p*********r
发帖数: 7944 | 1 应该谈谈如何养生，不是如何退休。
吃，跑，喝，尿，拉。
有五个主题。 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 3 这一年多在家
没好好工作
基本是半退状态
身体好了很多
腹肌都搞出来了5块 |
M******A
发帖数: 338 | 4 食色 无它
【在 p*********r 的大作中提到】
: 应该谈谈如何养生，不是如何退休。
: 吃，跑，喝，尿，拉。
: 有五个主题。
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p*********r
发帖数: 7944 | 5 我先开一个头。
传统的养生其实没有太多的科学依据。
养生其实非常简单，就是吃好，喝好，尿好，拉好。
吃好了，营养就有了保障。
喝好了，电解质就维持平衡，不会紊乱。
尿好了，有毒物质及时排出。
拉好了，肠胃就武运长久。
跑好了，就能保障营养物质物流通畅，骨骼肌肉知道需要自己的重要性而经久不衰。 |
h*******2
发帖数: 3118 | 6 膝盖不好怎么跑？有其他合适的运动吗？
【在 p*********r 的大作中提到】
: 我先开一个头。
: 传统的养生其实没有太多的科学依据。
: 养生其实非常简单，就是吃好，喝好，尿好，拉好。
: 吃好了，营养就有了保障。
: 喝好了，电解质就维持平衡，不会紊乱。
: 尿好了，有毒物质及时排出。
: 拉好了，肠胃就武运长久。
: 跑好了，就能保障营养物质物流通畅，骨骼肌肉知道需要自己的重要性而经久不衰。
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g*******m
发帖数: 999 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 8 Burpee
我现在一天跑步
一天剥皮
感觉好得很
【在 h*******2 的大作中提到】
: 膝盖不好怎么跑？有其他合适的运动吗？
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z***t
发帖数: 10817 | 9
你是不是跑步膝关节不好
move free没效果吗 一定要吃姜黄素Bromelain啥的？
【在 B*Q 的大作中提到】
: Burpee
: 我现在一天跑步
: 一天剥皮
: 感觉好得很
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p*********r
发帖数: 7944 | 10 睡好是结果，不是原因。
我试过了，10点睡，6点起，同2点睡，9点起，效果差不多。
吃喝拉尿跑，做好了，睡觉好就是水到渠成的事。
这人根本就不需要睡，因为一天到晚自然状态就是深呼吸。
【在 g*******m 的大作中提到】
: 都说吃喝拉撒睡，到你这咋变了
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M******A
发帖数: 338 | 11 活着就为了跑步
跟死了没区别
【在 B*Q 的大作中提到】
: Burpee
: 我现在一天跑步
: 一天剥皮
: 感觉好得很
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h*******2
发帖数: 3118 | 12 你一天多几组？一组多少个？
【在 B*Q 的大作中提到】
: Burpee
: 我现在一天跑步
: 一天剥皮
: 感觉好得很
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B*Q
发帖数: 25729 | 13 每分钟十个
搞二十分钟
等体能上升了
争取搞到半小时
【在 h*******2 的大作中提到】
: 你一天多几组？一组多少个？
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p*********r
发帖数: 7944 | 14 最重要的看小便和大便。
大便，形状如同香蕉，卫生纸上面干干净净，才是上品。
早上2个水煮鸡蛋，一天3次香蕉，每次1/3到1/2个足够了，不可以不吃碳水。
苹果每天一个。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 15 膝关节没问题
我是跟腱疼
隔一天跑
加上拉伸
就没啥问题了
没吃过药
【在 z***t 的大作中提到】
:
: 你是不是跑步膝关节不好
: move free没效果吗 一定要吃姜黄素Bromelain啥的？
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p*********r
发帖数: 7944 | 16 如果尿不好，拉不好，有害物质就会体内堆积。
渐渐的，人就是这样老了。
尿好拉好，也是能够吃得多的前提，和后勤保障。 |
p*********r
发帖数: 7944 | 17 很多人跑步，其原因就是因为膝盖出毛病了。
医生建议跑步改善膝盖的。
马英九同学好像就是一个例子，谁去考证一下马英九同学跑步的原因？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 膝关节没问题
: 我是跟腱疼
: 隔一天跑
: 加上拉伸
: 就没啥问题了
: 没吃过药
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p*********r
发帖数: 7944 | 18 出门在外几个小时，可以需要尿尿，但绝对不可以需要大便。
否则就是肠胃不好了，或者说明你最近乱吃零食了。 |
z***t
发帖数: 10817 | 19
一开始没注意跑姿 重心略往前脚掌一些 现在应该纠正好了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 膝关节没问题
: 我是跟腱疼
: 隔一天跑
: 加上拉伸
: 就没啥问题了
: 没吃过药
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p*********r
发帖数: 7944 | 20 我现在杏仁当零食。
每天一把20-30颗。
微波炉，45秒一次，翻一翻，再45秒。
5-10分钟之后（立即食用太烫）就可以食用了，有时候跑得多了，就一天二次。 |
M******A
发帖数: 338 | 21 所谓的养生，都是随时代变化
在中国都是喝热汤喝粥
其实不如冰水有利健康
热汤喝粥会急剧提高血糖指数
非常不好
易于吸收的都是不太健康的
【在 p*********r 的大作中提到】
: 出门在外几个小时，可以需要尿尿，但绝对不可以需要大便。
: 否则就是肠胃不好了，或者说明你最近乱吃零食了。
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h*******2
发帖数: 3118 | 22 好的，多谢
【在 B*Q 的大作中提到】
: 每分钟十个
: 搞二十分钟
: 等体能上升了
: 争取搞到半小时
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p*********r
发帖数: 7944 | 23 这种眼花缭乱的都不是真货。
真货是有根据的，有检验标准。
检验标准，就是牙齿好，视力好，精神好，睡得好，说明吃对了，而且物流畅通。
这些是个人感觉。
大便小便也是一种比较直接的，客观的标准。
【在 M******A 的大作中提到】
: 所谓的养生，都是随时代变化
: 在中国都是喝热汤喝粥
: 其实不如冰水有利健康
: 热汤喝粥会急剧提高血糖指数
: 非常不好
: 易于吸收的都是不太健康的
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B*Q
发帖数: 25729 | 24 每分钟十个蛮累的
我是从七个开始的
【在 h*******2 的大作中提到】
: 好的，多谢
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p*********r
发帖数: 7944 | 25 大小便不好，肠胃一定坏，肾一定会坏。
肠胃是人第二脑子，肠胃坏，则脑子必坏。
最高境界就是，身轻如燕，仿佛腹部之下什么也没有。 |
e****s
发帖数: 1125 | 26 游泳。我两年前膝盖跑伤了。现在只敢跑一个迈。慢慢转向游泳。
: 膝盖不好怎么跑？有其他合适的运动吗？
【在 h*******2 的大作中提到】
: 好的，多谢
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