c****e
发帖数: 3522 | 1 早上两个鸡蛋，香蕉一根，橘子一个，葡萄若干，牛奶一杯
中午随便吃
晚饭蔬菜若干。
成功从168磅减到157磅。
再减12磅就能恢复到60%了 |
C******d
发帖数: 1022 | |
t*******n
发帖数: 1553 | 3 用了多长时间？中午随便吃是说米饭什么都吃吗？晚饭不吃主食？
【在 c****e 的大作中提到】
: 早上两个鸡蛋，香蕉一根，橘子一个，葡萄若干，牛奶一杯
: 中午随便吃
: 晚饭蔬菜若干。
: 成功从168磅减到157磅。
: 再减12磅就能恢复到60%了
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c****e
发帖数: 3522 | 4 3个月，中午米饭可以吃，但是也不能放开说
老板，给我来5碗饭。。吃一点就好了。多吃菜，少吃饭
晚饭一定一定不能主食
【在 t*******n 的大作中提到】
: 用了多长时间？中午随便吃是说米饭什么都吃吗？晚饭不吃主食？
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C********o
发帖数: 5368 | 5 小心哪天你一ＨＩＧＨ，触底反弹就搞笑了。
【在 c****e 的大作中提到】
: 早上两个鸡蛋，香蕉一根，橘子一个，葡萄若干，牛奶一杯
: 中午随便吃
: 晚饭蔬菜若干。
: 成功从168磅减到157磅。
: 再减12磅就能恢复到60%了
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c****e
发帖数: 3522 | 6 中年人应该自律了，那年回国一个星期长了10磅肉。。。
都是早上吃面，晚上饭局
【在 C********o 的大作中提到】
: 小心哪天你一ＨＩＧＨ，触底反弹就搞笑了。
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M**********e
发帖数: 4237 | 7 如果你要减到145那得打破你现在的平衡，还要吃得少一点淀粉类糖类，运动消耗再多
一点。
年纪越大，新陈代谢的速度慢很多。一不小心高兴一下，多吃一磅就上去一磅了，吃进
去一磅容易，减掉一磅很费劲。
就好象我152到158磅的平衡就很难打破，一周踢5次体重还是那样。准备再狠点，少吃
30%的淀粉类，连续几天跑有氧越野5英里以上。越野5英里其实很少，一会儿就跑完，
正在考虑要不要加到8英里。
【在 c****e 的大作中提到】
: 早上两个鸡蛋，香蕉一根，橘子一个，葡萄若干，牛奶一杯
: 中午随便吃
: 晚饭蔬菜若干。
: 成功从168磅减到157磅。
: 再减12磅就能恢复到60%了
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a******a
发帖数: 2747 | 8 lz你还年轻，应该找个懂行的认真制订个计划， 自己搞终归效果有限。
顺便说一句， 香蕉的淀粉含量很高。 |
p*y
发帖数: 735 | 9 香蕉糖分太高，怕得糖尿病，现在都不敢吃了。实践下来发现晚饭少吃最有用，体重噌
噌往下掉
【在 a******a 的大作中提到】
: lz你还年轻，应该找个懂行的认真制订个计划， 自己搞终归效果有限。
: 顺便说一句， 香蕉的淀粉含量很高。
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t*******n
发帖数: 1553 | 10 我现在每天步行10公里左右，腰有伤，不敢跑。感觉步行对减肥没有太大的效果，但是
会起到增强精力的作用。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 如果你要减到145那得打破你现在的平衡，还要吃得少一点淀粉类糖类，运动消耗再多
: 一点。
: 年纪越大，新陈代谢的速度慢很多。一不小心高兴一下，多吃一磅就上去一磅了，吃进
: 去一磅容易，减掉一磅很费劲。
: 就好象我152到158磅的平衡就很难打破，一周踢5次体重还是那样。准备再狠点，少吃
: 30%的淀粉类，连续几天跑有氧越野5英里以上。越野5英里其实很少，一会儿就跑完，
: 正在考虑要不要加到8英里。
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h****c
发帖数: 10494 | 11 打算40岁之前体重控制在140磅以下
【在 c****e 的大作中提到】
: 早上两个鸡蛋，香蕉一根，橘子一个，葡萄若干，牛奶一杯
: 中午随便吃
: 晚饭蔬菜若干。
: 成功从168磅减到157磅。
: 再减12磅就能恢复到60%了
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