也是错觉，也许就是健身的效果）
不知道我这些体会是对的，还是错的，请不吝批评指教。谢谢 |
c*********e
发帖数: 1389 | 7 “今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
并拢和小腿蹬水基本上是同时的。”
你这个是30年前的老动作，过去都是“蹬”然后“夹”腿的。这样游的慢，但是可能因
你的身体条件，这种技术有可能最好。毕竟很多人过去都是这样的而且游的很快。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 上次看了south的视频后，发现我自由泳转身角度不够，人基本上就是平俯在水面一样
: 。所以尝试了一下加大转体的角度，让肩在水下，还有尽量把手前伸。
: 游起来感觉确实轻松很多，每划的滑程也更长一些（当然也可能只是错觉，也可能是因
: 为我最近在健身，整个力量上去啦），呼吸好像还是有点问题，不过手和腿都没累得那
: 么快啦。
: 最后游了一点蛙泳，以前游蛙，100Y都要累死。
: 今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
: 小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
: 并拢和小腿蹬水基本上是同时的。
: 感觉游起来也轻松了一点，好像也更走水了一些。
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d*******g
发帖数: 8992 | 8 谢谢。
没有教练指导的话，我只能靠自己的身体感觉来练。
照猫画虎，有时练成错的。
不过，这种方法，至少对我来说是比较省力的。
动小腿比动大腿累得慢一点。
【在 c*********e 的大作中提到】
: “今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
: 小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
: 并拢和小腿蹬水基本上是同时的。”
: 你这个是30年前的老动作，过去都是“蹬”然后“夹”腿的。这样游的慢，但是可能因
: 你的身体条件，这种技术有可能最好。毕竟很多人过去都是这样的而且游的很快。
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d*******g
发帖数: 8992 | 9 今天问了个曾经专业的，她说他们蛙腿比赛里，蹬和并拢很快，感觉就像是同时似的。
不过平时练可以蹬的角度大一点，练习蹬和夹的力量。
自由今天继续强调转体大角度，游起来感觉就是爽，明显更走水，至少感觉上是这样。
而且好像也累得慢一点。
不过不知道是不是因为我不用鼻子呼气，200y比较鼻腔就有水，难受，得停下来弄掉。 |
a****l
发帖数: 8211 | 10 我觉得老是转来转去的头都晕了...
【在 d*******g 的大作中提到】
: 今天问了个曾经专业的，她说他们蛙腿比赛里，蹬和并拢很快，感觉就像是同时似的。
: 不过平时练可以蹬的角度大一点，练习蹬和夹的力量。
: 自由今天继续强调转体大角度，游起来感觉就是爽，明显更走水，至少感觉上是这样。
: 而且好像也累得慢一点。
: 不过不知道是不是因为我不用鼻子呼气，200y比较鼻腔就有水，难受，得停下来弄掉。
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d*******g
发帖数: 8992 | 11 挖一下坟，所以手尽量往前伸，加大转腰的角度，真的是去水很多。
以前一般是22次到，现在18、19次就可以啦。
如果我再飘多一点，或许还可以再减少1、2次 |
d**y
发帖数: 18174 | 12 多做dry land练习，事半功倍
【在 d*******g 的大作中提到】
: 上次看了south的视频后，发现我自由泳转身角度不够，人基本上就是平俯在水面一样
: 。所以尝试了一下加大转体的角度，让肩在水下，还有尽量把手前伸。
: 游起来感觉确实轻松很多，每划的滑程也更长一些（当然也可能只是错觉，也可能是因
: 为我最近在健身，整个力量上去啦），呼吸好像还是有点问题，不过手和腿都没累得那
: 么快啦。
: 最后游了一点蛙泳，以前游蛙，100Y都要累死。
: 今天在蹬水时，让小腿顺着大腿的径向出去，小腿完全蹬直后，大腿才开始带动
: 小腿并拢。现在大腿和小腿就像两步走一样，小腿完了才大腿，而不是像以前一样大腿
: 并拢和小腿蹬水基本上是同时的。
: 感觉游起来也轻松了一点，好像也更走水了一些。
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