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发信人: IED (TNT), 信区: Running
标 题: 关于伤病的一点经验。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 25 07:23:30 2012, 美东)
看到版上有些跑友经常受到伤病的困扰，我想用自己经验给大家一点借鉴。我从7岁上
小学就开始了业余的体育训练，到今天已经快40年啦。过去那些比我身体素质好的，比
我跑的快的，远的，比我踢得好的，早就不能再在球场参加激烈对抗的正式比赛了。我
现在还可以和20多岁的小伙子们踢完整场比赛，能够将高对抗的足球运动一直延续到现
在得益于以下几个方面。
1。不吸烟，少喝酒，生活作息时间有规律，烟对人体的心肺功能的负面影响太大。
2。准备活动要充分，要让身体得到完全的热身，不要一上来就开始剧烈的运动。
3。不舒服就一定要休息，不要勉强，我自己的经验告诉我，听从身体发出的任何信号
，不要蛮干。
4。一旦出现伤病，要先看医生确定病情，能不手术就先不手术，要静养，手术虽然看
上去见效快，但后遗症多多。
5。对待伤病要有足够耐心，不要急于恢复正常训练和运动。即便是感觉完全正常了，
也一定要在开始恢复的头几个月格外小心。和我一起踢球的两个小伙子比我小10几岁，
都是做了手术又急于回到球场而再次受伤，最后变成慢性的，无法再在球场享受快乐了。
6。学点儿运动生理学，知道急性伤病发生时的正确处置方法，不要连受伤是先采取冷
敷还是热敷这样的基本常识都高不清楚而加剧伤情。
最后祝大家都能够健康的享受跑步的快乐。 |
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