x*****n
发帖数: 101 | 1 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐，然后踢1～2个小时的野球。身高170cm
，体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量，请问应该做哪些练习的，不知道
主要应该练哪些肌肉，但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块，太难看了。谢
谢！ |
A*****a
发帖数: 52743 | 2 深蹲蛙跳
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】
: 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐，然后踢1～2个小时的野球。身高170cm
: ，体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量，请问应该做哪些练习的，不知道
: 主要应该练哪些肌肉，但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块，太难看了。谢
: 谢！
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c*******s
发帖数: 1501 | 3 霸气，膜拜！
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】
: 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐，然后踢1～2个小时的野球。身高170cm
: ，体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量，请问应该做哪些练习的，不知道
: 主要应该练哪些肌肉，但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块，太难看了。谢
: 谢！
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H*****l
发帖数: 1257 | 4 长不高个子啥都没用。。
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】
: 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐，然后踢1～2个小时的野球。身高170cm
: ，体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量，请问应该做哪些练习的，不知道
: 主要应该练哪些肌肉，但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块，太难看了。谢
: 谢！
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x*****n
发帖数: 101 | 5 是100个，手抖了
【在 c*******s 的大作中提到】
: 霸气，膜拜！
:
: 170cm
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d********n
发帖数: 110 | 6 野球有没有啥身体接触，老中不搞这个，练练速度尤其是短线启动，折返跑就行了
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】
: 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐，然后踢1～2个小时的野球。身高170cm
: ，体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量，请问应该做哪些练习的，不知道
: 主要应该练哪些肌肉，但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块，太难看了。谢
: 谢！
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I*D
发帖数: 40035 | |
e*******e
发帖数: 9616 | 8 提高球感比提高身体素质更重要。
自己练练one touch撞墙，各种后根／麻花one touch啥的把脚法搞熟了。然后绕桩／
cone，我的车尾箱常年１－２套cone,没事自己绕绕，左右都绕绕。很有帮助。
当然，如果你是为了健身而踢球那就另当别算，否则没技术没脚法没有快速简化处理复
杂情况的能力，干跑不是很graceful.足球是很graceful的运动。 |
e*******e
发帖数: 9616 | 9 老中野球身体接触很多，谁说很少的？吵架／打架贯穿整个pickup系列，注意这只是
pickup,哈哈，提不起兴趣再去了。
【在 d********n 的大作中提到】
: 野球有没有啥身体接触，老中不搞这个，练练速度尤其是短线启动，折返跑就行了
:
: 170cm
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c*******s
发帖数: 1501 | 10 那也挺厉害的，能坚持下来就很不容易，我坚持几天就放弃了，自律性不够。
【在 x*****n 的大作中提到】
: 是100个，手抖了
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e******e
发帖数: 10121 | 11 赞年轻。。。。
楼主踢野球要注意安全啊。。。。 |
T******g
发帖数: 21328 | |
M**********e
发帖数: 4237 | 13 要想踢好球，就少踢野球，多练球。 练球可以看看我这个。
http://www.youtube.com/watch?v=1V5CX3R8Yhg
加大折返跑的距离和速度。
145磅，170，
先增加体重到155，然后开始蛙跳和CORE训练，手臂力量训练直到体重恢复到148，你的
速度和力量都提高很多。
170cm
【在 x*****n 的大作中提到】
: 现在的运动基本就是每天早晚各100个仰卧起坐，然后踢1～2个小时的野球。身高170cm
: ，体重大概145lb.现在主要是想提高一些速度和力量，请问应该做哪些练习的，不知道
: 主要应该练哪些肌肉，但是又不想练成那种专门健身的人那样的肌肉块，太难看了。谢
: 谢！
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y******i
发帖数: 2584 | 14 gym里面，练卧推，硬拉，深蹲，这三样，保证你力量和速度提高。
掌握好度，不往纯练肉方向发展，
这三样其实对踢球大有帮助，
比如卧推练出胸和背，这样你跑动时候感觉会上半身更有力更快，跑动不完全靠下肢决
定，上半部躯体也很重要。 |
M**********e
发帖数: 4237 | 15 这个对控制球和折返跑没有帮助，只是对奔跑的加速度有帮助。
【在 y******i 的大作中提到】
: gym里面，练卧推，硬拉，深蹲，这三样，保证你力量和速度提高。
: 掌握好度，不往纯练肉方向发展，
: 这三样其实对踢球大有帮助，
: 比如卧推练出胸和背，这样你跑动时候感觉会上半身更有力更快，跑动不完全靠下肢决
: 定，上半部躯体也很重要。
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