p****g 发帖数: 45 | |
r*******1 发帖数: 4394 | 2 这么多圈圈没人顶吗?赞一个!
我也有weak leg,请教,啥叫转弯不到位?为啥连这个能帮助?
【在 p****g 的大作中提到】 : 今天上课,大妈教练教的drill,用来加强weak leg转弯不到位的问题,管用还很有趣 : http://www.youtube.com/watch?v=_kb-1wjCbwg&feature=youtu.be
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t********t 发帖数: 5415 | |
p****g 发帖数: 45 | 4 我的weak leg有时候转不过来就抬起来转,大妈说这样不对,应该用膝盖和toe来转,
转不过来是肌肉力量不够,练转圈是因为转到后半圈的时候能明显感觉到要用toe来顶
鞋来转,你试试就知道了
【在 r*******1 的大作中提到】 : 这么多圈圈没人顶吗?赞一个! : 我也有weak leg,请教,啥叫转弯不到位?为啥连这个能帮助?
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p****g 发帖数: 45 | 5 我后来觉得两个板子在转完一半了,把前后位置换一下就好转了,就是要保持uphill的
板子一直比dowehill的位置靠前一点。
【在 t********t 的大作中提到】 : 我每次都是转一半转不动...
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m*****n 发帖数: 3644 | 6 腿weak,直接徒手做lunge,squat,side lunge.10个一组,做上5-8组,做完喝牛奶或者
蛋白粉也行。2周见效。 |
t********t 发帖数: 5415 | 7 大神指点下骑车有用么
【在 m*****n 的大作中提到】 : 腿weak,直接徒手做lunge,squat,side lunge.10个一组,做上5-8组,做完喝牛奶或者 : 蛋白粉也行。2周见效。
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m*****n 发帖数: 3644 | 8 呃呃,在这个版我是菜鸟。
骑车当然有用。不过效果肯定不如直接squat lunge好。
。
每周练习两次,每次徒手深蹲10X5组,lunge 10X5组,side lunge 10X5X2(左右)组
。慢慢下去,快起身。按做完后腿啊,屁股啊要酸痛1-2天的标准。觉得轻松,可以加
次数或者组数,或者背个双肩包,里面装几袋米或者书啥的。去gym抗杆铃更好。
骑车效果不如这个。因为这个到后来可以做到腿很酸发抖。这时候骑车不大敢骑了吧。
还有就是,side lunge锻炼的肌肉和骑车差别挺大的。
做两周,也就是4次,对于没怎么专门做过力量训练的人来说,做2周力量进步相当大 |
t********t 发帖数: 5415 | 9 mark了,多谢
【在 m*****n 的大作中提到】 : 呃呃,在这个版我是菜鸟。 : 骑车当然有用。不过效果肯定不如直接squat lunge好。 : 。 : 每周练习两次,每次徒手深蹲10X5组,lunge 10X5组,side lunge 10X5X2(左右)组 : 。慢慢下去,快起身。按做完后腿啊,屁股啊要酸痛1-2天的标准。觉得轻松,可以加 : 次数或者组数,或者背个双肩包,里面装几袋米或者书啥的。去gym抗杆铃更好。 : 骑车效果不如这个。因为这个到后来可以做到腿很酸发抖。这时候骑车不大敢骑了吧。 : 还有就是,side lunge锻炼的肌肉和骑车差别挺大的。 : 做两周,也就是4次,对于没怎么专门做过力量训练的人来说,做2周力量进步相当大
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z******o 发帖数: 3285 | 10 https://www.youtube.com/watch?v=r1870Py2M-Y
来欣赏一下winter park教练的360 turns。新手学的时候都是转弯把内侧脚抬起来,以
便平行,结果mogul要求两脚同步,如有明显抬脚动作就得改了,昨天看自己的视频才
意识到这个。 |
m*****n 发帖数: 3644 | 11 谢包子
【在 t********t 的大作中提到】 : mark了,多谢
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z******o 发帖数: 3285 | 12 觉得也不光是力量问题。力量再强,两腿的合作不行,照样不行。(我也是支持多练力
量的。)
【在 p****g 的大作中提到】 : 我的weak leg有时候转不过来就抬起来转,大妈说这样不对,应该用膝盖和toe来转, : 转不过来是肌肉力量不够,练转圈是因为转到后半圈的时候能明显感觉到要用toe来顶 : 鞋来转,你试试就知道了
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