t****d
发帖数: 423 | 1 桑德伯格 (Sheryl Sandberg)，硅谷女大佬，Facebook COO (首席运营官)，财富杂志
全球最有影响力五十位商业女性雄踞第八。二零一五年，身价十亿美元。犹太裔，哈佛
本科，哈佛MBA，二十四岁结婚，二十五岁离异，后嫁给Survey Monkey 的CEO Dave
Goldberg，婚姻幸福，育有一儿一女。二零一五年，在迈阿密旅游的Dave 从跑步机上
摔下，不幸身亡。
在爱人去世一周年零十三天, Sheryl 站在了伯克利大学的毕业典礼的讲台上，和伯克
利二零一六年毕业生分享她对于人生对于死亡对于喜悦的见解。
演讲中，Sheryl 首先提到了Rose, 她的祖母。Rose 家境贫寒，高中时辍学, 她的一位
高中老师坚持让她的父母送她回到学校。一九三七年，Rose 拿到了伯克利大学的毕业
证书。
接着，Sheryl 说到，今天是一个庆祝的日子，一个感谢的日子，也是一个反省的日子
，因为今天代表着一个时代的结束和另一个时代的开端。Sheryl说，毕业典礼致辞就像
是跳一支舞，一支年轻和睿智的舞，而她今天所带来的，就是她在丈夫的死中对于生活
的感悟。
Sheryl 的演讲主题围绕着 Martin Seligman （积极心理学之父，出版畅销自救书籍，
The Optimistic Child《教出乐观的孩子》, Learned Optimism 、《学习乐观》, and
Authentic Happiness.《真实的幸福》TED演讲积极心理学 https://youtu.be/
9FBxfd7DL3E）而展开。
失望每个人都曾经经历过。想去Facebook实习，却只得到google 的实习机会；《权利
的游戏》越拍离原著越远......你甚至曾经深处逆境，工作不顺利，家人生病，直面种
族的歧视等等。当不幸发生在你的身上的时候，当一种无名的空虚感灌满了你的心你的
肺你的全部，当你没有能力思考甚至没有能力呼吸的时候，你要记得这阻挡你生命前进
的陷阱其实就是三个屁。(P)
第一个P 叫做 Personalization(个人化)--为错误拦全责。考试没有得A, 全怪你； 男
朋友提出分手，全怪你； 老公要跟你离婚，全怪你；丈夫突发心脏病身亡，全怪你；
孩子生病，全怪你；孩子成绩不好，全怪你......你要谨记：不是所有的已经发生的事
情都是因为你。不将失败归咎于己会让你恢复正常。
第二个 P 叫做 Pervasiveness---相信一错俱错。所有的事情都糟糕透顶，觉得无路可
逃无处可走无处可躲这处处可及的悲伤。在心理医生的建议下，Shery 将两个孩子在父
亲去世十一天以后就送回学校，她自己也回到工作当中，因为Sheryl 知道，只有正常
的生活节奏才能把她们拉回到正常一点点。她说她清晰地记得，在刚上班的那天，她坐
在会议室里，听着同事们做报告，她完全不知道自己在听什么在看什么，脑子里不停地
问自己，”这一切有什么意义？”但是，她提醒并强迫自己专注工作，在那一秒钟里，
她意识到，除了悲伤，还有别的事情。
第三个P叫做Permanent--相信悲伤是永恒的。我们焦虑，然后焦虑自己很焦虑；我们悲
伤，然后悲伤自己很悲伤。我们应该学着接受自己的感觉，但是知道这些感觉不会一直
到永远。Sheryl 的拉比告诉她要 ” Lean to the Suck” (靠近糟糕的事情）。这可
能就是所谓的要直面人生了吧。
如果你能察觉这三个陷阱，就能尝试纠正它们。正如我们的身体有免疫系统一样，我们
的大脑也有一个免疫系统，做一些事情可以让这个系统更加强大。
第一：获得生命弹性的金钥匙是感恩。能够抽出时间来感恩的人更健康更快乐。Sheryl
说她今年新年的决心就是每天临睡前写下三件给她带来喜悦的事情。这小小的练习令
她受益匪浅。因为无论白天发生什么事情，她都是伴着令她喜悦的事情入睡的。她鼓励
台下的听众都试一试这个练习。
第二：懂得每一天都是珍贵的，因为每一天的确很珍贵。感谢吸进来呼出去的每一口空
气，感谢生命本身。Sheryl 说她曾经每五年庆祝一次生日，现在每年都庆祝；她曾经
每天晚上临睡前都担心当天是不是有什么事情做错了，现在在临睡前，她只专注于让她
喜悦的三件事情。生命很讽刺，是失去爱人的伤痛让她学会了感恩，感恩朋友的关爱，
家人的关爱，感恩孩子们的欢笑。
“我希望你们每一天都过得喜悦、有意义；我希望你能每天没有疼痛的走路，而且你能
感恩你能走的每一步。当挑战来临的时候，我希望你能记得在你深处，是学习和成长的
能力。生命的弹性并非与生俱来，这弹性就像是肌肉一样，需要练习，以便于在你需要
的时候使用。在这个过程里，你会渐渐体会你是谁，你会成为最好的你自己。
第三：打造生命的弹性。当灾难来临，知道你有能力抵御它，抵御任何灾难。正如谚语
所言，“ 我们比我们认为的自己更加无助，但是我们也比我们能想象到的自己更加强
大。” 在社区中打造生命的弹性。人类生存的意愿和爱的能力是在和他人交往中建立
起来的。在家人和朋友需要你的时候，在他们的身边，而不是仅仅发一个表情符号。
https://youtu.be/ziIKGN83uuc |
e****n
发帖数: 4054 | 2 谢谢分享
【在 t****d 的大作中提到】
: 桑德伯格 (Sheryl Sandberg)，硅谷女大佬，Facebook COO (首席运营官)，财富杂志
: 全球最有影响力五十位商业女性雄踞第八。二零一五年，身价十亿美元。犹太裔，哈佛
: 本科，哈佛MBA，二十四岁结婚，二十五岁离异，后嫁给Survey Monkey 的CEO Dave
: Goldberg，婚姻幸福，育有一儿一女。二零一五年，在迈阿密旅游的Dave 从跑步机上
: 摔下，不幸身亡。
: 在爱人去世一周年零十三天, Sheryl 站在了伯克利大学的毕业典礼的讲台上，和伯克
: 利二零一六年毕业生分享她对于人生对于死亡对于喜悦的见解。
: 演讲中，Sheryl 首先提到了Rose, 她的祖母。Rose 家境贫寒，高中时辍学, 她的一位
: 高中老师坚持让她的父母送她回到学校。一九三七年，Rose 拿到了伯克利大学的毕业
: 证书。
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i*****e
发帖数: 792 | 3 "想去Facebook实习，却只得到google 的实习机会"
哈哈哈哈。。。 |
s****a
发帖数: 516 | 4 两个亮点“犹太裔”，“二十四岁结婚，二十五岁离异，后嫁给Survey Monkey 的CEO
Dave
Goldberg”。
仅此而已！
【在 t****d 的大作中提到】
: 桑德伯格 (Sheryl Sandberg)，硅谷女大佬，Facebook COO (首席运营官)，财富杂志
: 全球最有影响力五十位商业女性雄踞第八。二零一五年，身价十亿美元。犹太裔，哈佛
: 本科，哈佛MBA，二十四岁结婚，二十五岁离异，后嫁给Survey Monkey 的CEO Dave
: Goldberg，婚姻幸福，育有一儿一女。二零一五年，在迈阿密旅游的Dave 从跑步机上
: 摔下，不幸身亡。
: 在爱人去世一周年零十三天, Sheryl 站在了伯克利大学的毕业典礼的讲台上，和伯克
: 利二零一六年毕业生分享她对于人生对于死亡对于喜悦的见解。
: 演讲中，Sheryl 首先提到了Rose, 她的祖母。Rose 家境贫寒，高中时辍学, 她的一位
: 高中老师坚持让她的父母送她回到学校。一九三七年，Rose 拿到了伯克利大学的毕业
: 证书。
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f*******t
发帖数: 7549 | 5 不知如何吐槽
【在 i*****e 的大作中提到】
: "想去Facebook实习，却只得到google 的实习机会"
: 哈哈哈哈。。。
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t*****d
发帖数: 525 | 6 犹太女想不成功都很难，何况有点姿色和进取心的。
CEO
【在 s****a 的大作中提到】
: 两个亮点“犹太裔”，“二十四岁结婚，二十五岁离异，后嫁给Survey Monkey 的CEO
: Dave
: Goldberg”。
: 仅此而已！
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t*****d
发帖数: 525 | 7 犹太女想不成功都很难，何况有点姿色和进取心的。
CEO
【在 s****a 的大作中提到】
: 两个亮点“犹太裔”，“二十四岁结婚，二十五岁离异，后嫁给Survey Monkey 的CEO
: Dave
: Goldberg”。
: 仅此而已！
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