t**c
发帖数: 12 | 1
新人来问一下要想提高射门力量要锻炼具体哪块肌肉？
有没有高人知道具体的锻炼方法？ 踢本地的业余联赛 跑动中的射门经常吃不上力量。。
PS: 如果有没在TUCSON的球友 |
n***i
发帖数: 5479 | 2 脚触球的部位和球面上被击打的点更重要，另外跑动中射门要注意提前量。
。。
【在 t**c 的大作中提到】
:
: 新人来问一下要想提高射门力量要锻炼具体哪块肌肉？
: 有没有高人知道具体的锻炼方法？ 踢本地的业余联赛 跑动中的射门经常吃不上力量。。
: PS: 如果有没在TUCSON的球友
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R******k
发帖数: 3942 | |
t**c
发帖数: 12 | 4 这些技术层面的我也知道 我踢的部位再准 力量也比我的老美队友差 所以想来问问如
何做一些具体的力量练习
【在 n***i 的大作中提到】
: 脚触球的部位和球面上被击打的点更重要，另外跑动中射门要注意提前量。
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: 。。
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l*******o
发帖数: 12469 | |
c****n
发帖数: 21367 | 6 跑动中射门... 那个练起来太辛苦，还特别容易受伤...
任意球和开大脚的力量如果以前没练过的，练练臀部肌群可以有很大的提高
。。
【在 t**c 的大作中提到】
: 这些技术层面的我也知道 我踢的部位再准 力量也比我的老美队友差 所以想来问问如
: 何做一些具体的力量练习
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t**c
发帖数: 12 | 7 谢谢你的建议 我去练练看
俺臀部已经比其他地方发达了。。。 好害怕
跑动中射门的确一个人太难练 以赛代练又太浪费机会 好纠结
【在 c****n 的大作中提到】
: 跑动中射门... 那个练起来太辛苦，还特别容易受伤...
: 任意球和开大脚的力量如果以前没练过的，练练臀部肌群可以有很大的提高
:
: 。。
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m**********2
发帖数: 6568 | 8 腰腹力量很重要。
【在 t**c 的大作中提到】
: 谢谢你的建议 我去练练看
: 俺臀部已经比其他地方发达了。。。 好害怕
: 跑动中射门的确一个人太难练 以赛代练又太浪费机会 好纠结
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s******n
发帖数: 2279 | |
c****n
发帖数: 21367 | 10 跑动中射门困难主要在于难以吃正部位，咱搞业余的，
不要加力，打准地滚球就好了，呵呵。
...... 这怎么弄的，不专门练也能练到这一块啊...
【在 t**c 的大作中提到】
: 谢谢你的建议 我去练练看
: 俺臀部已经比其他地方发达了。。。 好害怕
: 跑动中射门的确一个人太难练 以赛代练又太浪费机会 好纠结
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b*****t
发帖数: 1930 | |
J*******i
发帖数: 3430 | 12 蛙跳吧
沿着边线迈大弓步
大腿小腿都练了
射门就是大腿带动小腿都发力了嘛
。。
【在 t**c 的大作中提到】
: 谢谢你的建议 我去练练看
: 俺臀部已经比其他地方发达了。。。 好害怕
: 跑动中射门的确一个人太难练 以赛代练又太浪费机会 好纠结
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s******5
发帖数: 673 | |
C********o
发帖数: 5368 | 14 别练力量了... 都没有用. 你没事背着老婆做深蹲吧.. |
p****s
发帖数: 32405 | 15 那是打算练射啥的力量吧
【在 C********o 的大作中提到】
: 别练力量了... 都没有用. 你没事背着老婆做深蹲吧..
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g******t
发帖数: 18158 | 16 射门精准度比力量更重要，没事从不用距离把球踢到门柱上可以练习提高精准度 |
M*P
发帖数: 265 | 17 问得太笼统了，说起来千言万语，此处略去一万字。
领悟精神吧：
动作要领：一切都是按照简单的能量守恒定律的原理。把你身体触球点的能量“搞”到
最大，同时减少能量转换过程中的损失即可。所以，“把弓拉满”且是“硬弓”是最基
本的要求。
“满弓”：支撑脚尽量靠前，后摆腿尽量靠后且高，注意小腿的弹射动作，腰腹动作，
摆臂要协调。同时在“满弓”与“速度隐蔽”之间做取舍和折衷。
“硬弓”：加强腿部与腰腹的肌肉力量与爆发力从而提高摆腿速度，当然在同样的摆腿
速度下，增加腿部的质量也可以达到增加“能量”的目的。绷脚面是为了减少能量交换
时缓冲造成的损耗。
跑动中射门首先要对支撑脚的位置有正确的判断，还有就是迈出支撑脚的跨步越大，形
成“满弓”就会越快越隐蔽。
建议找个BASEBALL有三面挡板的场地多练练，如果你掌握了我提到的动作要领，理论上
你在不练肌肉的情况下战斗力也会有很大的提升。 |
