m******r
发帖数: 9604 | 1 上个月花俩糟钱去YMCA报了个班学自由泳。上课前跟教练交了底：俺的目标是一年后能
游2.4迈。教练让我先游两个来回。她水上水下，人前人后地琢磨了我半天，告诉我两
件事：1.他们那儿只管technique不管distance. 2.我的technique看上去8错了，以后
就游吧，她要是发现啥毛病了再给我提。我听了差点想退款，不过想想还是算了。从那
以后我每周上一次课，课后自己游3-4次。今天游了40 laps,个人最长纪录。现在的计
划是1个月内过100，2-3个月内200，以后再提速。我觉得游泳和跑步一样，迈数也是靠
攒的。 |
R********g
发帖数: 37 | 2 赞！40 laps就是1800m，快到2.4miles的一半啦，
而且这么快就能游40laps了，前途无量的说！
【在 m******r 的大作中提到】
: 上个月花俩糟钱去YMCA报了个班学自由泳。上课前跟教练交了底：俺的目标是一年后能
: 游2.4迈。教练让我先游两个来回。她水上水下，人前人后地琢磨了我半天，告诉我两
: 件事：1.他们那儿只管technique不管distance. 2.我的technique看上去8错了，以后
: 就游吧，她要是发现啥毛病了再给我提。我听了差点想退款，不过想想还是算了。从那
: 以后我每周上一次课，课后自己游3-4次。今天游了40 laps,个人最长纪录。现在的计
: 划是1个月内过100，2-3个月内200，以后再提速。我觉得游泳和跑步一样，迈数也是靠
: 攒的。
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m******r
发帖数: 9604 | 3 Orz...不好意思，没说明白。我说的lap是length of the pool，40 laps只有900m
【在 R********g 的大作中提到】
: 赞！40 laps就是1800m，快到2.4miles的一半啦，
: 而且这么快就能游40laps了，前途无量的说！
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R********g
发帖数: 37 | 4 哦，那也不错了，四分之一呢！
【在 m******r 的大作中提到】
: Orz...不好意思，没说明白。我说的lap是length of the pool，40 laps只有900m
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e*******e
发帖数: 9616 | 5 技术这个词概括了太多的信息量。我们这边的meet之前都有high school的小孩请专门
的专业教练（非high school/swimming club coach）在public pool里开小灶。这帮小
孩都是从６－７岁开始玩到１６－１８岁的，天天练２－３５００yard, 还得练技术，
也没听谁说要退款的。
根据本人深邃的目光发现：游泳还是effortless的最好，水花少，catch入水轻，动作
连贯性好，节奏稳定，就是好的swimmer.
技术上去了，人游泳不费吹灰之力，距离就上去了。再说，为啥目标定游２。４mile?
你要参加ironman啥的比赛？那是在open water里玩的，跟泳池又不太一样。
能: 游2.4迈。教练让我先游两个来回。她水上水下，人前人后地琢磨了我半天，告诉
我两: 件事：1.他们那儿只管technique不管distance. 2.我的technique看上去8错了
，以后: 就游吧，她要是发现啥毛病了再给我提。我听了差点想退款，不过想想还是算
了。从那: 以后我每周上一次课，课后自己游3-4次。今天游了40 laps,个人最长纪录
。现在的计
【在 m******r 的大作中提到】
: 上个月花俩糟钱去YMCA报了个班学自由泳。上课前跟教练交了底：俺的目标是一年后能
: 游2.4迈。教练让我先游两个来回。她水上水下，人前人后地琢磨了我半天，告诉我两
: 件事：1.他们那儿只管technique不管distance. 2.我的technique看上去8错了，以后
: 就游吧，她要是发现啥毛病了再给我提。我听了差点想退款，不过想想还是算了。从那
: 以后我每周上一次课，课后自己游3-4次。今天游了40 laps,个人最长纪录。现在的计
: 划是1个月内过100，2-3个月内200，以后再提速。我觉得游泳和跑步一样，迈数也是靠
: 攒的。
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m******r
发帖数: 9604 | 6 我已经报名参加明年11月的Ironman AZ了，游泳赛段是 2.4迈。
我知道自己的技术有很多问题，所以教练说我技术8错的时候我就考虑要不要改去US
Master Swimming club上课，虽然贵不少，不过可能效果会更好吧。
?
【在 e*******e 的大作中提到】
: 技术这个词概括了太多的信息量。我们这边的meet之前都有high school的小孩请专门
: 的专业教练（非high school/swimming club coach）在public pool里开小灶。这帮小
: 孩都是从６－７岁开始玩到１６－１８岁的，天天练２－３５００yard, 还得练技术，
: 也没听谁说要退款的。
: 根据本人深邃的目光发现：游泳还是effortless的最好，水花少，catch入水轻，动作
: 连贯性好，节奏稳定，就是好的swimmer.
: 技术上去了，人游泳不费吹灰之力，距离就上去了。再说，为啥目标定游２。４mile?
: 你要参加ironman啥的比赛？那是在open water里玩的，跟泳池又不太一样。
:
: 能: 游2.4迈。教练让我先游两个来回。她水上水下，人前人后地琢磨了我半天，告诉
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c***c
发帖数: 6234 | 7 你开始什么水平？你觉得学着有用吗？
我也想找Y的游泳班。我自由泳还没我蛙泳快呢，也可能快点有限。1000yard巡航速度
将近23分钟。我女儿6岁半了，跟教练学了一年，单25yard，比我还快。
【在 m******r 的大作中提到】
: 上个月花俩糟钱去YMCA报了个班学自由泳。上课前跟教练交了底：俺的目标是一年后能
: 游2.4迈。教练让我先游两个来回。她水上水下，人前人后地琢磨了我半天，告诉我两
: 件事：1.他们那儿只管technique不管distance. 2.我的technique看上去8错了，以后
: 就游吧，她要是发现啥毛病了再给我提。我听了差点想退款，不过想想还是算了。从那
: 以后我每周上一次课，课后自己游3-4次。今天游了40 laps,个人最长纪录。现在的计
: 划是1个月内过100，2-3个月内200，以后再提速。我觉得游泳和跑步一样，迈数也是靠
: 攒的。
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m******r
发帖数: 9604 | 8 我上课前的水平 — 蛙泳能游5000yd, 自由泳撑死了能游750yd. 游50yd自由泳比蛙泳
快20%左右。我4年前才开始坚持游泳，一开始是为了健身，后来也为了triathlon, 所
以不太在意速度（这次Ironman会改变）。
上YMCA的课 — 有用，效果多大就因人而异了。我现在距离的增长肯定是游泳课的帮助。
【在 c***c 的大作中提到】
: 你开始什么水平？你觉得学着有用吗？
: 我也想找Y的游泳班。我自由泳还没我蛙泳快呢，也可能快点有限。1000yard巡航速度
: 将近23分钟。我女儿6岁半了，跟教练学了一年，单25yard，比我还快。
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e*******e
发帖数: 9616 | 9 厉害，ironman都敢参加。前２周听一老白说明年他也去Detroit 参加ironman,现在在做conditioning,自由泳都游疯了。
master不贵。在我们这州也就３００＄+５０＄usmaster registration.每周俩次。
但是有没有帮助就得看program的要求，有些master program只要游得上档次，usa/world master series能进前８名的，训练/meet都跟high school的游泳队一起练，早上５am.教练２－３名，队员也就４－８名,elite性质的。我小孩们的俱乐部刚拿了５０岁组的世界冠军，我半年前去walk in过一次，操，太快，没跟上。为了儿子现在考虑重新加入，现在的身体条件比半年前强一些。
有些是分程度，比如说３０个人按快慢分５－６lane分开练，就一个教练。这种program就是fun／keep shape性质了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 我已经报名参加明年11月的Ironman AZ了，游泳赛段是 2.4迈。
: 我知道自己的技术有很多问题，所以教练说我技术8错的时候我就考虑要不要改去US
: Master Swimming club上课，虽然贵不少，不过可能效果会更好吧。
:
: ?
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m******r
发帖数: 9604 | 10 今天开始有点渐入佳境的感觉了。晚饭后歇了一小会儿去gym，7点半下水，8点半上岸
，中间没停。今天懒得数lap，游的时候心无旁骛。游到后来有点体会到了老八成天
emphasis的effortless的境界，要不是赶着去mall接LP，应该还能再push半个小时，那
就等到下次吧。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 11 你游多块了现在。羡慕死了，考虑也到Y找个教练
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天开始有点渐入佳境的感觉了。晚饭后歇了一小会儿去gym，7点半下水，8点半上岸
: ，中间没停。今天懒得数lap，游的时候心无旁骛。游到后来有点体会到了老八成天
: emphasis的effortless的境界，要不是赶着去mall接LP，应该还能再push半个小时，那
: 就等到下次吧。
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e*******e
发帖数: 9616 | 12 不错。游泳其实一个是effortless,另一个是grace,都是最高境界。
grace在butterfly里尤其具有表现力和震撼力。他们有时连出水刹那间呼吸的口型和手
出水一刹那间的鹰击掌型都专门练，令人难忘。不过女的练这个就麻烦一些了，上肢／
背部／腰腹力量不行
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天开始有点渐入佳境的感觉了。晚饭后歇了一小会儿去gym，7点半下水，8点半上岸
: ，中间没停。今天懒得数lap，游的时候心无旁骛。游到后来有点体会到了老八成天
: emphasis的effortless的境界，要不是赶着去mall接LP，应该还能再push半个小时，那
: 就等到下次吧。
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m******r
发帖数: 9604 | 13 慢，非常慢，比蛙泳还慢。
我明年3.8km的Ironman Swim的目标是1:20. 今年4km无上装蛙泳1:48, 如果折成3.8km
再加上wetsuit的帮助，我用蛙泳应该可以1:35. 如果自由泳不能进1:20, 我还不如继
续练蛙泳。
现在离目标还很遥远。
【在 c***c 的大作中提到】
: 你游多块了现在。羡慕死了，考虑也到Y找个教练
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e*******e
发帖数: 9616 | 14 蛙泳没戏，race里损失时间很冤枉的。我suggest至少蛙／自交替，以自由泳为主，累
了就转蛙，恢复了就转回自。甚至仰泳都比蛙泳快多了。
蛙泳的pulling is half way through,根本不能充分利用free/fly/back full pulling
的优势, 蛙泳turn over rate也太慢.
自由泳我也弄了１年多才比较efficient, 比网上的牛人差多了，所以不能急，慢慢来。
You can stick to breast stroke this time, but next time you should go for
freestyle. You will be surprised that you pass many peoples if you use
freestyle.
BTW, there are local ironman group that get together for training and
trading information, you might want to hook up with them and get m
【在 m******r 的大作中提到】
: 慢，非常慢，比蛙泳还慢。
: 我明年3.8km的Ironman Swim的目标是1:20. 今年4km无上装蛙泳1:48, 如果折成3.8km
: 再加上wetsuit的帮助，我用蛙泳应该可以1:35. 如果自由泳不能进1:20, 我还不如继
: 续练蛙泳。
: 现在离目标还很遥远。
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f**********9
发帖数: 18 | 15 My personal opinion is that no matter what your stroke looks like, the most
thing that you should care about is the efficiency. In other words, how far
you can move your body forward by each stroke. Effortless is just another
way to describe your stroke's efficiency and effectiveness.
For long distance swimming, it is similar to running in the sense that at
some point, you will reach the limit. But once you pass that limit, you are
through, and you will feel much better.
I love swimming b/c
【在 m******r 的大作中提到】
: 上个月花俩糟钱去YMCA报了个班学自由泳。上课前跟教练交了底：俺的目标是一年后能
: 游2.4迈。教练让我先游两个来回。她水上水下，人前人后地琢磨了我半天，告诉我两
: 件事：1.他们那儿只管technique不管distance. 2.我的technique看上去8错了，以后
: 就游吧，她要是发现啥毛病了再给我提。我听了差点想退款，不过想想还是算了。从那
: 以后我每周上一次课，课后自己游3-4次。今天游了40 laps,个人最长纪录。现在的计
: 划是1个月内过100，2-3个月内200，以后再提速。我觉得游泳和跑步一样，迈数也是靠
: 攒的。
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m******r
发帖数: 9604 | 16 1/1/2010
昨天先练习打水及左右边单独划水，共400yd，然后不停地游了1小时自由泳。喝水休息片刻后蛙泳/自由泳交替游了300yd，最后以个人的保留节目--4x25混合泳结束了09年的最后一次练习 |
H****w
发帖数: 1632 | 17 Master swimming is recommended if you plan to join the ironman event.
There is a big different between taking lesson at the YMCA vs Master Swim.
息片刻后蛙泳/自由泳交替游了300yd，最后以个人的保留节目--4x25混合泳结束了09年
的最后一次练习
【在 m******r 的大作中提到】
: 1/1/2010
: 昨天先练习打水及左右边单独划水，共400yd，然后不停地游了1小时自由泳。喝水休息片刻后蛙泳/自由泳交替游了300yd，最后以个人的保留节目--4x25混合泳结束了09年的最后一次练习
|
d*g
发帖数: 16592 | 18 我们这里masters swimming啥也不教啊，就是大家一圈圈地游。
我曾经老是被人家套圈，结果教练也不教我一下半下。
【在 H****w 的大作中提到】
: Master swimming is recommended if you plan to join the ironman event.
: There is a big different between taking lesson at the YMCA vs Master Swim.
:
: 息片刻后蛙泳/自由泳交替游了300yd，最后以个人的保留节目--4x25混合泳结束了09年
: 的最后一次练习
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H****w
发帖数: 1632 | 19 Do not under estimate 一圈圈地游 with a timer. The swimming teachers at the
YMCA/YWCA or any swimming pool usually teaches the basic techniques. People do
laps at the advance classes just the same. It is true that the coach does not really teach in Master Swim or Swimming team(Some will comply if you ask to review your strokes after practice). People usually improve over time by practice/compete with the faster swimmers and pick up pointers from swim mates. The results from competition/practice wil |
m******r
发帖数: 9604 | 20 我觉得参加master swimming肯定会有帮助，虽然我现在去了就是让人套圈的。在
Phoenix有几个master swimming clubs有游泳课，在报YMCA的课之前我打听过，他们的
价格是60-80刀/课，小弟囊中羞涩只得作罢。将来如果时间允许的话我可以考虑参加
master swimming training，听说费用不高。
再说一下ironman计划及游泳练习。11月底开车被追尾，所以前段时间练习都安排在自
由泳上。我对成果也比较满意：现在应该具有游完全程的能力了。这两天我开始恢复骑
车及跑步的练习，以后游泳的时间肯定会减少。以后的练习我将把效率定为目标，以追
求在ironman游泳后尽量保存体力。我觉得ironman的游泳比骑车和跑步相比重要性较低
（2.4mi:112mi:26.2mi），对于时间经费都有限的业余爱好者，练习自然是偏重后两项
。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 21 I just did a quick search:
300$/year in this club:
http://www.phxsunfish.org/join.php
For a whole bunch of mater club listed in phoenix area:
http://www.usms.org/placswim/placswimform.php?page=21&City=&State=&LMSCID=48
For ironman club:
http://www.phoenixtriathlonclub.org/
There got to be some local forum that put some ironman-lovers gangup
together.
【在 m******r 的大作中提到】
: 我觉得参加master swimming肯定会有帮助，虽然我现在去了就是让人套圈的。在
: Phoenix有几个master swimming clubs有游泳课，在报YMCA的课之前我打听过，他们的
: 价格是60-80刀/课，小弟囊中羞涩只得作罢。将来如果时间允许的话我可以考虑参加
: master swimming training，听说费用不高。
: 再说一下ironman计划及游泳练习。11月底开车被追尾，所以前段时间练习都安排在自
: 由泳上。我对成果也比较满意：现在应该具有游完全程的能力了。这两天我开始恢复骑
: 车及跑步的练习，以后游泳的时间肯定会减少。以后的练习我将把效率定为目标，以追
: 求在ironman游泳后尽量保存体力。我觉得ironman的游泳比骑车和跑步相比重要性较低
: （2.4mi:112mi:26.2mi），对于时间经费都有限的业余爱好者，练习自然是偏重后两项
: 。
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m******r
发帖数: 9604 | 22 谢谢老八。不过300刀的开销对我来说还是太高。从报名参赛到现在我已经砸了2200多
刀，原来预算的2500刀是打不住了。
【在 e*******e 的大作中提到】
: I just did a quick search:
: 300$/year in this club:
: http://www.phxsunfish.org/join.php
: For a whole bunch of mater club listed in phoenix area:
: http://www.usms.org/placswim/placswimform.php?page=21&City=&State=&LMSCID=48
: For ironman club:
: http://www.phoenixtriathlonclub.org/
: There got to be some local forum that put some ironman-lovers gangup
: together.
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d*g
发帖数: 16592 | 23 2500刀搞个铁人，太便宜了吧。
我在一个conditioning program里面，好久个是搞铁人的，整体计算机模拟训练（自行
车），费用
就不低呢。身体绑着好多电极，骑行数据分析啥的，看着我就觉得费用低不了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢老八。不过300刀的开销对我来说还是太高。从报名参赛到现在我已经砸了2200多
: 刀，原来预算的2500刀是打不住了。
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m******r
发帖数: 9604 | |
d*g
发帖数: 16592 | 25 太好玩了，其实我觉得你这样挺好的，而且非常自信。
我比较鄙视装备派，我自己就是个装备派，啥都不会，先把行头置齐了再说，呵呵。 |
m******r
发帖数: 9604 | 26 昨天游了170 laps,完成ironman distance了.前120 laps用自由泳.游到后来出现
Macboat以前说过的情况:左腋下被磨得生疼.游完后发现有一小块皮被磨红了.于是用蛙
泳继续游了40 laps,最后10 laps用回自由泳.下次打算抹点凡士林，用自由泳游200
laps. |
p*5
发帖数: 16204 | 27 $300/year is way toooo cheap...
【在 e*******e 的大作中提到】
: I just did a quick search:
: 300$/year in this club:
: http://www.phxsunfish.org/join.php
: For a whole bunch of mater club listed in phoenix area:
: http://www.usms.org/placswim/placswimform.php?page=21&City=&State=&LMSCID=48
: For ironman club:
: http://www.phoenixtriathlonclub.org/
: There got to be some local forum that put some ironman-lovers gangup
: together.
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p*5
发帖数: 16204 | 28 170 laps = 4250 yards? that's impressive.
how much time it took ?
【在 m******r 的大作中提到】
: 昨天游了170 laps,完成ironman distance了.前120 laps用自由泳.游到后来出现
: Macboat以前说过的情况:左腋下被磨得生疼.游完后发现有一小块皮被磨红了.于是用蛙
: 泳继续游了40 laps,最后10 laps用回自由泳.下次打算抹点凡士林，用自由泳游200
: laps.
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m******r
发帖数: 9604 | 29 yes, 170 laps = 4250 yd = 2.41 miles
about 1:50, even slower than my breaststroke
【在 p*5 的大作中提到】
: 170 laps = 4250 yards? that's impressive.
: how much time it took ?
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p*5
发帖数: 16204 | 30 not bad...i haven't done a two-hour swimming yet.
【在 m******r 的大作中提到】
: yes, 170 laps = 4250 yd = 2.41 miles
: about 1:50, even slower than my breaststroke
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M***o
发帖数: 980 | 31 太佩服了～～～差不多3.8KM。我只能游你的三分之一多一点。
【在 m******r 的大作中提到】
: 昨天游了170 laps,完成ironman distance了.前120 laps用自由泳.游到后来出现
: Macboat以前说过的情况:左腋下被磨得生疼.游完后发现有一小块皮被磨红了.于是用蛙
: 泳继续游了40 laps,最后10 laps用回自由泳.下次打算抹点凡士林，用自由泳游200
: laps.
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