s*********b 发帖数: 815 | 1 体重快跌下一个很久没有低过的数字了。前两天还担心是体重的自然波动加脱水,
但是晚上和早上的重量都相应减小。从来没有那次锻炼见效得这么快。看来上课
才是正道。而且基本没有改动饮食习惯,除了吃蛋时把蛋黄扔掉,并且把燕麦粥
和麦片换成不含糖高纤维的版本。几点经验:
1. 对锻炼强度不够的人来说,头一周肌肉酸痛得厉害,课程也累人。但人的适应
性很强,坚持一周,也就无所谓了。而且热身后基本感觉不到肌肉酸痛。所以最
好有朋友一起去,互相鼓励。
2. 有人指导的效果和自己单练大不相同。都上了快四周课,但直到现在我身上
还会有不同的肌肉群酸痛,因为每次锻炼的动作都有变化,次数和强度也有变化。
结果就是很多自己都不知道的肌肉锻炼到了。
3. 这些课程打着self defense的旗号,但是只能当作好玩儿的健身课。泰拳和拳
击对普通人来说就是体育运动,胜负取决于身体素质。不然比赛也不至于分体重。
要学self defense,还得上专门的课程。比如Krav Maga。正经是通过训练可以
让你我以弱胜强的手艺。 |
h****r 发帖数: 2056 | 2 赞一个。
【在 s*********b 的大作中提到】 : 体重快跌下一个很久没有低过的数字了。前两天还担心是体重的自然波动加脱水, : 但是晚上和早上的重量都相应减小。从来没有那次锻炼见效得这么快。看来上课 : 才是正道。而且基本没有改动饮食习惯,除了吃蛋时把蛋黄扔掉,并且把燕麦粥 : 和麦片换成不含糖高纤维的版本。几点经验: : 1. 对锻炼强度不够的人来说,头一周肌肉酸痛得厉害,课程也累人。但人的适应 : 性很强,坚持一周,也就无所谓了。而且热身后基本感觉不到肌肉酸痛。所以最 : 好有朋友一起去,互相鼓励。 : 2. 有人指导的效果和自己单练大不相同。都上了快四周课,但直到现在我身上 : 还会有不同的肌肉群酸痛,因为每次锻炼的动作都有变化,次数和强度也有变化。 : 结果就是很多自己都不知道的肌肉锻炼到了。
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d*********0 发帖数: 106 | |
s*****e 发帖数: 1905 | 4 + - 一磅, hard to tell 瘦 bah! |
s**k 发帖数: 118 | 5 能给各课程的 link 吗?多少钱?
谢谢
【在 s*********b 的大作中提到】 : 体重快跌下一个很久没有低过的数字了。前两天还担心是体重的自然波动加脱水, : 但是晚上和早上的重量都相应减小。从来没有那次锻炼见效得这么快。看来上课 : 才是正道。而且基本没有改动饮食习惯,除了吃蛋时把蛋黄扔掉,并且把燕麦粥 : 和麦片换成不含糖高纤维的版本。几点经验: : 1. 对锻炼强度不够的人来说,头一周肌肉酸痛得厉害,课程也累人。但人的适应 : 性很强,坚持一周,也就无所谓了。而且热身后基本感觉不到肌肉酸痛。所以最 : 好有朋友一起去,互相鼓励。 : 2. 有人指导的效果和自己单练大不相同。都上了快四周课,但直到现在我身上 : 还会有不同的肌肉群酸痛,因为每次锻炼的动作都有变化,次数和强度也有变化。 : 结果就是很多自己都不知道的肌肉锻炼到了。
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s*********b 发帖数: 815 | 6 我去的是这家,有两周的free trial。http://www.yelp.com/biz/academy-of-self-defense-santa-clara-2
不过我觉得随便那家都行,只要安排的训练合理。
【在 d*********0 的大作中提到】 : 我也想参加阿
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s*********b 发帖数: 815 | 7 这是过去两周的结果。一共瘦了两磅多,而且是早上和早上比。晚上和晚上比。
应该不是体重正常波动造成的。
【在 s*****e 的大作中提到】 : + - 一磅, hard to tell 瘦 bah!
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y*****s 发帖数: 1841 | 8 饭前饭后比了没?
【在 s*********b 的大作中提到】 : 这是过去两周的结果。一共瘦了两磅多,而且是早上和早上比。晚上和晚上比。 : 应该不是体重正常波动造成的。
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s*********b 发帖数: 815 | |
s*********b 发帖数: 815 | 10 Orz 晚上就是饭后比滴。
【在 y*****s 的大作中提到】 : 饭前饭后比了没?
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x*********g 发帖数: 1070 | 11 俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸
见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没
吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~ |
y*****s 发帖数: 1841 | 12 每天吃的量都一样? 我的wii fit一天说我轻了2磅,一天说我重了2 磅,都是晚上10
点的说。。
【在 s*********b 的大作中提到】 : Orz 晚上就是饭后比滴。
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t*******r 发帖数: 22634 | 13 3磅也许都是水分?re-hydrate 一下再称?// run
【在 x*********g 的大作中提到】 : 俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸 : 见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没 : 吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~
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x*********g 发帖数: 1070 | 14 估计一半水分吧,不是说了我少了点么。。。。
【在 t*******r 的大作中提到】 : 3磅也许都是水分?re-hydrate 一下再称?// run
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y*****s 发帖数: 1841 | 15 一顿晚饭3磅立马回来。
【在 t*******r 的大作中提到】 : 3磅也许都是水分?re-hydrate 一下再称?// run
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x*********g 发帖数: 1070 | 16 所以要控制食量啊,不控制叫个P减肥啊,呵呵~~~
【在 y*****s 的大作中提到】 : 一顿晚饭3磅立马回来。
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s*********b 发帖数: 815 | 17 嘿嘿,当初加入这个课程时,见不得人的动机之一也是要回国了,不能胖成球状见朋友
家人。
【在 x*********g 的大作中提到】 : 俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸 : 见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没 : 吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~
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t*******r 发帖数: 22634 | 18 难道不是都想减在腰上?
【在 x*********g 的大作中提到】 : 所以要控制食量啊,不控制叫个P减肥啊,呵呵~~~
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x*********g 发帖数: 1070 | 19 我没参加课程,前前后后减肥都减了百来磅了,细细~~~
【在 s*********b 的大作中提到】 : 嘿嘿,当初加入这个课程时,见不得人的动机之一也是要回国了,不能胖成球状见朋友 : 家人。
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s*********b 发帖数: 815 | 20 赞犀利!看来得再观察几周才做结论。不定今天回家,体重又恢复了。其实体重不是
好的标准,腰围才是。理想状态是体重增加,腰围减小(这个标准同样适用女银。不
用担心变成肌肉棒子。对绝大部分中国女银来说,只要不吃类固醇,肌肉是鼓不起来
滴。增长的肌肉只有塑身的正面效果。如果锻炼半天,肥肉一分不减,肌肉烧光大半,
就赔大发了。
10
【在 y*****s 的大作中提到】 : 每天吃的量都一样? 我的wii fit一天说我轻了2磅,一天说我重了2 磅,都是晚上10 : 点的说。。
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s*********b 发帖数: 815 | 21 囧rz!这个百来磅太厉害了
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我没参加课程,前前后后减肥都减了百来磅了,细细~~~
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x*********g 发帖数: 1070 | 22 减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。
【在 s*********b 的大作中提到】 : 囧rz!这个百来磅太厉害了
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y*****s 发帖数: 1841 | 23 你生的不是双吧? 偶最大的落差也就30磅啊。。
【在 x*********g 的大作中提到】 : 减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。
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x*********g 发帖数: 1070 | 24 我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃
的,lollll~~~~
【在 y*****s 的大作中提到】 : 你生的不是双吧? 偶最大的落差也就30磅啊。。
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h***y 发帖数: 10334 | 25 ft...
【在 x*********g 的大作中提到】 : 减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。
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h***y 发帖数: 10334 | 26 晕死..
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃 : 的,lollll~~~~
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x*********g 发帖数: 1070 | 27 为毛ft~~~ //kick
【在 h***y 的大作中提到】 : ft...
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h***y 发帖数: 10334 | 28 你正好减了一个现在的我.....
【在 x*********g 的大作中提到】 : 为毛ft~~~ //kick
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y*****s 发帖数: 1841 | 29 强人。。。偶每次都前5个月吐掉10磅,让后在追回去再长30磅。。。
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃 : 的,lollll~~~~
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S********a 发帖数: 1163 | 30 huh? u now weigh only 60lb?
【在 h***y 的大作中提到】 : 你正好减了一个现在的我.....
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x*********g 发帖数: 1070 | 31 所以我说你别成天嚷嚷着胖,跟我比你算个P啦~~细细~~~揍你~~~
【在 h***y 的大作中提到】 : 你正好减了一个现在的我.....
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h***y 发帖数: 10334 | 32 kick!
她不是说前前后后减掉100LB嘛..
【在 S********a 的大作中提到】 : huh? u now weigh only 60lb?
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h***y 发帖数: 10334 | 33 靠! 我跟你打!! 不怕你~~
【在 x*********g 的大作中提到】 : 所以我说你别成天嚷嚷着胖,跟我比你算个P啦~~细细~~~揍你~~~
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x*********g 发帖数: 1070 | 34 我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有
犯困,贪吃。。。
【在 y*****s 的大作中提到】 : 强人。。。偶每次都前5个月吐掉10磅,让后在追回去再长30磅。。。
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y*****s 发帖数: 1841 | 35 那你还不接着生,你这生得太容易了。。。。
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有 : 犯困,贪吃。。。
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S********a 发帖数: 1163 | 36 where u see. u eye flower leh bah
【在 h***y 的大作中提到】 : kick! : 她不是说前前后后减掉100LB嘛..
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t*******r 发帖数: 22634 | 37 应该再生几个,否则愧对基因 …………
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有 : 犯困,贪吃。。。
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h***y 发帖数: 10334 | 38
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我没参加课程,前前后后减肥都减了百来磅了,细细~~~
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x*********g 发帖数: 1070 | 39 我减肥多痛苦啊。。。。我这么爱吃的。。。。
【在 y*****s 的大作中提到】 : 那你还不接着生,你这生得太容易了。。。。
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S********a 发帖数: 1163 | 40 that's sum of total lost. ft.
like this time, lost 20lb. gain 50lb, lost 40lb.
so total lost she counted is 20lb + 40lb = 60lb.
【在 h***y 的大作中提到】
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s*********b 发帖数: 815 | 41 想试一下ASD的课程的话,这周6不错。早上9点的JCF 300就是有氧运动。运动量大,但
变化多,也不需要任何装备。直接去上课就行了。如果对Krav Maga感兴趣,10点刚好是
KravMaga,可以接着体验一下。11点是Muay Thai和Jiujitsu。一个上午可以把主要的课
程过一遍,看自己喜欢哪个。 |
b****n 发帖数: 185 | 42 这么肥都能跑40分钟,厉害!
【在 x*********g 的大作中提到】 : 俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸 : 见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没 : 吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~
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A*h 发帖数: 7925 | 43 omg...每次怀孕你都要长70-80磅?你吃啥了?还走得动么?
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃 : 的,lollll~~~~
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A*h 发帖数: 7925 | 44 淀粉类塞多了吧?
【在 x*********g 的大作中提到】 : 我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有 : 犯困,贪吃。。。
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b******y 发帖数: 1684 | 45 传说中的减肥专家。。
【在 x*********g 的大作中提到】 : 减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。
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x*********g 发帖数: 1070 | 46 身高体重一样重啊,多么的悲惨啊~~哈啊哈哈~~~噩梦终于过去一大半了。。。
【在 A*h 的大作中提到】 : omg...每次怀孕你都要长70-80磅?你吃啥了?还走得动么?
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s****2 发帖数: 4569 | 47 if it is for a guy: 身高体重一样重, 175cm=175lb, not too bad bah!
【在 x*********g 的大作中提到】 : 身高体重一样重啊,多么的悲惨啊~~哈啊哈哈~~~噩梦终于过去一大半了。。。
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A*h 发帖数: 7925 | 48 她有那么高?
【在 s****2 的大作中提到】 : if it is for a guy: 身高体重一样重, 175cm=175lb, not too bad bah!
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x*********g 发帖数: 1070 | 49 当然没有~~~我不能说生完后啊~~~ //白眼
【在 A*h 的大作中提到】 : 她有那么高?
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A*h 发帖数: 7925 | 50 没关系,反正刚生完的时候跟怀孕中期也差不多。除非是剖的。
【在 x*********g 的大作中提到】 : 当然没有~~~我不能说生完后啊~~~ //白眼
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x*********g 发帖数: 1070 | 51 谁说我刚生完那~~~~ //再次白眼
【在 A*h 的大作中提到】 : 没关系,反正刚生完的时候跟怀孕中期也差不多。除非是剖的。
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