m**o
发帖数: 5261 | 1 12大滴血减肥心得想不瘦都难
减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么
要减
肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力
，所
以，请先给自己一个动力。
其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来
定，
千万不要定根本不可能实现的目标。 像我定的目标就是从126斤到96斤，如果我要定到
86
斤，估计就只能去削掉几根骨头了。
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一
种最
适合自己的方法。
1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝
试用
药品，减肥品都是有批准文号的，详细可以百度一下，里面有选购正规减肥药的技巧，
教你
避开头晕，心慌，便秘，失眠的产品。同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需
要减
肥的，选药的时候要找那些没有副作用的~尽量选择中药，比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西
尽量
放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要
不吃
晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上
准备
好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以
了。
蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作
用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了
相等
大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是
尽量
不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧
克力
（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少
吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜
很润
肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
以上这些方法，希望对~爱美的MM减肥有帮助 |
k*******n
发帖数: 8891 | |
m**o
发帖数: 5261 | 3 细微细微部分
【在 k*******n 的大作中提到】
: 原创？
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Z****g
发帖数: 13731 | 4 爱上运动，多做运动是正道。
其他是瞎扯
【在 m**o 的大作中提到】
: 12大滴血减肥心得想不瘦都难
: 减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么
: 要减
: 肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力
: ，所
: 以，请先给自己一个动力。
: 其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来
: 定，
: 千万不要定根本不可能实现的目标。 像我定的目标就是从126斤到96斤，如果我要定到
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k*******n
发帖数: 8891 | 5 还有节食！
【在 Z****g 的大作中提到】
: 爱上运动，多做运动是正道。
: 其他是瞎扯
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Z****g
发帖数: 13731 | 6 多不爽啊
eat hard and excerise harder!!!
【在 k*******n 的大作中提到】
: 还有节食！
|
k*******n
发帖数: 8891 | 7 你狠！
【在 Z****g 的大作中提到】
: 多不爽啊
: eat hard and excerise harder!!!
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J******e
发帖数: 2941 | |
m**o
发帖数: 5261 | 9 每天早上空腹喝一杯淡盐水可以排毒清洗肠胃，通大便，保护口腔、防细菌，防感冒
【在 J******e 的大作中提到】
: 多喝盐水润肠的依据是什么？
|
m**o
发帖数: 5261 | 10 盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润
燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮
助还有许多。当你在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以
每隔15分钟喝一小口淡盐水（最好先把盐烘成微黄色）。如果因为吃煎炸食物引起便秘
，不妨早上空腹喝一杯淡盐水。
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑
、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持
大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。
老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。 |
v****e
发帖数: 19471 | 11 1. anytime is a good time to lose weight, as long you are tough on yourself.
2. honey = sugar = fattening
3. only way to lose weight is diet + exercise
【在 m**o 的大作中提到】
: 12大滴血减肥心得想不瘦都难
: 减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么
: 要减
: 肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力
: ，所
: 以，请先给自己一个动力。
: 其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来
: 定，
: 千万不要定根本不可能实现的目标。 像我定的目标就是从126斤到96斤，如果我要定到
: 86
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x*******o
发帖数: 2581 | 12 个人有6个月减少20公斤的经验
1）少吃 最重要
2）锻炼，但是锻炼远没有少吃厉害。简单算一下，160镑的人5mile的速度10度上坡跑
步器1小时<一个巨无霸。
3）早上吃还是晚上吃，都无所谓。只要绝对量少就行。吃那些容易饱肚子能量又少的
东西。比如同等重量火鸡肉的能量比猪肉少。同等重量的西红柿比香蕉能量少。
4）如果有高血压，绝对不应吃盐。盐的量和血液量有关，吃过多的盐，严重提高血压
。 |
D*****i
发帖数: 8922 | |
