Ski版 - 2014-2015雪季最终弹: summer mogul camp汇报加视频 |
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S********t
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https://docs.google.com/document/d/
1VY9AejqZHbR3wIb131pcsEVvHUjPEAeO6DI8UYmrvpM/pub
https://sites.google.com/site/chineseskimoguls/other/lessonandcamps
https://www.youtube.com/watch?v=zdPjr4b_Q6U
2014-2015雪季的疯狂终于在Mt Hood完美收场。尽管去年夏天头次参加MHSSC(Mt Hood
Summer Ski Camp)的悲惨经历还历历在目，今年的camp经历却让我有了地狱到天堂飞升
的感受。简单作个对比：
天气:
2014: 淋了三天大雨，天气恶劣到雪场都彻底关门了
2015: 5天全是晴天，只有些间歇的阴云和偶尔飘来的山头雾气
假期:
2014: 用掉了整整5个vacation days
2015: 周一节日，剩下4天每天下午晚上在宾馆工作，用掉0天假！
住宿:
2014: 为了省钱搭帐篷住山下，结果挨雨淋阴冷潮湿，离雪场又远，还经常找不到手机
信号
2015: priceline上bid到便宜的宾馆，在雪场附近的小镇上，4g lte信号满满
结伴:
2014: 独自一个形单影只，开车困困欲睡，一周寂寞难挨
2015: 与小伙伴结伴同行，旅途轻松愉快，雪上互拍video，雪下共同学习钻研技术，
住宿carpool费用分担也经济实惠
camp队友:
2014: 厚着脸皮混在一帮小孩子中训练
2015: 四个成人组成蘑菇小队互相鼓励支持，其中一人还是来自killington的蘑菇高手
滑雪:
2014: 旧的宽板难滑蘑菇也是小事，因为不久前受伤，小腿骨上馒头大的肿包钻心的疼
才是要命，咬牙撑下来也对得起滑蘑菇的真爱了
2015: 一个雪季狂刷蘑菇的磨练下来体力不是问题，专用蘑菇雪板Hart F17也已经驾轻
就熟，虽然遇上binding断掉的小插曲，后两天租来的雪板也滑的还算顺溜
唯一不变的，就是camp的教练Darren Owen。去年来参加camp就能感受到Darren是很
nice很优秀的教练，讲解观察技术分析动作纠正都非常精准到位。而这次才了解到件很
有趣的事，虽然Darren没有辉煌的名气，但他曾经执教过如今大名鼎鼎的世界冠军
Patrick Deneen，尽管只是在Patrick早期的训练生涯。可惜后来Patrick被抢走，
Darren再也没机会遇上有天赋的mogul skier，更多的是执教一些地区的俱乐部训练队
和大众滑雪爱好者，所以现在没有太大的名气和光环，也算是怀才不遇。我试着在网上
搜了下Darren Owen的信息，找到些真正的mogul skier对Darren Owen的评价：http://forums.mogulskiing.net/viewtopic.php?f=6&t=751
不仅仅是我自己，这次mogul camp的其他三位成员都是第一次参加，但是大家对Darren
的评价是不约而同的一致大赞。耐心，nice，具体细致，点评精准，讲解清晰，对症下
药。5个半天的雪上训练不算太长，但所有人都在Darren的帮助下有了明显的收获。尤
其来自西雅图同行的小伙伴，虽然滑雪才仅仅两个雪季，刚来的第一天尚且在蘑菇上痛
苦挣扎，但最后一天已然能潇洒自如有节奏的下蘑菇了，进步神速令人叹为观止。有他
自己的努力，Darren的指导也功不可没。而Darren也擅于因材施教，我们四个camper各
自注重的训练内容既相同又相异，相同的是基本功的训练和一些普遍的问题纠正，相异
的是针对大家特有的个人毛病和自身水平阶段的指导。
适宜的训练条件自然也是不可或缺的。尤其是对我们这样滑蘑菇水平还不够高的菜鸟，
最理想的练习条件需要一条坡度较缓，而蘑菇排列规则深浅适宜的雪道。遗憾的是西北
太平洋地区(PNW)的雪场里，冬天雪季中要找到这样的训练条件实为不易。而夏天的Mt
Hood上，训练用的蘑菇道则是雪场操作铲雪履带车在每个周末人工修建的。周一刚开始
的时候，mogul line还不太好，滑行路径上不少大雪块或者是陡凸不平的坑。随着气温
升高雪被晒软，同时众人沿同一条路线反复滑，mogul的condition也就越来越好了。包
的大小，深度，排列，也都非常适合训练。不过尽管是人造的蘑菇道，某些局部还是有
些不规则，也算是模拟自然的真实蘑菇条件了。如你所知，2014-2015雪季是破纪录的
糟糕了，但4月的几场大雪还是为训练场地储备了足够的积雪。今年天气偏暖，5月底的
这周温度白天都有50多甚至60多华氏度。早上我们大概9点到雪场，换装备坐缆车，大
概9点半到达训练的地方。这时候的雪蘑菇正在变软的过程中，虽然还不是理想的训练
条件，其实也完全能滑了。我们会先在旁边的groomer上热身一两趟，大概10点的时候
跟Darren在山顶做前一天滑雪录像的视频分析。视频分析做完，雪已经足够软了，却一
点也不粘，是那种最适合训练的理想春雪。也因为是才5月底，我们通常都能训练到下
午两点，雪况也能保持住还不会太差。
浅浅的说一些技术上的心得体会。我的2014-2015雪季算是滑蘑菇才真正开始入门，也
是兴致和热情最高的一个雪季。钻研过无数的视频和网上讨论，有过若干次的“顿悟开
窍”，有幸获师父Blake指点，也圆得膜拜偶像fly的心愿。期间有体会到进步的欣喜若
狂，也有捡芝麻丢西瓜顾此失彼水平倒退的沮丧受挫，也有不知道该怎么练的迷茫困惑
。兴趣推动下，也建了google sites收集和总结了不少关于蘑菇滑雪的资料：https://
sites.google.com/site/chineseskimoguls/ 既是与志同道合的蘑菇爱好者朋友们分享
交流和共同进步，也算是在华人滑雪爱好者里推动mogul skiing尽些薄力。滑了一整个
雪季下来，虽然进步肯定还是有的，各方面体会都有一点点，但是离自己季初的目标其
实还差很远。季末的时候有很强的顾此失彼的感受，想着a/e(吸收伸展)的要领就忘了
hip forward(挺胯)和lead change(膝盖交替)，想着hip forward又忘了roll knee/
ankle(滚动膝盖脚踝)，想着roll knee有忘了extension(伸展)，一会儿是timing(时机
把握)做的不好，一会儿又是weight不够center(重心控制不好)。。。这次参加Mt Hood
蘑菇训练营，其实就是一个充分的练习机会，让各项分离的技巧要逐渐领在练习的过程
融汇在一起，最后能在心里去“忘记”掉各种要领，靠肌肉记忆去协调动作。教练时刻
的反馈意见让我能更专注于纠正一些主要的问题和毛病。首先是个人长久以来左手点杖
动作的错误习惯，被教练批评了很多次，也剖析了为什么这个动作是错误的，导致上身
扭转重心偏移和滞后。另外一个大问题就是在上包吸收的时候屁股往后座，胯和重心就
滞后了，因为滞后，所以过了包顶后就没有足够的时间做充分的伸展。做为纠正性的练
习，教练到我们在groomer(平整的雪道)上在滑行过程中做模拟吸收伸展的动作，仿佛
就是在滑假象出来的雪包。这个练习我在视频上见过，自己之前也练习过没有觉得有什
么问题。但这次在教练观察下，才明白原来自己练习动作有很明显的屁股后座。有了
groomer练习的基础和更正，再回到蘑菇里感觉明显好了不少，在上包的过程中身体前
压的更多些，下包的时候才能做出完整的伸展（因为最大吸收状态若是重心滞后，继续
让腿伸展，很容易会导致滞后更厉害），因为能做出完整的吸收伸展，才终于也体会到
了传说中的back pedal(腿部运动像是在逆向蹬自行车)的感觉。我想这些就是这次参加
summer camp最大的收获和进步了吧。
最后必须要再次隆重盛大强烈推荐一下这个Mt Hood上的暑期滑雪营(MHSSC, www.
mthood.com)，特别是moguls项目。五天的专注训练，理想的场地条件，执教世界冠军
早期训练专注蘑菇教学几十年的优秀教练，时刻的反馈意见动作分析加上每天的录像视
频分析教学。你还在等什么！如果说能从我这次的完美经历总结出些特别的小窍门和建
议的话，那就是：
1) 尽量找到雪友结伴，旅途训练生活都很开心，还能一起钻研交流相互鼓励，还能分
担住宿行车等开销。
2) 考虑early session，我这次参加的就是summer session1 (或者late session)。因
为这个时期小孩子还没有放暑假(或者不少学校已经开学)，参加的多是成年人，camp的
人数少，甚至来Mt Hood集训的总人数也偏少，既不用排队等lift，也因为淡季住宿便
宜。
3) 推荐选择coaching only便宜不少，去年是800，今年是850，连教练自己也承认full
package更适合小孩子，成人最好是coaching only。住宿上可以去priceline等网站上
bid，最好是住在Government Camp镇上。
4) 有条件的话争取能远程工作不请假或者少请假。因为其实训练主要是上午和中午，
而Government Camp是个非常小的小镇(连吃饭也仅有4，5家选择)，方圆一圈内也没有
什么值得推荐的活动，所以下午和晚上是完全有时间可以远程工作的。
5) 最后是天气，如果能看预报，尽量避免下雨。统计上讲，训练的地方一整个夏天大
概也就下5，6天的雨，所以诚心祈祷下，运气应该也不会像我去年那么差。。。
无土淹掉，压轴戏来了，下面是参加mogul camp的个人video，也算是对我第四个雪季
结束的纪念：
https://www.youtube.com/watch?v=zdPjr4b_Q6U | l**********i
发帖数: 11748 | | O****e
发帖数: 3290 | 3 恭喜今年camp很成功，
赞如此详细的报告和精致的video! | c****8
发帖数: 515 | 4 Perfect ending for 2014. You look like a different skier now. | d****r
发帖数: 300 | 5 赞，这个才是真爱！
Hood
【在 S********t 的大作中提到】
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Hood
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