a******a
发帖数: 2747 | 1 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
拉腿，扭腰等等10分钟
控腿踢腿10分钟
慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
试试看，有效的发个包子呗 |
l*******o
发帖数: 12469 | 2
多老？
【在 a******a 的大作中提到】
: 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
: 拉腿，扭腰等等10分钟
: 控腿踢腿10分钟
: 慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
: 试试看，有效的发个包子呗
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s******n
发帖数: 2279 | 3 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
拉腿，扭腰等等10分钟
控腿踢腿10分钟
慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
————————————————————
基本上这样我就可以回家了 |
M**u
发帖数: 10158 | 4 你在DC吗？
【在 a******a 的大作中提到】
: 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
: 拉腿，扭腰等等10分钟
: 控腿踢腿10分钟
: 慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
: 试试看，有效的发个包子呗
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M**u
发帖数: 10158 | 5 我最近开始踢球，踢前都抽根烟热身
【在 s******n 的大作中提到】
: 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
: 拉腿，扭腰等等10分钟
: 控腿踢腿10分钟
: 慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
: ————————————————————
: 基本上这样我就可以回家了
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L****e
发帖数: 584 | 6 45岁以上的老同志还是不要踢足球，尤其不能上场与年轻人一起踢，足球的对抗性太厉
害，除非除非你是每天坚持踢球。这是忠告。
【在 a******a 的大作中提到】
: 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
: 拉腿，扭腰等等10分钟
: 控腿踢腿10分钟
: 慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
: 试试看，有效的发个包子呗
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r*********k
发帖数: 183 | 7 控腿踢腿 是个什么动作？
【在 a******a 的大作中提到】
: 一定要20-30分钟热身， 然后休息一小段时间再上场， 保你生龙活虎仿佛年轻10岁
: 拉腿，扭腰等等10分钟
: 控腿踢腿10分钟
: 慢跑5分钟， 快跑2-5分钟
: 试试看，有效的发个包子呗
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h*****k
发帖数: 5022 | |
c***s
发帖数: 4895 | 9 可以带着娃踢，做做球，当个绿叶什么的。娃想过就让他过，培养信心
【在 L****e 的大作中提到】
: 45岁以上的老同志还是不要踢足球，尤其不能上场与年轻人一起踢，足球的对抗性太厉
: 害，除非除非你是每天坚持踢球。这是忠告。
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R******k
发帖数: 3942 | 10 踢前慢跑400米,然后拉拉腿,比赛前踢前半小时到很重要. |
