S******t
发帖数: 392 | 1 新雪季马上要开始了，最近开始加大腿部肌肉训练。除了squat, 大家还有什么建议吗？
去年开始玩half pipe, 速度起来后，落地时，大腿总是不给力，然后就一屁股坐下了
。 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 腿部要练的东西太多了，光squat是不顶的，先说说看你咋练的。
吗？
【在 S******t 的大作中提到】
: 新雪季马上要开始了，最近开始加大腿部肌肉训练。除了squat, 大家还有什么建议吗？
: 去年开始玩half pipe, 速度起来后，落地时，大腿总是不给力，然后就一屁股坐下了
: 。
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S******t
发帖数: 392 | 3 stairmaster high intensity level for 15 mins. squat 185 lbs, 10*10 rep. My
weight is about 160 lbs.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 腿部要练的东西太多了，光squat是不顶的，先说说看你咋练的。
:
: 吗？
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m***h
发帖数: 23691 | 4 我们这里gym有针对滑雪的课， 每次上完都屁股疼
吗？
【在 S******t 的大作中提到】
: 新雪季马上要开始了，最近开始加大腿部肌肉训练。除了squat, 大家还有什么建议吗？
: 去年开始玩half pipe, 速度起来后，落地时，大腿总是不给力，然后就一屁股坐下了
: 。
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e*****e
发帖数: 1949 | 5 怎么练的。
【在 m***h 的大作中提到】
: 我们这里gym有针对滑雪的课， 每次上完都屁股疼
:
: 吗？
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m***h
发帖数: 23691 | 6 每次课做十几个动作吧， 每个动作两分钟
【在 e*****e 的大作中提到】
: 怎么练的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 有很多种练法，不光是squat，squat也有很多种。powerlifting squat，Olympic squa
t，Romania squat，sumo squat，各有各的侧重点。我觉得大重量suqat对跳跃这类的帮
助不小，但是一般滑滑不见得有多大用。另外我觉得练telemark的人不妨多练练负重wa
lking lunge，练downhill的不妨多坐坐马步。脚上也下点功夫，负重提踵之类的也做做
。
【在 S******t 的大作中提到】
: stairmaster high intensity level for 15 mins. squat 185 lbs, 10*10 rep. My
: weight is about 160 lbs.
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q*c
发帖数: 17993 | 8 很好啊，大家都在做准备
吗？
【在 S******t 的大作中提到】
: 新雪季马上要开始了，最近开始加大腿部肌肉训练。除了squat, 大家还有什么建议吗？
: 去年开始玩half pipe, 速度起来后，落地时，大腿总是不给力，然后就一屁股坐下了
: 。
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P*****s
发帖数: 263 | 9 那个继母有这个课？
【在 m***h 的大作中提到】
: 每次课做十几个动作吧， 每个动作两分钟
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m***h
发帖数: 23691 | 10 local小gym
【在 P*****s 的大作中提到】
: 那个继母有这个课？
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h***y
发帖数: 1657 | 11 做啥都不如减肥好使。
吗？
【在 S******t 的大作中提到】
: 新雪季马上要开始了，最近开始加大腿部肌肉训练。除了squat, 大家还有什么建议吗？
: 去年开始玩half pipe, 速度起来后，落地时，大腿总是不给力，然后就一屁股坐下了
: 。
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