g*d
发帖数: 6969 | 1 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
肥肉啊，恼火啊。
我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。 |
z*****n
发帖数: 6436 | 2 gym的毛重也跟净重差不到好多哦？
教主这个，咋个看咋个像BSO喃？
【在 g*d 的大作中提到】
: 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
: 今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
: 第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
: 肥肉啊，恼火啊。
: 我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。
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j**********e
发帖数: 1615 | 3 我春节回来155的样子 还是瘦得给锤子两个样。。。
然后就开始拉稀 可能现在又瓦了 |
g*d
发帖数: 6969 | 4 你这个才是BSO
看到没
毛眼
【在 j**********e 的大作中提到】
: 我春节回来155的样子 还是瘦得给锤子两个样。。。
: 然后就开始拉稀 可能现在又瓦了
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T*R
发帖数: 25894 | |
z*****n
发帖数: 6436 | 6 你们都在BSO
【在 g*d 的大作中提到】
: 你这个才是BSO
: 看到没
: 毛眼
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z*****n
发帖数: 6436 | 7 怕不是公斤哦？哈哈～～～
【在 T*R 的大作中提到】
: 155啥子？
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y*h
发帖数: 2794 | 8 要减肥，一定要跑步+节食同时进行啊。
【在 g*d 的大作中提到】
: 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
: 今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
: 第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
: 肥肉啊，恼火啊。
: 我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。
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z*****n
发帖数: 6436 | 9 毛二没看出来？
教主这是在BSO能吃油还不胖的嘛
【在 y*h 的大作中提到】
: 要减肥，一定要跑步+节食同时进行啊。
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y*h
发帖数: 2794 | 10 多谢眼哥提醒。。。俺很愚钝。hoho
【在 z*****n 的大作中提到】
: 毛二没看出来？
: 教主这是在BSO能吃油还不胖的嘛
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A*****M
发帖数: 1371 | 11 大赞一个。。。。113lb 真不算重阿。。。。重点做腰腹部的锻练吧。。。。 全身都
痛。。。哈哈哈。。。别一下练太多， 小心受伤。。。另外 PROTEIN一定要补充够，
全身都痛的原因部分也是由于PROTEIN不够造成的。。。
TakegoodCare， dingding。。。
【在 g*d 的大作中提到】
: 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
: 今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
: 第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
: 肥肉啊，恼火啊。
: 我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。
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b*****a
发帖数: 1732 | 12 毛重很轻嘛。。。
【在 g*d 的大作中提到】
: 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
: 今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
: 第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
: 肥肉啊，恼火啊。
: 我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。
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T*R
发帖数: 25894 | |
d**********g
发帖数: 5335 | 14 这个咋看出来的
【在 T*R 的大作中提到】
: 毛很重
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T*R
发帖数: 25894 | 15 因为很毛三
【在 d**********g 的大作中提到】
: 这个咋看出来的
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g*d
发帖数: 6969 | 16 谢谢amber建议
我会小心不过量的
补protein好啊，最爱吃肉了
哈哈
【在 A*****M 的大作中提到】
: 大赞一个。。。。113lb 真不算重阿。。。。重点做腰腹部的锻练吧。。。。 全身都
: 痛。。。哈哈哈。。。别一下练太多， 小心受伤。。。另外 PROTEIN一定要补充够，
: 全身都痛的原因部分也是由于PROTEIN不够造成的。。。
: TakegoodCare， dingding。。。
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b*****a
发帖数: 1732 | 17 dingding要坚持哈
【在 g*d 的大作中提到】
: 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
: 今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
: 第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
: 肥肉啊，恼火啊。
: 我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。
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T*R
发帖数: 25894 | |
g*d
发帖数: 6969 | 19 好
坚持
大家监督哈
【在 b*****a 的大作中提到】
: dingding要坚持哈
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g*d
发帖数: 6969 | 20 我现在还是在gym里，
等夏天的时候有时回去外面
【在 T*R 的大作中提到】
: 大家伙一般在室内还是室外跑？
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T*R
发帖数: 25894 | 21 我一年四季都是在外面跑（很久以前），可以感受自然的气息。
【在 g*d 的大作中提到】
: 我现在还是在gym里，
: 等夏天的时候有时回去外面
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R********y
发帖数: 4018 | 22 循序渐进。
不要一下就这么猛。
减肚子肥肉最容易的， 不吃白饭，跟面粉做的任何东西， 有白糖的东西也不沾。
不过113磅不重啊。
【在 g*d 的大作中提到】
: 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
: 今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
: 第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
: 肥肉啊，恼火啊。
: 我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。
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T*R
发帖数: 25894 | 23 不吃白饭，跟面粉做的任何东西， 有白糖的东西也不沾最容易？！
【在 R********y 的大作中提到】
: 循序渐进。
: 不要一下就这么猛。
: 减肚子肥肉最容易的， 不吃白饭，跟面粉做的任何东西， 有白糖的东西也不沾。
: 不过113磅不重啊。
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R********y
发帖数: 4018 | 24 对。 白饭换brown rice. pasta 跟面包换成whole grain的。
还要戒油炸，蛋糕饼干也不能吃。
【在 T*R 的大作中提到】
: 不吃白饭，跟面粉做的任何东西， 有白糖的东西也不沾最容易？！
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T*R
发帖数: 25894 | |
g*d
发帖数: 6969 | 26 我咋觉得减肚皮最不容易呢？
我其实很少吃白饭。糖也吃的少
但是还是那样的。
我现在才跑了20分钟，然后做点力量
我咋觉得跑步机20分钟比在地上跑容易呢？
我现在跑的是学校的跑步的道道
【在 R********y 的大作中提到】
: 循序渐进。
: 不要一下就这么猛。
: 减肚子肥肉最容易的， 不吃白饭，跟面粉做的任何东西， 有白糖的东西也不沾。
: 不过113磅不重啊。
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R********y
发帖数: 4018 | 27 你不用减重，太瘦了不好看。 tone 一下就行了。
要是你在积木就去举重。 我以前在积木是有堂课叫body pump, low weights with
high repetition,use bar belts, 减肥很快。 然后跑20分钟不够吧， 一般好像要
30min 后才开始fat burning. 我建议你一个星期有氧2次，weight 一次，yoga or
pilate 一次到两次。 饮食健康点，肥油汤汤首先肯定是不行的， 一下就结实了。
【在 g*d 的大作中提到】
: 我咋觉得减肚皮最不容易呢？
: 我其实很少吃白饭。糖也吃的少
: 但是还是那样的。
: 我现在才跑了20分钟，然后做点力量
: 我咋觉得跑步机20分钟比在地上跑容易呢？
: 我现在跑的是学校的跑步的道道
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T*R
发帖数: 25894 | 28 大学时候我们献血，寝室有个老几不幸被拒，因为体重低于100斤，呵呵
【在 g*d 的大作中提到】
: 被班上同学的积极锻炼激发了，去跑了3天步，外加力量练习
: 今天彻底全身都痛，特别是肚子，笑都痛。我太缺乏锻炼了。
: 第一天在gym称了个毛重，113磅，说来也不算重，为啥腰上还是一圈圈的肉啊。
: 肥肉啊，恼火啊。
: 我以后也还是不要吃油了。我悔过。。。
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g*d
发帖数: 6969 | 29 我也晓得20min不行，实在是有点跑不动
慢慢增加吧
我也不想减，就盼着把肥肉变肌肉
我能坚持锻炼就不错了
【在 R********y 的大作中提到】
: 你不用减重，太瘦了不好看。 tone 一下就行了。
: 要是你在积木就去举重。 我以前在积木是有堂课叫body pump, low weights with
: high repetition,use bar belts, 减肥很快。 然后跑20分钟不够吧， 一般好像要
: 30min 后才开始fat burning. 我建议你一个星期有氧2次，weight 一次，yoga or
: pilate 一次到两次。 饮食健康点，肥油汤汤首先肯定是不行的， 一下就结实了。
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y*h
发帖数: 2794 | 30 怎么感觉又有毛的倾向呢。。。
【在 T*R 的大作中提到】
: 毛很重
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A*****M
发帖数: 1371 | 31 Re一个， 我也会是这样子说的。。。。 要坚持哈。。。
【在 R********y 的大作中提到】
: 你不用减重，太瘦了不好看。 tone 一下就行了。
: 要是你在积木就去举重。 我以前在积木是有堂课叫body pump, low weights with
: high repetition,use bar belts, 减肥很快。 然后跑20分钟不够吧， 一般好像要
: 30min 后才开始fat burning. 我建议你一个星期有氧2次，weight 一次，yoga or
: pilate 一次到两次。 饮食健康点，肥油汤汤首先肯定是不行的， 一下就结实了。
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A*****M
发帖数: 1371 | 32 如果要减重，至少要跑40分钟， 慢跑也行。。。你又不需要减， 只重点toner 好了，
小重多repeatation....
【在 g*d 的大作中提到】
: 我也晓得20min不行，实在是有点跑不动
: 慢慢增加吧
: 我也不想减，就盼着把肥肉变肌肉
: 我能坚持锻炼就不错了
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T*R
发帖数: 25894 | 33 小重多repeatation....好像会把肌肉练得很大哒。
【在 A*****M 的大作中提到】
: 如果要减重，至少要跑40分钟， 慢跑也行。。。你又不需要减， 只重点toner 好了，
: 小重多repeatation....
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A*****M
发帖数: 1371 | 34 女性不会的。。。我gym 的私人教练讲的。。。不过他也讲过血型不同， 饮食方法会
不同， 参： how to eat it right for your type.... 讲的有道理的。。。。
Dingding是O型吗？爱吃肉。。。
【在 T*R 的大作中提到】
: 小重多repeatation....好像会把肌肉练得很大哒。
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y*h
发帖数: 2794 | 35 。。。健身跟血型的关系科学吗？。。。
【在 A*****M 的大作中提到】
: 女性不会的。。。我gym 的私人教练讲的。。。不过他也讲过血型不同， 饮食方法会
: 不同， 参： how to eat it right for your type.... 讲的有道理的。。。。
: Dingding是O型吗？爱吃肉。。。
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A*****M
发帖数: 1371 | 36 是选择食物的种类不同。。。。去libary 借 how to eat it right for your type...
. 里面又祥细解释的。。。
另外， 不同血型有不同的体型 （金型，木型，水型，火型，土型）， 不同的体型有
不同的练法。。。。
【在 y*h 的大作中提到】
: 。。。健身跟血型的关系科学吗？。。。
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g*d
发帖数: 6969 | 37 刚刚忘记问啥子叫bar belt
【在 A*****M 的大作中提到】
: Re一个， 我也会是这样子说的。。。。 要坚持哈。。。
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g*d
发帖数: 6969 | 38 不是
是A
还是爱吃肉
【在 A*****M 的大作中提到】
: 女性不会的。。。我gym 的私人教练讲的。。。不过他也讲过血型不同， 饮食方法会
: 不同， 参： how to eat it right for your type.... 讲的有道理的。。。。
: Dingding是O型吗？爱吃肉。。。
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g*d
发帖数: 6969 | 39 我晕菜了
太复杂了
简直比research还麻烦
..
【在 A*****M 的大作中提到】
: 是选择食物的种类不同。。。。去libary 借 how to eat it right for your type...
: . 里面又祥细解释的。。。
: 另外， 不同血型有不同的体型 （金型，木型，水型，火型，土型）， 不同的体型有
: 不同的练法。。。。
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T*R
发帖数: 25894 | 40 这个走得远了，现代医学结合五行....
..
【在 A*****M 的大作中提到】
: 是选择食物的种类不同。。。。去libary 借 how to eat it right for your type...
: . 里面又祥细解释的。。。
: 另外， 不同血型有不同的体型 （金型，木型，水型，火型，土型）， 不同的体型有
: 不同的练法。。。。
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y*h
发帖数: 2794 | 41 ...太强了。赫赫。
长见识了。
..
【在 A*****M 的大作中提到】
: 是选择食物的种类不同。。。。去libary 借 how to eat it right for your type...
: . 里面又祥细解释的。。。
: 另外， 不同血型有不同的体型 （金型，木型，水型，火型，土型）， 不同的体型有
: 不同的练法。。。。
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A*****M
发帖数: 1371 | 42 呵呵。。。可能是COACH搞的卖点吧， 他说得更祥细的。。。
明天再举例。。。
【在 T*R 的大作中提到】
: 这个走得远了，现代医学结合五行....
:
: ..
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b*****a
发帖数: 1732 | 43 俺160cm， 117 lbs，
俺想减到110lbs附近，
俺没啥肌肉，也想结实点
俺也照这个处方练练，不知道好不好..........
【在 R********y 的大作中提到】
: 你不用减重，太瘦了不好看。 tone 一下就行了。
: 要是你在积木就去举重。 我以前在积木是有堂课叫body pump, low weights with
: high repetition,use bar belts, 减肥很快。 然后跑20分钟不够吧， 一般好像要
: 30min 后才开始fat burning. 我建议你一个星期有氧2次，weight 一次，yoga or
: pilate 一次到两次。 饮食健康点，肥油汤汤首先肯定是不行的， 一下就结实了。
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b*****a
发帖数: 1732 | 44 这是老外的食谱吧
我们看有用么？
我买过香港出的如何吃得健康
我都觉得上面那些菜希奇古怪的
我都不想做
【在 A*****M 的大作中提到】
: 女性不会的。。。我gym 的私人教练讲的。。。不过他也讲过血型不同， 饮食方法会
: 不同， 参： how to eat it right for your type.... 讲的有道理的。。。。
: Dingding是O型吗？爱吃肉。。。
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R********y
发帖数: 4018 | 45 不要减了。瘦了不好看，穿衣服撑不起来。
去举重，一星期两次，一下就tone了。 放心，不会长成大肌肉的， 女的没有那么多
testosterone .
【在 b*****a 的大作中提到】
: 俺160cm， 117 lbs，
: 俺想减到110lbs附近，
: 俺没啥肌肉，也想结实点
: 俺也照这个处方练练，不知道好不好..........
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