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发帖数: 89 | 1 距 上 次 和 大 家 汇 报 锻 炼 已 经 又 段 日 子 拉 。 这 次 再 jjww一 下 ，
也 同 时 感 谢 大 家 以 前 给 偶 的 意 见 (偶 都 接 受 拉)。
这 段 日 子 以 来 没 有 偷 过 懒 ，先 admire自 己 一 把 ， 也 motivate 大 家
一 起 坚 持 。
以 下 是 偶 锻 炼 的 update:
周 一 ， 周 五 ， 周 日 ：
在 track 上 先 跑 3 miles, 32-34 minutes; 稍 stretch 一 下 腿 ，
在 weight room 里 work on bunch of machines, 除 拉 偶 以 前 提 的 那 些 ，
又 加 拉 4 种 不 同 的 upper body 的 machine, 具 体 名 字 记 不 清 拉 。
这 个 共 25-30 minutes.
after workout stretch 5-7 minutes.
周 二 ， 周 三 ， 周 四 ： Aerobics 75 minutes each day
因 为 偶 参 加 的 是 |
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