l*****f
发帖数: 2198 | 1 今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶
上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还
不饿
下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋
晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了
一天所有吃的东西 成本两美元都不到 |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 省掉早晚饭
一天一顿在公司解决
就不花钱了！
【在 l*****f 的大作中提到】
: 今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶
: 上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还
: 不饿
: 下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋
: 晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了
: 一天所有吃的东西 成本两美元都不到
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l*****f
发帖数: 2198 | 3 公司的零食偶尔吃吃还行，天天吃真要吐了
就那几种，从来不换花样的
【在 B*Q 的大作中提到】
: 省掉早晚饭
: 一天一顿在公司解决
: 就不花钱了！
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m******c
发帖数: 1202 | |
t********1
发帖数: 8 | 5 这么吃，protein不够，肌肉流失。
【在 l*****f 的大作中提到】
: 今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶
: 上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还
: 不饿
: 下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋
: 晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了
: 一天所有吃的东西 成本两美元都不到
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r****a
发帖数: 1212 | |
z***t
发帖数: 10817 | 7 看这菜谱饮食习惯应该是你家有老人 且老人做饭 当然便宜了
不过你可以带着他们 吃改良中餐
少吃点主食 少点sodium
多吃蛋白质和蔬菜 来个生菜牛油果salad什么的配 三文鱼 牛排 鸡胸肉
医保体检风险提示都说亚洲人2型糖尿病风险比其他人种高很多 |
B*Q
发帖数: 25729 | 8 常备希腊无糖酸奶
饭菜蛋白质不够时
吃一碗
【在 z***t 的大作中提到】
: 看这菜谱饮食习惯应该是你家有老人 且老人做饭 当然便宜了
: 不过你可以带着他们 吃改良中餐
: 少吃点主食 少点sodium
: 多吃蛋白质和蔬菜 来个生菜牛油果salad什么的配 三文鱼 牛排 鸡胸肉
: 医保体检风险提示都说亚洲人2型糖尿病风险比其他人种高很多
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n******g
发帖数: 536 | |
z***t
发帖数: 10817 | 10
还有牛油果夹牛肉片三明治
【在 B*Q 的大作中提到】
: 常备希腊无糖酸奶
: 饭菜蛋白质不够时
: 吃一碗
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 不用面包？
好主意啊
就是不太好用手拿
【在 z***t 的大作中提到】
:
: 还有牛油果夹牛肉片三明治
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f**********g
发帖数: 4709 | 12 外面包上生菜就好拿了
: 不用面包？
: 好主意啊
: 就是不太好用手拿
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不用面包？
: 好主意啊
: 就是不太好用手拿
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W*********g
发帖数: 1 | 13 costco有机的鸡胸肉一开始我一直是自己切片的，很烂切不好，我发现其实他们已经把
它切成一块块的了，不用再切了，炒一下，就可。 |
n***j
发帖数: 1747 | 14 这凉拌黄瓜泡了这么长时间还能吃啊？
【在 l*****f 的大作中提到】
: 今天早饭吃了稀饭，腐乳和榨菜，喝了杯牛奶
: 上午到了公司，拿了点零食（坚果，饼干，巧克力啥的）外加一瓶气泡水，直到中午还
: 不饿
: 下午一点多吃的午饭，自己带的米饭+凉拌黄瓜+虾仁滑蛋
: 晚上到家 啥都不想吃，估计睡前泡个方便面就饱了
: 一天所有吃的东西 成本两美元都不到
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