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SanFrancisco版 - 又瘦了一磅多
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话题: 课程话题: 一磅话题: 肌肉话题: 体重话题: 锻炼
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1 (共1页)
s*********b
发帖数: 815
1
体重快跌下一个很久没有低过的数字了。前两天还担心是体重的自然波动加脱水,
但是晚上和早上的重量都相应减小。从来没有那次锻炼见效得这么快。看来上课
才是正道。而且基本没有改动饮食习惯,除了吃蛋时把蛋黄扔掉,并且把燕麦粥
和麦片换成不含糖高纤维的版本。几点经验:
1. 对锻炼强度不够的人来说,头一周肌肉酸痛得厉害,课程也累人。但人的适应
性很强,坚持一周,也就无所谓了。而且热身后基本感觉不到肌肉酸痛。所以最
好有朋友一起去,互相鼓励。
2. 有人指导的效果和自己单练大不相同。都上了快四周课,但直到现在我身上
还会有不同的肌肉群酸痛,因为每次锻炼的动作都有变化,次数和强度也有变化。
结果就是很多自己都不知道的肌肉锻炼到了。
3. 这些课程打着self defense的旗号,但是只能当作好玩儿的健身课。泰拳和拳
击对普通人来说就是体育运动,胜负取决于身体素质。不然比赛也不至于分体重。
要学self defense,还得上专门的课程。比如Krav Maga。正经是通过训练可以
让你我以弱胜强的手艺。
h****r
发帖数: 2056
2
赞一个。

【在 s*********b 的大作中提到】
: 体重快跌下一个很久没有低过的数字了。前两天还担心是体重的自然波动加脱水,
: 但是晚上和早上的重量都相应减小。从来没有那次锻炼见效得这么快。看来上课
: 才是正道。而且基本没有改动饮食习惯,除了吃蛋时把蛋黄扔掉,并且把燕麦粥
: 和麦片换成不含糖高纤维的版本。几点经验:
: 1. 对锻炼强度不够的人来说,头一周肌肉酸痛得厉害,课程也累人。但人的适应
: 性很强,坚持一周,也就无所谓了。而且热身后基本感觉不到肌肉酸痛。所以最
: 好有朋友一起去,互相鼓励。
: 2. 有人指导的效果和自己单练大不相同。都上了快四周课,但直到现在我身上
: 还会有不同的肌肉群酸痛,因为每次锻炼的动作都有变化,次数和强度也有变化。
: 结果就是很多自己都不知道的肌肉锻炼到了。

d*********0
发帖数: 106
3
我也想参加阿
s*****e
发帖数: 1905
4
+ - 一磅, hard to tell 瘦 bah!
s**k
发帖数: 118
5
能给各课程的 link 吗?多少钱?
谢谢

【在 s*********b 的大作中提到】
: 体重快跌下一个很久没有低过的数字了。前两天还担心是体重的自然波动加脱水,
: 但是晚上和早上的重量都相应减小。从来没有那次锻炼见效得这么快。看来上课
: 才是正道。而且基本没有改动饮食习惯,除了吃蛋时把蛋黄扔掉,并且把燕麦粥
: 和麦片换成不含糖高纤维的版本。几点经验:
: 1. 对锻炼强度不够的人来说,头一周肌肉酸痛得厉害,课程也累人。但人的适应
: 性很强,坚持一周,也就无所谓了。而且热身后基本感觉不到肌肉酸痛。所以最
: 好有朋友一起去,互相鼓励。
: 2. 有人指导的效果和自己单练大不相同。都上了快四周课,但直到现在我身上
: 还会有不同的肌肉群酸痛,因为每次锻炼的动作都有变化,次数和强度也有变化。
: 结果就是很多自己都不知道的肌肉锻炼到了。

s*********b
发帖数: 815
6
我去的是这家,有两周的free trial。http://www.yelp.com/biz/academy-of-self-defense-santa-clara-2
不过我觉得随便那家都行,只要安排的训练合理。

【在 d*********0 的大作中提到】
: 我也想参加阿
s*********b
发帖数: 815
7
这是过去两周的结果。一共瘦了两磅多,而且是早上和早上比。晚上和晚上比。
应该不是体重正常波动造成的。

【在 s*****e 的大作中提到】
: + - 一磅, hard to tell 瘦 bah!
y*****s
发帖数: 1841
8
饭前饭后比了没?

【在 s*********b 的大作中提到】
: 这是过去两周的结果。一共瘦了两磅多,而且是早上和早上比。晚上和晚上比。
: 应该不是体重正常波动造成的。

s*********b
发帖数: 815
9
这里是课程介绍:/http://academyselfdefense.com/classes.asp
价格在这里:http://www.mitbbs.com/article2/SanFrancisco/33111445_510.jpg
如果要去的话,可以先去free trial,所有课都是任上。

【在 s**k 的大作中提到】
: 能给各课程的 link 吗?多少钱?
: 谢谢

s*********b
发帖数: 815
10
Orz 晚上就是饭后比滴。

【在 y*****s 的大作中提到】
: 饭前饭后比了没?
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x*********g
发帖数: 1070
11
俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸
见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没
吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~
y*****s
发帖数: 1841
12
每天吃的量都一样? 我的wii fit一天说我轻了2磅,一天说我重了2 磅,都是晚上10
点的说。。

【在 s*********b 的大作中提到】
: Orz 晚上就是饭后比滴。
t*******r
发帖数: 22634
13
3磅也许都是水分?re-hydrate 一下再称?// run

【在 x*********g 的大作中提到】
: 俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸
: 见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没
: 吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~

x*********g
发帖数: 1070
14
估计一半水分吧,不是说了我少了点么。。。。

【在 t*******r 的大作中提到】
: 3磅也许都是水分?re-hydrate 一下再称?// run
y*****s
发帖数: 1841
15
一顿晚饭3磅立马回来。

【在 t*******r 的大作中提到】
: 3磅也许都是水分?re-hydrate 一下再称?// run
x*********g
发帖数: 1070
16
所以要控制食量啊,不控制叫个P减肥啊,呵呵~~~

【在 y*****s 的大作中提到】
: 一顿晚饭3磅立马回来。
s*********b
发帖数: 815
17
嘿嘿,当初加入这个课程时,见不得人的动机之一也是要回国了,不能胖成球状见朋友
家人。

【在 x*********g 的大作中提到】
: 俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸
: 见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没
: 吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~

t*******r
发帖数: 22634
18
难道不是都想减在腰上?

【在 x*********g 的大作中提到】
: 所以要控制食量啊,不控制叫个P减肥啊,呵呵~~~
x*********g
发帖数: 1070
19
我没参加课程,前前后后减肥都减了百来磅了,细细~~~

【在 s*********b 的大作中提到】
: 嘿嘿,当初加入这个课程时,见不得人的动机之一也是要回国了,不能胖成球状见朋友
: 家人。

s*********b
发帖数: 815
20
赞犀利!看来得再观察几周才做结论。不定今天回家,体重又恢复了。其实体重不是
好的标准,腰围才是。理想状态是体重增加,腰围减小(这个标准同样适用女银。不
用担心变成肌肉棒子。对绝大部分中国女银来说,只要不吃类固醇,肌肉是鼓不起来
滴。增长的肌肉只有塑身的正面效果。如果锻炼半天,肥肉一分不减,肌肉烧光大半,
就赔大发了。

10

【在 y*****s 的大作中提到】
: 每天吃的量都一样? 我的wii fit一天说我轻了2磅,一天说我重了2 磅,都是晚上10
: 点的说。。

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s*********b
发帖数: 815
21
囧rz!这个百来磅太厉害了

【在 x*********g 的大作中提到】
: 我没参加课程,前前后后减肥都减了百来磅了,细细~~~
x*********g
发帖数: 1070
22
减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。

【在 s*********b 的大作中提到】
: 囧rz!这个百来磅太厉害了
y*****s
发帖数: 1841
23
你生的不是双吧? 偶最大的落差也就30磅啊。。

【在 x*********g 的大作中提到】
: 减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。
x*********g
发帖数: 1070
24
我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃
的,lollll~~~~

【在 y*****s 的大作中提到】
: 你生的不是双吧? 偶最大的落差也就30磅啊。。
h***y
发帖数: 10334
25
ft...

【在 x*********g 的大作中提到】
: 减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。
h***y
发帖数: 10334
26
晕死..

【在 x*********g 的大作中提到】
: 我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃
: 的,lollll~~~~

x*********g
发帖数: 1070
27
为毛ft~~~ //kick

【在 h***y 的大作中提到】
: ft...
h***y
发帖数: 10334
28
你正好减了一个现在的我.....

【在 x*********g 的大作中提到】
: 为毛ft~~~ //kick
y*****s
发帖数: 1841
29
强人。。。偶每次都前5个月吐掉10磅,让后在追回去再长30磅。。。

【在 x*********g 的大作中提到】
: 我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃
: 的,lollll~~~~

S********a
发帖数: 1163
30
huh? u now weigh only 60lb?

【在 h***y 的大作中提到】
: 你正好减了一个现在的我.....
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湾区哪里可以买到涮火锅的肥牛啊?去武馆花差了一把
Academy of Self Defense (ASD) 太赞了下午去上了Krav Maga
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x*********g
发帖数: 1070
31
所以我说你别成天嚷嚷着胖,跟我比你算个P啦~~细细~~~揍你~~~

【在 h***y 的大作中提到】
: 你正好减了一个现在的我.....
h***y
发帖数: 10334
32
kick!
她不是说前前后后减掉100LB嘛..

【在 S********a 的大作中提到】
: huh? u now weigh only 60lb?
h***y
发帖数: 10334
33
靠! 我跟你打!! 不怕你~~

【在 x*********g 的大作中提到】
: 所以我说你别成天嚷嚷着胖,跟我比你算个P啦~~细细~~~揍你~~~
x*********g
发帖数: 1070
34
我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有
犯困,贪吃。。。

【在 y*****s 的大作中提到】
: 强人。。。偶每次都前5个月吐掉10磅,让后在追回去再长30磅。。。
y*****s
发帖数: 1841
35
那你还不接着生,你这生得太容易了。。。。

【在 x*********g 的大作中提到】
: 我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有
: 犯困,贪吃。。。

S********a
发帖数: 1163
36
where u see. u eye flower leh bah

【在 h***y 的大作中提到】
: kick!
: 她不是说前前后后减掉100LB嘛..

t*******r
发帖数: 22634
37
应该再生几个,否则愧对基因 …………

【在 x*********g 的大作中提到】
: 我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有
: 犯困,贪吃。。。

h***y
发帖数: 10334
38


【在 x*********g 的大作中提到】
: 我没参加课程,前前后后减肥都减了百来磅了,细细~~~
x*********g
发帖数: 1070
39
我减肥多痛苦啊。。。。我这么爱吃的。。。。

【在 y*****s 的大作中提到】
: 那你还不接着生,你这生得太容易了。。。。
S********a
发帖数: 1163
40
that's sum of total lost. ft.
like this time, lost 20lb. gain 50lb, lost 40lb.
so total lost she counted is 20lb + 40lb = 60lb.

【在 h***y 的大作中提到】

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下午去上了Krav Maga小小庆祝一把
今天早上上课想练健美,YOGA,又懒的去GYM的进来。
给硅工丢脸了680 新加的lane
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s*********b
发帖数: 815
41
想试一下ASD的课程的话,这周6不错。早上9点的JCF 300就是有氧运动。运动量大,但
变化多,也不需要任何装备。直接去上课就行了。如果对Krav Maga感兴趣,10点刚好是
KravMaga,可以接着体验一下。11点是Muay Thai和Jiujitsu。一个上午可以把主要的课
程过一遍,看自己喜欢哪个。
b****n
发帖数: 185
42
这么肥都能跑40分钟,厉害!

【在 x*********g 的大作中提到】
: 俺破罐子破摔了1,2个月,体重飙了快10磅,眼瞅着要回国了,再这样发展下去都没脸
: 见人了,减肥计划立马开始,今天去GYM跑了40分钟,早上中午都控制了一些适量,没
: 吃零食,3磅就下去了,哈哈哈~~~

A*h
发帖数: 7925
43
omg...每次怀孕你都要长70-80磅?你吃啥了?还走得动么?

【在 x*********g 的大作中提到】
: 我生完还有160磅呢,以前100磅左右,2次怀孕都胖得很惨的3~~~~30磅还不够我自己吃
: 的,lollll~~~~

A*h
发帖数: 7925
44
淀粉类塞多了吧?

【在 x*********g 的大作中提到】
: 我从怀孕起每月8磅10磅的长,完全没法控制,我没有任何呕吐症状,怀孕的症状只有
: 犯困,贪吃。。。

b******y
发帖数: 1684
45
传说中的减肥专家。。

【在 x*********g 的大作中提到】
: 减肥俺还是很有发言权的~~~~~咳~~~~~~~虽然现在还没完全瘦完。。。
x*********g
发帖数: 1070
46
身高体重一样重啊,多么的悲惨啊~~哈啊哈哈~~~噩梦终于过去一大半了。。。

【在 A*h 的大作中提到】
: omg...每次怀孕你都要长70-80磅?你吃啥了?还走得动么?
s****2
发帖数: 4569
47
if it is for a guy: 身高体重一样重, 175cm=175lb, not too bad bah!

【在 x*********g 的大作中提到】
: 身高体重一样重啊,多么的悲惨啊~~哈啊哈哈~~~噩梦终于过去一大半了。。。
A*h
发帖数: 7925
48
她有那么高?

【在 s****2 的大作中提到】
: if it is for a guy: 身高体重一样重, 175cm=175lb, not too bad bah!
x*********g
发帖数: 1070
49
当然没有~~~我不能说生完后啊~~~ //白眼

【在 A*h 的大作中提到】
: 她有那么高?
A*h
发帖数: 7925
50
没关系,反正刚生完的时候跟怀孕中期也差不多。除非是剖的。

【在 x*********g 的大作中提到】
: 当然没有~~~我不能说生完后啊~~~ //白眼
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x*********g
发帖数: 1070
51
谁说我刚生完那~~~~ //再次白眼

【在 A*h 的大作中提到】
: 没关系,反正刚生完的时候跟怀孕中期也差不多。除非是剖的。
1 (共1页)
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