p****r
发帖数: 9164 | 1
这几年可能用电脑太多，做的时间太长， 脖子经常很僵硬。 有的时候自己都快受不
了了， 大概1个月左右做一次Massage ， 做完了很舒服，但过几个星期就有不行了。
问了那些massage therapist, 说无大碍， 长做一下massage就没事。 看了几次
chiropractor ，给矫正了一下脖子， 也是做完了舒服几天，但过一段有不行了。
有的chiropractor 让我经常去做， 说要做好几个月才能有效果。 不知道是不
是想赚我钱。
这里随用过Chiropractor ? 确实有疗效吗？ 如果去看医生，要看那种类型的医生？
谢谢 |
V**********1
发帖数: 24381 | 2 微软的保险不是一年cover 12次吗？
？
【在 p****r 的大作中提到】
:
: 这几年可能用电脑太多，做的时间太长， 脖子经常很僵硬。 有的时候自己都快受不
: 了了， 大概1个月左右做一次Massage ， 做完了很舒服，但过几个星期就有不行了。
: 问了那些massage therapist, 说无大碍， 长做一下massage就没事。 看了几次
: chiropractor ，给矫正了一下脖子， 也是做完了舒服几天，但过一段有不行了。
:
: 有的chiropractor 让我经常去做， 说要做好几个月才能有效果。 不知道是不
: 是想赚我钱。
: 这里随用过Chiropractor ? 确实有疗效吗？ 如果去看医生，要看那种类型的医生？
: 谢谢
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c*****n
发帖数: 14445 | 3 我老板一直推荐我去一家
他经常去的
我还没去过
你要是感兴趣
我站内你吧
？
【在 p****r 的大作中提到】
:
: 这几年可能用电脑太多，做的时间太长， 脖子经常很僵硬。 有的时候自己都快受不
: 了了， 大概1个月左右做一次Massage ， 做完了很舒服，但过几个星期就有不行了。
: 问了那些massage therapist, 说无大碍， 长做一下massage就没事。 看了几次
: chiropractor ，给矫正了一下脖子， 也是做完了舒服几天，但过一段有不行了。
:
: 有的chiropractor 让我经常去做， 说要做好几个月才能有效果。 不知道是不
: 是想赚我钱。
: 这里随用过Chiropractor ? 确实有疗效吗？ 如果去看医生，要看那种类型的医生？
: 谢谢
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p****r
发帖数: 9164 | 4 关键做了后不管用啊， 不知道要不要找专门的医生。。。
【在 V**********1 的大作中提到】
: 微软的保险不是一年cover 12次吗？
:
: ？
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V**********1
发帖数: 24381 | 5 做了deep tissue的没？
【在 p****r 的大作中提到】
: 关键做了后不管用啊， 不知道要不要找专门的医生。。。
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p****r
发帖数: 9164 | 6 deep tissue massage? 做过好多次啊。
【在 V**********1 的大作中提到】
: 做了deep tissue的没？
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V**********1
发帖数: 24381 | 7 那么swedish的呢？
【在 p****r 的大作中提到】
: deep tissue massage? 做过好多次啊。
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p****r
发帖数: 9164 | 8 好像也做过，不记得有多大区别了。。。
【在 V**********1 的大作中提到】
: 那么swedish的呢？
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V**********1
发帖数: 24381 | 9 那，你去针灸吧，其他真的没啥太多options了
【在 p****r 的大作中提到】
: 好像也做过，不记得有多大区别了。。。
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er
发帖数: 4457 | |
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f*u
发帖数: 5576 | 11 是24次。以前做过，和LZ的感觉一样。
后来发现还是瑜伽更好，完了再蒸一蒸，热水再泡泡，浑身舒坦
已坚持半年，很有效。
【在 V**********1 的大作中提到】
: 微软的保险不是一年cover 12次吗？
:
: ？
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l******1
发帖数: 1773 | 12
大概1个月左右做一次Massage
隔时间太长，一周２次比较好。
【在 p****r 的大作中提到】
: 好像也做过，不记得有多大区别了。。。
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er
发帖数: 4457 | 13 泡澡只能把身体里的盐酸排出来。要想把脖子痛的问题解决要把乳酸排出来。 所以泡
澡不解决根本问题。
【在 f*u 的大作中提到】
: 是24次。以前做过，和LZ的感觉一样。
: 后来发现还是瑜伽更好，完了再蒸一蒸，热水再泡泡，浑身舒坦
: 已坚持半年，很有效。
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s*y
发帖数: 18644 | 14 怎么排乳酸？
【在 er 的大作中提到】
: 泡澡只能把身体里的盐酸排出来。要想把脖子痛的问题解决要把乳酸排出来。 所以泡
: 澡不解决根本问题。
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V**********1
发帖数: 24381 | 15 我怎么角着你身上完全没有乳酸的样子？赶快增肥吧
【在 s*y 的大作中提到】
: 怎么排乳酸？
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m********e
发帖数: 4403 | 16 我教你一招，简单有效，不过每天要坚持。
滚揉后溪穴，对颈肩腰椎都有好处。双手自然放松状态，不用使劲伸直，不用握拳（图
片是给你看怎么找穴位的），后溪穴位放在桌沿，轻轻来回滚动，会有轻微的酸痛，每
天有空时就做几分钟。 |
V**********1
发帖数: 24381 | 17 这个信息其实值20个包子
【在 m********e 的大作中提到】
: 我教你一招，简单有效，不过每天要坚持。
: 滚揉后溪穴，对颈肩腰椎都有好处。双手自然放松状态，不用使劲伸直，不用握拳（图
: 片是给你看怎么找穴位的），后溪穴位放在桌沿，轻轻来回滚动，会有轻微的酸痛，每
: 天有空时就做几分钟。
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F******7
发帖数: 4765 | 18 用处不大。
据版上以前有人说打羽毛球会大大帮助。
？
【在 p****r 的大作中提到】
: 好像也做过，不记得有多大区别了。。。
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V**********1
发帖数: 24381 | 19 这个信息其实值20个包子
【在 m********e 的大作中提到】
: 我教你一招，简单有效，不过每天要坚持。
: 滚揉后溪穴，对颈肩腰椎都有好处。双手自然放松状态，不用使劲伸直，不用握拳（图
: 片是给你看怎么找穴位的），后溪穴位放在桌沿，轻轻来回滚动，会有轻微的酸痛，每
: 天有空时就做几分钟。
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M****r
发帖数: 6153 | 20 re瑜伽。。。
【在 f*u 的大作中提到】
: 是24次。以前做过，和LZ的感觉一样。
: 后来发现还是瑜伽更好，完了再蒸一蒸，热水再泡泡，浑身舒坦
: 已坚持半年，很有效。
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F******7
发帖数: 4765 | 21 打印了。好用的话我送你大包子。
【在 m********e 的大作中提到】
: 我教你一招，简单有效，不过每天要坚持。
: 滚揉后溪穴，对颈肩腰椎都有好处。双手自然放松状态，不用使劲伸直，不用握拳（图
: 片是给你看怎么找穴位的），后溪穴位放在桌沿，轻轻来回滚动，会有轻微的酸痛，每
: 天有空时就做几分钟。
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p****r
发帖数: 9164 | 22 谢谢monkeyface! 这二十个包子麻烦大叔先带发一下！！！
【在 V**********1 的大作中提到】
: 这个信息其实值20个包子
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m********e
发帖数: 4403 | 23 LOL
不要不要
你每天来这里灌水就行了
【在 p****r 的大作中提到】
: 谢谢monkeyface! 这二十个包子麻烦大叔先带发一下！！！
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p****r
发帖数: 9164 | 24 去gym 上过一两次课， 觉得太慢了，没意思， 就放弃了。
【在 M****r 的大作中提到】
: re瑜伽。。。
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m********e
发帖数: 4403 | 25 有空哦
管用就跟亲戚朋友分享下好了
我不要包子，其实包子多了，我会乱挥霍的
【在 F******7 的大作中提到】
: 打印了。好用的话我送你大包子。
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p****r
发帖数: 9164 | 26 真管用， 富恩请人吃一次野姜吧。。 ：）
【在 m********e 的大作中提到】
: 有空哦
: 管用就跟亲戚朋友分享下好了
: 我不要包子，其实包子多了，我会乱挥霍的
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e******r
发帖数: 9977 | 27 cft。贵校华大medical center的运动神经损伤啊，骨科啊业内颇有名气，
要不你直接看个医生试试？有保险赶紧用啊
？
【在 p****r 的大作中提到】
: 真管用， 富恩请人吃一次野姜吧。。 ：）
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V**********1
发帖数: 24381 | 28 咳，这个我只说明了一下价值，没有表示要代发
【在 p****r 的大作中提到】
: 谢谢monkeyface! 这二十个包子麻烦大叔先带发一下！！！
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s*y
发帖数: 18644 | 29 我说了是我身上的么？
【在 V**********1 的大作中提到】
: 我怎么角着你身上完全没有乳酸的样子？赶快增肥吧
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f********m
发帖数: 8405 | 30 游泳和吊门框都有效。最有效还是调整桌椅，枕头。 |
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s*y
发帖数: 18644 | 31 据我观察，除非改行，否则啥都没用
【在 f********m 的大作中提到】
: 游泳和吊门框都有效。最有效还是调整桌椅，枕头。
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p****r
发帖数: 9164 | 32 我常游泳啊， 枕头听人意见用很低的，还是不管用啊。
不过一个问题是laptop 不能用太多，姿势不对。 我经常用laptop干活，的确不好。
【在 f********m 的大作中提到】
: 游泳和吊门框都有效。最有效还是调整桌椅，枕头。
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f*u
发帖数: 5576 | 33 有效的是瑜伽，泡泡只是放松一下
【在 er 的大作中提到】
: 泡澡只能把身体里的盐酸排出来。要想把脖子痛的问题解决要把乳酸排出来。 所以泡
: 澡不解决根本问题。
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e******r
发帖数: 9977 | 34 可以放薰衣草，玫瑰精油和牛奶一起泡～～
【在 f*u 的大作中提到】
: 有效的是瑜伽，泡泡只是放松一下
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f*u
发帖数: 5576 | 35 我们这没这条件，只能放几个黑的白的，老的瘦的男人一起泡～～
【在 e******r 的大作中提到】
: 可以放薰衣草，玫瑰精油和牛奶一起泡～～
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L**W
发帖数: 2277 | 36 枕头要用那种前高后低，不能太软的。
。
【在 p****r 的大作中提到】
: 我常游泳啊， 枕头听人意见用很低的，还是不管用啊。
: 不过一个问题是laptop 不能用太多，姿势不对。 我经常用laptop干活，的确不好。
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s*y
发帖数: 18644 | 37 哪种瑜伽？每次多长时间？
【在 f*u 的大作中提到】
: 是24次。以前做过，和LZ的感觉一样。
: 后来发现还是瑜伽更好，完了再蒸一蒸，热水再泡泡，浑身舒坦
: 已坚持半年，很有效。
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f*u
发帖数: 5576 | 38 regular entry level；75 minutes
【在 s*y 的大作中提到】
: 哪种瑜伽？每次多长时间？
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e****y
发帖数: 6546 | 39 有次练习瑜伽的时候睡着了
【在 p****r 的大作中提到】
: 去gym 上过一两次课， 觉得太慢了，没意思， 就放弃了。
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er
发帖数: 4457 | 40 玫瑰精油5ML要将近100刀
【在 e******r 的大作中提到】
: 可以放薰衣草，玫瑰精油和牛奶一起泡～～
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er
发帖数: 4457 | 41 等有空，你们找个模特来，我可以教你。
【在 s*y 的大作中提到】
: 怎么排乳酸？
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H*******4
发帖数: 1025 | 42 我感觉你这是肌肉劳损。泡热水澡效果不是很大，没事弄条热毛巾搭在那里最好。做瑜
珈也挺好，不过要小心运动损伤。
？
【在 p****r 的大作中提到】
: 我常游泳啊， 枕头听人意见用很低的，还是不管用啊。
: 不过一个问题是laptop 不能用太多，姿势不对。 我经常用laptop干活，的确不好。
|
er
发帖数: 4457 | 43 不建议用热毛巾。湿气太大了，反而不好。 要热敷，建议去RITE AID买一个象
THERMOHEAT一样的自动发热的垫子。我经常用的牌子叫BODYHEAT，那个每片成本最低。
用的时候自动发热8小时以上。 但要小心，不要贴着皮肤，最好隔着衣服。 这个或许
能暂时帮你缓解。
【在 H*******4 的大作中提到】
: 我感觉你这是肌肉劳损。泡热水澡效果不是很大，没事弄条热毛巾搭在那里最好。做瑜
: 珈也挺好，不过要小心运动损伤。
:
: ？
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s*y
发帖数: 18644 | 44 你啥时候有空？ 我贡献我们家ld做模特
【在 er 的大作中提到】
: 等有空，你们找个模特来，我可以教你。
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c********n
发帖数: 2166 | 45 世上没有一种疗法或药可以治病一劳永逸不再复发的。
这种劳累型损伤病，先得去掉病源，就是纠正自己坐姿并定时站起来活动脖子腰腿，不
然即使治好了也会复发。
通常这种病痛开始是肌肉劳损，时间长了颈椎脊椎被固定在歪扭位置。
chiropractor可以把歪了的颈椎脊椎正回来，但还得靠推拿按摩治疗肌肉劳损。
针灸穴位按摩可以行通气血，会减缓痛症和肌肉酸痛，但正不了歪了的颈椎。
瑜伽游泳羽毛球等运动可以自己治愈初始或轻微的颈脊椎歪扭，疏通肌肉气血淤积。
总结就是，运动是王道，chiropractor和massage作辅。单一疗法不可能治疗所有病变
部位。 |
p****r
发帖数: 9164 | 46 再次感谢monkeyface 的tip, 这两天做了几次， 还没有明显感觉。可能穴位找不太
准。看来这个对脊椎，眼睛，手都有帮助。 百度上有比较详细的介绍。这里大多数人
每天都要在电脑前坐很久， 这个的确是很好的保健办法。
后溪穴
后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。具体在在小指尺侧
，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘；有指背动、静脉，手背静脉网；布有尺神
经手背支。主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟
疾。
目录
基本资料
统治颈肩腰椎病
中医介绍
展开
基本资料
统治颈肩腰椎病
中医介绍
展开
编辑本段
基本资料
操作
直刺0.5～l寸。治手指挛痛可透刺合谷穴。
临床运用
现代常用于治疗急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。配天柱
主治颈项强直、落枕；配翳风、听宫主治耳鸣、耳聋。
实用小技巧
对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚
动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响
【备注】输穴；八脉交会穴（通于督脉）
编辑本段
统治颈肩腰椎病
后溪穴的位置 后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输》篇，为手太阳小肠经的输
穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。适合经常坐在电脑
前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓
解疲劳、补精益气的功效。
有一位外地的学生告诉我，当地有位治疗腰间盘突出的中医名家，每次给病人治疗
时，都会在在病人腰部疼痛的部位扎上几针，然后贴上一种特制的膏药，最后在后溪穴
上扎上一针。有些经年不愈的重症患者，经过这番治疗，短时间内就恢复健康了。他觉
得很老先生的膏药很神奇，准备拜老先生为师，学这个治疗腰间盘突出的绝招。
听了他的描述，我跟他说，“这种绝活儿我也会，而且比他还简单。其实在腰部局
部扎针、贴膏药都是老先生使用的辅助疗法，真正管用的是扎在后溪穴上的那一针。扎
针有个小窍门，进针之后边捻转边提插，同时让病人活动腰部。”学生听后恍然大悟，
“我怎么就没想到呢？！”
道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面
很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的治病手段
，如果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可
振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此穴，对小肠经有
热、腿疼有很好的治疗功效。
后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是
（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。如果你坐在电脑面前，可以把双手
后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激
效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识的去做，每天只用
抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚
揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
以前工作繁忙时，我每天在电脑前的工作时间也有十一、二个小时，但多么多年来我的
视力、颈椎都没有问题，靠的也正是这个方法。
编辑本段
中医介绍
其实二十多年前，我初行医的时候，颈椎病是四十岁以后的人的专利，但现在不是
了 后溪穴，二三十岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过的颈椎病的小学生！原因很
简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。不仅仅
得颈椎病，长期伏案的白领、职员或者搞文字工作的，老早就腰也弯了，背也驼了，眼
睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气。这是当今多数人面临的一个
严重的问题。
看到这些问题，很多人都说，这是脑力劳动的结果，脑力劳动也是很消耗人的；人
们以为近视仅仅是由于眼睛离书本或电脑屏幕太近所致。其实不尽然，当长期保持同一
姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身
的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就弯了，人
的精神也没了。人体的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的
。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，
是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。
这一系列问题，出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就
是我们说的后溪。这是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮
阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题
了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身
体带来的一切不利影响，只要坚持，百用百灵。
我们想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠
标，一手仍在键盘上吧！保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手
解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激三到五分
钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还
可以看什么，不耽误。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会
累，视力疲劳会很大程度上的缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎颈椎轻松挺直，
同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记做这个动作怎么办呢？我
建议，可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我
想这么一点时间还是能抽出来吧。何况，每小时这短短的三分钟，拯救的是我们的健康！
凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人，我都建议他们这样去用后溪穴，效果都非
常好，很多病人反映，这样做比去按摩院按摩颈椎腰椎要管用得多。有位三十岁的白领
对我说：“本以为骨骼已经定型慢慢要生驼背的，但最近感觉背明显比以前直了。”我
说，当然，年轻人驼背不是因为骨骼定型，脊柱是一节一节的，是活动的，怎么可能随
便定型呢？关键是你背上气机不畅，经脉阻滞，才出现驼背的迹象的，一旦这个气机通
畅了，你的背自然就直起来了！
我还要特别把这个方法介绍给正在读书的小孩子。这些孩子很可怜，从小学到高中
，小小年纪就承受这么沉重的学习压力，我们可不希望他们一辈子戴上近视眼镜，更不
能让他们在沉重的压力下失去朝气，成为小驼背。作为一个被人称作养生治病的大夫，
我想这是我能做到的。
其实我也是受益于后溪穴的。很久以前，我就养成了揉后溪的习惯，随时随地，有
空就揉一揉。比如，我开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也会把后溪放
在方向盘上来回滚揉几次，很舒服，甚至很潇洒。这时候，别人在着急上火，而我在通
督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷。一不起急，二不发火，
精神振奋。这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！
【在 m********e 的大作中提到】
: 我教你一招，简单有效，不过每天要坚持。
: 滚揉后溪穴，对颈肩腰椎都有好处。双手自然放松状态，不用使劲伸直，不用握拳（图
: 片是给你看怎么找穴位的），后溪穴位放在桌沿，轻轻来回滚动，会有轻微的酸痛，每
: 天有空时就做几分钟。
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