y*c
发帖数: 904 | 1 原来他们每天都有训练计划，每天除了热身差不多1mile左右，现在跟他们一起游，进
步很大。掐时间
也比匀速一圈一圈的有效。还是要有Peer pressure才行啊。列几个计划，可以每天换
换。
1. Three 4 hundreds
2. Three 4 lanes IM, 4 three lanes IM (use free for back), 2 two lanes
sprint
3. six 2 hundreds
4. ladder, 1 lane, 2 lane, .... 6 lanes, 5 lanes, ... 1 lane. | p*5
发帖数: 16204 | 2 计划看的不是太明白。。。
【在 y*c 的大作中提到】
: 原来他们每天都有训练计划，每天除了热身差不多1mile左右，现在跟他们一起游，进
: 步很大。掐时间
: 也比匀速一圈一圈的有效。还是要有Peer pressure才行啊。列几个计划，可以每天换
: 换。
: 1. Three 4 hundreds
: 2. Three 4 lanes IM, 4 three lanes IM (use free for back), 2 two lanes
: sprint
: 3. six 2 hundreds
: 4. ladder, 1 lane, 2 lane, .... 6 lanes, 5 lanes, ... 1 lane.
| y*c
发帖数: 904 | 3 在推荐一款泳裤，speedo endurance+ jammer的，不好看，耐用，1年天天游都没问题
。 | p*5
发帖数: 16204 | 4 i use endurance brief...highly recommend endurance series...
【在 y*c 的大作中提到】
: 在推荐一款泳裤，speedo endurance+ jammer的，不好看，耐用，1年天天游都没问题
: 。
| p*5
发帖数: 16204 | 5 这个是练strength的吧。。。
爬梯子啥意思
lanes全速游
【在 y*c 的大作中提到】
: 原来他们每天都有训练计划，每天除了热身差不多1mile左右，现在跟他们一起游，进
: 步很大。掐时间
: 也比匀速一圈一圈的有效。还是要有Peer pressure才行啊。列几个计划，可以每天换
: 换。
: 1. Three 4 hundreds
: 2. Three 4 lanes IM, 4 three lanes IM (use free for back), 2 two lanes
: sprint
: 3. six 2 hundreds
: 4. ladder, 1 lane, 2 lane, .... 6 lanes, 5 lanes, ... 1 lane.
| y*c
发帖数: 904 | 6 爬梯子也就是短程中程混着游。
穿brief，bso身材好？ | p*5
发帖数: 16204 | 7 i c...
玩过类似的。。。
我觉得穿jammer游蛙泳不方便。
【在 y*c 的大作中提到】
: 爬梯子也就是短程中程混着游。
: 穿brief，bso身材好？
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