p*********r
发帖数: 7944 | |
p*********r
发帖数: 7944 | 2 大概一个月前，夜里从初中运动场跑步回家。
我还戴着头灯呢，路上一个年轻白人，牵着一条狗，那狗突然窜出，我一惊，那路也不
平，就重重地摔趴在水泥地上了。 |
s*********y
发帖数: 6151 | 3 长期跑步会消耗肌肉。你看老跑步的身材都很平。
【在 p*********r 的大作中提到】
: https://www.youtube.com/watch?v=ZFk7xdAs7KE
: 跑步，还可以修炼一个人的内心。
|
p*********r
发帖数: 7944 | 4 那人也慌了，不停道歉，还问knee还好吗。
当时完全没有防备，摔得确实很重，好在穿了裤子和手套。
趴在地上2分子爬不起来，不过也拼命安慰小孩子，
it's not your fault, don't worry
I am not that weak, I have very strong knee
I guess my skin around knee must be bloody, but my knee itself is OK
然后我就爬起来了，确实没有伤着，最担心的是手心可能出血。
一直保养的手如果有疤了，那最能令人沮丧了。 |
p*********r
发帖数: 7944 | 5 俯卧撑，必不可少。
制式装备是：100下，爬起来可以气喘吁吁，60下，爬起来不可以气喘吁吁。
【在 s*********y 的大作中提到】
: 长期跑步会消耗肌肉。你看老跑步的身材都很平。
|
p*********r
发帖数: 7944 | 6 回家之后，果然膝盖有破出了血，手心有红条，也有血。
清洗干净，涂上药膏。
一个礼拜，伤痕全无。
所以人一定要锻炼，要跑步。 |
p*********r
发帖数: 7944 | 7 教训是，
1）晚上不要跑步
2）晚上跑步，跑在马路中间
3）跑步可以慢一些，比如6分钟公里配速，反而有利于消耗脂肪
4）保持速度可以去没人的平直trail。 |
p*********r
发帖数: 7944 | 8 不要跟老美纠缠。
那老美在我摔倒之后，能把狗拉住，还不停地嘘寒问暖，已经够了。
再要追究，肯定得不到好。
也是自己不小心，以后接受教训，才是大事。 |
n*********7
发帖数: 4682 | 9 幸好叭摔，要是后脑勺着地没准翘翘了
【在 p*********r 的大作中提到】
: 大概一个月前，夜里从初中运动场跑步回家。
: 我还戴着头灯呢，路上一个年轻白人，牵着一条狗，那狗突然窜出，我一惊，那路也不
: 平，就重重地摔趴在水泥地上了。
|
Y*Y
发帖数: 694 | 10 幸亏膝盖没破相，否则你没法再在跑步界混了。
【在 p*********r 的大作中提到】
: 回家之后，果然膝盖有破出了血，手心有红条，也有血。
: 清洗干净，涂上药膏。
: 一个礼拜，伤痕全无。
: 所以人一定要锻炼，要跑步。
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
t********1
发帖数: 8 | 12 从楼主听的歌看，竟然听酒干倘卖无，年纪50+了。悠着点。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 13 听甜蜜蜜的
几十了？
【在 t********1 的大作中提到】
: 从楼主听的歌看，竟然听酒干倘卖无，年纪50+了。悠着点。
|
t********1
发帖数: 8 | 14 50上下？
问题是他还之乎者也的。比你年纪大。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 听甜蜜蜜的
: 几十了？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 15 丽君年龄跟苏芮相仿
但成名早得多
【在 t********1 的大作中提到】
: 50上下？
: 问题是他还之乎者也的。比你年纪大。
|
p*********r
发帖数: 7944 | 16 唱歌的几岁了？
【在 t********1 的大作中提到】
: 50上下？
: 问题是他还之乎者也的。比你年纪大。
|
s**********o
发帖数: 14359 | 17 我发现我慢跑不行，10分钟以后就开始这疼那疼，我可以在
跑步机上快跑，昨天我跑了三个五分钟，把心率冲到170了 |
p*********r
发帖数: 7944 | 18 最恶心的人，就是在网上揣摹他人年龄。
网上和平时的反应速度，test的显摆一下如何？
就是test今年17岁，行尸走肉一个，有什么可以稀罕的呢？ |
p*********r
发帖数: 7944 | 19 说明要多慢跑。
这个是耐力。
我如果是慢跑，那跟永动机没什么二样，感觉不到心脏在跳动。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 我发现我慢跑不行，10分钟以后就开始这疼那疼，我可以在
: 跑步机上快跑，昨天我跑了三个五分钟，把心率冲到170了
|
p*********r
发帖数: 7944 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 21 嗯嗯
不跑坡的话
心跳是上不去
【在 p*********r 的大作中提到】
: 说明要多慢跑。
: 这个是耐力。
: 我如果是慢跑，那跟永动机没什么二样，感觉不到心脏在跳动。
|
s**********o
发帖数: 14359 | 22 好像是那个慢跑的姿势，重复多了就会不舒服，我主要是练一下心肺
每天冲击一次170，血压就下去了
【在 p*********r 的大作中提到】
: 快跑的好处，是第二天你就感觉跑步特别轻松了。
|
p*********r
发帖数: 7944 | 23 这里很多人是很恶心的。
成天行尸走肉的，话都没有听他说过一句。
最感兴趣的事情，就是按照他人听什么音乐，猜这个90岁了，那个100岁了。
那个叫什么test的狗杂碎，是不是就是这样的行尸走肉啊？
对不对啊？ |
p*********r
发帖数: 7944 | 24 你的姿势可能错了。
能够无限续航的，姿势一定要对。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 好像是那个慢跑的姿势，重复多了就会不舒服，我主要是练一下心肺
: 每天冲击一次170，血压就下去了
|
p*********r
发帖数: 7944 | 25 正确的姿势是收腹，身体挺直微微前倾，目光随着前方10-20米。
身体不可以晃动。
对屁股和腰的力量是有要求的。
反过来也可以锻炼屁股和腰身。
俯卧撑对跑步很有帮助，因为可以稳定上身。
上身稳定了，慢慢跑，100公里不在话下。 |
s**********o
发帖数: 14359 | 26 感觉是小腿摆动不舒服，脚脖子疼，脚面都疼，跑得快了，甩大腿，反而不疼了
【在 p*********r 的大作中提到】
: 正确的姿势是收腹，身体挺直微微前倾，目光随着前方10-20米。
: 身体不可以晃动。
: 对屁股和腰的力量是有要求的。
: 反过来也可以锻炼屁股和腰身。
: 俯卧撑对跑步很有帮助，因为可以稳定上身。
: 上身稳定了，慢慢跑，100公里不在话下。
|
s**********o
发帖数: 14359 | 27 雅图不是已经被HOMELESS占领了么 ，上下集的记录片讲这个 |
p*********r
发帖数: 7944 | 28 看来小时候没怎么跑步。
小时候跑步惯了的话，一定是标准姿势。
另外，我想起来了，我曾经有半年，跑到屁股一直痛着，拉伸里的一个弯腰动作十分艰
难。
但我还是每次一丝不苟做下去，跑下去。
因为身体各处没有拉开，软组织相互粘连着，拉开一些，一坐又粘连在一起了，所以开
车到公司，从车子里出来都是瘸腿的。
LOL
半年之后，身体各处彻底拉开了。
几年来，没有一处是痛的，每天一个半马也不累。
我估计你没有过这一关。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 感觉是小腿摆动不舒服，脚脖子疼，脚面都疼，跑得快了，甩大腿，反而不疼了
|
s**********o
发帖数: 14359 | 29 我小时候就怕跑步,高中三千米都跑不下来,
后来GYM练过一阵可以跑个10K,年纪大了
得把体重降下来才行
【在 p*********r 的大作中提到】
: 看来小时候没怎么跑步。
: 小时候跑步惯了的话，一定是标准姿势。
: 另外，我想起来了，我曾经有半年，跑到屁股一直痛着，拉伸里的一个弯腰动作十分艰
: 难。
: 但我还是每次一丝不苟做下去，跑下去。
: 因为身体各处没有拉开，软组织相互粘连着，拉开一些，一坐又粘连在一起了，所以开
: 车到公司，从车子里出来都是瘸腿的。
: LOL
: 半年之后，身体各处彻底拉开了。
: 几年来，没有一处是痛的，每天一个半马也不累。
|
m*****n
发帖数: 1 | 30 这么大年纪还拉什么筋
拉断了麻烦了
那是小时候要干的
【在 p*********r 的大作中提到】
: 看来小时候没怎么跑步。
: 小时候跑步惯了的话，一定是标准姿势。
: 另外，我想起来了，我曾经有半年，跑到屁股一直痛着，拉伸里的一个弯腰动作十分艰
: 难。
: 但我还是每次一丝不苟做下去，跑下去。
: 因为身体各处没有拉开，软组织相互粘连着，拉开一些，一坐又粘连在一起了，所以开
: 车到公司，从车子里出来都是瘸腿的。
: LOL
: 半年之后，身体各处彻底拉开了。
: 几年来，没有一处是痛的，每天一个半马也不累。
|
p*********r
发帖数: 7944 | 31 程度不一样。
你说的是趴一字。
LOL
无论什么人，都应该拉筋（比较完善的任何一套跑后拉伸体操，都有这个功能）。
我一个同事，疫情期间，有一天发现膝盖不会动了。
想起来我在跑步，所以他现在每天也跑早上5公里。
我教他每天用手从后面把腿提起来，他做不到。
其实非常容易。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 这么大年纪还拉什么筋
: 拉断了麻烦了
: 那是小时候要干的
|
s**********o
发帖数: 14359 | 32 年纪越大越需要拉伸,我每次都在GYM搞半个小时
【在 m*****n 的大作中提到】
: 这么大年纪还拉什么筋
: 拉断了麻烦了
: 那是小时候要干的
|
s**********o
发帖数: 14359 | 33 奇怪是我快走可以,2个小时没问题,
快跑也没事,搞几个百米冲刺也可以,
但要我慢跑一个小时,10分钟就感觉腿都拉不动了 |
p*********r
发帖数: 7944 | 34 可以轻轻松松提100次，提得高高的。
拉开了，跑步速度才能够上去。 |
s**********o
发帖数: 14359 | 35 每个人不一样的,我主要是要把背和腰拉伸好,否则会疼
CHIROPRACTOR教的,每次都要练一遍那些组合
【在 p*********r 的大作中提到】
: 可以轻轻松松提100次，提得高高的。
: 拉开了，跑步速度才能够上去。
|
s**********o
发帖数: 14359 | 36 你不是爱听那些酒醉的蝴蝶的音乐么，我跑步一般想个算法的问题，
跑着跑着，问题就想出好几个可能的解方案
【在 p*********r 的大作中提到】
: 可以轻轻松松提100次，提得高高的。
: 拉开了，跑步速度才能够上去。
|
p*********r
发帖数: 7944 | 37 https://www.youtube.com/watch?v=OG5dbQ6RlzI
醉酒的欣欣。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 你不是爱听那些酒醉的蝴蝶的音乐么，我跑步一般想个算法的问题，
: 跑着跑着，问题就想出好几个可能的解方案
|
